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Parque Biosaludable.

Las Palmeras

PROYECTO DE INSTALACION DE ZONAS BIOSALUDABLES EN


EL PARQUE DEL PUEBLO JOVEN LAS PALMERAS, DISTRITO
DE JOS LEONARDO ORTIZ, PROVINCIA DE CHICLAYO,
DEPARTAMENTO DE LAMBAYEQUE EN EL AO 2017.

PP.JJ
LAS PALMERAS
Con Apoyo de la Gerencia de Recursos Naturales y
Gestin Ambiental

PROMOTOR DE LA OBRA:
GERENCIA DE RECURSOS NATURALES Y GESTION AMBIENTAL

REDACTOR:
DIRECCION DE GESTION Y NORMATIVIDAD AMBIENTAL

EJECUTOR:
BACH. TESEN CASUSOL OSCAR ENRIQUE
Parque Biosaludable. Las Palmeras

PROYECTO DE INSTALACION DE ZONAS BIOSALUDABLES EN EL


PARQUE DEL PUEBLO JOVEN LAS PALMERAS

1. MEMORIA

1.1. ANTECEDENTES

Se proyecta la instalacin de zona Biosaludable para la realizacin de


ejercicio suave por parte de las personas mayores en el Pueblo Joven Las
Palmeras, en el parque del mismo nombre.

Con esta actuacin se pretende cubrir una necesidad social, a la vez que se
fomenta una vida ms sana, dado que los recintos que se proyectan estn
especialmente indicados para que cualquier persona con necesidades de
rehabilitacin pueda hacer ejercicio de una forma suave.

Un parque Biosaludable se concibe como un parque compuesto de distintos


elementos que exige un trabajo fsico concreto de todas las partes del cuerpo,
y de ciertas capacidades como el equilibrio, la fuerza, la coordinacin, la
elasticidad, la agilidad y la movilidad.

1.2. OBJETO

El objeto de presente proyecto es el suministro e instalacin de los aparatos


que conforman las zonas Biosaludable, as como de ciertos elementos de
mobiliario urbano necesarios para complementar las zonas donde se instalan.

En todas las zonas se instalan una seleccin de cuatro aparatos que tienen
gran demanda por parte de los usuarios y que son muy completos en cuanto a
sus beneficios fsicos. La zona verde de la calle Garca de Sola se
complementa con dos aparatos ms.

Los aparatos Biosaludable comunes a todas las zonas son:

-. Modelo ESCALADORA.
-. Modelo HOCKEY.
-. Modelo ESQUI.
-. Modelo REMO.

Los dos aparatos que complementan la zona Biosaludable del Parque Las
Palmeras son:

-. Modelo TIMON
-. Modelo PECTORALES.
Parque Biosaludable. Las Palmeras

As mismo en e l Parque Las Palmeras se instalan tres bancos y seis


sillas, modelo Neobarcino, para cubrir las necesidades de descanso y
socializacin de las personas a las que van dirigidas dichas zonas
Biosaludable.

PLAZO

El plazo para el suministro e instalacin de todos los elementos que se


recogen en el presente proyecto es de 1 MES.

1.3. RESUMEN DE PRESUPUESTO

El Presupuesto de Adquisicin de los aparatos Biosaludables ser por medio


de donaciones.
El Presupuesto de Ejecucin Material ser donado por las empresas que
laboran en el Pueblo Joven Las Palmeras.

Chiclayo, Junio de 2017.

PROMOTOR DE LA OBRA:
GERENCIA DE RECURSOS NATURALES Y GESTION AMBIENTAL

REDACTOR:
DIRECCION DE GESTION Y NORMATIVIDAD AMBIENTAL

EJECUTOR:
BACH. TESEN CASUSOL OSCAR ENRIQUE

ANEXO

El plazo de ejecucin de las obras ser de UN MES.

Chiclayo, Junio de 2017.

GERENCIA DE RECURSOS NATURALES Y GESTION AMBIENTAL


Parque Biosaludable. Las Palmeras

1. INTRODUCCION

El nivel de actividad fsica se define como la habilidad del ser humano para
moverse, y adems, es el encargado de permitir a las personas realizar con
satisfaccin todas las actividades diarias. El rendimiento fsico vara a lo largo
de los aos, siendo el momento ptimo durante la juventud y presentando un
descenso continuo a partir de los 35 aos, para hacerse ms acentuado desde
los 55-60 en adelante, como consecuencia de los cambios fisiolgicos del
proceso de envejecimiento.

A medida que envejecemos, nuestra forma fsica se debilita, debido no slo al


envejecimiento biolgico sino tambin al ajuste de la persona a un nivel inferior
de actividad. El intento de separacin se hace difcil debido a que el
envejecimiento conlleva un debilitamiento de ciertas capacidades como son la
agilidad, velocidad de movimiento, coordinacin y equilibrio. Los cambios en la
regulacin del equilibrio, postura y movimiento son sumamente individuales.
Moverse de manera lenta debilita la coordinacin motora.

En la actualidad son muchas las personas en el mundo que dedican su


esfuerzo y estudio a lo que podra denominarse como la nueva cultura de la
longevidad. Es necesario, segn dicen los investigadores, aumentar las
instalaciones, y que con ello se pueda influenciar y motivar positivamente a las
personas adultas a participar regularmente en programas de actividad fsica.

