Alimentos

carnes / proteinas carna bovina, peixes, carne de porco, frango, ovo

castanhas castanha de caju (5/dia), castanha do pará (1/dia) (pele)
frutas abacaxi, abacate, acerola, banana, coco, goiaba, laranja (pele), limão, maça, mamão, morango, uva
oleos azeite de oliva, manteiga, oleo de coco, banha de porco
raizes beterraba (pele), cenoura, mandioca, batata doce
verduras alface, tomate, repolho, espinafre(pele), couve, couve flor, brocolis, aspargo, pepino, alho-poró, rúcula , salsa, cebolinha, agrião
arroz integral
aveia
chá verde
cuscuz
granola
iorgute
mel
pipoca
queijo
quinoa
sal rosa