STADIILE SCHIMBĂRII.

CARACTERISTICI ŞI STRATEGII

STADIU CARACTERISTICI STRATEGII

Individul nici măcar nu ia în calcul o

posibilă schimbare. Ar putea chiar sa nu
recunoască că are o problemă sau să
Oferirea de informaţii despre riscuri
considere că nu este ceva serios, ce
Precontemplare versus beneficii, rezultate pozitive în
merită luat în seamă. Este posibil să fi
privinţa schimbării.
încercat de mai multe ori să se schimbe,
dar pentru că a eşuat de fiecare dată a
renunţat deja.

Individul este ambivalent, nehotărât în Identificarea barierelor şi a concepţiilor

privinţa schimbării. În acest stadiu el greşite
cântăreşte argumentele pro şi contra,
Contemplare
beneficiile versus costurile şi obstacolele Identificarea sistemelor de suport
pe care le presupune schimbarea (ex.,
timp, bani, deranj, frică). Evaluarea şi eliminarea grijilor

Stabilirea de scopuri realiste şi

Individul este pregătit să experimenteze planificarea schimbării
Planificare/Decizie
mici schimbări.
Oferirea de întăriri pozitive

Individul trece în mod ferm la modificarea

Acţiune Oferirea de întăriri pozitive
comportamentului.

Menţinere şi
Individul se străduieşte să menţină noul
prevenirea Oferirea de încurajări şi suport
comportament pe termen lung.
recăderilor
 Hai sa facem un exercitiu. Inchide ochii si timp de 3 minute gandeste-te la o
atitudine, la un obicei la care te-ai gandit mai de mult ca e cazul sa-l schimbi.
Poate fi vorba sa te lasi de fumat sau sa nu mai mananci atatea dulciuri. Sau
chiar sa nu te mai lasi dus de prietenii care-ti cer tot timpul bani cu
imprumut.

Deci orice-ar fi, inchide ochii si fii atent la schimbarea dorita. Constientizeaza ce simti in
legatura cu aceasta schimbare:
o Cat de mult te preocupa lucrul asta?
o Cat de motivat esti sa o faci?
o Ce eforturi ai facut pana acum?
o Ce costuri si ce beneficii implica aceasta schimbare?
......................................................................................................................................................
......................................................................................................................................................
......................................................................................................................................................
......................................................................................................................................................
......................................................................................................................................................
......................................................................................................................................................
......................................................................................................................................................
......................................................................................................................................................

Constientizeaza si descrie stadiul in care consideri ca te afli :

......................................................................................................................................................
......................................................................................................................................................
......................................................................................................................................................
......................................................................................................................................................
......................................................................................................................................................
......................................................................................................................................................
......................................................................................................................................................
......................................................................................................................................................

Care ar fi urmatorul pas pentru realizarea schimbarii ? Ce ar trebui sa faci pentru a trece la
stadiul superior ?Ce te impiedica sa evoluezi?

......................................................................................................................................................
......................................................................................................................................................
......................................................................................................................................................
......................................................................................................................................................
......................................................................................................................................................
......................................................................................................................................................
......................................................................................................................................................
......................................................................................................................................................