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    Vida Sana y Natural | ° E la coleceién Vida Sana y Natural, Secretos y virtudes de las Recetas con explicaciones usted encontrara todos los consejos plantas curativas. + fotografias paso a paso. que brindan la sabiduria ancestral y la medicina natural, adaptados al ritmo de vida activo que exige la rutina cotidiana hoy en dia. En la primera parte, de diez volimenes, descubrira tratamiento preventivos, una enorme diversidad de plantas curativas y un sinfin de recetas, ejercicios, consejos y remedios para la salud, belleza y cocina, que le ayudarén a hacer su vida mas arménica ya vivirla plenamente. Su segunda parte, de dos vollimenes, yoga y pilates, son el complemento ideal para lograr el tan anhelado equilibrio cuerpo-mente Esta coleccion profusamente ilustrada, conforma una obra practica y ala vez cautivante, de gran utilidad para todos los que aprecian la simplicidad de las cosas naturales y buscan sus beneficios. Nota de lo eres: | Laieneidn de eta pubeaion es facta iformactn y presetar | | oreo wert buns parades | | "Een pkacon re peende rnin erin | “teats do cout médica perso i ° Sencillos ejercicios y Consejos para una Lociones, eremas y ‘masajes para todas alimentacién equilbrada___cosméticos naturales las edades. y natural para toda la familia La naturaleza al servicio de su salud y belleza... a 1. Plantas curativas: Abedul - Jengibre 2. Plantas curativas: Laurel - Zarzaparrilla 3. Remedios naturales: Acené - Depresién j 4 Remedios naturales: Diabetes - Memoria fb 5 Remedios naturales: Menopausia - Virus 6 Cocina sana y natural: Entradas + Platos de fondo 7 Cocina sana y natural: Postres + Jugos + Dietas ‘ y > 8 Belleza natural: Los cuidados del cuerpo * Los bavios 9 Belleza natura: Los problemas eséicos ©. = Los cosméticos naturales 10 Terapias naturales: Acupuntura, Aromaterapia, Shiatsu. .y el complemento ideal para lograr = - el equilibrio cuerpo y mente. 11 Yoga: Mayor energia y calma ¢Dénde encontrar los Los cal ingredientes? 1415 Los cil El acné juvenil...... 16-17 Ios 61 La afonia y otras afeceiones de Los eal garganta 18-19 El calo El cin Lacan Presentacién tae Sumario a Las ce’ Utensilios basicos ea) Técnicas mas importantes 8-9 El uso de las plantas medicinales...... 10-11 Propiedades de las plantas medicinales. 12-13 Las agnjetas 0 dolores musculares ee Las alergias Alimentacién sana. Las anginas, i El ardor y la acidez de estomago . La arteriosclerosis La artrosis... La bronquitis, la tos y el asma.. El cuidado del bebé Ta cis El cuidado del cabello.ssessseceee El col Los dolores de cabeza La col Los calambres y la electricidad estatica..49 Los caleulos biliares y renales y 50. los célicos .. Los callos El calor y los sofocos EL cancer sssessseessee La candidiasis 56 Las cataratas.. 57 La celulit 58-59 Las cervicales. 60-61 La cireulacién 62-63 La El colester0l «...ssossctanssessrestertscme 1s O5-O7 La colitis, 68-69 cistitis 64 La congestién nasal... El coraz: El cuidado del cutis La depresin Créditos 2486 Vida Sana y Natural Utensilios basicos A | llevar a cabo esta obra se tuvo en cuenta la importancia de que los utensilios necesarios para elaborarlos fueran siempre faciles de encontrar en cualquier cocina: ollas, licuadoras, ralladores, etc. Se exponen a continuacién algunas consideraciones sobre su uso. Fuentes y bandejas recomiends atizar bandejas, fuentes o boles de cerimica,vidrio © barto, porgue estos materiales guardan bien el calor y no alteran hay sustancias que cont Escurridores y coladores Existen muchos tipos de escurridores y coladores:coladores ce malls fins ‘0 tela de algodén para las infusiones, coladares metilicos para las pasts, En fancién de las necesidades se giri el que sea mis apropiado, Ralladores Los ralladores planos y de agujeros grandes picnics verduras 0 ruta y los sjeros pequetios para productos TRAPOS Y GASAS Cuando se deban aplicar emplas se utilizarén tray Espatulas y cubiertos No deberian flor tenedores y expatulas dde madera para recomendable el uso de trapos sintéticas porque empapan gasas de tejidos coccién. Las cucharas son, ademis, muy dies cuando se tata de menos, no permiten la transpiracién y, ademas, suelen provocar alergias. Ollas Hay que evitar uso de ollas de cuando hay que flkrar sustancias ibrosas 0 aluminio, Las d ceando se son mis fciles de utlizan cantidades ——_impiar y,ademis, 90 cconcretas en desprenden ningiin una reeeta tipo de sustancia nociva darante 3H Vida Sana y Natural Técnicas mas importantes ste apartado est4 especialmente pensado para quienes no estan familiarizados con las tareas propias de la cocina. Para los expertos en el tema se trata de un simple repaso. Los principiantes, en cambio, encontraran aqui algunas recomendaciones y trucos de utilidad. El objetivo ha sido siempre hacer de los procedimientos, remedios y recetas una tarea sencilla. Exprimir Licuar El jugo de Cuando se trata de y nara, imones converte en cremas y ponelos es © jugos la papa muy Beil de de Fras y vendras extrace con un cs siti tener a exprimidor. Se ‘mano una lcwadora recomicnda que cléetrca Machacar EI mortero, ancestral ste sea manual utensilio de cocina, es imprescindible cuando hhay que machacar bierbas y semillas. Moler Se recomienda el uso de molinllos rmanwales para convert el igrano en polvo, Los molinillos cléctricos pueden alterar la calidad del rao es Batir Exiten baidors ‘Trocear y cortar @ manuales y Un buen juego de cuchillos, la piedra para afilarlos y una tabla de madera son elementos esenciales para las tareas de trocear y cortr. eléctrieas, Las manales pee aud Guardar y conservar hfe genoa aa eee cuando deban batine grandes cantidades. ‘utilizar recipientes de vidio que cierren her Remedios Naturales LAS TISANAS | La forma més habitual de extraer las sustancias curativas de las plantas y productos vegetales son las tisanas. Cuando se mencionan las tisanas se habla de los tres procesos que permiten aprovechar las propiedades mecicinales de estas plantas: la infusi6n, la coccién y la maceracion. Infusion CConsiste en echar en un recipiente con agua hirviendo plantas troceadas (secas 0 frescas) y dejar reposar unos diez 0 quince minutos, Es fundamental tapar el recipiente. Coecién Este proceso permite extraer més sustancia de las plantas medicinales. Consiste ‘en cocer las rafces 0 tallos durante el tiempo que la receta recomiende. Maceracién En este caso se dejan reposar las flores, hojas, semillas, cortezas 0 raices de la planta en sustancias liquidas (aceite, agua, alcohol..). Gracias a este proceso se ablandan y traen las partes solubles, Las tisanas se han bebido a lo largo de los siglos, como medicina (© por simple placer. En funcién de la dolencia a tratar, el liquido resultante de infusiones, cocciones o maceraciones s€ bebe, se agrega a los bafios o sirve de ungiiento. De est tres procedimientos, el de la infusidn es el més frecuente. Por muchos son conacidas las propiedades de las infusiones estimulantes al levantarse, de las infusiones relajantes antes de irse a dormir, de la infusi6n de manzanilla cuando se trata de infecciones en los ojos, y las ventajas de inhalar vahos de eucalipto, por ejemplo, cuando el problema es respiratorio. 