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LISTA DE COMPRAS LOW CARB

GORDURAS OUTROS

Manteiga de leite ou ghee ou de garrafa Cacau em pó 100% / Chocolate 70% cacau ou acima /
Gelatina sem sabor / Cafés / Chás / Farinhas variadas
Azeite de Oliva (extra virgem) (coco, amêndoas, de caju, linhaça) / Fermento
Banha de Porco Bicarbonato de sódio / Leite de coco (não adoçado)

Óleo de coco
ADOÇANTES

CARNES / OVOS Sacarina / Sucralose / Stévia / Xilitol / Eritritol

Cortes bovinos (todos os tipos)

Fígado de boi VERDURAS

Carne moída de 2ª Abobrinha / Berinjela / Couve-flor / Brócolis /


Tomates / Pepinos / Repolho / Acelga / Chuchu /
Costela / Cupim / Ossobuco / Rabada Quiabo / Couve de Bruxelas / Pimentão / Abóbora/
Cenoura / Beterraba
Contra-filé / Alcatra / Maminha / Picanha
Folhas variadas: Alface / Rúcula / Agrião / Almeirão /
Cortes de frango (todos os tipos)
espinafre / Couve
Miúdos de frango
Ervas e temperos: Salsão / Alho Poró / Cebola / Alho /
Peito de frango / Coxa / Sobrecoxa / Asa Salsinha / Coentro / Cebolinha / Pimenta

Cortes suínos (todos os tipos)

Costelinha / Pernil / Lombo FRUTAS

Bacon / Linguiças (artesanais são melhores) Abacate / Coco / Morango / Framboesa / Amoras/
Limão / Maracujá / Acerola / Ameixa / Melão
Ovos (os caipiras são melhores)

Peixes
LATICÍNIOS (Opcional)
Cavala / Tilápia / Salmão / Bacalhau / Truta
Iogurte Natural ou Grego Natural
Frutos do mar
Queijos amarelos / Mussarela

Requeijão de corte ou cremoso


OLEAGINOSAS
Cream-Cheese
Castanha do Pará/ de caju/ Nozes/ Amêndoas/ Avelãs
/Macadâmias / Pistache / Amendoim / Azeitonas Creme de leite de lata, Fresco ou Nata

OBS: Estes são alguns alimentos que fazem parte de uma dieta low carb, as frutas e os laticínios devem ser ingeridos
com moderação, lembre-se coma apenas quando tiver fome e até a saciedade!!! Mantenha o foco, você está no
caminho certo para um emagrecimento saldável e duradouro! ***Lembre-se leia os rótulos.
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