2. CONCEPTO DE CIRCUITO O PARQUE BIOSALUDABLE

Los circuitos o parques Biosaludables son espacios verdes, ubicados en los


ncleos urbanos y compuestos por diferentes equipos para ejercitarse, que
aportan una nueva filosofa de vida para las personas adultas, de manera que
puedan disfrutar de su tiempo de ocio con salud. Son entornos nicos para
mantener el cuerpo y la mente en forma. Los circuitos o parques Biosaludables
cumplen un interesante servicio pblico de bienestar y salud para las personas
adultas, donde las principales instituciones pueden lograr cubrir sus objetivos
con respecto a esta poblacin, y as poder facilitar modos de lograr mejorar la
calidad de vida, fomentar lugares de encuentro y diversin para todos, y por
ende, ayudar a la conservacin de las zonas municipales.

El concepto de circuito o parque Biosaludable ha sido concebido por las


empresas fabricantes de equipamiento como un parque con diferentes
obstculos, que exige el trabajo fsico de todas las partes del cuerpo y de
capacidades como el equilibrio, la coordinacin, la fuerza, la elasticidad, la
movilidad y agilidad e incluso para tratar dolencias o lesiones concretas, pero lo
realmente novedoso no es el concepto de parque de ejercicios, sino la
adecuacin de las mquinas de ejercicios, a las que antes slo se poda
acceder en gimnasios cerrados o clnicas de rehabilitacin, para su instalacin
al aire libre y su uso a partir de cierta edad. Estos aparatos tocan una rama tan
importante de la fisioterapia como es la cinesiterapia, que consiste en la

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Parque Biosaludable. Las Palmeras
Prevencin o tratamiento de enfermedades a travs de un agente fsico como
es el movimiento. Si este movimiento se lleva a cabo con la ayuda de aparatos
mecnicos, como es el caso, lo denominamos mecanoterapia (Lpez Via,
1997).

3. BENEFICIOS QUE CONLLEVA LA PRACTICA DE LA ACTIVIDAD FISICA


REGULAR

Aspectos mentales, psicosociales y de la calidad de vida:


- Mejora del humor y de la sensacin de bienestar.
- Oxigenacin cerebral y mejora de las capacidades cognitivas.
- Disminucin de la posibilidad de depresin.
- Optimizacin de la calidad de vida.
- Aumento de la autoestima y de la autoconfianza.
- Aumento de la socializacin.
- Alivio del stress.
- Retraso del envejecimiento y aumento de la independencia.

Sistema inmunitario:
- Mejora de la capacidad inmunitaria.
- Disminucin de la incidencia de algunos tipos de cncer (mama, coln,
etc)

Aspectos metablicos:
- Disminucin del riesgo de dolencias metablicas.
- Ayuda en el control de peso.
- Prevencin de la diabetes tipo Mellitus.

Sistema locomotor:
- Prevencin y alivio de dolores de espalda.
- Prevencin de la osteoporosis.
- Fortalecimiento muscular y seo.
- Mejora de la coordinacin y el equilibrio.

Sistema cardiovascular:
- Mejora de la capacidad cardiovascular.
- Aumento de la oxigenacin de los tejidos.
- Ayuda en el control de la tensin arterial.
- Prevencin de las dolencias coronarias.

4. ANALISIS DE LA SITUACION DE PARTIDA

El PP.JJ Las Palmeras se encuentra situada entre las Av. Augusto B. Leguia y
AV. Mariano Cornejo, dentro del Trmino Municipal de Jos Leonardo Ortiz y
est compuesta por un total de 262 viviendas habitadas por ms 3654 personas.

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El perfil medio de las familias que habitan en el PP.JJ es de parejas con una
edad media comprendida entre los treinta y cincuenta aos, con tres o ms hijos
y que tienen en las viviendas del PP.JJ su residencia habitual. En la unidad
familiar es habitual que un cnyuge trabaje.

El PP.JJ no cuenta con locales comerciales, lo que obliga a sus habitantes a


desplazarse a los Mercados locales de la despensa, Moshoqueque y los patos
para adquirir alimentos y enseres.

El PP.JJ cuenta con una zona deportiva compuesta por cancha Multiuso de
baloncesto, vley y futbol sala, mientras que el ocio de los ms pequeos est
cubierto por un pequeo parque.

Las personas adultas que no practican deportes de competicin (baloncesto,


vley, futbol sala) optan por pasear, al no contar con otras posibilidades de
realizar ejercicio fsico.

Por otra parte, en el contorno del PP.JJ no existen rutas de senderismo y la


actividad de paseo se debe hacer en las propias calles o en las carreteras que la
rodean. Estas carreteras no cuentan con aceras, por lo que la actividad de
paseo se debe realizar por los arcenes de las mismas, con el riesgo
aadido que supone el continuo trfico rodado de vehculos.

5. NECESIDAD DE CONTAR CON UN CIRCUITO O PARQUE


BIOSALUDABLE EN LA URBANIZACION

Las personas adultas que quieren realizar ejercicios de gimnasia de


mantenimiento, deben desplazarse obligatoriamente en coche a otras zonas
situadas fuera del propio PP.JJ, al no contar ste con ningn tipo de
equipamiento que cubra sus necesidades.

