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Índice
1. Introducción…………………………………………………… 1
2. Anatomia de la voz………………………………………….. 4
3. Postura…………………………………………………………… 7
4. Respiración……………………………………………………..10
5. Desarrollo de la voz…………………………………………15
-Ejercicios físicos
6. Proyección de la voz………………………………………... 21
7. Rutina.....................…………………………………………….. 27
Gracias………………………………………………………………… 31
Otros recursos................................................................... 33
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La voz del éxito – Ernesto Mavizca
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Aprendemos a vestir y a comer bien. Cuidamos Este tipo de personas no pueden expresar sus
nuestro cuerpo, queremos vernos bien, no sólo ideas claramente. Frecuentemente se les pide
para nosotros, sino para otros. Todos nos que repitan lo que dicen, sus voces se cansan
convertimos en alguien, un individuo con una rápidamente y la gente por lo general no
identidad personal única. Asumimos una escucha lo que quieren decir.
imagen.
Se necesita una voz fuerte para llamar la
Cuando conocemos a alguien, es importante dar atención. Cualquiera que busque autoridad
una buena impresión. En la comunicación cara a tiene una voz así: ejecutivos, políticos,
cara, tu voz es una de las primeras cosas que maestros, actores, hombres en todas las
una persona nota de ti. En el teléfono es la ocupaciones.
única.
La realidad es que todos tienen una voz así a su
Es un hecho que un mal sonido da una mala alcance, pero muchos no saben cómo usarla.
impresión. A nadie le gusta escuchar a una voz
La voz es como un diamante. Si se pule, brilla y
débil, aguda o chillona. Sin embargo, mucha
atrae. Pero si no es pulida, es simplemente otra
gente en la actualidad no se toma el tiempo
joya en bruto.
adecuado para hablar. Hablan rápidamente,
entre dientes, usando muletillas como “o sea”,
“¿sabes cómo?”, “este”, entre otras.
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2. Anatomía de la voz
El diafragma relajado se eleva, empujando el
Antes de cambiar nuestra voz, debemos saber
aire fuera de los pulmones. El aire exhalado es
cómo funciona y cuáles son los elementos que
controlado de esta manera para producir los
intervienen en su producción, para saber como
sonidos del habla.
mejorar cada uno de ellos.
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3. Postura
2. Curvatura en los hombros. Se presenta
Es común que la calidad de la voz o la habilidad
cuando la espalda se curvea lateralmente y los
de apoyar la voz con una respiración adecuada
hombros son aventados hacia el frente.
sea limitada por una postura inadecuada. Gran
parte del problema deriva de un exceso de 3. “Sacar el pecho”. Esta popular postura es
tensión. comúnmente asociada al ejército y tiende a
propiciar una respiración poco profunda.
Además de los defectos en postura relacionados
con la tensión, existen algunos defectos 4. Hombros levantados hacia las orejas y
derivados de otros motivos, desde pereza hasta orientados hacia el cuello. Esta postura
la misma costumbre de adoptar una postura en produce excesiva tensión en la garganta y afecta
particular. la calidad de la voz.
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6. Cabeza más adelante que el pecho. Esta 2. La distribución general del peso debe ser
postura, frecuentemente acompañada de una ligeramente hacia el frente.
inclinación hacia arriba o abajo de la cabeza,
3. La pelvis debe estar a la altura del arco del
produce tensión en las cuerdas vocales,
pie.
reduciendo la calidad y flexibilidad de la voz.
4. El torso debe estar a la altura de la pelvis; ni
7. Cabeza tirada hacia atrás. Es común que
mas más adelante o atrás.
esta postura incluya el mentón recargado en el
pecho. Esta postura es igual de dañina que la 5. Los músculos del abdomen deben sentirse
anterior, ya que afecta directamente las cuerdas firmes sin exceso de tensión.
vocales.
6. El torso debe sentirse elevado, pero no muy
Los defectos mencionados deben evitarse en estirado lejos de la pelvis.
todo momento, y se debe hacer un esfuerzo
7. Los hombros deben estar directamente sobre
consciente para detectar y corregir cada una de
la pelvis y deben estar en línea con el hueso
ellas en caso de que sean parte de nuestra
pectoral.
postura.
8. La cabeza debe sentirse bien balanceada y
Postura recomendada. justo sobre los hombros. No debe estar ni hacia
1. Los pies deben estár a la altura de los enfrente ni hacia atrás de ellos.
hombros.