2988 Vida Sana y Nacural El uso de las plantas medicinales Iz as plantas medicinales son los remedios mas antiguos de la humanidad. Todas las culturas se han servido de recursos vegetales para tratar enfermedades y afecciones de forma natural. no sélo estén interesados en investigar sus propiedades quienes son también lo estan los grandes laboratori partidarios de la medicina alternativa, ios farmacéuticos. Porque més de la mitad de los farmacos que encontramos en el mercado estén elaborados con plantas medicinales. En funcién de los principios activos que se quiera aprovechar se utiliza una u otra parte de la planta, se determina el momento ide su recoleccién y la forma de preparacién (infusién, coccién, maceracién). Menta Hojas frescas Hay plantas -h menta y la of iga, por ejemplo- de Jas que se aprovechan las hojas feseas, hojas que se ‘comen en ensaladas 0 s¢ licitan con agua. Los jugos de ortiga son sabrosos y muy depurativos. Se recomienda recolecta las hojas cuando la planta est en sa plenitud. “ Centaurs Tallos En ottos €205, cuando se tata de camosss, como la manzanilla y la centaura plane menor se aprovechan los tallos troceados y seces. Dado que los tallos son mis duros que las hojas y las flores,suelen cocerse o macerarse. w Hojas secas En la mayoria de los casos son las hojas secas las que permiten extraer as propiedades medicinales de una planta, Las hojas més cercanas ala flor son las que ‘contienen una mayor cantidad de principios activo. a Las flores suelen aprovecharse para realizar bafios © infusiones. El caso de ka manzanlla es emblemitico, pero también el de a salvia y el de otras muchas flores. Gen se utiliza la flor seca. Con las flores de plantas aromiticas, com lavanda, se elaboran perfumes y colonias almen espliego o la ° Corteza: Se recom anual 0 2 se recone Laconez cstimulan Rafces y Desde &p has ejemplo, que prope sus propic Frutos Los arbus producen y ecetas fiescos. D aproveeh: elcaso de rmintlos ¢ los drbole Cortezas Se reco se recoge en otofio y la de los rboles en primavera La corteza del canelo, por ejemplo, es un excelente cstimulante general. Cabot be Raices y bulbos Desde épocas remotas se han recogide y consumido la aces y los bibos de las planta. La cebolla, por ejemplo, no sélo es conocida por el buen sabor ue proporciona a ls comidas, sino también por sus propiedades curativs Frutos Los arbustos y ls plantas medicinales también producen frutos aprovechables para remedios ¥y Tecetas. Algunos frutos se toman secos y ottos frescos. De las plantas cuyo futo es carnoso se sucle aprovechar el fruto maduto, sin seca. Tal es el caso de las bayas silvestres (moras arindanos, mirtilos 0 endrinos) y,evidentemente, de todos los arboles frutales ida recoger ls cortezas al terminat el ciclo annal o antes de li floracién, La corteza de los arbustos Remedios Naturales EXTRACTOS Semis de Semillas ‘A menudo se aprovechan ls semillas de algunas plantas, que suelen recogerse cuando empiezan a secarse Tl es el caso de las semills de lino, recomendadas en los tratamientos contra el s "se & 986 Vida Sana y Natural Propiedades de las plantas medicinales U na misma planta puede tener distintos tipos de propiedades: ser tin buen remedio para los problemas digestivos yal mismo tiempo, calmar los nervios. Por lo general, el estrés, la depresion o la ansiedad van siempre acompafiados de problemas digestivos. Es en estos casos cuando es Fecomendable, por ejemplo, una infusion de melisa.A continuacion se presenran algunas de las propiedades més importantes de las plantas medicinales. (0 culansro) y el comillo Hoje do rare "a Ais sre Cala de ‘abate Diuréticas Relajantes. Expectorantes care, ons pried Migs fanabinatiseals nen) tape el estin especialmente indicadas como tranquiizantes,relajan anisesrllado ayudan a expulsa para persons con problemas la museulatura y aceian como in mucosidad y a suciedad cae eemdoe con el ifn o con sedantes- Las hojas de naranjo acuumulada en los pulmones y vas Jas vis uinarias puesto que {de saleriana son dos buenos respirators faworeven la produccion de orina. ejemplos. Ente las mis conocids destaca Ta cola de caballo. ; Romero de emte Como recolectar y secar las plantas Las plantas deben recogerse cuando han Tegado a su madutez. Pero no slo hay que considerar la madurez de la planta, sino también tener en cuenta en qué momento de su crecimiento posee determinadas, propiedades, e incluso las caracterfsticas del terreno donde se recoge. En la mayoria de los casos, las plantas recogidas en estado silvestre suelen ser més ricas en principios activos que aquellas que han sido cultivadas. Por lo tanto, es fundamental saber reconocer cada planta y el momento adecuado de recoleccién para que su aprovechamiento sea 6ptimo. ‘Algunas recomendaciones para la recogida + Recoja sélo las plantas que conozca, + Hagalo en lugares alejados de la contaminaciér nunca en los alrededores de las grandes cindades ni de complejos industries, ni squiera cerca de zomas con agricultira extensiva donde los cultivos hayan sido famigados y tratadas con pesticdas quimicos. + Recolecte semillas cuando estén a punto de caerse y dle esparcise, de forma natural, sobre la tierra, + Recoja las taices en invierne, Remedios Naturale El proceso de secado Una vez recogidas las plantas hay que colgarlas boca abajo en un lugar aiteado, El sol y el aire harin el resto, En el caso de que no encuentre el Iugar adecuado para este proceso, siempre exist la posibilidad de secarlas aungue de este modo las plants pierden parte de sus principios actives. Las plantas secadas en casa puieden conservane durante un a el home puesto al mini, Pasado este periodo se recomiienda recoyer y secar nuevas plantas EL ORIGEN DE LA BOTICA Las primeras boticas de las que se & tiene notica aparecieron en el a, siglo x. El boticario, especie de = medica y farmacéutico, era uno de los personajes més importantes del pueblo, Y entre morteros, matraces, ‘embudos, pipetas, pinceles para toques en la garganta, frascos, fitros, prensas para extraer el jugo de las plantas, espatuias y todo tipo de recipientes se onganizaban las tertulas del pueblo. Eran realmente centros de salud y cultura, Estos «profesionales» de la medicina eran expertos conacedores de los males y su cura. Debian pertenecer a una familia respetada, econémicamente bien situada, conacer el latin, saber esenbir bien y demostrar mediante cettificado de bautismo ser cristianos de buenas costumbres. Y, por supuesto, cultivar las plantas con las que habrian de preparar los medicamentos. 