COMO SE PREVIENE LA OBESIDAD

Los cambios alimenticios comienzan en el hogar y deben practicarlos

todos los integrantes de la familia. “La primera recomendación es
desayunar antes de salir de casa. Este tiempo de comida debe incluir
cereales integrales, frutas y verduras, y una porción de proteína —carne
magra, huevo o lácteos—”,

En el almuerzo y la cena no hay que abusar de los carbohidratos —arroz,

papas, pasta, pan o tortillas—, porque un plato saludable tiene más
verduras y vegetales.

Prevención
 Acudir con expertos en nutrición para informarse sobre cómo lograr una
alimentación balanceada.

 Toda la familia debe involucrarse en el cambio de hábitos alimenticios.

 Nunca utilizar la palabra “dieta”, pues no se trata de restringir la comida,

sino de consumir las porciones adecuadas según la talla y la edad.

 Involucrar al pequeño en la compra de los alimentos, así los padres

pueden orientarlo acerca de las mejores opciones para lograr una
nutrición saludable.

 Motivar al niño a practicar actividad física constante —45 minutos al día—.

 Natación, futbol, basquetbol y danza son algunas de las disciplinas que

ayudan a reducir el sedentarismo y tener un peso ideal.

SÍNTOMAS
COMO SE PREVIENE EL ZIKA

1. Cubra la piel con ropa de manga larga, pantalones y sombrero.

2. Use repelente como recomiendan las autoridades de salud.
3. Duerma en lugares protegidos con mosquiteros.
4. Elimine los envases que puedan tener agua estancada, para evitar los
criaderos de mosquitos.
5. Cubra con mallas las ventanas y puertas para disminuir el contacto con
los mosquitos.

SÍNTOMAS