Auto-estima

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Para uma pessoa ser verdadeiramente feliz tem de aprender a viver com os outros e consigo prpria, pois poder
escolher as amizades, mas no pode dispensar a companhia de si prprio. Para viveres bem contigo,
apesar das tuas limitaes, precisas aceitar-te e manifestares apreo por ti, ou seja, teres amor-prprio.

S existe um amor que aguenta tudo () e dura toda a vida. o amor-prprio.

(Molire)

No nos devemos deixar levar pelo sentimento da vergonha de algumas caractersticas fsicas, psicolgicas ou
intelectuais que possamos ter ou alimentar sentimentos de culpa em relao a situaes de que no temos qualquer
responsabilidade.
positivo admitirmos as nossas fraquezas e imperfeies, pois sem fingimentos, os outros tm mais tendncia a
aproximar-se e a tomar atitudes generosas connosco. No entanto, no devemos abusar da autocrtica para conquistar
a compreenso alheia, pois no podes ganhar o respeito dos outros se faltas ao respeito a ti prprio.

O que uma auto-estima equilibrada?

uma pessoa que tolerante consigo prpria e com os seus amigos e sem perder o sentido de humor, nem o respeito
por si prprio uma pessoa que assume as suas limitaes. Um adulto no dever ter complexos, mas sem exageros
de imodstia e sem medo ou vergonha, dever fazer uma avaliao positiva de si mesma: Sou uma pessoa com
valor; tenho orgulho de mim, etc. Quando se possui uma auto-estima equilibrada, mais provvel o cultivo de
relaes humanas positivas, pois no se est receoso de eventuais crticas e da aprovao ou desaprovao dos
outros. Quem gosta de si prprio, ficar mais disponvel para gostar tambm dos outros.
sinal de inteligncia investir as nossas energias no desenvolvimento das nossas capacidades e talentos em vez de
perdermos tempo a lamentarmo-nos das nossas limitaes e dificuldades. S assim que conseguimos desenvolver
as nossas capacidades pessoais e as relaes interpessoais.
natural a tentao de se sentir alguma inveja da energia, da beleza e das habilidades de outras pessoas, mas como
a inveja s faz mal ao invejoso, o melhor dar ateno aos talentos pessoais. Ser que no temos nada em ns de
que nos orgulhar? agindo e desenvolvendo as nossas diferenas e no copiando os outros que reafirmamos a nossa
identidade e construmos uma boa e equilibrada auto-estima.

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No podemos ficar espera de que os outros manifestem apreo pelo nosso trabalho, pelas nossas ideias ou at
mesmo pela nossa pessoa, pelo que teremos de aprender a viver com autonomia. Dever aprender a apreciar os seus
xitos e a valorizar os seus esforos. Embora apreciar os nossos xitos seja relativamente fcil, mostrar apreo por ns
prprios perante os fracassos muito mais difcil. Tentativas e erros so inseparveis, pelo que resta tirar o mximo
partido dos erros, convertendo-os em experincia, pois esta torna-nos mais maduros, experientes e competentes.

A forma de evitar erros ganhar experincia e a forma de ganhar experincia cometer erros.
(Laurence Peter)

A atitude mais sensata enfrentar e dominar o fracasso, ou seja, um fracasso nunca definitivo e portanto quando se
falha reconhece-se os erros, no se envergonhando ou insultando e oferece-se apoio a si prprio, mostrando
compreenso e apreo pelos seus esforos: Posso no ter conseguido atingir o meu objectivo final, mas orgulho-me
de ter feito tudo o que estava ao meu alcance para o conseguir. Estas palavras de optimismo e considerao,
reforam a confiana em responder a novos desafios.

Relativizar as crticas dos outros

Embora ningum goste de ser criticado injustamente, um erro alimentar dios ou desejos de vingana. Estes
sentimentos, segundo a psicologia moderna, deformam a personalidade e trazem consigo amargura e cicatrizes que
duram toda a vida.
Por amor a ns prprios, o melhor tentar esquecer os nossos inimigos e ter uma atitude positiva perante a
incompreenso, a ingratido e as crticas dos outros, procurando aceitar o inevitvel e desprezar as coisas
insignificantes. Os outros so responsveis pelas suas aces e ns pela forma como reagimos a elas. Num mundo
cada vez mais competitivo natural a inveja e a maldade, sobretudo relativamente s pessoas que so superiores em
algo, contudo aplaudir e admirar os sucessos daqueles que admiramos pode tambm constituir um ptimo incentivo
para crescer e desenvolver o nosso prprio percurso.

