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  • Programa Básico Ejercicios

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    Musculación Sin Aparatos

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    TRABAJO DE FUERZA SIN APARATOS (AUTOCARGAS)

    PROGRAMA BÁSICO

    DÍA 1: Push/Pull

    Flexiones de brazos con manos elevadas en plataforma.

    Déjame entrar

    Fondos sentados con pies en suelo


    Déjame subir con rodillas flexionadas

    DÍA 2: Piernas/Core

    Zancadas atrás alternas

    Peso muerto rumano a una pierna alternos


    Sentadillas

    Nadadores

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