Em junho, por norma, iniciam-se os períodos de calor intenso, durante vários dias

consecutivos – ondas de calor, que constituem uma agressão para o organismo, podendo conduzir à
desidratação, ao agravamento de doenças crónicas, a um esgotamento ou a um golpe de calor,
situação muito grave e que pode provocar danos irreversíveis na saúde, ou inclusive levar à morte.
Descubra dicas para que este clima, que podem fazer a diferença:
Use sempre protector solar - não só nas praias e ou piscinas, mas sim no quotidiano para
estar sempre protegido dos malefícios solares.
Evite a exposição directa ao sol, em especial entre as 11 e as 17 horas.

Use roupa larga, leve e fresca, de preferência de algodão.

Hidrate a pele - deve iniciar-se internamente, não sendo suficiente aplique protector
durante o dia e um creme hidratante durante a noite.
Beba água ou sumos de fruta natural - a DGS aconselha entre 1,5 a 3litros de água por dia,
de modo a garantir o funcionamento adequado das diversas funções do nosso corpo.
Tenha cuidados com a alimentação - faça uma alimentação equilibrada e variada,
aumentando assim a sua vitalidade.
Em caso de necessidade não hesitar em pedir ajuda a um familiar ou a um vizinho.

Estes e outros conselhos podem ser explorado em: http://www.dgs.pt/saude-ambiental-

calor/recomendacoes.aspx