ESCUELA SUPERIOR POLITECNICA DEL LITORAL

FACULTAD DE CIENCIAS NATURALES Y MATEMTICAS

NATACIN
PARALELO :
5

ALUMNO:
Guillermo Andrs Bermeo Tagle

TEMA:
INVESTIGACIN

PROFESORA:

CINTHYA NATALY RUIZ DIAZ

1. QU ES LA NATACIN ?. IMPORTANCIA Y BENEFICIOS.

La natacin es una actividad del ser humano que consiste en

mantenerse sobre la superficie del agua o flotar, moviendo los
brazos y piernas. Es tambin vista como un deporte si se prctica para
competir. A travs de su evolucin y de acuerdo con las solicitudes
individuales y sociales, la natacin presenta diversas formas: natacin
recreativa, por placer y sentido ldico; natacin para la prevencin y
cuidado de la salud, y natacin competitiva. La natacin es una
actividad fabulosa, con innumerables ventajas para el que la practica; te
relaja de las preocupaciones diarias, por su enorme grado de
aislamiento, estar en contacto total con el agua y la libertad de moverse
en ella.

IMPORTANCIA :

o Desarrolla voluntad y deseo de alcanzar metas

o Se aprende a vivir con otros y a practicar
o Forma hbitos de competir correctamente
o Fortalece funciones cardio-respiratorias

BENEFICIOS:
Fortalece las articulaciones
Ayuda al sistema cardiovascular, aumenta la circulacin de la
sangre, disminuye la tensin arterial
Fortalece el sistema respiratorio, aumenta la oxigenacin y la
capacidad pulmonar
Fortifica los msculos, aumenta la flexibilidad del cuerpo
Reduce el stress, mejora los dolores del cuerpo y la postura
Elimina la ansiedad

2. NOMBRES LA TCNICAS DE LA NATACIN, CUNTAS

SON ?.

Son las siguientes:

Crawl: Apuntando ambos brazos hacia delante, primero se mueve uno

hacia arriba y se vuelve con la palma hacia abajo a meterlo en el agua;
luego se hace lo mismo con el otro brazo. Por su parte las piernas se
 mueven de manera sincrnica en patadas con los dedos en punta. Cada
tres brazadas, se respira y se vuelve a repetir el ciclo

Pecho: Se flota debajo del agua y se abren al mismo tiempo ambos

brazos, con las palmas hacia fuera, cuando se llega a la altura de los
hombros, se vuelve y se repite el procedimiento. Por su parte, las
piernas realizan el mismo ejercicio, se abren como en crculo, se estiran
y vuelven

Mariposa: Se llevan ambos brazos hacia delante por fuera del agua y
vuelven a entrar en el agua para repetir el procedimiento. El movimiento
de las piernas es continuo y ondulante

Espalda: es igual que el crawl, slo que realizado de espaldas sobre el

agua

3. BREVE HISTORIA DE LA NATACIN MUNDIAL.

La historia de los
seres humanos
chapoteando en vez
de hundirndose
tiene sus inicios en
pocas prehistricas,
informacin que nos
ha llegado gracias a
las pinturas
rupestres que se
conservan de la
Edad de Piedra,
hace muchos miles
de aos. Y es que
saber nadar era una
virtud importante para la supervivencia. Pero la natacin como deporte no empez
hasta finales del siglo XVIII en Gran Bretaa con la creacin de la primera
organizacin de natacin, la National Swimming Society, fundada en 1937 en
Londres.
No obstante, en los Juego Olmpicos de Atenas de 1896 la natacin era un deporte
de pleno derecho, aunque para las mujeres no fue incluido hasta el 1912. Entre
estas dos fechas, se cre la FINA (Federacin Internacional de Natacin).
Actualmente hay cinco estilos reconocidos de natacin: el estilo braza es el ms
antiguo de todos y se conoce desde el siglo XVII, el crol que fue descubierto por el
nadador ingls John Arthur Trudgen, de espalda realizado por primera vez por el
estadounidense Harry Hebner, el estilo mariposa puesto a la prctica por Henry
Myers y, finalmente, la natacin de las competiciones.

4. CULES SON LAS PRUEBAS QUE SE COMPITEN POR

ESTILOS (TCNICAS) ?. ESPECIFICAR LAS DISTANCIAS.
ESTILOS TALES COMO :
PECHO
Es el estilo ms lento, como la mariposa tiene un movimiento simtrico de las
piernas y los brazos pero la normativa pone lmites a su tcnica. Es el estilo que ms
cambios ha sufrido en los ltimos aos, as como el que ms formas tcnicas
distintas tiene. En competiciones internacionales se nadan las distancias de 50, 100
y 200 braza, en las pruebas de estilo se nada en tercer lugar en las pruebas de
100,200 y 400 (en 100 estilos solo se hace en piscina corta de 25metros), el estilo
braza tambin se nada en los relevos de 4*50 y 4*100 estilos y se nada en segundo
lugar. Se puede decir que muchos bracistas nacen ya ms afines a este estilo sobre
todo por su complicada patada muy diferente al resto de los estilos. Este estilo
nadado en su variante no competitiva, es usado por muchas personas por su eficacia
energtica, en cambio en la variante de competicin la braza tiene un consumo de
energa superior a de otros estilos.

