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Las Palmeras
PP.JJ
LAS PALMERAS
Con Apoyo de la Gerencia de Recursos Naturales y
Gestin Ambiental
PROMOTOR DE LA OBRA:
GERENCIA DE RECURSOS NATURALES Y GESTION AMBIENTAL
REDACTOR:
DIRECCION DE GESTION Y NORMATIVIDAD AMBIENTAL
EJECUTOR:
BACH. TESEN CASUSOL OSCAR ENRIQUE
Parque Biosaludable. Las Palmeras
1. MEMORIA
1.1. ANTECEDENTES
Con esta actuacin se pretende cubrir una necesidad social, a la vez que se
fomenta una vida ms sana, dado que los recintos que se proyectan estn
especialmente indicados para que cualquier persona con necesidades de
rehabilitacin pueda hacer ejercicio de una forma suave.
1.2. OBJETO
En todas las zonas se instalan una seleccin de cuatro aparatos que tienen
gran demanda por parte de los usuarios y que son muy completos en cuanto a
sus beneficios fsicos. La zona verde de la calle Garca de Sola se
complementa con dos aparatos ms.
-. Modelo ESCALADORA.
-. Modelo HOCKEY.
-. Modelo ESQUI.
-. Modelo REMO.
Los dos aparatos que complementan la zona Biosaludable del Parque Las
Palmeras son:
-. Modelo TIMON
-. Modelo PECTORALES.
Parque Biosaludable. Las Palmeras
PLAZO
PROMOTOR DE LA OBRA:
GERENCIA DE RECURSOS NATURALES Y GESTION AMBIENTAL
REDACTOR:
DIRECCION DE GESTION Y NORMATIVIDAD AMBIENTAL
EJECUTOR:
BACH. TESEN CASUSOL OSCAR ENRIQUE
ANEXO
1. INTRODUCCION
El nivel de actividad fsica se define como la habilidad del ser humano para
moverse, y adems, es el encargado de permitir a las personas realizar con
satisfaccin todas las actividades diarias. El rendimiento fsico vara a lo largo
de los aos, siendo el momento ptimo durante la juventud y presentando un
descenso continuo a partir de los 35 aos, para hacerse ms acentuado desde
los 55-60 en adelante, como consecuencia de los cambios fisiolgicos del
proceso de envejecimiento.
-1- AA VV MIRAFERMOSA
Parque Biosaludable. Las Palmeras
Prevencin o tratamiento de enfermedades a travs de un agente fsico como
es el movimiento. Si este movimiento se lleva a cabo con la ayuda de aparatos
mecnicos, como es el caso, lo denominamos mecanoterapia (Lpez Via,
1997).
Sistema inmunitario:
- Mejora de la capacidad inmunitaria.
- Disminucin de la incidencia de algunos tipos de cncer (mama, coln,
etc)
Aspectos metablicos:
- Disminucin del riesgo de dolencias metablicas.
- Ayuda en el control de peso.
- Prevencin de la diabetes tipo Mellitus.
Sistema locomotor:
- Prevencin y alivio de dolores de espalda.
- Prevencin de la osteoporosis.
- Fortalecimiento muscular y seo.
- Mejora de la coordinacin y el equilibrio.
Sistema cardiovascular:
- Mejora de la capacidad cardiovascular.
- Aumento de la oxigenacin de los tejidos.
- Ayuda en el control de la tensin arterial.
- Prevencin de las dolencias coronarias.
El PP.JJ Las Palmeras se encuentra situada entre las Av. Augusto B. Leguia y
AV. Mariano Cornejo, dentro del Trmino Municipal de Jos Leonardo Ortiz y
est compuesta por un total de 262 viviendas habitadas por ms 3654 personas.
-2- AA VV MIRAFERMOSA
Parque Biosaludable. Las Palmeras
El perfil medio de las familias que habitan en el PP.JJ es de parejas con una
edad media comprendida entre los treinta y cincuenta aos, con tres o ms hijos
y que tienen en las viviendas del PP.JJ su residencia habitual. En la unidad
familiar es habitual que un cnyuge trabaje.
El PP.JJ cuenta con una zona deportiva compuesta por cancha Multiuso de
baloncesto, vley y futbol sala, mientras que el ocio de los ms pequeos est
cubierto por un pequeo parque.
La Junta Directiva Central del PP.JJ Las Palmeras est inscrita con el nmero
2011/016033 en la Seccin 1 del Registro Provincial de Asociaciones de
Ourense, y tiene su domicilo social en la Rua Roseira N 6 del PP.JJA Tapada
de Bouzas, del Concello de Pereiro de Aguiar (32793 Ourense). El mbito
territorial en el que realiza sus principales actividades es todo el territorio del
Trmino Municipal de Pereiro de Aguiar (Ourense).
