“ Mais e Melhor Andebol”

UNIDADE DE TREINO
Minis
Nº 3

Duração: 50’

Miguel Orlando Pinto Ribeiro

Jogos de Perseguição Exercício nº 1
Duração: 3’

Os jogadores organizam-se em grupos de

quatro. Três perseguidores em passe,
procuram tocar com a bola no
perseguido, que se desloca em corrida.
Manipulação da Bola Exercício nº 2
Duração: 2’

1 2

3 4

“Bola no quintal”
Em quatro espaços delimitados,
defrontam-se equipas de dois,
sem utilizar o drible.
Jogos Pré-Desportivos Exercício nº 3
Duração: 5’

“Bola no Quintal”
Tentar colocar a bola no interior
da área de baliza adversária. Sem
utilizar o drible.
Ataque e Defesa organizados Exercício nº 4
Duração: 10’

Jogo Reduzido
Defrontam-se duas equipas de
quatro, sem utilizar o drible.
Remate e Guarda-Redes Exercício nº 5
Duração: 5’

Os jogadores, aos pares, com uma bola, estão distribuídos por

duas colunas. O portador da bola lança-a para a frente. Os dois
arrancam em corrida e disputam a sua posse. Quem ficar de
posse da bola desloca-se em drible e remata, perante a oposição
do colega.
Jogos Pré-Desportivos Exercício nº 6
Duração: 5’

“Bola no Quintal”
Tentar colocar a bola no interior
da área de baliza adversária. Sem
utilizar o drible.
Ataque e Defesa organizados Exercício nº 7
Duração: 10’

Jogo Reduzido
Defrontam-se duas equipas de
quatro, sem poder passar ao
mesmo.
Remate e Guarda-Redes Exercício nº 8
Duração: 5’

Os jogadores, aos pares, com uma bola, estão distribuídos por

duas colunas. O portador da bola lança-a para a frente. Os dois
arrancam em corrida e disputam a sua posse. Quem ficar de
posse da bola desloca-se em drible e remata, perante a oposição
do colega.
Condicional Exercício nº 9
Duração: 5’

Exercícios Gerais de Relaxação e

regresso à calma.