ACTITUDES

MINDFULNESS
para convertir el obstáculo
en oportunidad de
crecimiento
En los momentos más difíciles,
podemos mejorar significativamente
nuestra situación mediante la
atención consciente, desplegando las
siete actitudes mindfulness en la vida
cotidiana.

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Apertura: Ábrete
interiormente a las
relaciones con los demás
como si los escucharas por
primera vez, y a aquello que
acontece como si lo vivieras
por primera vez.
Mente de principiante: no
des nada por sabido, cultiva
la inocencia como actitud
vital; observa la tendencia
de la mente de vivir a través
de “fotocopias del pasado”.

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“Oreja dentro, oreja fuera”:
entrénate en la escucha
atenta hacia los demás, al
tiempo que afinas el oído
interno hacia tus
pensamientos, emociones y
sensaciones físicas.
Compasión: cultiva la
empatía, la comprensión y el
deseo de aliviar su
sufrimiento, hacia ti y hacia
los demás.

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No-esfuerzo: practica el
“ser” en vez del “hacer”.
Permite que suceda lo que
está sucediendo, sin
esfuerzo, y osbervarás que
la acción brota de un lugar
distendido y claro.
Confianza: confía en aquello
que está más allá de las
circunstancias, fluyendo
como el agua fluye por el
río: rema a favor de lo que
ya es, sin oponer
resistencias.

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Ecuanimidad: amplía tu
espacio interno desde donde
desplegar la observación
neutra; deja un espacio entre
tú y tus pensamientos,
emociones y sensaciones
físicas.

“
“
No eres eso, sino la presencia
que observa todos esos contenidos.