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4. Respiración Bostezo
Tanto la postura, que ya vimos anteriormente, El bostezo es una de las funciones corporales
como la respiración, tienen un papel crucial en más interesantes, debido a que hasta la fecha se
la calidad de nuestra voz. Lo más interesante, es desconoce exactamente cuál es su objetivo.
que están íntimamente ligadas, es decir, al tener Se sabe que el bostezar ayuda a eliminar las
buena postura, tendremos buena respiración, y toxinas y desechos de las células de los
viceversa. músculos. Además, por lo general ayuda a
Para mejorar la respiración y por lo tanto la relajar el cuerpo instantáneamente y es un
voz, primero debemos ser conscientes de la gesto poderosamente social, es decir, es común
forma en que respiramos y detectar cualquier que al escuchar o incluso ver a alguien bostezar,
defecto en nuestra manera de respirar. este instinto se active y nos haga bostezar.
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Tanto la inhalación como la exhalación deben a) Inhala el aire en forma pareja en 2 tiempos y
ser continuas y parejas. Exhala con una “ssss” exhalar en forma pareja en 1 tiempo.
sonora. A partir de ahora harás los ejercicios de
b) Inhala el aire en forma pareja en 2 tiempos y
pie.
exhalar en forma pareja en 2 tiempos.
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c) Inhala el aire en forma pareja en 2 tiempos y d) Inhala en 5 tiempos, retén 10, exhala en 5
exhalar en forma pareja en 3 tiempos. tiempos.
d) Así sucesivamente hasta llegar a 10 tiempos. e) Inhala en 5 tiempos, retén 10, exhala en 10
tiempos.
e) Debes llegar a inhalar en 10 tiempos y
exhalar en 10 tiempos. f) Inhala en 10 tiempos, retén 5, exhala en 5
tiempos.
Ejercicio IV (fuerza en el diafragma)
g) Inhala en 10 tiempos, retén 5, exhala en 10
Realizar el ejercicio III pero la exhalación debe
tiempos.
ser cortada con golpes de diafragma.
h) Inhala en 10 tiempos, retén 5, exhala en 15
Ejercicio V (Inhalación y exhalación en
tiempos.
forma pareja y continua)
i) Inhala en 10 tiempos, retén 10, exhala en 5
a) Inhala en 5 tiempos, retén 5, exhala en 5
tiempos.
tiempos.
j) Inhala en 10 tiempos, retén 10, exhala en 10
b) Inhala en 5 tiempos, retén 5, exhala en 10
tiempos.
tiempos.
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Ejercicio VI (abrir y limpiar fosas nasales) No se debe doblar el cuerpo para soplar la vela.
Tapa la narina derecha con el dedo índice Comienza desde una distancia cercana y luego
derecho, inspira. Tapa la narina izquierda con el ve alejándola.
dedo índice izquierdo (destapa el derecho) y
Ejercicio IX (control del aire)
exhala. Luego, inspira tapada la narina
Con una vela, colocándola a la altura de la boca,
izquierda y exhala tapando la narina derecha.
y a una distancia de 15 cm. aproximadamente,
(este ejercicio se puede realizar como primer
sopla con una exhalación pareja y trata de que
ejercicio antes de comenzar a trabajar la
la llama de la vela no se apague, sino que
respiración).
siempre quede en la misma inclinación hasta
Ejercicio VII (potencia sostenida de aire) que se acabe el aire.
Toma un papelito, colócalo sobre una pared y
exhala con “ssss” sonora tratando de que el
papelito no se caiga. Exhala en 5 tiempos y ve
aumentando a medida que puedas. No practicar
muchas veces ya que puede dar mareos.
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5. Desarrollo de la voz
Por otra parte, tenemos que aprender a hacer el
Ahora pasamos a la parte más interesante del
uso adecuado de estos músculos, para no
libro, porque comenzaremos a ver los ejercicios
desaprovechar su potencial de producir un
que nos ayudarán a obtener el tono, la
sonido bien articulado.
resonancia y la calidad de voz que buscamos.