-3- AA VV MIRAFERMOSA
Parque Biosaludable. Las Palmeras
Entre los diversos fines que tiene La Junta Directiva Central del PP.JJ Las
Palmeras se encuentra realizar los trmites para: Mejorar, ampliar o
establecer infraestructuras que doten al PP.JJ y a las aldeas de su
contorno de influencia de unos mejores servicios de transporte, sanidad,
seguridad, deportivos, ldicos y educativos, por lo que cuenta con legitimidad
suficiente para proponer esta iniciativa; ya que la propuesta de crear un
circuito o parque Biosaludable en el PP.JJ Las Palmeras coincide plenamente
con los fines estatuarios de La Junta Directiva Central del PP.JJ Las
Palmeras.
-4- AA VV MIRAFERMOSA
Parque Biosaludable. Las Palmeras
1 - VOLANTE
2 - CINTURA
-5- AA VV MIRAFERMOSA
Parque Biosaludable. Las Palmeras
3 - TIMON
4 - ESQUI DE FONDO
-6- AA VV MIRAFERMOSA
Parque Biosaludable. Las Palmeras
5 - PATINES
6 - SURF
-7- AA VV MIRAFERMOSA
Parque Biosaludable. Las Palmeras
7 - BARRAS PARALELAS
8 - ASCENSOR
-8- AA VV MIRAFERMOSA
Parque Biosaludable. Las Palmeras
9 - PONY
10 - COLUMPIO
-9- AA VV MIRAFERMOSA
Parque Biosaludable. Las Palmeras
Equipos de calentamiento:
Equipos de ejercicios:
- 10 - AA VV MIRAFERMOSA
Parque Biosaludable. Las Palmeras
9. SEGURIDAD Y USO DE LOS EQUIPOS
El PP.JJ Las Palmeras cuenta con un lugar dentro del Parque destinado para
instalar el circuito o parque Biosaludable con los diez equipos que se proponen.
- 11 - AA VV MIRAFERMOSA
Parque Biosaludable. Las Palmeras
b) Costes de la instalacin:
- 12 - AA VV MIRAFERMOSA
Parque Biosaludable. Las Palmeras
c) Presupuesto de ejecucin material:
Partida Importe
Costes de los materiales 5.606,00 S/
Costes de la instalacin 2.168,00 S/
TOTAL 7.774,00 S/
La vida til esperada del circuito o parque Biosaludable es de diez aos, por lo
que la inversin media anual por vivienda asciende a la cantidad de seis euros
con veintisiete cntimos (6,27 S/ ); importe que no supera el 5% del Impuesto de
Bienes Inmuebles anual que deber abonar cada propietario de viviendas.
En los ltimos aos las Municipalidades, unas veces con sus propios
presupuestos y otras en colaboracin con el Gobierno estn construyendo
parques Biosaludables, dirigidos a facilitar la prctica de actividad fsica en las
personas adultas.
- 13 - AA VV MIRAFERMOSA
Gua de Utilizacin del Parque Biosaludable. Las Palmeras
La Junta directiva del pueblo Joven Las Palmeras puede afrontar el coste de la
instalacin propuesta de las siguientes formas:
a) Fondos propios: En este caso, debera afrontar la compra a terceros de los equipos y
que asciende a cinco mil seiscientos seis euros (5.606,00 ) ms el 18% de I.V.A.. La
instalacin de los equipos podra realizarse por el personal contratado del propio
Municipio, lo que supondra, una importante reduccin econmica del coste previsto.
b) Fondos de otras Administraciones: La Junta directiva del pueblo Joven Las Palmeras
puede solicitar financiacin externa para los trabajos, para lo que existen lneas de
subvencin financiadas por la Municipalidad Provincial de Chiclayo y la propia
Municipalidad de J.L.O. En ambos casos, el coste econmico de la ejecucin de los
trabajos para el Concello sera de cero soles
2
Gua de Utilizacin del Parque Biosaludable. Las Palmeras
GUIA DE UTILIZACION
DEL PARQUE BIO
SALUDABLE DEL
PP.JJ LAS
PALMERAS
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Gua de Utilizacin del Parque Biosaludable. Las Palmeras
INTRODUCCION
El "Parque Biosaludable" PP.JJ Las Palmeras se define como un espacio
ubicado en los pasajes Real, Zarumilla y 10 de octubre y estar compuesto
por diferentes equipos de gimnasia, que permiten mantener la forma fsica
y prevenir o tratar diferentes dolencias o lesiones concretas. Est diseado
para la prctica de ejercicio fsico de adultos a partir de 40 aos y es
especialmente recomendable para mayores de 60 porque les permiten
mejorar la movilidad, aumentar la flexibilidad y tonificar la musculacin de
todo el cuerpo.