388 Vida Sana y Natural El acné juvenil rE 0s adolescentes, preocupados por su fisico e identidad, que estan cambiando a ritmo vertiginoso, deben luchar, ademas, contra los desagradables granos y espinillas que suelen cubrir su rostro. Esta molesta dolencia, habitualmente juvenil, tiene su origen en la obstruccién de las glindulas sebaceas producida por los bruscos cambios hormonales propios de la edad; se consigue mejorar con remedios que limpien y sequen la piel cam _ INGREDIENTES Cataplasma de arcilla era a ria +2 cucharadas de sal marina groesa y cebolla poe Una forma sencilla y eficaz de combatir + hojassecas externas de 5 cebolas el acné y obtener un cutis fino, es la cs Cucharadas de aca aplicacién de una cataplasma de arcilla y Se eae cebolla, al menos, dos veces al dia. PREPARACION 1. Hervir quince minutos la capa 2. Colar el caldo de piel de 3. Mezclar la acila con el jugo de externa, seca, de las cebollas. cebollay verter el iquido en limén.y afiadir el caldo hasta Moja la sl yreservarla para tna botella de cristal Guardar conseguir una crerna, Guardar ef ‘posterior aplicacin. en lugar oscuro, ‘aldo sobrante, FORMA DEAPLICARLA ¢ REFRANES & CITAS plasma. Mantener y limpiar con agua ant rpas on caldo de piel de cebol Quien r que absort si le sale mal, que no se enoje» nn tiene y mal escoge DIE Alime para Aungue e entre los cambios b sabido qui enh apar adolescent Jos adulto: consejos F Ault REC Alimentacion adecuada para prevenir el acné Aungue el aené aparece con mis frecuencia entre los adolescentes y jovenes, debido a los C08 cambios hormonales propios de la edad, es sabido que la alimentacién influye directamente en la aparicién de granos. Tanto para los eS adolescentes que stfren le acné, como para los adultos que tengan tendencia a padecerlo, es necesario tener en cuenta los siguientes consejos bisicos en la dicta. ALIMENTOS, RECOMENDADOS fers ey | bere | : re | CONSEJOS PRACTICOS Evitar grasa en el pelo Es recomendable, para mantener la cara ms limpia y evitar el contacto de la grasa del ppelo con el cutis, mantener el cabello recogid, evitar las fequillos yy las melenas caidas por encima de la frente, = Natural @AEVITAR + aticates y harinas refinadas ‘Teche enters + grasa animal y situs + excitantes y especias + chocolate © NOABUSAR + marseos y pescado + Fut secos + fruas dcidas im6n, aranja, pomelo.) termen deer CURIOSIDADES LA ORINA Y EL ACNE Un remedio antiguo contra el acné rebelde, «6 para lograr que cicatricen bien los granos ¥y plistilas que ya han salido, es la orina, Dicen las abuclas que la mejor es la orina de un bebe, pero la propia puede servir. Debe paparse tuna gasa con unas gotas de orina y realizar toques sobre Ia zona afectada, Transcurridas un par de horas, lavar la cara con agua tibia y aplicar durante dos hhoras una masearilla de miel y tomillo. 2986 Vida Sana y Natural La afonia y otras afecciones de garganta as molestias en la garganta son sintomas habituales del resfriado y son muy frecuentes en nifios y jévenes. También otros factores, como el humo del tabaco o la contaminacién, o bien, hablar durante muchas horas seguidas, producen irritaciones en la garganta. Para que una afeccién leve no degenere en una faringitis y también para la pérdida de voz, hay remedios caseros eficaces y faciles de preparar. [Esa Cones: INGREDIENTES Macerado de cebolla +1 cebolls ja y limon ae El malestar y el carraspeo de garganta propio de la afonia y la faringitis, pueden aliviarse con un macerado de cebolla y limén, de facil preparacién y ripida administracién, PREPARACION, 1. Cortar la cebolla en pequetios trozos,y mezclarla 2. Dejarlo macerar toda la noche. Fitrar y verter el con el jugo de limén en un recipiente. Afadir liquide en un vaso. agua hasta cubrir la cebolla, FORMA DE TOMARLO. Jespacio, para REFRANES & CITAS de esta mezcla oPrevenit es la mitad de la cura, produzca el ef hombre prevenido vale por dos.» li Bl uU | | l SE; Infusion de tomillo, alee limon y miel El tomillo es un buen expectorante, recomendado para curar afonias y otras afecciones de gargar Una infusion de tomillo, imén y miel puede aliviar las irritaciones lis molestias leves de garganta. PREPARACION, + Excadar el torilo en e! ag, + Deja reposar diez minutos y colar + Afiadir el jugo de imén y | | aie earner 1 cucarada de tomo jugo de Ya md FORMA DE TOMARLA CONSEJOS PRACTICOS Beber lentamente la infisién con una pata (0 sorbete),introduciéndola, tanto como sea ‘Agua y aceite posible, en la garganta pea Un remedio nipido para las infecciones cde garganta es la ingestién, a sorbos cortos, de medio vaso de agua caliente con siete gotas de extracto 0 aceite de propéleo. PLANTAS MEDICINALES TOMILLO El tomillo es un arbusto earacteristco de las ones mediterrineas, cuyo agradable aroma es aprovechado desde la antigiiedad para hacer perfumes y colonias, Del tomillo eben reco Pose varios aprovechan ls flores y as hos, que se en primavera y secar en Tugar ventilado, Es estimulante, por lo que favorece la digestion y la eirculaci6n. Asimismo, es usado como antiséptico y como expectorante Por ello se recomend en cualquier afeccién de garganta o de bronquics He Be 26 Vide Sana y Natural Las agujetas o dolores musculares bs Preve S € manifiestan como una sensacién dolorosa que se produce en los misculos las as de una zona del cuerpo después de un esfuerzo intenso, no habitual Su aparicién se debe a una acumulacién de metabolitos, que son productos de _— desecho que genera el organismo en la destruccién incompleta de la glucosa, y que tee. se producen, por ejemplo, cuando se ha realizado una intensa actividad muscular. Poe Las agujetas suelen durar un par de dias y desaparecen espontaneamente. ae ello, esc sencillos prevenir se puede ; oe. que éts Agua con azuicar Aspirina ‘Tomar un vaso de agua con aziicar diluido alivia las motestias producidas por las agujetas Un remedio, ya clisico, para cuando se padecen las molestas agujetas consiste en tomar media aspirina. Se recomienda diluirla en la boca antes de tragarla, ) para que no resulte agresiva para el estomago, os © Advertencia Deben tener sumo cuidado con los remedios e See ails ee en Infusion de sauce pe le Meee Para aliviar esta dolencia se recomienda tomar infusion de sauce, por su contenido ane: en derivados salicilicos y por sus propiedades sedate, CURIOSIDADES a La infiasién de sauce es especialmente a cfectiva para aliviar las agujetas, pero debe saberse que esta planta posee propiedades anafrodisiacas, que ya eran bien eonocidas ‘en Ia antigdedad, De hecho, en la actualidad, se recomienda la decoccién de corteza de las ramas “En! Jovenes y de los grupos florales del sauce para nic reducir el excesivo apetito sexual s sculos rsde 'sa,y que uscular, ose se en (da diluicla mente debe saberse fodisacas, Fata de las amas saice para ual. Remedios Naturale EESEES