Esto es análogo a tener un auto de carreras con
Para lograr lo anterior, nos concentraremos en
las mejores características técnicas (Estado
dos aspectos:
físico), que sea manejado por un piloto
Ejercicios físicos. experimentado (Técnica vocal)
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Ejercicios Físicos
Desarrollo de la fuerza del cuello (músculo ¿Qué sucede cuando desarrollamos y
esternocleidomastoideo) tonificamos un músculo? Correcto, dicho
músculo crece y se vuelve más denso. Un
Como vimos en las secciones anteriores, gran músculo con estas características puede hacer
parte de la calidad y libertad de nuestra voz más trabajo con menos esfuerzo.
depende de que los músculos que la producen
estén relajados, libres de tensión. En este caso, buscaremos fortalecer y
desarrollar el músculo esternocleidomastoideo,
Las cuerdas vocales, continuamente están el cual es el músculo principal del cuello.
sujetas a tensión, la cual no solo es derivada de
la producción de la voz, sino del mismo Hacia el final del libro se detalla la rutina a
esfuerzo muscular derivado de sostener y seguir que incluye todos los ejercicios vistos.
mover la cabeza. A continuación, se muestra una imagen del
Por lo tanto, si fortalecemos los músculos de músculo esternocleidomastoideo, el cual
nuestro cuello, las cuerdas vocales podrán trabajaremos con este ejercicio, para tener una
relajarse y liberarse de gran parte del esfuerzo idea clara de dónde debemos sentir la tensión al
de sostener el peso de la cabeza, lo cual tendrá realizar el ejercicio:
un impacto positivo e inmediato en nuestra voz.
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o Ding-Dong
o King-Kong
o Bing-Bong
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Meemm-Meemm
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6. Proyección de la Voz
A la par que fortalecemos nuestra voz, debemos
aprender a proyectarla, para aprovechar esa
nueva fuerza de la mejor manera posible.
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La primera figura ilustra la “máscara”, término Proyectar adecuadamente la voz es una de las
que proviene de las antiguas obras de teatro cosas más difíciles y sencillas de hacer, si
griegas, donde se utilizaban máscaras en queremos mejorar sustancialmente la calidad
escena, por lo que era importante proyectar en de nuestra voz.
esa zona la voz, de manera que el público
Es difícil porque mucha gente desconoce que la
escuchara los diálogos.
voz tiene un lugar especial donde debe
Es precisamente en esa zona donde debemos proyectarse, y van por la vida simplemente
enfocar nuestra voz, para que sea amplificada emitiendo sonido, sin amplificarlo como es
correctamente y podamos articularla sin fatiga. debido. Muchas personas incluso mueren sin
haber descubierto este hecho, y durante su vida
La segunda figura muestra claramente la
sufrieron de una voz débil y que se fatigaba
división en los tres resonadores principales de
rápidamente.
la voz. Como se observa, la garganta (indicada
con líneas horizontales) es uno de ellos, y Afortunadamente, con la información y los
precisamente es una causa de la fatiga y falta de ejercicios adecuados, es muy sencillo ayudar a
calidad en la voz de muchas personas que nuestro cuerpo a volver a aprender la manera
proyectan su voz en esa zona. correcta de hablar y darle la fuerza necesaria a
nuestra voz, sin necesidad de forzarla.
Para dar el impacto que buscamos a nuestra
voz, necesitamos concentrarla en la zona de la A continuación, uno de los ejercicios mas
máscara, de manera que aprovechemos la sencillos y eficaces al respecto: el humming o
capacidad amplificadora de nuestro cuerpo. zumbido.
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Humming
Humming es una palabra inglesa, que se refiere ¿Sentiste la diferencia en tu voz? Repíte el
a un sonido o frecuencia de tipo zumbido. La ejercicio manteniendo el “um-hmm”y el número
palabra deriva de las letras para producir el en el mismo tono y enfocándo la voz en el
sonido: hummm, ya que este ejercicio es mismo punto para ambos.
originario de Inglaterra. (Ahora entiendes por ¿Pudiste sentir el sonido vibrando alrededor de
qué los ingleses proyectan una voz grave tu nariz y boca cuando dijiste “um-hmm”? Esa
siempre) vibración te indica exactamente donde tu voz
En este momento, intenta producir este sonido, debe ser colocada y el tono que debes usar. Esa
di “um-hmm” como si estuvieras respondiendo es tu voz natural, tu mejor voz.
a una pregunta. Mantén tus labios juntos y trata Por favor lee de nuevo el párrafo anterior,
de no forzar el sonido. porque es de una importancia tremenda. Es
De nuevo, “um-hmm”. probable que durante todos estos años no has
estado usando tu mejor voz, sino una voz que te
Repíte una vez más, “um-hmm” y a hace sonar como no quieres.
continuación di “one” (la palabra en inglés para
uno, se pronuncia ‘uan’o ‘guan’).