En la actualidad no hay circuitos o parques Biosaludables en un radio de diez


kilmetros del PP.JJ. El ms cercano se encuentra a 12 kilmetros, en la
margen derecha en la concha acstica de Chiclayo. El ms alejado se
encuentra a 23 kilmetros y medio, en l a c o n c h a a c s t i c a d e
L a m b a y e q u e (Parque de Diversiones).

El volumen de poblacin del PP.JJ Las Palmeras es suficientemente


importante como para plantearse la posibilidad de instalar un circuito o parque
Biosaludable en el parque del PP.JJ, siendo el motivo de la propuesta
contenida en esta Memoria Descriptiva.

6. LEGITIMACION DEL PETICIONARIO

La Junta Directiva Central del PP.JJ Las Palmeras est inscrita con el nmero
2011/016033 en la Seccin 1 del Registro Provincial de Asociaciones de
Ourense, y tiene su domicilo social en la Rua Roseira N 6 del PP.JJA Tapada
de Bouzas, del Concello de Pereiro de Aguiar (32793 Ourense). El mbito
territorial en el que realiza sus principales actividades es todo el territorio del
Trmino Municipal de Pereiro de Aguiar (Ourense).

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Parque Biosaludable. Las Palmeras
Entre los diversos fines que tiene La Junta Directiva Central del PP.JJ Las
Palmeras se encuentra realizar los trmites para: Mejorar, ampliar o
establecer infraestructuras que doten al PP.JJ y a las aldeas de su
contorno de influencia de unos mejores servicios de transporte, sanidad,
seguridad, deportivos, ldicos y educativos, por lo que cuenta con legitimidad
suficiente para proponer esta iniciativa; ya que la propuesta de crear un
circuito o parque Biosaludable en el PP.JJ Las Palmeras coincide plenamente
con los fines estatuarios de La Junta Directiva Central del PP.JJ Las
Palmeras.

La propuesta beneficiara, no solo a los vecinos de la PP.JJ, sino a todos


los de las aldeas del rea de influencia de la misma, por lo que se
considera como una infraestructura de utilidad pblica.

7. PROPUESTA DE EQUIPAMIENTO DEL CIRCUITO O PARQUE


BIOSALUDABLE

Los circuitos o parques Biosaludables estn compuestos por equipos de


ejercicios. Dichos equipos estn diseados para realizar ejercicios fsicos muy
concretos y dirigidos a grupos musculares especficos.

En el mercado que abastece a este tipo de instalaciones existe una gran


variedad de modelos, pero por lo general, existe un abanico de equipos que se
suelen utilizar de forma ms habitual, y su nmero oscila entre seis y doce
aparatos por circuito o parque Biosaludable.

El importante nmero de habitantes con que cuenta el PP.JJ aconseja dotar al


circuito o parque Biosaludable con, al menos, una decena de aparatos que a,
nuestro modesto entender, a continuacin se detallan:

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Parque Biosaludable. Las Palmeras

1 - VOLANTE

2 - CINTURA

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Parque Biosaludable. Las Palmeras

3 - TIMON

4 - ESQUI DE FONDO

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5 - PATINES

6 - SURF

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Parque Biosaludable. Las Palmeras

7 - BARRAS PARALELAS

8 - ASCENSOR

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Parque Biosaludable. Las Palmeras

9 - PONY

10 - COLUMPIO

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Parque Biosaludable. Las Palmeras

8. CLASIFICACION DE LOS EQUIPOS

Los equipos que componen el circuito o parque Biosaludable propuesto se


pueden agrupar en tres grandes grupos:

Equipos de calentamiento:

- Volante: Potencia, desarrolla y mejora la musculatura de los hombros.


Mejora la flexibilidad general de las articulaciones de hombros,
muecas, codos y clavcula (Tren superior).

- Cintura: Ejercita la cintura y ayuda a relajar los msculos de cintura y


espalda, refuerza la agilidad y la flexibilidad de la zona lumbar (Tren
superior).

- Timn: Refuerza la musculatura de los miembros superiores, as como la


flexibilidad y agilidad de las articulaciones del hombro (Tren superior).

Equipos de coordinacin de movimientos:

- Esqu de fondo: Mejora la movilidad de los miembros superiores e


inferiores, y mejora la flexibilidad de las articulaciones (Tren superior).

- Patines: Mejora la movilidad de los miembros inferiores, aportando


coordinacin al cuerpo y equilibrio. Aumenta la capacidad cardiaca y
pulmonar, reforzando la musculatura de piernas y glteo (Tren inferior).

- Surf: Refuerza la musculatura de la cintura. Mejora la flexibilidad y


coordinacin del cuerpo. Recomendado para personas de todas las
edades. Ejercita la columna y la cadera. Est limitado para personas con
problemas articulares de espalda o de cadera, que deben consultar al
mdico antes de su uso (Tren superior).

- Barras paralelas: Para estiramientos de extremidades (Tren superior).

Equipos de ejercicios:

- Ascensor: Refuerza y desarrolla la musculatura de los miembros


superiores, pecho y espalda, mejorando la capacidad cardio-pulmonar
(Tren superior).