Prevenir o aliviar las agujetas Actualmente, gran parte de la poblacién adulta mantiene una vida sedentaria, con dl perjuicio que ello implica para la salud. Por este motivo, si se quiere iniciar alguna actividad fisica y no se esti preparado para ello, ¢s conveniente realizar antes estos seneillos ejercicios, que son muy eficaces para prevenir la aparicién de las agujetas. Tam! se pueden practicar para aliviar las molestias que étas producen cuando ya se padecen. ho & fa 1. En posicién erguida, 2, Avanzar a pierna subir el pie derecho derecha,apoyar y tomarlo con muestra Jas manos sobre la mano derecha tinindo rexillay flexionar el de 6, suavemente, cuerpo, forzando con hacia atris, Repetirlo ssuvidad, Realizar cinco veces, Valv dl gjercicio cinco a hacer el ejercicio veces. Repetir a con mano misma serie de inquierda y el pie ‘movimientos con inquierdo cinco la pierna izquierda 3. Avanzar la pierna derecha y apoyar las manos contra Ia pared. Flexionar, orzando con suavidad, cinco veces. Repetir el mismo ejercicio avanzando la pierna iequierda REFRANES & CITAS “Enfermedad que tio estorba para dormir 4, Sentase en l suelo con las picenas estas Tomar ti comer, poco médieo ha de menester» €l pie derecho con ks dos manos y tar de 4 suuvemente, hacia I eintura Repetireleericio 2386 Vida Sana y Natural Las alergias le a reaccién alérgica se produce como una respuesta del © Advertencia_ ‘Ante la aparicion de los primers sintomas sistema de defensa del organismo ante la presencia de dealers, que una sustancia extrafia no perjudicial, denominada antigeno prea ner ‘cualquier parte o alérgeno. Entre las mas comunes se encuentran los 4caros del polvo doméstico, la caspa de gato y el polen, pero hoy en dia hay innumerables sustancias que producen reacciones alérgicas, desde las contenidas en productos alimenticios hasta las que proceden de sustancias quimicas. ‘organismo, es vital acu Ia const smaédiea para ideniicar cl alérgeno y proceder su eficaz tamiento, Cee Pee Comprimidos de alfalfa Se ha demostrado que antiguamente las, personas que trabajaban en la siega y recoleceién de la alfalfa sufrian bastante menos, © no sufrfan en absoluto, la alergia al polen, hoy conocida como fiebre del heno. Por este motivo, hoy en dia se recomienda tomar alfalfa para prevenir este tipo de alergia. Actualmente, la alfalfa se puede adquirir en comprimidos para facilitar su ingestion. © Advertencia Los hemofilicas no deben tomar alfafs porque contiene sustancias quimicas con accion anticoagulante. 2 Polen de abeja Para prevenir la aparicién de la fiebre del heno también constituye un buen remedio tomar polen de abeja, Es importante que el polen sea reciente para que éste mantenga todas sus propiedades curativas. INGREDIENTES. + poten de abeja FORMA DETOMARLO «Tomar un grano de polen el primer dia + El segundo dia dos granos, y continua aumentando un grano por di, hasta legar a completar una cucharadita, + Se puede tomar solo o acompafado de una infusion de manzanilla espliego. REFRANES & CITAS En el invierno, largo el paseo; cen el verano, del codo a la mano. Prepz pulm mayo Este pre y llantén las alergi INGR = Ya it +2 pu de pu +2 por dell mayo FOR Tom del ¢ he Scar coder Aenea. HWheno der bas sus Preparado de leche, pulmonaria y llantén mayor Este preparado de leche caliente, pulmonaria y llantén mayor es til para la prevencién de has alergias. INGREDIENTES + Ya lito de leche +2 pufados de pulmonaria | +2 puados de llantén mayor PREPARACION, CCalertar a leche (que no debe llegar a hervir) | Y afar la pulmonariay el lantén mayor hasta } que el preparado adquiera un color crema FORMA DETOMARLO fomar la bebida resultante, caliente, lo largo Jel dia © Advertencia + Este preparado esti contraindicado en caso de paecer cera de estmago, + Los menores de die aos no deben ingeri a dia mis de un cuaro de lito del preparado, Coa Infusion de manzanilla y espliego Hacer un trata nto de una infusion de manzanilla y espliego en ayunas constituye un eficaz aliado para combatir las alergias. INGREDIENTS ‘una pizea de manzanilla ‘ua pizea de espliego PREPARACION Poner a hervir el agua, retirar del fuego y ‘char la maraanilay el epiego. Dejarreposar | 5 minutos y colar FORMA DE TOMARLO. © por las maiianas, * Conviene tomarla cali antes de desayunar + Hacer el ratamiento durante tres semanas ansar una. Continuar dos semanas y dlescansar otras dos y, después, continuar un + Si se quiere, se puede tomar junto con la yema de un huevo de codornis. 2466 Vida Sana y Natural Alimentacién sana UJ) na alimentacién sana y equilibrada es la base de una buena salud; por ello la preocupacién de qué, cuando y cémo comer es tan antigua como la vida. Conocer la naturaleza de los alimentos, sus propiedades, cémo se complementan 0 cuales no deben mezclarse es fundamental para conseguir una dieta saludable. Productos # recomendados De la alimentacién y sus repercusiones en la salud se pueden escribir muchas paginas. Veamos, para empezar, cuatro recomendaciones basicas. ood [ Aceites El aceite y las grass que coniene son también un f I | elemento necesario en nuestra deta, Sin embargo hay {que tener en cuenta que es mejor ingeritlo crude ¥ de primera presién. Los ac ‘emperaturas derivan en sustancias réxieas para el higado, ah, bd teas ef couvenients crv eats as eae ee pesslaepeplrenieenis (ia I / ‘ ula iar coerce gan Set ming meee seuuyoccunaneee ein | eee enemies ee ti Desayuno sano El desaytino, la primera comida del dia, merece especial atencién, pues debe aportarnos una dosis de calorfas suficiente para toda la mafiana. La mezcla adecuada de cereales, leche y miel puede ser una buena solucién | euctaraia de polen moido 2Leveharatas de levacra de carvers FORMA DE TOMARLO crit en aytnas diariamente Caldo depurativo La siguiente receta muestra cémo hacer un caldo que, tomado con regularidad antes de has comidas, depura el cuerpo y lo prepara para la ingestion de nuevos alimentos, um pzea de coming 1 cabot PREPARACION + Llenar un tazén con medio Iitro de leche, + Afiadir los cereales en la proporcién, y la cantidad indicadas en la ilustracién. + Agregar miel para endulzar 2 cucharades de mil Va Vdetecne Dewcharadias de sgermen de wigo 2eveharedins de sven en copor PREPARACION | + Pelar los ajos y la cebolla. | + Escada en 1 Iitro y medio de agua hirviendo, ‘todos los ingredientes troceados, excepto elcomino. + Aiiair el comino y retirar del fuego. + Defar el caldo en reposo toda la noche. FORMA DETOMARLO, ‘Tomar un vasito media hora 1 zanhoria irnde antes de cada comida, hasta consumir el lito y medio de ealdo 1 rama de apo verde 7 dentes de jo 1 én 26 Vida Sana y Natural Cura de compota de manzana para la limpieza intestinal Comer durante un dia s6lo compota de manzana, a la que podemos afiadir alguna ciruela, ayuda a perder volumen porque la manzana contiene mucho potasio, elemento ne facilita