MARIPOSA
La mariposa es el estilo ms vistoso de la natacin, el segundo ms rpido y se
caracteriza por un movimiento simtrico de los brazos y de las piernas. En las
pruebas internacionales se nadan las distancias de 50,100 y 200 metros, tambin
se nada la mariposa como primer estilo en las pruebas de 100, 200 y 400 estilos,
en los relevos la mariposa se nada en tercer lugar. Se puede decir que normalmente
se respira hacia delante, pero algunos nadadores prefieren respirar hacia un lado,
imitando al crol

ESPALDA
En el deporte de la natacin la espalda es unos de los cuatro estilos oficiales,
durante mucho. Se caracteriza principalmente por estar de espaldas y por un
movimiento alternado de los brazos y tambin de las piernas (el movimiento de las
piernas en espalda se llama batido de espalda o batido dorsal), as como por el
peculiar movimiento de hombros que se realiza durante el nado. En la especialidad
deportiva de competicin la espalda es el tercer estilo ms rpido, muy cercano a la
mariposa, que es el segundo, pero distante de la braza que es el cuarto. Se compite
en el campeonato del mundo en las distancias de 50, 100 y 200 metros. Tambin
se nada en segundo lugar en las pruebas de 200 y 400 estilos y en primer lugar en
 las pruebas de relevos de estilos. Es el primer o el segundo estilo en la enseanza
evolutiva en funcin de la edad de iniciacin, es tambin el ms recomendable para
mayores

5. NOMBRE LOS NADADORES MS DESTACADOS DEL

ECUADOR DESDE EL AO 1970 HASTA LA ACTUALIDAD.

o Carlos Luis Vsconez

o Abel Gilbert Vsconez
o Pablo Coello Gutierrez
o Toms ngel Carbo
o Mariuxi Febres Cordero
o Jorge Delgado Panchana
o Luis Alcvar Elizalde
o Ricardo Planas Villegas

6. PISCINAS REGLAMENTARIAS Y SUS DIMENSIONES. EN

CANTAS SE COMPITEN ?.

La piscina semi-olmpica es exactamente la mitad de una piscina olmpica. Sus

medidas son de 25 metros de longitud por 12.50 m de ancho. Su profundidad varia de
0.80 m hasta los 2.70 m.

La piscina olmpica, que generalmente son las ms conocidas por la poblacin en

general debido a que los Juegos Olmpicos se desarrollan en este tipo de piscinas,
miden 50 m de longitud y 25 m de anchura. Su profundidad, al igual que las piscinas
semi-olmpicas, puede variar de 0.80 m hasta 2.70 m. En ambas piscinas es necesario
que existan entre 7 y 8 carriles que permitirn a los nadadores estar separados con
una misma distancia entre ellos.
Toda piscina de uso competitivo necesita contar con: bancos de salida ubicados al
 principio de cada carril,
dos banderines que estarn colocados cada uno en un extremo de la piscina (estos
son de mucha utilidad en el estilo de espalda), con una altura de entre 1.80 m - 2.5 m a
partir de la superficie del agua y con una separacin de 5 m del extremo final de la
alberca; cuerda de salida en falso colocada a los 15 m que servir para detener a los
nadadores en caso de que se haya producido una salida en falso.

7. QU ES EL CALENTAMIENTO GENERAL DEL CUERPO ?.

IMPORTANCIA Y BENEFICIOS

Aquel calentamiento orientado y valido para cualquier tipo de actividad

fsico-deportiva en base a ejercicios de preparacin fsica general
destinados a todos los sistemas funcionales del organismo y a los grupos
musculares ms importantes del sujeto. Este tipo de calentamiento debe
preceder al tipo especfico y mediante su realizacin se aumenta la
capacidad de locomocin y de los sistemas metablicos. Se realiza por
medio de carreras suaves, ejercicios de soltura y estiramiento, y
coordinacin dirigidos a activar la circulacin en general y que las
articulaciones y grandes msculos entren en calor. Por tanto, se recurre
a ejercicios generales que estimulan la actividad de los sistemas
funcionales: de direccin, de alimentacin y de movimiento. Debe imperar
la variedad y que las repeticiones sean escasas para evitar aburrimientos.