- Pony: Fortalece la musculatura de brazos, piernas, cintura, abdominal,


espalda y pecho. Permite un completo movimiento de las extremidades.
Mejora la capacidad cardio-pulmonar (Tren superior e inferior).

- Columpio: Desarrolla y refuerza la musculatura de piernas y cintura. En


concreto de cudriceps, gemelos, glteos y msculos abdominales
inferiores (Tren inferior).

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Parque Biosaludable. Las Palmeras
9. SEGURIDAD Y USO DE LOS EQUIPOS

En la actualidad no existe una normativa que recoja los requisitos mnimos de


seguridad en estas instalaciones, quizs debido a su reciente aparicin, a
diferencia de los parques o reas de juego infantiles, tomaremos la seguridad
de la serie europea UNE- 1176 y UNE-1177 establecen los requisitos de
seguridad y mtodos de ensayo aplicables tanto en la fabricacin de juegos,
como en las instalaciones, teniendo en cuenta los actores de riesgo basados en
datos existentes (AENOR, 2001).

Los nicos parmetros de seguridad existentes, recogidos tanto en el manual


de usuario como en las indicaciones dirigidas al comprador, tratan
puntualizaciones sobre la instalacin de los distintos aparatos, aspectos
generales de mantenimiento y precauciones. Un aspecto importante es el rea
o distancia de seguridad, que se conoce como el espacio mnimo necesario
para el correcto funcionamiento y uso del aparato, y que debe quedar libre con
respecto a otros aparatos o instalaciones.

Adems de los 5 metros mnimos que se recogen para su instalacin con


respecto a residencias u oficinas, cada aparato cuenta con un rea de
seguridad especfica que se recoge en la siguiente tabla:

ELEMENTO AREA DE SEGURIDAD


Volante 2.0 X 2.5 m.
Cintura 2.7 X 1.5 m.
Timn 2.7 X 1.5 m.
Esqu de fondo 1.5 X 2.5 m.
Patines 3.0 X 1.8 m.
Surf 2.0 X 3.0 m.
Barras paralelas 2.9 X 1.5 m.
Ascensor 3.0 X 1.8 m.
Pony 3.0 X 1.8 m.
Columpio 2.7 X 1.5 m.

As mismo, todos los equipos debern disponer de una placa de instrucciones


que incorpore textos sencillos y dibujos, donde los usuarios puedan
comprender el funcionamiento y los objetivos del mismo. En esta placa se
indicar el nmero de repeticiones que se aconseja realizar en cada uno de los
aparatos as como las recomendaciones de uso.

10. DISPONIBILIDAD DE ESPACIO Y LIMITACIONES URBANISTICAS

El PP.JJ Las Palmeras cuenta con un lugar dentro del Parque destinado para
instalar el circuito o parque Biosaludable con los diez equipos que se proponen.

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Parque Biosaludable. Las Palmeras

11. PRESUPUESTO DE LA PROPUESTA

La Junta Directiva Central del PP.JJ Las Palmeras ha solicitado tres


presupuestos a empresas que venden equipamientos e n l a z o n a , a
o t r a s r e g i o n e s e internet para parques infantiles y Biosaludables; con
dichos presupuestos ha calculado el precio medio de cada uno de los
equipamientos que se proponen para integrar el circuito o parque
Biosaludable.

A partir de los precios unitarios de los equipos y el coste de la instalacin de los


mismos, se ha calculado que el presupuesto de ejecucin material del circuito o
parque Biosaludable del PP.JJA Las Palmeras podra ser el siguiente:

a) Costes de los materiales:

Concepto Medicin Precio unitario Coste


Volante 1 ud. 564,00 S/ 564,00 S/
Cintura 1 ud. 571,00 S/ 571,00 S/
Timn 1 ud. 563,00 S/ 563,00 S/
Esqu de fondo 1 ud. 571,00 S/ 571,00 S/
Patines 1 ud. 555,00 S/ 555,00 S/
Surf 1 ud. 555,00 S/ 555,00 S/
Barras paralelas 1 ud. 473,00 S/ 473,00 S/
Ascensor 1 ud. 684,00 S/ 684,00 S/
Pony 1 ud. 442,00 S/ 442,00 S/
Columpio 1 ud. 628,00 S/ 628,00 S/
Subtotal 5.606,00 S/

b) Costes de la instalacin:

Concepto Medicin Precio unitario Coste


Jornales 10 jornales 200,00 S/ 2.000,00 S/
Medios auxiliares 1 ud. 3% s/5.606,00 S/ 168,18 S/
Subtotal 2.168,00 S/

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Parque Biosaludable. Las Palmeras
c) Presupuesto de ejecucin material:

Partida Importe
Costes de los materiales 5.606,00 S/
Costes de la instalacin 2.168,00 S/
TOTAL 7.774,00 S/

El presupuesto de ejecucin material asciende a la cantidad de siete mil


setecientos setenta y cuatro euros (7.774,00 S/).

d) Presupuesto de ejecucin por contrata:

Presupuesto de ejecucin material: 7.774,00 S/


19% de gastos generales y beneficio industrial s/7.774,00 : 1.477,06 S/
Subtotal: 9.251,06 S/
18% de I.V.A. s/ 9.251,06 1.665,19 S/
TOTAL 10.916,25 S/

El presupuesto de ejecucin por contrata asciende a la cantidad de diez mil


novecientos diecisis Soles con veinticinco cntimos (10.916,25 S/)

12. ANALISIS DE LA INVERSION

El importe total de la inversin prevista es de 10.916,25 S/; dicha inversin


repercutir, principalmente, sobre los propietarios de las 262 viviendas del
PP.JJA Las Palmeras, y a las donaciones de las empresas que se ubican en el
PP.JJ lo que supondr una inversin media por vivienda de sesenta y dos
soles con setenta y tres cntimos (62,73 S/).