la eliminacién de agua. Al margen de la pérdida de peso que conlleva, la manzana contiene sustancia, llamada pectina, que actiia a modo de cepillo en las paredes del Intestino, Esta cura no a intelectual ta al rendimiento y, por su pobreza en sal, esti especialmente indicada para los hipertensos. También es apropiada para los que padecen anemia, pues la limpieza de la mucosa intestinal facilita la absorcién de la vitamina B, fandamer al para la formacion de hierro. PREPARACION + Lavar y trocear las manzanas. + Hervir las manzanas, sin rabo, pero con piel y Pepitas a fuego muy lento durante 2 de hora. GU en ea ALBAHACA, La albahaca es una planta aromitica muy utilzada en la cocina mediterrinea, especialmente en Ja cocina italiana. Aungue en el primer momento su ingestion, tiene un ligero efecto estimulante posteriormente actia como relajante, por lo que es ‘muy recomendable como digestivo y en problemas de ‘ipo intestinal. La albahaca se suele consumir fresca pero ss flores y ss hojas secas también se pueden 1a kg de manana Ve | de apie compra de FORMA DETOMARLA * Hacer la cura de manzana un dia de luna lena, cen cada cambio de estacién, ‘Tomar la compota en intervalos maxims preparade, ] | | | | de cuatro horas, hasta consumir todo | | * Durante todo el dia beber mucha agua | CONSEJOS PRACTICOS Las manzanas Para mantener el cuerpo en forma, es bueno comer tres manzanas al da, nna ‘como postre en alguna comida y las otras dos, icuadas, como merienda. Dieta y ejercicio La almentacién sana debe ir acompafiada de un descanso adecuado y de ejercici fsco. ITICOS. fFrforma.es psa da una femia y las | merienda. ft fio (debe ir fs adecuado Las anginas le © que popularmente conocemos como anginas es una inflamacién de las amigdalas. Estas, que se encuentran al final del paladar y en el inicio de la garganta, son especialmente sensibles a las infecciones, sobre todo en la infancia. Es muy frecuente que el inicio de esta dolencia sea un enfriamiento. Conviene huir de los cambios de temperatura bruscos y de las corrientes de aire. Pero, si los primeros sintomas ya se han presentado, hay remedios sencillos que proporcionan gran alivio. [Saal Yogur deshidratado INGREDIENTES La aplicacién t6pica de yogur deshidratado, ea! junto ala administracién de agua caliente +1 apo \ con limén y miel, ayuda a aliviar los Timea 7 sintomas de la amigdalitis, término médico + agua caliente + miel » que designa la enfermedad conocida coloquiaimente como PREPARACION v 1. Poner el yogur en el centro del trapo y envalerlo 2. Escurrir el trapo hasta eliminar toda el agua que bien con 6 ccontiene el yogur FORMA DE APLICARLO + Aplicar la pasta resultante en el cuello. ‘+ Mantener la aplicacién durante 20 minutos REFRANES & CITAS sLo que es bueno para el braz0, + Repetir el tratamiento cada tres hors. ‘Tomar, ademis, durante el dia, agua caliente ‘es malo para el espinazos con limén y miel 26 Vida Sana y Natural fsa Gargaras para limpiar el pus de las amigdalas \edio para aliviar el dolor de las as y acelerar su proceso de sanacién PREPARACION + Mezclar los tres ingredientes en un vaso hasta diuir bien el bicarbonato, FORMA DE HACERLAS + Hacer gingaras de tres a cinco vee al dia ‘Tomar un sorbo, haciendo girgaf% con fuerza para abrie y limpiar las placas di pegadas a las amigdalas + Expular el liquido y repetir con otro sorbo ‘antas veces como sea necesivio hasta teeminar 1a cantidad preparada pus que esti Presion en el antebrazo para prevenir las anginas ‘Un sencillo masaje en el antebrazo ayuda a prevenir Jas anginas, Para llevarlo a cabo se necesita un poco de aceite. Se trata de encontrar 1 punto doloroso a dos dedos de la mufleca,siguiendo la linea del radio, Debe parecer due intentamos empujar este nédulo doloroso a través de un tubo imaginario por el antebrazo. Realizar el masaje tres veces, en intervalos de quince dias, una vez al afio, INGREDIENTES. + jugo de 3 imones +1 cucharadita rasa de bicarbonato +3 cucharadas de agua GUIs eh ea VIOLETA La violeta, una planta muy apreciada en jardineria ¥ de la que se conocen muchas variedades, es ccaracteristica de las regiones de clima templado. Para smedios medicinales se aprovecha ntera, Las raices se guardan durante €l otofio, mientras qh yy las hojas se recogen en plena Spoca de floraci6n, La violeta es principalmente cexpectorante. Acta ‘contra la tos, las anginas y para remediar problemas flores respiratorios. También calma dolores de cabeza, estados nerviosos y combate el insomnio, Asimismo, se apli ‘como cicatrizante de hevidas. Remedios Naturales El ardor y la acidez de est6mago i os malos habitos alimentarios, los nervios y el estrés causan a menudo | trastornos digestivos como ardores © acidez. Estos pueden ser puntuales, | cuando algo nos ha sentado mal o cuando hemos comido en exceso, pero, si | aparecen con frecuencia, pueden ser sintomas de la existencia de una ilcera de | estémago. Hay muchas infusiones © preparados liquidos que pueden ayudarnos a calmar estas molestias. Agua de bicarbonato y limon El limén y el bicarbonato son de gran ayuda para neuttalizar los jugos gistricos que provocan los ardor’s de estmago. INGREDIENTES. +1 eucharadita de bicarbonate + Va vaso de agua + jugo de V2 limén PREPARACION Disoler el bicarbonato en agua templada. Dear reposar dle minutos y aad al ugo de ime | FORMA DETOMARLA. Preparar ¢ingerir cwando aparezcan los ardores i «In acider de eémago. REFRANES & CITAS . B CONSEJOS PRACTICOS | «Come poco y cena mas poco, El limon, amigo Sancho, que los negocios de Ia cabeza se-fraguan en la oficina Los dcidos se combaten con otro alee 4cido, por ello el limén es bueno para Miguel de Cervantes ccombatir la acidez = 28 Vida Sana y Natural PREPARACION Realzar una infusién con Wes pizcas de zaharefa, ara cada taza de agua. Si se quiere endulzar el sxbor amargo de la zahareia, debe utizarse miel CONSEJOS PRACTICOS Las avellanas Un viejo remedio contra la acidez de estémago es ensalvar y masticar bien cinco avellanas crudas y huego, ‘cuando ya se han convertid en una papilla, tragarlas CURIOSIDADES Un adulto medio tiene 35 millones de glindulas digestivas, que producen uno de los jugos mis corrosives que existen, el acido Bistrico. Este dcido es tan fterte que deformaria una lave en menos de wna semana, Infusion de zaharefia Para tratar las Gilceras de estémago, desde muy antiguo se teceta la infusion de zaharefia, que tiene un gran poder bactericida y actita sobre a mucosa gistrica INGREDIENTES +3 pizeas de zahareia +1 taza de agua + miel FORMA DETOMARLA Si we con tna ds puede I estomago, 1 tres infisiones de zahareia al dia, de cada comida, se alivia y hasta 1a desaparecer Ia dolorosaiilcera de PIS eee) ZAHARENA [a zaharefia es un arbusto blangui espigado que crece en mrgenes y cn lugares angostos, Tradicionalmente se ha usado coma desinfectante y cicateizante. Sa infusion acti