Apa itu premenstrual syndrome (PMS)?

Premenstrual syndrome adalah gejala-gejala fisik, mental, dan emosional yang beragam dari
ringan ke gejala yang parah termasuk cepat marah, depresi, suasana hati yang cepat berubah,
kesakitan, kelelahan, dan mengidam makanan. Premenstrual syndrome atau PMS biasanya
terjadi menjelang wanita datang bulan.

Gejala premenstrual syndrome, penyebab premenstrual syndrome, dan obat premenstrual

syndrome, akan dijelaskan lebih lanjut di bawah ini.

Seberapa umumkah premenstrual syndrome (PMS)?

Premenstrual syndrome sangat umum terjadi. Sekitar 50% dari wanita yang menderita
sindrom ini berusia sekitar 20-30 tahun. Anda dapat mengurangi risiko Anda menderita
premenstrual syndrome dengan mengurangi faktor-faktor risiko Anda. Konsultasikan dengan
dokter Anda untuk informasi lebih lanjut.

Tanda-tanda & gejala

Apa saja tanda-tanda dan gejala premenstrual syndrome (PMS)?

Apabila Anda memiliki premenstrual syndrome, Anda menjadi lebih cepat marah dan kesal;
pusing atau pingsan; suasana hati yang cepat berubah; sakit kepala; nyeri pada payudara;
pembengkakan payudara; kehilangan ketertarikan seksual; konstipasi atau diare;
pembengkakan pada pergelangan kaki, tangan, dan wajah; jerawat.

Gejala-gejala yang merupakan perubahan perilaku di antaranya depresi, stres, kecemasan,

cepat menangis, dan sulit untuk konsentrasi. Gejala fisik lainnya juga termasuk
pembengkakan di sekitar abdomen dan kelelahan. Gejala PMS terkadang ringan dan tidak
terdeteksi, namun terkadang ada juga yang berat dan sangat jelas terlihat.

Mungkin ada gejala-gejala yang tidak disebutkan di atas. Apabila Anda mempunyai
kekhawatiran mengenai suatu gejala, konsultasikanlah pada dokter Anda.

Kapan saya harus periksa ke dokter?

Hubungi dokter Anda apabila gejala-gejala ini mengganggu aktivitas harian, kesehatan, atau
pekerjaan Anda. Tubuh setiap orang bekerja dengan cara yang berbeda. Baiknya
konsultasikanlah dengan dokter untuk solusi dari situasi Anda.

Penyebab
Apa penyebab premenstrual syndrome (PMS)?

Penyebab akurat dari premenstrual syndrome belum dapat diidentifikasi. Namun demikian,
para dokter berasumsi bahwa ketidakseimbangan hormon pada wanita, antara estrogen dan
progesteron (yang diproduksi oleh ovarium), dapat menyebabkan PMS. Beberapa substansi di
dalam tubuh (seperti prostaglandin) mungkin juga dapat menyebabkan PMS.
Faktor-faktor risiko
Apa yang meningkatkan risiko saya untuk premenstrual syndrome (PMS)?

Ada banyak faktor risiko untuk kondisi ini antara lain:

 Turunan. Keluarga Anda memiliki kondisi ini

 Masalah mental seperti stres atau depresi
 Anda kurang olahraga
 Anda merasa tertekan karena hidup atau pekerjaan
 Anda kurang mengonsumsi vitamin B6, kalsium, dan magnesium
 Anda terlalu banyak mengonsumsi kafein

Obat & Pengobatan

Informasi yang diberikan bukanlah pengganti nasihat medis. SELALU konsultasikan
pada dokter Anda.

Apa saja pilihan pengobatan saya untuk premenstrual syndrome (PMS)?

Anda dapat melakukan perawatan seperti: diet sehat, olahraga teratur, dan istirahat yang
cukup. Makanan yang tinggi karbohidrat (serealia seperti roti, mie, dan nasi) dapat membantu
Anda mengatasi kondisi ini. Anda harus membatasi atau menghentikan kebiasaan yang
membahayakan seperti minum minuman yang mengandung kafein atau bekerja terlalu keras
saat datang bulan.

Di samping itu, dokter Anda mungkin akan menyarankan Anda untuk menggunakan obat
antidepresan, penghilang rasa sakit, obat-obat anti kecemasan, penenang, pil KB, obat
keseimbangan hormon wanita, dan obat retensi air. Kurangi stres dengan metode relaksasi
seperti meditasi atau yoga. Pada saat yang sama, Anda juga harus berhenti merokok.

Apa saja tes yang biasa dilakukan untuk premenstrual syndrome (PMS)?

Anda dapat mendiagnosis diri sendiri dengan menggunakan kalender untuk mengobservasi
periode datang bulan Anda dan catat gejala-gejalanya. Apabila selalu terjadi saat 2 minggu
sebelum atau setelah menstruasi, kemungkinan itu adalah PMS. Tidak ada tes darah atau
analisis gambar yang dapat mendukung diagnosis.

Pengobatan di rumah
Apa saja perubahan gaya hidup atau pengobatan rumahan yang dapat
dilakukan untuk mengatasi premenstrual syndrome (PMS)?

Gaya hidup dan pengobatan rumahan berikut ini dapat membantu Anda mengatasi
premenstrual syndrome:

 Makan dalam porsi kecil, namun sering untuk menghindari kembung dan rasa penuh
pada perut
 Kurangi konsumsi garam sebelum menstruasi
 Konsumsi karbohidrat kompleks, seperti buah, sayur, dan serealia (misalnya gandum)
 Konsumsi makanan kaya kalsium
 Berhenti merokok dan minum minuman beralkohol
 Batasi jumlah coklat dan kafein (kopi, minuman ringan, teh) pada tubuh Anda
 Hubungi dokter apabila gejala semakin parah atau tidak membaik
 Olahraga teratur