La vida til esperada del circuito o parque Biosaludable es de diez aos, por lo
que la inversin media anual por vivienda asciende a la cantidad de seis euros
con veintisiete cntimos (6,27 S/ ); importe que no supera el 5% del Impuesto de
Bienes Inmuebles anual que deber abonar cada propietario de viviendas.

13. FUENTES DE FINANCIACION DE LA INVERSION

En los ltimos aos las Municipalidades, unas veces con sus propios
presupuestos y otras en colaboracin con el Gobierno estn construyendo
parques Biosaludables, dirigidos a facilitar la prctica de actividad fsica en las
personas adultas.

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Gua de Utilizacin del Parque Biosaludable. Las Palmeras

La Junta directiva del pueblo Joven Las Palmeras puede afrontar el coste de la
instalacin propuesta de las siguientes formas:

a) Fondos propios: En este caso, debera afrontar la compra a terceros de los equipos y
que asciende a cinco mil seiscientos seis euros (5.606,00 ) ms el 18% de I.V.A.. La
instalacin de los equipos podra realizarse por el personal contratado del propio
Municipio, lo que supondra, una importante reduccin econmica del coste previsto.

b) Fondos de otras Administraciones: La Junta directiva del pueblo Joven Las Palmeras
puede solicitar financiacin externa para los trabajos, para lo que existen lneas de
subvencin financiadas por la Municipalidad Provincial de Chiclayo y la propia
Municipalidad de J.L.O. En ambos casos, el coste econmico de la ejecucin de los
trabajos para el Concello sera de cero soles

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Gua de Utilizacin del Parque Biosaludable. Las Palmeras

GUIA DE UTILIZACION
DEL PARQUE BIO
SALUDABLE DEL
PP.JJ LAS
PALMERAS

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Gua de Utilizacin del Parque Biosaludable. Las Palmeras

INTRODUCCION
El "Parque Biosaludable" PP.JJ Las Palmeras se define como un espacio
ubicado en los pasajes Real, Zarumilla y 10 de octubre y estar compuesto
por diferentes equipos de gimnasia, que permiten mantener la forma fsica
y prevenir o tratar diferentes dolencias o lesiones concretas. Est diseado
para la prctica de ejercicio fsico de adultos a partir de 40 aos y es
especialmente recomendable para mayores de 60 porque les permiten
mejorar la movilidad, aumentar la flexibilidad y tonificar la musculacin de
todo el cuerpo.

En este Parque Biosaludable pueden encontrar diversos elementos para


determinados tipos de ejercicios, estos elementos corresponderan a la
siguiente clasificacin:

1. Equipos de Calentamiento (los equipos que corresponden a esta


seccin son para iniciar la actividad fsica):
o Volante: potencia, desarrolla y mejora la musculatura de los
hombros. Mejora la flexibilidad general de las articulaciones de
hombros, muecas, codos y clavculas.
o La cintura: ejercita la cintura y ayuda a relajar los msculos de
cintura y espalda, refuerza la agilidad y la flexibilidad de la zona
lumbar.
o El timn: refuerza la musculatura de miembros superiores as
como la flexibilidad y agilidad de las articulaciones del hombro.

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Gua de Utilizacin del Parque Biosaludable. Las Palmeras
Especialmente indicado para rehabilitaciones de movilidad de
hombro.
2. Equipos de coordinacin de movimientos:
o Esqu de fondo: mejora la movilidad de los miembros superiores
e inferiores y mejora la flexibilidad de las articulaciones.
o Patines: mejora la movilidad de los miembros inferiores,
aportando coordinacin al cuerpo y equilibrio, aumenta la
capacidad cardiaca y pulmonar reforzando la musculatura de
piernas y glteos.
o Surf: refuerza la musculatura de la cintura, mejora la flexibilidad
y coordinacin del cuerpo. Recomendado para personas de todas
las edades. Ejercita la columna y la cadera. (Est limitado para
personas con problemas articulares de espalda o de cadera,
deben consultar al mdico para usar este elemento).
o Las barras: para estiramientos de extremidades.
3. Equipos de ejercicios:
o El ascensor: refuerza y desarrolla la musculatura de miembros
superiores, pecho y espalda mejorando la capacidad cardio-
pulmonar.
o El Pony: fortalece la musculatura de brazos, piernas, cintura,
abdominal, espalda y pecho, permitiendo un completo movimiento
de las extremidades, mejora la capacidad cardio-pulmonar.
o El columpio: desarrolla y refuerza las musculaturas de pierna y
de cintura, en concreto cudriceps, gemelos, glteos y msculos
abdominales inferiores.
4. Equipos de relajacin:
o El masaje: relaja la tensin muscular de cadera y espalda. Ayuda
a mejorar la circulacin y el sistema nervioso.