IMPORTANCIA:
es fundamental a la hora de emprender cualquier actividad fsica o
deportiva. Con una rutina simple pero bien hecha, podemos prevenir
esguinces, desgarros y torceduras que nos pueden provocar graves
fracturas. De acuerdo con los expertos del Instituto Nacional de Artritis y
Enfermedades Msculo-esquelticas y de la Piel de Estados Unidos, una
de las lesiones ms comunes es la de tobillo y para evitarla aconsejan
realizar siempre un estiramiento o calentamiento antes de hacer ejercicio
o practicar deporte, y sobre todo, no realizar actividades para las cuales
no se est bien entrenado.
 BENEFICIOS:

Aumenta la entrega de oxgeno y nutrientes a los msculos. Esto trae ms

beneficios como evitar quedarse sin aliento o energa rpidamente.
Previene un peligroso y sbito aumento en la presin sangunea.
El calentamiento prepara el corazn para un incremento en la actividad.
Incrementa la movilidad de la sangre a travs de los tejidos. El
calentamiento hace que los msculos sean ms flexibles.
Mejora las conexiones entre nervios y msculos.
El calentamiento optimiza la coordinacin y los tiempo de accin al
hacer ejercicio.

8. EN CUNTAS PARTES SE DIVIDE EL CALENTAMIENTO

GENERAL DEL CUERPO ?. NOMBRELAS.

Ejercicios de estiramientos. Esta parte ser algo mas corta que la anterior. En esta
parte lo que pretendemos es estirar los msculos para que estn ms elsticos y
puedan trabajar mejor en actividades ms intensas. Se realizar al menos un
ejercicio de estiramiento por parte del cuerpo. Las piernas suelen necesitar algn
ejercicio ms. En total unos 5 6 ejercicios.

Ejercicios generales. Esta es la parte ms larga del calentamiento. Deber cubrir

unos 7 a 10 minutos, unos 7 a 10 ejercicios y unas 5 a 10 repeticiones cada uno.
En esta parte lo que pretendemos es aumentar otra vez las pulsaciones, ya que en
la parte de los estiramientos siempre disminuyen algo, y acabar de preparar los
grupos musculares para la actividad posterior

Movilidad articular: se trata de poner en movimiento las principales

articulaciones que vayamos a utilizar en la actividad posterior (sobre todo si nos
encontramos en primeras horas de la maana). Esta parte, en un calentamiento
de unos 6'-7', no debera ser superior a 1'.

Ejercicios para aumentar la temperatura muscular y aumentar el nmero de

pulsaciones: se pretende que aumenten las pulsaciones para que llegue ms
sangre al msculo y para que aumente la temperatura que favorezca los
posteriores ejercicios de estiramientos. Esta parte, en un calentamiento de unos
6', no debera ser superior a unos 2'-3'.
9. CULES SON LAS LESIONES MS RECURRENTES EN
LOS NADADORES ?. EXPLIQUE SUS MOTIVOS.

Rodilla del nadador

Lesin muy comn en los nadadores a braza. Segn el estudio Medical Care
for Swimmers, un 75% de ellos terminar padecindola a lo largo de su
carrera. Se produce por la amplia patada y la rotacin externa de la rodilla
durante esta. La repeticin contante somete a la articulacin a un estrs que
puede llegar a causar inflamacin. Esto acaba derivando en un dolor en la
parte interna de la rodilla que puede llegar a ser crnico.
Hombro del nadador
Si de algo estamos seguros es de que tarde o temprano acabars
teniendo molestias en el hombro si eres asiduo a esto de la natacin.
Segn el Dr. Sastre, Las lesiones de hombro representan ms de
la mitad de las lesiones en natacin, la ms habitual es el hombro
de nadador que se relaciona en un 80% de los casos con el estilo
libre. Una de las lesiones ms comunes es la tendinitis del manguito
rotador.
Dolor de espalda
El dolor de espalda puede ser causa de la extensin de esta durante
largos periodos. La naturaleza repetitiva de los golpes, la alta posicin
de la cabeza y la tensin causada por la fuerza requerida en el
movimiento de patada para evitar que las caderas y las piernas se
sumerjan, dan lugar a una serie de problemas.
Lgrima del labrum
Se trata de un fase ms grave del hombro del nadador. Ocurre
cuando esta se deja sin tratar. Es una lesin muy grave y siempre
requiere ciruga
 10. REALIZAR 10 EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS DEL
TREN SUPERIOR Y 10 EJERCICIOS DEL TREN INFERIOR.
ESPECIFIQUE EL NOMBRE DEL MSCULO EN ACCIN Y A
QU TREN PERTENECE, PONER IMAGEN O DIBUJAR.

TREN SUPERIOR:
TREN INFERIOR: