A dieta mediterrânea é considerada um padrão alimentar que atua no combate

contra doenças como o câncer, acidente vascular cerebral (AVC), na proteção cardiovascular e
do cérebro. Confira o cardápio!

 Café da manhã

- 1 COPO DE LEITE DE ARROZ OU LEITE VEGETAL + 1 TAPIOCA COM 1 OVO MEXIDO

 Lanche da manhã

- 1 ameixa grande+chá verde ou branco ou outro qq de ervas

 Almoço

- 1 escumadeira de arroz integral+ 1 concha de feijão

- 1 file de peixe grelhado ou 1 lata de atum OU 1 FILÉ GRANDE DE FRANGO GRELHADO COM
CEBOLAS E SHOYO
- ½ berinjela grelhada COM ORÉGANO 1 FIO DE AZEITE
- 1 prato (sobremesa) de salada de agrião,rúculas,tomate,cebola com pepino
- 1 taça de vinho ou suco de uva integral (tipo superbon ou Uvasó,de garrafa de vidro)
- 1 tangerina média

 Lanche da tarde

- 6 colheres (sopa) de mingau de quinoa ou aveia com bananas ADOÇADO COM STEVIA

 Jantar

- 1 filé de frango grelhado com gergelim por cima

- 4 colheres (sopa) de polenta sem molho
- 3 colheres (sopa) de salada de feijão branco e abóbora
- 1 prato (sobremesa) de salada de alface,tomate,cebola e palmito
- 1 kiwi grande ou 2 mexericas

 Ceia

- 1 xícara (chá) de ervas sem açúcar

- 1 fatia de queijo branco BAIXO EM LACTOSE OU 4 FATIAS DE PEITO DE PERU