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Gua de Utilizacin del Parque Biosaludable. Las Palmeras
Especialmente indicado para rehabilitaciones de movilidad de
hombro.
2. Equipos de coordinacin de movimientos:
o Esqu de fondo: mejora la movilidad de los miembros superiores
e inferiores y mejora la flexibilidad de las articulaciones.
o Patines: mejora la movilidad de los miembros inferiores,
aportando coordinacin al cuerpo y equilibrio, aumenta la
capacidad cardiaca y pulmonar reforzando la musculatura de
piernas y glteos.
o Surf: refuerza la musculatura de la cintura, mejora la flexibilidad
y coordinacin del cuerpo. Recomendado para personas de todas
las edades. Ejercita la columna y la cadera. (Est limitado para
personas con problemas articulares de espalda o de cadera,
deben consultar al mdico para usar este elemento).
o Las barras: para estiramientos de extremidades.
3. Equipos de ejercicios:
o El ascensor: refuerza y desarrolla la musculatura de miembros
superiores, pecho y espalda mejorando la capacidad cardio-
pulmonar.
o El Pony: fortalece la musculatura de brazos, piernas, cintura,
abdominal, espalda y pecho, permitiendo un completo movimiento
de las extremidades, mejora la capacidad cardio-pulmonar.
o El columpio: desarrolla y refuerza las musculaturas de pierna y
de cintura, en concreto cudriceps, gemelos, glteos y msculos
abdominales inferiores.
4. Equipos de relajacin:
o El masaje: relaja la tensin muscular de cadera y espalda. Ayuda
a mejorar la circulacin y el sistema nervioso.
Sistema Inmunitario
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Gua de Utilizacin del Parque Biosaludable. Las Palmeras
Aspectos Metablicos
Disminucin del riesgo de dolencia metablicas.
Ayuda en el control del peso.
Prevencin de la diabetes tipo Mellitus.
Sistema Locomotor
Prevencin y alivio de dolores de espalda.
Prevencin de la osteoporosis.
Fortalecimiento muscular y seo.
Mejora de la coordinacin y el equilibrio.
Sistema Cardiovascular
Mejora de la capacidad Cardiovascular.
Aumento de la oxigenacin de los tejidos.
Ayuda en el control de la tensin arterial.
Prevencin de dolencias coronarias.
BARRAS PARALELAS
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Gua de Utilizacin del Parque Biosaludable. Las Palmeras
- unDceisa
F nr:rollo de la fuerza y flexibilidad de los miembros superiores,
musculatura de hombros y pectorales.
- Mejora de la condicin muscular de abdomen y espalda.
Uso: Sbase al aparato apoyando los brazos sobre las barras y realice
flexiones.
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Gua de Utilizacin del Parque Biosaludable. Las Palmeras
ASCENSOR
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Gua de Utilizacin del Parque Biosaludable. Las Palmeras
9
Gua de Utilizacin del Parque Biosaludable. Las Palmeras
1
0
Gua de Utilizacin del Parque Biosaludable. Las Palmeras
TIMN
1
1
Gua de Utilizacin del Parque Biosaludable. Las Palmeras
1
2
Gua de Utilizacin del Parque Biosaludable. Las Palmeras
SURF
10
Gua de Utilizacin del Parque Biosaludable. Las Palmeras
Uso: Agarre las asas con ambas manos, coloque sus pies sobre el pedal
y realice movimientos oscilantes de un lado a otro, sin realizar grandes
amplitudes en el balanceo.
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Gua de Utilizacin del Parque Biosaludable. Las Palmeras
PONY
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Gua de Utilizacin del Parque Biosaludable. Las Palmeras
Funcin:
- Fortalece la musculatura de brazos, piernas, cintura, abdomen,
espalda y pecho, permitiendo un completo movimiento de las
extremidades.
- Mejora la capacidad cardio-pulmonar.
- Mejora de la coordinacin entre los miembros superior e inferior.
Uso: Colquese sobre el asiento, agarre las asas con ambas manos y
empuje los pedales hacia delante llegando a una posicin de espalda
derecha. El movimiento debe ser acompasado.
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Gua de Utilizacin del Parque Biosaludable. Las Palmeras
PATINES
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Gua de Utilizacin del Parque Biosaludable. Las Palmeras
Funcin:
Nota: Agarre el asa con fuerza para evitar accidentes y no se baje del
aparato hasta que los dos pedales estn en paralelo y parados.