Ningum atira perdas a uma rvore sem frutos.

(Provrbio Persa)

A melhor forma de lidar com uma crtica ou comentrio destrutivo de inveja de pessoas que no merecem a nossa
ateno deixar chover e dedicar-se a outra actividade.

A mais alta vingana da maledicncia o desprezo ou o esquecimento.

(Francis Bacon)

Uma pessoa quando aceita com calma a realidade, vive melhor consigo e com os outros, pois o primeiro passo para
enfrentar acontecimentos negativos aprender e aceitar a realidade. Ao aceitarmos o inevitvel, estamos a demonstrar
amor-prprio e uma melhor adaptao s circunstncias da vida.

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No entanto, h sempre situaes que nos fazem sofrer, mas muitas vezes porque exageramos na perspectiva e na
importncia que damos s coisas. Para perceber a verdadeira importncia dos factos, necessrio conhecer a pessoa
que nos crtica e a sua motivao.

O que preocupa os homens no so os acontecimentos, mas a ideia que fazem destes.

(Epicteto)

No podemos ignorar os problemas, mas podemos relativizar a sua importncia e ser superiores s adversidades.

Aprender com os outros

Se estiveres seguro do teu valor, ters mais autodomnio, serenidade e sentido de humor perante as crticas e com
dilogo e firmeza sers capaz de te defender. O homem inteligente no se deixa possuir pelo desejo de contra-atacar.
Embora ningum goste de crticas, a melhor atitude receb-la com a humildade de podermos aprender alguma coisa
com ela. Estamos sempre a aprender coisas novas, mesmo com os nossos inimigos.

Dicas para melhorar a auto-estima

No te compares com os outros.Comea a olhar para os outros de igual para igual, com alegria e tranquilidade.
Elimina falsos pensamentos de fracasso e autodestrutivos, substituindo-os por pensamentos mais positivos: se eu
no sou muito boa nisto, naquilo at sou. A nossa forma de pensar incide sobre os nossos sentimentos e sobre os
nossos comportamentos.
Mantm o leme da tua vida e no tenhas medo de mudar de sentido se isso o melhor para ti, pois o importante
que todas as mudanas sejam comandadas pelos teus desejos e objectivos.
Faz exerccio fsico, alimenta-te bem e dorme bem.

compassivo e tolerante contigo. Quanto mais exigimos de ns mais destrumos a nossa auto-estima.

Encara os erros como lies de experincia: se caste, o cho o limite.

Se um problema no tiver soluo, encara-o no como um problema, mas como um incmodo que ters de esquecer.

Seja qual for a dificuldade, mantm a serenidade e um sorriso. Nunca te esqueas que no so as circunstncias que
nos fazem sofrer mas sim a forma como as valorizamos.

Segue os teus valores e o teu verdadeiro eu, ou seja, no tentes agradar aos dez milhes de portugues. Quanto
mais tentares agradar os outros, mais perdes de vista os teus objectivos e te sintirs culpado, intil e irritado. E com
estes sentimentos no conseguirs agradar ningum.

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Faz uma reviso diria da tua auto-estima

A nossa mente nem sempre nossa aliada, e como tal quando ao final do dia fazemos uma reviso das coisas que
aconteceram, s nos lembramos do pior. Todas as noites antes de adormeceres, lava o teu amor-prprio:

A auto-valorizao
Recorda os regular, ir fazer
Rev os teus momentos em com que fiques
sucessos e que te sentiste menos susceptivel
acontecimentos competente, e as relaes com
positivos do dia amado e os outros iro ser
apreciado mais descontradas

Ficha Tcnica:
Autores: Ctia Pereira Garcia
Reviso: Isabel Gonalves e Ana Lcia