BENEFICIOS QUE CONLLEVA LA PRACTICA DE ACTIVIDAD


FSICA REGULAR:

Aspectos Mentales, Psicosociales y de la Calidad de Vida

Mejora del humor y de la sensacin de bienestar.


Oxigenacin cerebral y mejora de la capacidades cognitivas.
Disminucin de la posibilidad de depresin.
Optimizacin de la calidad de Vida.
Aumento de la autoestima y de la autoconfianza.
Aumento de la socializacin.
Alivio del stress.
Retraso del envejecimiento y aumento de la independencia.

Sistema Inmunitario

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Gua de Utilizacin del Parque Biosaludable. Las Palmeras

Mejora de la capacidad inmunitaria.


Disminucin de la incidencia del algunos tipos de cncer (mama, coln,
etc...)

Aspectos Metablicos
Disminucin del riesgo de dolencia metablicas.
Ayuda en el control del peso.
Prevencin de la diabetes tipo Mellitus.

Sistema Locomotor
Prevencin y alivio de dolores de espalda.
Prevencin de la osteoporosis.
Fortalecimiento muscular y seo.
Mejora de la coordinacin y el equilibrio.

Sistema Cardiovascular
Mejora de la capacidad Cardiovascular.
Aumento de la oxigenacin de los tejidos.
Ayuda en el control de la tensin arterial.
Prevencin de dolencias coronarias.

BARRAS PARALELAS

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Gua de Utilizacin del Parque Biosaludable. Las Palmeras

- unDceisa
F nr:rollo de la fuerza y flexibilidad de los miembros superiores,
musculatura de hombros y pectorales.
- Mejora de la condicin muscular de abdomen y espalda.

Uso: Sbase al aparato apoyando los brazos sobre las barras y realice
flexiones.

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Gua de Utilizacin del Parque Biosaludable. Las Palmeras

Realizacin: Siempre en funcin del estado fsico de la persona. Se


recomiendan 3 series de 5 repeticiones cada una, con un descanso de 5
segundos entre serie y serie.

Nota: Se trata de un ejercicio de fuerza que debe realizarse de forma no


violenta. En caso de dolor articular, suspender la realizacin del mismo.

ASCENSOR

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Gua de Utilizacin del Parque Biosaludable. Las Palmeras

Funcin: Desarrollo de la musculatura de los miembros superiores, pecho,


hombros y espalda.

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Gua de Utilizacin del Parque Biosaludable. Las Palmeras

- Mejora de la flexibilidad y agilidad de la articulacin de hombro y codo


- Mejora la capacidad cardio-pulmonar

Uso: Colquese en el asiento con la espalda apoyada en el respaldo y


agarre las asas con ambas manos, tirando de ellas y volviendo a la
posicin inicial.

Realizacin: Siempre en funcin del estado fsico de la persona. Se


recomiendan 3 series de 10 repeticiones, con un descanso de 5
segundos entre serie y serie.
Nota: Se trata de un ejercicio de fuerza que debe realizarse de forma no
violenta y acompasada. En caso de notar alguna molestia, interrumpir el
ejercicio.

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Gua de Utilizacin del Parque Biosaludable. Las Palmeras

TIMN

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Gua de Utilizacin del Parque Biosaludable. Las Palmeras

Funcin: Desarrollo y refuerzo de la musculatura de los miembros superiores y en


especial mejora la flexibilidad y agilidad de las articulaciones del hombro.
- Mejora de la coordinacin. Especialmente recomendado en la
rehabilitacin de los hombros.

Uso: Tome el asa de la rueda rotativa con ambas manos y gire


simultneamente en el sentido de las agujas del reloj, o en el sentido
contrario.

Realizacin: En funcin del estado fsico de la persona. Se aconsejan 4


series de 30 segundos en cada sentido.
Nota: Se trata de un movimiento completo de la articulacin del hombro,
por lo que su realizacin debe ser pausada, prestando atencin al ejercicio y
a la colocacin del cuerpo respecto al aparato. En caso de dolor articular,
suspender el ejercicio.

1
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Gua de Utilizacin del Parque Biosaludable. Las Palmeras

SURF

Funcin: Refuerza la musculatura de la cintura, mejora la flexibilidad y


coordinacin del cuerpo. Recomendado para personas de todas las
edades. Ejercita la columna y la cadera.

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Gua de Utilizacin del Parque Biosaludable. Las Palmeras

Uso: Agarre las asas con ambas manos, coloque sus pies sobre el pedal
y realice movimientos oscilantes de un lado a otro, sin realizar grandes
amplitudes en el balanceo.

Realizacin: Siempre en funcin del estado fsico de la persona. Se


recomiendan 3 series de 30 segundos con un descanso de 5 segundos
entre serie y serie.

Nota: Se trata de un ejercicio que requiere un estado de forma de la


cadera adecuado. Si tiene problemas de articulaciones de cadera o
espalda, consulte al mdico antes de realizarlo.

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Gua de Utilizacin del Parque Biosaludable. Las Palmeras

PONY

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Gua de Utilizacin del Parque Biosaludable. Las Palmeras

Funcin:
- Fortalece la musculatura de brazos, piernas, cintura, abdomen,
espalda y pecho, permitiendo un completo movimiento de las
extremidades.
- Mejora la capacidad cardio-pulmonar.
- Mejora de la coordinacin entre los miembros superior e inferior.

