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PORQUE AS PESSOAS NÃO

CONSEGUEM EMAGRECER
FAZENDO DIETAS E COMENDO POUCO?
Você Vai Conhecer
Os 3 Maiores Erros Na Perda de Gordura!
ALEF CARDOZO - GRADUADO EM NUTRIÇÃO
COM FOCO NA ÁREA DE EMAGRECIMENTO E
DEFINIÇÃO CORPORAL!

CRIADOR DO MÉTODO DEFINIÇÃO TOTAL!


1° - VOCÊ FAZ DIETA
Sim, um corte drástico nos carboidratos pode até fazer você perder
peso, mas lembrando que este peso corporal pode ser de massa magra
e água, não necessariamente gordura.

E sem contar que ainda se trata de uma perda de curta duração!

O problema com as dietas tradicionais é que o seu corpo está


constantemente lutando para evitar a perda gordura corporal. Afinal de
contas, a gordura é uma grande reserva de energia. caso os tempos
ficarem difíceis e a comida não for mais abundante.
Ao tentar evitar essa perda de gordura o seu corpo gera diversas
adaptações em seu metabolismo para impedir a queima da mesma.

Portanto, não importa o quão baixo você diminua os carboidratos e


calorias. Seu corpo vai, eventualmente, ajustar a sua nova ingestão
calórica atual.

Se você baixou a maioria ou todos os seus carboidratos, seu corpo irá


ajustar-se aquela nova situação. Diminuindo assim seu metabolismo e
gasto energético te impedindo de emagrecer.
2° - VOCÊ COME POUCA PROTEÍNA
Vários estudos mostram que dietas ricas em proteínas resultam em uma
maior perda de gordura corporal, te ajudando a emagrecer, pelo menos
inicialmente.

A Proteína aumenta a sensação de saciedade, e também evita que o


seus músculos sejam queimados como energia em vez da gordura.

Você também tem o aumento do seu metabolismo basal através do


efeito térmico dos alimentos, a termogênese induzida pelos alimentos.
O que é a energia gasta durante a digestão dos alimentos que você
consome.

Seu corpo gasta mais energia para metabolizar proteínas do que


carboidratos ou gordura.

Então, dietas com alta quantidade de proteínas faz você queimar um


pouco mais de calorias durante seu dia, te ajudando também a
emagrecer.
3° - VOCÊ ACREDITA EM ESTEIRA
Pergunte a uma pessoa o que é necessário para emagrecer, que
automaticamente ela irá te falar: “fazer exercícios”. Não que realizar
aeróbicos e exercícios físicos não irá te ajudar neste processo, muito
pelo contrário. Eles são sim de extrema importância nesta fase.
Entretanto o segredo da definição literalmente não está em uma
máquina de exercício aeróbico.

É claro que varia muito também do tipo de exercício físico que você
realiza, e como o realiza. Mas se você for analisar o tipo de exercício
que as pessoas fazem para tentar emagrecer é o aeróbico continuo
(Caminha), durante quase 1 hora em uma máquina de esteira.
Se formos fazer comparação lógica sobre a quantidade de calorias que
você gasta em cerca de 40 minutos caminhada são mais ou menos
220kcal, o que você conseguiria repor facilmente com um copo de
refrigerante ou algumas fatias de pão.

A verdadeira solução para o emagrecimento e a perda de gordura, está


em como você faz sua alimentação, estratégias nutricionais bem-feitas,
nos seus processos fisiológicos, como sensibilidade a insulina,
particionamento de nutrientes, expressão genica modificada e etc.
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