Autocuidado:

consiste en tener una buena alimentacin, aseo personal usar una vestimenta adecuada, hacer
ejecicios. Estas acciones dependen del autoestima de las personas (quienes mas se cuidaran)

Alimentacion: consiste en una buena alimentacin, que contenga cantidades adecuadas de

protena, lpidos, glcidos, vitaminas y minerales.

Cereales y legumbres
Verduras y frutas
Carne y huevo
Lcteos
Azucares y dulces
Grasas
Agua

Aseo personal: acto que realizamos para mantenet limpio y libre de impurezas la parte extarna
de nuestro cuerpo.

Ejercicios fsicos: implican la realizacin de movimientos corporales para estar en forma fsica y
gozar de buena salud.

Salud emocional: implican el control de nuestras emociones, para que no realicemos actos
inadecuados.

Estrategias de autocuidado:
Dormir lo suficiente
Alimentarse adecuadamente
Realizar ejercicios fsicos
Pasar tiempo con los seres queridos
Expresar sentimientos a las personas ms confiables.
Mantenerse alejado de los estupefacientes.
 Trabajo bajo presin

El trabajo bajo presin puede ser entendido como aquel trabajo que se realiza bajo
condiciones adversas de tiempo o de sobrecarga de tareas, y que demanda mantener
la eficiencia y no cometer ms errores de lo habitual.

Como evitar el trabajo bajo presin:

En lo personal:
Incluir momentos de tiempo libre para relax o ocio, pausa de
unos pocos minutos cada dos horas
Cultivar amistades
Encarar las actividades ms engorrosas o comprometidas en
tus horarios de mximo rendimiento.
En lo Laboral:
Busque ayuda en sus compaeros
Organizar tus tareas con flexibilidad.
Comprender con precisin las caractersticas de los
trabajadores que te requieren.
Si tienes personas a cargo, antes de delegarlos, asegrate que
estn bien preparadas.

Trabajo en equipo

Trabajo en equipo es el trabajo hecho por varios individuos donde cada uno hace una
parte pero todos con un objetivo comn Pero para que se considere trabajo en
equipo o cooperativo, el trabajo debe tener una estructura organizativa que
favorezca la elaboracin conjunta del trabajo y no que cada uno de los miembros
realicen una parte del trabajo y juntarlas

Desventajas de la solucin de problemas en equipo:

Para formar un equipo de trabajo es necesario considerar no solo las capacidades
intelectuales de sus posibles miembros sino tambin sus caractersticas socio-
psicolgicas y de personalidad de cada componente. Ciertos equipos se forman
para realizar tareas concretas, otros para asesorar y otros para gestionar

Una participacin disfuncional en el equipo indica que algo marcha mal. Es

entonces necesario un diagnstico ms profundo de la organizacin y de sus
conflictos. Algunos ejemplos de participacin disfuncional son
Agresividad
La disercion
La divisin de grupo
Tomar decisiones en forma prematura
 Que impere el dominio en varias personas
Consumir muchos tiempo en reuniones discutiendo.

Comunicacin