Uso: Colquese sobre el asiento, agarre las asas con ambas manos y
empuje los pedales hacia delante llegando a una posicin de espalda
derecha. El movimiento debe ser acompasado.

Realizacin: Siempre en funcin del estado fsico de la persona. Se


recomiendan 3 series de 10 repeticiones cada una, con un descanso de 5
segundos entre serie y serie.

Nota: Se trata de un ejercicio de fuerza en extremidades superiores e


inferiores. Si nota alguna molestia, para el ejercicio.

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PATINES

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Funcin:

- Mejora la movilidad, flexibilidad y coordinacin de los miembros


inferiores.
- Aumenta la capacidad cardiaca y pulmonar, reforzando la
musculatura de piernas y glteos.

Uso: Agarre el asa y colquese sobre los pedales. Ajuste su centro de


gravedad y realice el movimiento de andar con la espalda recta,
moviendo los pedales hacia delante y hacia atrs sin forzar el
movimiento.

Nota: Agarre el asa con fuerza para evitar accidentes y no se baje del
aparato hasta que los dos pedales estn en paralelo y parados.

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MASAJE

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Funcin: Relaja la tensin muscular de cadera y espalda. Ayuda a


mejorar la circulacin y el sistema nervioso.

Uso: Coloque su espalda sobre la columna de masaje y realice un


movimiento lento, vertical u horizontal.

Realizacin: En funcin de las necesidades de la persona, no hay


especificaciones para este aparato.

Nota: Se trata de un movimiento de relajacin por lo que no hay que


apretar excesivamente la espalda contra los rodillos.

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Volante

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Funcin:
- Potencia, desarrolla y mejora la musculacin de los hombros.
- Mejora la flexibilidad general de las articulaciones de hombros,
muecas, codos y clavculas.

Uso: sujete cada manilla con una mano y gire la rueda en el sentido de
las agujas del reloj. Cambie de sentido en cada serie.

Realizacin: siempre en funcin del estado fsico de la persona. Se


aconsejan 3 series de 1 minuto por brazo.

Nota: La posicin del cuerpo debe ser equidistante de los volantes. El


ejercicio debe realizarse lentamente, sin movimientos bruscos y de forma
acompasada.

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Columpio

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Funcin: Desarrolla y refuerza la musculatura de piernas y cintura, en


concreto de cuadriceps, gemelos, glteos y msculos abdominales
inferiores.

Uso: Colquese sobre el asiento con la espalda perfectamente apoyada


y doble ambas piernas. Site las manos en las rodillas y empuje con las
piernas sobre los pedales, hasta estirar completamente las piernas.

Realizacin: Siempre en funcin del estado fsico de la persona. Se


recomiendan 3 series de 12 repeticiones, cada una con un descanso de 5
segundos entre serie y serie.

Nota: Se trata de un ejercicio de fuerza, en caso de problemas


articulares no se debe forzar.

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CINTURA

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Funcin:
- Ejercita la cintura y ayuda a relajar los msculos de cintura, cadera y
espalda.
- Refuerzo de la musculatura abdominal y lumbar.
- Mejora la flexibilidad y agilidad de la columna vertebral y de la
cadera.

Uso: Tome las manillas con ambas manos, mantenga el equilibrio y gire
la cadera de lado a lado sin mover los hombros y de forma acompasada.

Realizacin: Siempre en funcin del estado fsico de la persona. Se


aconsejan 3 series de 2 minutos cada una, con 5 segundos de descanso
entre serie y serie.
Nota: No fuerce el giro de la cadera, la medida de la amplitud es llevar
los pies, sin mover los hombros, de manilla a manilla. No suelte la
manilla hasta el final del ejercicio.

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ESQU DE FONDO

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Funcin:
- Refuerzo de la musculatura abdominal y lumbar.
- Mejora la flexibilidad y agilidad de la columna vertebral y de la
cadera.
- Mejora la movilidad de los miembros superiores e inferiores, as como
la flexibilidad de las articulaciones.

Uso: Subido en los estribos y sujetndose a las manillas, mueva las


piernas y los brazos como si estuviese caminando.

Realizacin: Siempre en funcin del estado fsico de la persona. Se


aconsejan 5 series de 3 minutos cada una, con 5 segundos de descanso
entre serie y serie.

Nota: Al disponer el aparato de partes mviles, tenga mucho cuidado al


subir y bajar del mismo.

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EN RESUMEN:

Figura 1.Beneficios de los distintos aparatos diseados para el trabajo del tren superior.

TRABAJO DEL TREN SUPERIOR


VOLANTE CABALLO
- Potencia, desarrolla y mejora la - Desarrollo de la musculatura de
musculacin de los hombros. los miembros superiores, pecho,
hombros, espalda.
- Mejora la flexibilidad general de
las articulaciones de hombros, - Mejora de la flexibilidad y
muecas, codos y clavculas. agilidad de la articulacin de
hombro y codo.
MASAJE CINTURA
- Relajacin de la musculatura - Refuerzo de la musculatura
de cadera y espalda. abdominal y lumbar.