“Um-hmm…one”
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Esa vibración que sientes está precisamente Una vez que logres diferenciar entre tus
enfocada en la “máscara”. Si tocas a la vez tu resonadores, debes aprender a mezclar los que
garganta y la zona entre tu nariz y tu labio conforman la “máscara”, el nasal y el oral. El
superior, la vibración debe sentirse en ésta secreto de una voz con calidad está en una
ultima zona y no en tu garganta. mezcla entre estos dos resonadores.
Usa este ejercicio para aprender a diferenciar Lamentablemente, el miedo de que su voz
entre tus resonadores nasal, oral y el de la suene muy nasal hace que mucha gente
garganta. proyecte su voz en la parte baja de la garganta.
Como guía, cuando logres aislar tus Esto genera una voz crónicamente cansada y
resonadores, ubicarás la vibración en lugares débil, además de dañarla paulatinamente,
muy específicos: haciendo que empeore con el tiempo.
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Esta resonancia es utilizada por grandes Para adoptar esta resonacia y hacer que forme
oradores, maestros, actores, y por lo general, parte de nuestra voz, debemos repetir el
personas que dependen en gran medida de su ejercicio de la siguiente manera:
voz para desempeñar sus funciones.
“Um-hmm…one”
Aún así es dificil acostumbrar a nuestro cuerpo
“Um-hmm…two”
a proyectar de esta manera, por los años que
tenemos acostumbrados a hablar de otra “Um-hmm…three”
manera.
Y así sucesivamente hasta llegar al diez, en un
Esto sucede porque la memoria muscular de principio. Conforme mejoramos, podemos
nuestro cuerpo es muy avanzada y nos ayuda a incrementar el número de repeticiones a 15 o
realizar funciones sin tener que pensar en ellas 20.
conscientemente, en este caso, la proyección de
Te preguntarás, ¿por qué inglés? Esto se debe a
la voz.
que los números en inglés generalmente tienen
Afortunadamente, podemos usar esta memoria 1 sílaba menos que en español, lo cual nos
muscular como nuestra aliada, para con la ayuda a realizar este ejercicio. No te preocupes,
práctica, lograr la transformación que tu voz sonará excelente en español también,
deseamos en nuestra voz. solo sigue los números como te indico a
continuación:
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7. Rutina
Semana 1
Calentamiento
Por la mañana:
Respira profundamente y di fuertemente
Calentamiento
"SHHH", como si quisieras callar a alguien.
Gira tu cuello lentamente sobre su eje 10 Repite 10 veces.
veces, como si negaras respirando Ejercicio
profundamente entre cada movimiento
Realiza el ejercicio Meem-Meem.
Sube y baja tu cuello lentamente 10 veces, Descansa por 1 minuto.
como si dijeras que sí, respirando
profundamente entre cada movimiento Realiza el ejercicio Ding, Dong.
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Por la tarde:
Calentamiento Calentamiento
Ejercicio
Sube y baja tu cuello lentamente 10 veces,
como si dijeras que sí, respirando Realiza el ejercicio Meem-Meem.
profundamente entre cada movimiento Descansa por 1 minuto.
Ejercicio Realiza el ejercicio humming.
Realiza el ejercicio del músculo Descansa por 1 minuto.
esternocleido mastoideo. (10
repeticiones) Realiza el ejercicio del músculo
esternocleido mastoideo. (10
Descansa por 2 minutos repeticiones)
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Por la noche:
Calentamiento Calentamiento
Ejercicio
Sube y baja tu cuello lentamente 10 veces,
como si dijeras que sí, respirando Realiza el ejercicio Meem-Meem.
profundamente entre cada movimiento
Descansa por 1 minuto.
Ejercicio
Realiza el ejercicio humming.
Realiza el ejercicio del músculo
Descansa por 1 minuto.
esternocleido mastoideo. (10
repeticiones) Realiza el ejercicio del músculo
esternocleido mastoideo. (10
Descansa por 2 minutos
repeticiones)
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¡Muchas gracias!
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Otros recursos
Para más información acerca del cuidado
Curso recomendado
y mejora de la voz, no dudes en visitar:
http://lavozdelexito.com/ejercicios- Si eres una persona que desea mejorar su voz al
como-mejorar-voz/ hablar, probablemente también te interese
obtener los recursos necesarios para cantar de
Tu dosis diaria de testosterona: una forma óptima.
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Seas principiante o experimentado,
mejor hombre en todos los aspectos de la
seguramente el “Método Alemán de Canto” te
vida, entra a:
será de gran ayuda. Encuéntralo aquí:
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