Suplementos alimenticios

Suplementos de vitaminas y minerales

Se suele pensar que los deportistas necesitan más vitaminas y minerales, y aunque es cierto
que necesitan las cantidades adecuadas para que el organismo funcione correctamente, no
está comprobado que una cantidad extra de vitaminas suponga ninguna ventaja a la
hora de competir. Tampoco es cierto que el deporte incremente las cantidades de
vitaminas y minerales que necesitamos. En cualquier caso, la mejor forma de obtener todas
las vitaminas y minerales que necesitamos es comiendo una gran variedad de alimentos de
todos los grupos alimenticios.

Suplementos deportivos
Muchos deportistas eligen también tomar suplementos para tener más energía, potenciar
el rendimiento o desarrollar músculo. A continuación enumeramos algunos de los
suplementos deportivos más consumidos:

 Productos para desarrollar músculo: los más populares dentro de esta categoría
son la creatina, DHEA, HGH, HMB...
 Productos potenciadores de la energía: Los más empleados son la arginina, la
cafeína, el ginseng, el guaraná o la taurina.
 Bebidas isotónicas y barritas energéticas: recargan energía y aportan rápidamente
los nutrientes que el cuerpo necesita.

Aunque es cierto que existen casos y momentos en los que los suplementos deportivos
pueden tener su utilidad, lo recomendable es que todos los deportistas sigan una dieta a
base de alimentos saludables. En general, los suplementos están enfocados más a la
comodidad que a la necesidad, e incluso en algunos casos estos productos ofrecen
nutrientes de forma poco natural, con lo que perjudican el proceso de absorción.