también como digestivo y es muy aconsejable para afeeciones incestinales, asi como para dolores antinglamatorio, Ensalac cruda La vitaming y los produc diurética y n Para las afecc 3 alos do i0 100 g de repos _ cal ends I FORMA DE Ingerir la ens sustitueién de MANZANILLA En cas tod bt parte de América ‘muchas varied uma planta medi Es una planta que las infasiones de m aliviar cualquier t Tos retortijones int combatir algunas a De la planta se uti parte superior del Pace PREPARACION Ensalada de papa + Ralarla pap (0 patata) la betaraga el repolloy las zanahorias be muy cruda + Baar slap. fee ee eee ee ee + Meza tds os neds en va er y los productos frescos de esta ensalada, See ae diurética y nutritiva, son muy recomendables para ls afecciones de estémago. rca ds ar | Neearas Saeed is re 1 papa acaee de 100 de repotlo cieyeon ocaleruda are reson 2 zanahonae Ye msn FORMA DE TOMARLA Ingerir la ensalada como plato tinico en cualquier otra comida completa. PLANTAS MEDICINALES MANZANILLA (CAMOMILLA) En casi todas las regiones de Espatia y en gran pare de América se encuentra alguna de las muchas variedades de manzanilla, quiz por ello cs una planta medicinal muy conocida Es una planta que favorece la digestion, por ello anzanilla son buenas para alviar cualquier trastorno digestivo, especialmente has infusiones de los retortijones intestnales. También se usa para combatir algunas alergias y para los baiios oculares Del planta se utiliza la flor, una vez seca, y la parte superior del tllo. sana y Natural La arteriosclerosis a arteriosclerosis es una pérdida sustancial de la flexibilidad de las arterias Pre debida a la acumulacién excesiva de las grasas saturadas y sales que son Para p transportadas por la propia sangre. Esta situacién sobreviene de manera aa natural, como parte del proceso normal de envejecimiento del organismo. | fii Pero hoy en dia este proceso se acelera como consecuencia de los factores vida n que caracterizan nuestro actual estilo de vida: una alimentacién rica en grasas acon saturadas, que produce obesidad, o el consumo de productos téxicos, como el cae tabaco o el alcohol. a FOr in Este Productos | recomendados it Para frenar el proceso de . la arteriosclerosis es muy importante mantener una dieta sana y equilibrada. En [a dlustracién adjunta figura tuna serie de alimentos que estin recomendados por su aporte en vitamina E, asi como por st r riqueza en aceites insaturados y alee sustancias que contribuye el | 4P 4 controlar los niveles de colesterol sceee de germen de rigo | sha do pecado y la tension arterial. y seria da shane (6 ni) erred 4 (© ALIMENTOS QUE SE DEBEN EVITAR La lita que sigue contiene una sere de alimentos que no debemos consumir porque favorecen la formaci6n de depésios en A las paedes de las ater , por tanto s CONSEJOS PRACTICOS esuechamiento la aparici6n de problemas : de aresienlesti ihdiog ebace + cares grass ( +s fetus Dejar de furar, reduc el estrés a ‘Teche refinada + quesos grasos curados + productos de panificacion y pastelera industria. ssl + excitantes, como el café 0 el hacer ejercicia con regularidad (que ‘ayudard a incrementar la oxigenadén) son factores que contribuyen a fortalecer el corazén y faciltan su correcto funcionamiento, Preparado bioldgico 2. Con un cuchillo aflado cortar el higo seco en pequeios INGREDIENTES +6 cucharadas de cebada descascarillada de cultivo biolégico ‘un vato de jugo de + un igo seco 3. Afadir el higo seco al vaso de pina con cebada y dejar en reposo durante toda la noche. rterias son Para prevenir los problemas circulatorios es i importante seguir una dicta baja en grasas saturadas y rica en fruta fresca y verduras, no Ee fumar y perder peso. En resumen, llevar una ores Vida mis sana. El preparado que se propone grasas a continuacién contribuye a mantener mis Bend ef flexibles las arterias ie PREPARACION 1. Poner en un vaso el jugo te de pia o anand natural y afar a cebada ‘rors escascarilada. CURIOSIDADES Os Los paises en los que su alimentacién tiene como base el arroz, ‘como numerosos paises (Corea, Jap6n, Filipinas, Indonesia, tc.) fy apenas presentan casos de arteriosclerosis pe Exo se debe a que ingicren pocas fo) grasas y a que el arroz, y mis E ses integral, es un cereal que F tiene la virtud de conservar las arterias «jovenes» CONSEJOS PRACTICOS Aceite de menta Las propiedades estimulantes del aceite de menta contribuyen a mejorar la crculacin y, por lo tanto, a prevenir la arteriosclerosis Ademés, ‘esta planta tiene virtudes vigorizantes aplicada externamente ‘a modo de masajes (fricciones) —<$$$—$—$—_ 26 Vida Sana y Necural La artrosis L a artrosis es una enfermedad crénica que deforma las articulaciones, La superficie de contacto entre los huesos est recubierta por una calmohadillay llamada cartilago, Con el paso de los afios este cartlago va Perdiendo grosor y, en los casos mas graves, puede llegar casi a desaparecer. La falta de cojin entre las articulaciones provoca dolores ¢ inflamaciones en las tnismas. Una de sus manifestaciones mas frecuentes es la artrosis de las vértebras cervicales, que impide mover la cabeza con facilidad y puede provocar marcos, Menos comtn, pero mas grave, es la artrosis de cadera, que produce un dolor extendido en la articulacién que puede llegar a impedir andar. Coccién de ortiga Para aliviar las molestias provocadas Por la artroxis, la coccién de ortiga verde es un buen remedio, Val dong 3 cuchardas orn verte PREPARACION 1 dente de ajo * Hervir la ortiga a fuego lento durante ‘tres minutos y.a continuacién, dejar reposar ss a ae durante dos horas. FORMA DETOMARLA + Fitrary afar el dente de ajo bien picado ‘Tomar medio vaso en ayunas, | Yel jugo de limén. * Administrar durante vente dias seguidos a | + Envasar la coccién, sin colar y conservar en el fhigontico (0 reftigeradora), ccomienzos de la primavera, y durante otros veinte dias consecutivos al principio de otofo. CURIOSIDADES EL TRIGO SARRACENO O MORISCO Y SUS PROPIEDADES EI trigo sarraceno, también llamado morisco o alforfbn, tipico de paises de clima muy fro. Contione una sustancia que favorece la circulacién. Por ello su consumo es adecuado para tratar las hemorroides y las varices. Este trigo ha sido muy utilizado en curas de artrosis en prestigiosos hospitales de Rusia, Asimismo, es muy ben REFRANES & CITAS sLevantaos con el cordero Y acdsta0s ‘con fa calandria ¥ tendrés tuna vida langa.s joso para los hipertensos. Ademas, apoyar las vértebras cervicales sobre una almohadilla rellena de Ejerc prev: dec Los sigui para pre de cada « cada una 1. Flexiome al maxime personas ‘Cuando sc al segundo Ejercicios para a prevenir la artrosis de cadera | er. Los ao oe ‘uae II pats prevenr la artosi de cadera. Después | en fas de cada ejercicio y de pie, soltar y estirar i} ertebras cada una de las dos picrnas. | sre0s. | dolor tee 4 batons ee ae re ey eee se Ans