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Gua de Utilizacin del Parque Biosaludable. Las Palmeras
MASAJE
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Gua de Utilizacin del Parque Biosaludable. Las Palmeras
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Gua de Utilizacin del Parque Biosaludable. Las Palmeras
Volante
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Gua de Utilizacin del Parque Biosaludable. Las Palmeras
Funcin:
- Potencia, desarrolla y mejora la musculacin de los hombros.
- Mejora la flexibilidad general de las articulaciones de hombros,
muecas, codos y clavculas.
Uso: sujete cada manilla con una mano y gire la rueda en el sentido de
las agujas del reloj. Cambie de sentido en cada serie.
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Gua de Utilizacin del Parque Biosaludable. Las Palmeras
Columpio
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Gua de Utilizacin del Parque Biosaludable. Las Palmeras
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Gua de Utilizacin del Parque Biosaludable. Las Palmeras
CINTURA
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Gua de Utilizacin del Parque Biosaludable. Las Palmeras
Funcin:
- Ejercita la cintura y ayuda a relajar los msculos de cintura, cadera y
espalda.
- Refuerzo de la musculatura abdominal y lumbar.
- Mejora la flexibilidad y agilidad de la columna vertebral y de la
cadera.
Uso: Tome las manillas con ambas manos, mantenga el equilibrio y gire
la cadera de lado a lado sin mover los hombros y de forma acompasada.
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Gua de Utilizacin del Parque Biosaludable. Las Palmeras
ESQU DE FONDO
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Gua de Utilizacin del Parque Biosaludable. Las Palmeras
Funcin:
- Refuerzo de la musculatura abdominal y lumbar.
- Mejora la flexibilidad y agilidad de la columna vertebral y de la
cadera.
- Mejora la movilidad de los miembros superiores e inferiores, as como
la flexibilidad de las articulaciones.
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Gua de Utilizacin del Parque Biosaludable. Las Palmeras
EN RESUMEN:
Figura 1.Beneficios de los distintos aparatos diseados para el trabajo del tren superior.
- Mejora de la flexibilidad y
agilidad de la articulacin de
hombro y codo.
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Gua de Utilizacin del Parque Biosaludable. Las Palmeras
Figura 2.Beneficios de los distintos aparatos diseados para el trabajo del tren inferior.
- Mejora la flexibilidad,
coordinacin y estabilidad de los
miembros inferiores.
Figura 3. Beneficios de los distintos aparatos diseados para el trabajo del tren superior e
inferior.
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Gua de Utilizacin del Parque Biosaludable. Las Palmeras
MASAJE -Sujete las manillas apoye la espalda sobre el rodillo de masaje, y mueva la
espalda en sentido vertical y horizontal.
-Realice esta operacin entre 3-5 veces. Repita este ejercicio 5-10 veces.
TIMN -Mirando a la rueda, sujete las manillas, girando la rueda en sentido de las
agujas del reloj y luego al contrario. Repita el mismo ejercicio de espaldas a la
rueda.
-Realice esta operacin entre 1-3 veces. Repita este ejercicio 5-15 veces.
SURF -Sobre la plataforma, sujtese fuertemente de las manillas. Mueva las piernas
a ambos lados en balanceo. Precaucin no realice este ejercicio
violentamente.
-Realice esta operacin entre 3-5 veces. Repita este ejercicio 5-10 veces.
ASCENSOR -Sentado en la silla, sujete las manillas con ambas manos y tire lentamente
hasta la total flexin de los brazos.
-Realice esta operacin entre 1-3 veces. Repita este ejercicio 8-15 veces.
ESQU DE -Subido en los estribos, y sujetndose de las manillas, mueva las piernas en
FONDO sentido de marcha, como si estuviese caminando.
-Realice esta operacin entre 3-5 veces. Repita este ejercicio 5-10 veces.
B.-Apoye las manos con los brazos totalmente extendidos en las barras
inferiores. Realice flexiones.
-Realice esta operacin entre 3-5 veces. Repita este ejercicio 5-10 veces.
PATINES -Subido en los estribos, y sujetndose de las manillas, mueva las piernas en
sentido de marcha, como si estuviese caminando.
-Realice esta operacin entre 1-3 veces. Repita este ejercicio 10-20 veces.
COLUMPIO -Sentado en la silla, apoye los pies en los estribos y empuje, levantando el
cuerpo lentamente.
-Realice esta operacin entre 1-3 veces. Repita este ejercicio 10-20 veces.
PONY -Sentado en la silla, sujetando las manillas con ambas manos, y los pies sobre
los estribos, estire las piernas, al tiempo que flexiona los brazos.
-Realice esta operacin entre 1-3 veces. Repita este ejercicio 10-20 veces.
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