- Mejora de la fatiga corporal y el - Mejora la flexibilidad y agilidad


sistema nervioso. de la columna vertebral y de la
cadera.

TIMN ESQU DE FONDO


- Desarrollo y refuerzo de los - Refuerzo de la musculatura
miembros superiores y en abdominal y lumbar.
especial los hombros.
- Mejora la flexibilidad y agilidad
- Mejora de la coordinacin. de la columna vertebral y de la
Especialmente recomendado en cadera.
la rehabilitacin de los hombros.
SURF BARRAS
- Refuerzo de la funcin cardiaca - Desarrollo de la fuerza y
y pulmonar. flexibilidad de los miembros
superiores, musculatura de
- Mejora de la coordinacin, hombros y pectorales.
mejorando la circulacin y el
sistema digestivo. - Mejora de la condicin
muscular de abdomen y
- Ejercita la columna vertebral y espalda.
la cadera.
ASCENSOR
- Desarrollo de la musculatura de
los miembros superiores, pecho,
hombros y espalda.

- Mejora de la flexibilidad y
agilidad de la articulacin de
hombro y codo.

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Figura 2.Beneficios de los distintos aparatos diseados para el trabajo del tren inferior.

TRABAJO DEL TREN INFERIOR


PATINES COLUMPIO
- Fortalece las funciones cardiaca - Desarrollo de la fuerza, agilidad
y pulmonar. y estabilidad de las articulaciones
de los miembros inferiores.
- Desarrolla la musculatura de
piernas y caderas.

- Mejora la flexibilidad,
coordinacin y estabilidad de los
miembros inferiores.

Figura 3. Beneficios de los distintos aparatos diseados para el trabajo del tren superior e
inferior.

TRABAJO DEL TREN SUPERIOR E INFERIOR


PONY
- Fortalecimiento de las funciones cardiaca y pulmonar.

- Desarrollo de la musculatura de brazos y piernas, cintura, abdomen y espalda.

- Mejora de la coordinacin entre los cuatro miembros.

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Asimismo, todos los equipos disponen de una placa de instrucciones


que incorpora textos sencillos y dibujos, donde la persona mayor puede
comprender el funcionamiento y los objetivos del mismo. En esta placa se
pueden encontrar el nmero de repeticiones que se aconseja realizar en cada
uno de los aparatos as como las recomendaciones de uso (Figura 5).

Figura 5. Recomendaciones de uso de los distintos elementos de los circuitos biosaludables.

ELEMENTO RECOMENDACIN DE USO


VOLANTE -Sujete las manillas con ambas manos y gire la rueda en el sentido de las
agujas del reloj, y luego en sentido contrario, lentamente.
-De 1 a 3 giros cada vez. Reptase el ejercicio 5-10 veces.

MASAJE -Sujete las manillas apoye la espalda sobre el rodillo de masaje, y mueva la
espalda en sentido vertical y horizontal.
-Realice esta operacin entre 3-5 veces. Repita este ejercicio 5-10 veces.

TIMN -Mirando a la rueda, sujete las manillas, girando la rueda en sentido de las
agujas del reloj y luego al contrario. Repita el mismo ejercicio de espaldas a la
rueda.
-Realice esta operacin entre 1-3 veces. Repita este ejercicio 5-15 veces.

SURF -Sobre la plataforma, sujtese fuertemente de las manillas. Mueva las piernas
a ambos lados en balanceo. Precaucin no realice este ejercicio
violentamente.
-Realice esta operacin entre 3-5 veces. Repita este ejercicio 5-10 veces.

ASCENSOR -Sentado en la silla, sujete las manillas con ambas manos y tire lentamente
hasta la total flexin de los brazos.
-Realice esta operacin entre 1-3 veces. Repita este ejercicio 8-15 veces.

CINTURA -Sobre la plataforma, sujtese fuertemente de las manillas. Gire el cuerpo a


ambos lados.
Precaucin no realice este ejercicio violentamente.
-Realice esta operacin entre 1-3 veces. Repita este ejercicio 8-15 veces.

ESQU DE -Subido en los estribos, y sujetndose de las manillas, mueva las piernas en
FONDO sentido de marcha, como si estuviese caminando.
-Realice esta operacin entre 3-5 veces. Repita este ejercicio 5-10 veces.

BARRAS A.-Suba a las barras. Realice flexiones.

B.-Apoye las manos con los brazos totalmente extendidos en las barras
inferiores. Realice flexiones.
-Realice esta operacin entre 3-5 veces. Repita este ejercicio 5-10 veces.

PATINES -Subido en los estribos, y sujetndose de las manillas, mueva las piernas en
sentido de marcha, como si estuviese caminando.
-Realice esta operacin entre 1-3 veces. Repita este ejercicio 10-20 veces.

COLUMPIO -Sentado en la silla, apoye los pies en los estribos y empuje, levantando el
cuerpo lentamente.
-Realice esta operacin entre 1-3 veces. Repita este ejercicio 10-20 veces.

PONY -Sentado en la silla, sujetando las manillas con ambas manos, y los pies sobre
los estribos, estire las piernas, al tiempo que flexiona los brazos.
-Realice esta operacin entre 1-3 veces. Repita este ejercicio 10-20 veces.

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