aoe oe ca CURIOSIDADES we Mel Ly | - i cies al oe ee | see e eee none srs ni | Gaiissicer alse oobltesses con ectdldl ae por el hecho de que las posturas co dagae depen dgfcar AEM cee eos | hhacer;a diario, el ejerccio de deo. | agacharse y levantarse, muy bueno = 5 pom W@bentacion. CONSEJOS PRACTICOS Ae __REFRANES & CITAS Si algwicn te pregunta: “gQué tal estas?” Ti di siempre: “Bien, muy bien” Porque si el que te lo pregunta "es un amigo, se alegeard de verdad; Fr ak Wn, TES Shor amigo, menudo golpe le has dado.» we 2) 2986 Vida Sana y Natura La bronquitis, la tos y el asma E as dificultades para respirar, los dolores o silbidos en el pecho y la tos suelen producirse por enfriamiento, por infecciones o por irritacién de los pulmones. El tabaco 0 el trabajo en ambientes cargados agrava este tipo de dolencias, que suelen ser muy comunes y que acostumbran a producirse Eo cuando hay cambios bruscos de temperatura, o en los cambios de estacion. a Los ataques de asma o las bronquitis también pueden tener un origen alérgico. Pec aon INGREDIENTES Cataplasma de cebolla *1olla y miel cies La cataplasma de cebolla y miel, de ficil sroceads { preparacion, consigue aliviar las molestias y 1 paio de hilo la congestion provocada por las afecciones ‘6 algodén Be respiratorias de una manera ripida y eficaz zis PREPARACION 2. Una ver repartda la cebolla encima del pafio, x hasta que se ablande. A contiruacén escuriria y ev una fina capa, afiadirle una capa de mie pponeria sobre un pai S — — 3A Co. FORMA DE APLICARLA. REFRANES & CITAS — + Aplicar a cataplasma directamtente sobre Rate adie tere coe Una parte importante de la curacion FOR de los jugs. consiste en querer ser eurado a. + Cub la eatapasma con Lucio Annee Soca Ecole INGREDIENTES ; Jarabe de repollo (0 col) go de repllo (0 ca) fe y miel +50 g de aafrin 0 Cuando no podemos respirar con normalidad, +1 huevo por culpa de tma bronquitis o del asma, la Span de matllree preparacion y adminisacion del jarabe de P repollo y miel puede producir un gran alivio. rgico. PREPARACION Ge cero resiable con 3. Aad el huevo y 5c 4, Dejar ena nego, verter en frascos sh Strat | cer hasta que no produz ‘Guardar en el frigorifica, es FORMA DE TOMARLO ‘+ Retener y dilwir la altima cucharada en la boca, + El tratamiento debe durar un mfnimo de 30 diss, 96 Vida Sana y Natural Aguardiente con cortezas Esta receta es un potente purificador bronquial, muy adecuado en procesos de bronquitis aguda. Relaja y humecta los bronquios, calmando, de ese modo, la tos. INGREDIENTES * 1 cucharada de cortcza troceada de cada uno de los siguientes drboles: ino, naranjo, cielo, encina, cerezo, limonero y roble * una pizca de ortign + una pizca de romero +1121 de orujo PREPARACION, ees 1 Cocer las cortezas en orujo 8 min a fuego lento, 2. Deja renosar 24 horas colar en una botela y ‘Afiadir a ortiga y el romero y cocer 2 min. mds uardar en el frigorific, oy FORMA DE TOMARLO CONSEJOS PRACTICOS + Tomar dos cucharadas s eras de la coccién de ‘medio vaso de leche tibia en Cebolla para la tos nocturna ayunas y repetir la operacién con la misma Ciera Peraino tose durante noche, troceat * Mantener el tratamiento durante cuarenta dias, ‘una cebolla, poneria én un bol y dejaria * A los 15 dias se empezarin a expubar flemas. al lado de la cama, Vin y Sa Un be bronge an tr vino d y salvis PREPA| 1. Poner vino bl una ola — Vino de escaramujo y salvia sy Un buen remedio para tratar la bronquitis consiste en hacer tn tratamiento con un vino de escaramujo ysalvia FORMA DETOMARLO. INGREDIENTES Beber una copa antes del desyuno, comida y + un ltr de vino blanco seco de cena durante cuarenta dias consecativos. tena calidad +50 g de excaramujo +2 puitados generosos de salvia © Advertencia Los nifios y las madres en lactancia no deben tomar este remedio. PREPARACION, 1.Poneracalentarel 2. Moler el escaramujo 3. Afiadir a sai, 4. Colar el preparado vino blanco seco en ——_y. cuando el vino ¥y dear hervir y guardarlo en un una ol, rompa a hervir 9 minutos, Dear recipiente con cere afadirlo al olla reposar y enfrar hermetic, >sff Vida Sana y Natural Poca Jarabe de higos y manzana Este jarabe de higos secos y manzana resulta un remedio excelente para la tos, aunque no ticos dado el alto est indicado para los dial contenido de sacarosa y glucosa de los higos. INGREDIENTES + 15 higos secos + un vaso de miel de tomillo +n lito de agua PREPARACION ‘Trocear la manzana y ponerla a hervir durante 410 minutos junto con los higos y la mil. Retirar del fuego y dejar enfriar: Colar y guardar en una botella, FORMA DE TOMARLA. Tomar dos cucharaditas mezcladas con agua caliente cuatro veces al dia, PSs Infusion de raiz de malvavisco La raiz de malvavisco es uno de los remedios tradicionales contra los catarros bronquiales, dk e incluso para aliviar las bronquitis crénicas. pr a pr IINGREDIENTES + mnie de malvavisco ‘una taza de leche + miel de tomillo a => ‘Calentar el malvavsco en una taza de leche durante 5 minutos. Después, colar FORMA DETOMARLA Beber la infisin, bien caliente, enduleindola ‘con un poco de miel de tomillo, ; PREPARACION | ’ | | CONSEJOS PRACTICOS ‘Agua de higos Un sencilo remedio para la tos es picar doce higos y dejarlos reposar toda la noche en medio lito de agua Tomar dos vasos al dia del liquido resuttante. Remedios Nat El cuidado del bebé i 0 nifios, y en particular los lactantes, tienen una gran capacidad de recuperacién espontinea ante la enfermedad. Del mismo modo, un nifio enfermo puede empeorar también muy rapidamente. Es tarea de los padres desarrollar la habilidad suficiente para saber valorar el momento en que es preciso acudir al médico, ya que hay ocasiones en que los sintomas de una dolencia son muy evidentes, pero, en otros casos, el Unico cambio que se produce en el nifio es un comportamiento diferente del habitual. © Advertencia Locién de encina Cones pedatra ane Ia mis respecto a una dolencia del bebs. Es muy habitual que los bebés se irriten Para aliviar esto un buen remedio consiste en aplicarle una locién de hojas de encina. INGREDIENTES + um pufiado de hojas de encina sum vaso de agua FORMA DE APLICARLA + Aplcar las gasis mojadas con pequefios coques, cempapando ls zona afectada por la ivitacién, + Esperar a que seque para que la piel absorba bien el preparado antes de poner el nuevo patil + Repetir la aplicacién hasta que la iritacién desaparezca, PREPARACION 41. Poner a hervir el agua y 2. Fitrar el preparado y delarlo 3, Mojar unas gasas © un pao, aad las hojas de encina, reposar unos minutos hasta ppequefio en la locién de Cuando el agua tome color la ‘que se haya entra, cencina locién ya estard ita 3% Vida Sana y Natural Masaje de aceite de almendras y esencia de lavanda Acariciar o abrazar a un bebé no sélo es un acto de amor, sino que también puede ser un gesto de caricter terapéutico. Los masajes y las caticias, ademis de estimular las defensas del bebé, ayudan a estructurar su sistema nervioso y locomotor. El masaje con leche de almendras y esencia de lavanda es una terapia que nos llega desde Nepal. FORMA DE REALIZARLO Con el bebé acostade hacia abajo: + En Ia espalda; haremos masajes transwersales y luego de arriba abajo. + En las piernas, los pies y los brazos. CUANDO REALIZARLO + Se puede hacer este masaje al bebé una 1 dos veces al dia y a partir del primer ‘mes, cuando su ombligo haya eicatrizado ‘completamente +A parti del cuarto mes se hard sélo una ver al dia, antes del baal, ya que de esta manera cconseguiremos que se elaje mucho mejor. Con el bebé tumbado hacia arriba: + En el pecho, desde el centro hacia fuera + Bn los brazos, desde el homibro hacia los dedos de las manos. | + En ka barvign, desde la parte de arriba hacia | el pubis — = El cuidado del cabello E © més eficaz para mantener un cabello sano es llevar una dieta adecuada, variada y rica. La falta de proteinas y de algunas vitaminas es una de las causas principales de su deterioro y pérdida. El pelo refleja la salud interna de las personas, ya que actiia como valvula de escape de las toxinas del organismo. De este modo, cuanto mas alto sea el nivel de toxinas, mayor sera el contenido de desechos en el pelo. Locién de romero La caspa se produce por uma alteracién en hh secrecin de las gkindulas sebceas del cuero cabelludo. Asi, un masaje con locién de romero, que estimula la circulacién sanguinea, constituye un remedio eficaz para esta molesta afeccién Pe ; INGREDIENTES. +5 cucharaditas de romero de 90 grados + Ya lito de agua : PREPARACION vee 1. Poner agua a calentar y er ‘cuando rompa a hervirafadir " el romero. + Zeuchaeaditas de aleohol etlico 2. Retirar del fuego, dejar reposar 3, Afiacir el alcohol etlico de ‘durante 10 minutos y fitrar el preparado. romero, FORMA DE APLICARLA + Con la loci6n de romero templada, dar un tmasaje suave en el cuero cabelludo y, después, dejarlo seca + Aplicar la locign dos veces por semana. ‘90 grados ala infusion de 2986 Vida Sana y Natural ore Locién de limon La presencia de un exceso de grasa en el pelo se puede tratar con una locién de Jimén, muy se un resultado estupendo, eS INGREDIENTES +2 limones agua FORMA DE APLICARLA Lavar el pelo con el champs habitual y al hacer l ilkimo aclarado utilizar para ello ks locién de limén, CURIOSIDADES A través de una muestra de pelo, con la ayuda de una tecnologia especial, se puede conocer el nivel de energia del paciente, su nivel de minerales y microelementos, su codigo g cenvenenamiento por metales pesados. nético e, incluso, si ha padecido un illa de preparar, y que oftece PREPARACION 1, Pelar un limén, 2. Ponerlo en una olla con agua y dejalo hervir durante 10 minutos. 3, Retirar el recipiente del fuego y dejario reposar durante 2 horas. Transcurrido este tiempo, colar 4. Exprimir un limén y afadirlo al caldo ya colado. La cafd un pro persons cada di pelo est primave El agua bastante en que heredits el proce FORT + Emp. + Masy de lo facili pil cid + Segui del a Hohervir peste Aguardiente de quina contra la caida del pelo La caida de cierta cantidad de pelo un proceso normal (se calcula que una ona pierde entre 60 y 120 cabellos Pe cada dia), pero, en ocasiones, cuando el 4 débil, especialmente en otofio y pérdida de pelo aumenta y se convierte en un problema. El aguardiente de quina es un remedio bastante efectivo, Incluso a aquellos en que la pérdida de pelo sea un factor hereditario, se conseguira retardar aI 0 el proceso. FORMA DE USARLO + Empapar, con ka palma de la mano, la zona a + Masajear el cuero cabelludo con las yemas dos, friccionando firmemente para faciltar a irigacién y la dilatacin de los apilares y, asf, permitir que se absorba el en Una vez seco, repetir la aplicacin volviendo + Seguir el tratamiento cada noche, durante del pelo, CONSEJOS PRACTICOS La hiedra y el pelo negro Para disimular as canas, usar .el agua de cocer durante 15 minutos Un puflado de hiedra como tinte, INGREDIENTES, +1 g de corteza de quina de Brasil (polve de quina) + Vol de aguardiente de orujo +1 cucharadita de sl PREPARACION 2. Afadir la saly 1 g de corteza de quina de Brasil (de venta en droguertasfarmacias 0 herboristerias). 3. Cerrar la botella con un corcho y dejar 15 dias en maceracién, voltedndolo cada cia para que los ingrecientes quaden bien mezclados, sgl Vida Sana y Naural INGREDIENTES + 2 cucharadas de anis verde #1 1de agua PREPARACION “+ Hervir el anis con el agua durante un minuto, aproximadamente, + Dejar reposar y colar I CONSEJOS PRACTICOS Laorina y el pelo Lia ofina es un cemedio capilar | muy antigua. El 90% de las cremas anticaspa contienen urea (componente de la orina), Para usara se guarda la primera ora de la mafana. Por la noche se humedece en el na gasa y se unta toda la cabeza Se tapa con un gorro o similar 1 se deja hasta la mafiana siguiente Anis verde contra los piojos El anis verde, ademés de ser un buen remedio contra los gases y el hipo, ha sido utilizado tradicionalmente contra los piojos. Este parisito sigue sin ser erradicado cada aito hay casos de piojos en las escuclas por ello parece adecuado recordar esta FORMA DE USARLO | + Lavar la cabeza con un champé antiparasitario. + Enjuagar y aclarar el pelo con la locién prepa rada con el ans PLANTAS MEDICINALES ANIS El anis procede de Asia, aunque es una planta cultivada en distintas partes del s mundo, en ‘special en lugares bajos de climas templados Florece en el verano, Suele utilizarse a semill, que tiene tun sabor dulce ¥y agradable si se mastica Es considerada bisicamente ‘una planta digestiva, aunque también es un estimulance (el erecimiento del cabello y de la secteci6n de la leche) ™ __ Los dolores de cabeza I dolor de cabeza es una de las dolencias que afecta a un mayor nimero de personas y, en algunos casos, puede llegar a convertirse en un auténtico Fe problema. Uno de los dolores de cabeza mas habituales es la migrafia o a jaqueca, un dolor muy fuerte localizado normalmente en una de las mitades de ia la cabeza que, cuando es grave, puede llegar a provocar mareos y vomitos. scuchs, é za fu | INGREDIENTES f | 7 Cataplasma de verbena +20 g de verbena | (2 cocharads) El dolor de cabeza es molesto e impide a CRE RNG rastario. quien lo sufre Hlevar a cabo sus actividades * 1 cucharada de n prepa cotidianas, Con la aplicacion de la cataplasma aceite de oliva de de verbena, estas molestias se atenuas los primera presién dolores desaparecerin. en fifo ET PREPARACION, i 4. Calentar el aceite en la sarin 2, Btir as ras hasta que 3. Afadir las daras de huevo ‘fei la verbena durante 20° akancen a consstencia de butidas y hacer una tortila segundos punto de reve. t Ye FORMA DE APLICARLA + Envolver la torts en un pao y apicara Repo epee er ace aliviar el problema Reman

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