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Método de Ensino da Natação

Profa. Marcela de Castro Ferracioli Gama


Ensino da Natação

1) Adaptação ao meio líquido


2) Flutuação
3) Propulsão
4) Respiração
5) Mergulho elementar
Propulsão

 HIDRODINÂMICA: é o estudo dos corpos em movimento (dinâmica) na água ou em


fluídos.

 Propulsão: impulsionar ou empurrar para frente superando a resistência natural da água.

 O nadador precisa desenvolver uma força motora ou de sustentação para se


movimentar na água.
Propulsão

 Como são criadas as forças propulsivas???

 3 leis de movimento (Isaac Newton – 1642 a 1727):


1ª. Lei de Newton

 Inércia: Todo corpo persiste em seu estado de repouso ou de movimento uniforme em


uma linha reta, a não ser que seja obrigado a alterar esse estado por forças atuando
sobre ele. Ou seja, uma força sempre é necessária para iniciar, parar ou alterar a direção
e a velocidade do movimento.
 Um nadador pode flutuar ou nadar a uma velocidade regular até que ele faça algo
para mudar esta condição específica.
2ª. Lei de Newton

 Princípios fundamentais da dinâmica: A taxa de variação de movimento de um corpo é


proporcional à força desequilibrada exercida sobre ele e que acontece na direção em
que a força atua
 Quando um nadador acelera para frente isto se dá pelo aumento das forças motoras
que foram criadas por seus braços e pernas para propulsão a uma velocidade
constante.
3ª. Lei de Newton

 Ação e reação: Toda força aplicada a um corpo determinará uma força de reação
igual e oposta.
 Se o nadador empurra a água com seus braços e pernas, ele se moverá (reação) na
direção oposta à ação de tracionar ou empurrar.
Formas de propulsão

 Movimentos de braçada: ações de tração e empurre de mãos e braços (ação) na


direção oposta ao movimento corporal (reação)
 Movimentos de remada: semelhante a braçada – também utilizada em nado
sincronizado.
 Movimento de pernada: ondulação de pernas – semelhante a golfinhos
Entendendo a mecânica para obter
melhor propulsão:

 Analisar as forças de reação em diferentes momentos da braçada


 Ex: Braço estendido X Braço flexionado no nado crawl
Características físicas do nadador e
propulsão

 Flexibilidade Braço > perna: articulação do ombro mais flexível do que quadril; pés menos
flexíveis – Ex.: pé de pato
 Homens > Mulheres: tamanho dos membros e força, mas não adianta se a mecânica for
insuficiente.
 Mãos grandes – maior resistência contra a água.
 Por que existem covinhas em uma bola de golfe? Por que o esquiador se curva durante a
prova? O que faz a bola de beisebol realizar curvas? Por que os atletas se preocupam
em deixar seus corpos aerodinâmicos?
Fluido

 Substância que não tem forma própria; usualmente assume a forma do recipiente que o
contem. Os gases são muito compressíveis e os líquidos são pouco compressíveis. Ex.:
água, ar, líquido sinovial.
 Água e Ar: exercem forças sobre o corpo humano.
Força de resistência do fluido =
Atrito (força de arrasto)

 Acontece quando dois corpos se encontram


 Aumenta a resistência no movimento
 É proporcional ao quadrado da velocidade e da maior secção transversal ao fluxo
 Composição, área e estrutura dos corpos
TIPOS DE ARRASTOS
TIPOS DE ARRASTO

Arrasto passivo: quando o nadador está em


posição fixa (deslize);

Arrasto ativo: quando o nadador está em


movimento de braços, pernas, etc.
ARRASTO DE FORMA
Causa:
1. porte e forma do corpo dos nadadores ;
2. e direção em seu deslocamento
propulsivo na água.

Tem esse nome porque o contorno ou a


forma do objeto influencia na
resistência.
Arrasto de Forma

Atrito de forma (ou pressão)


 Resistência criada pela
diferença de pressão entre
diferentes lados do corpo que
se move através do fluído –
depende da aerodinâmica dos
corpos
 - a área do corpo perpendicular
ao fluxo do fluido determina a
magnitude do atrito de forma
 - Depende da posição do corpo
ORIENTAÇÃO DO CORPO DO NADADOR

 O arrasto aumenta quando os nadadores estão


menos horizontais
Quando movimenta o corpo para as laterais.
- ARRASTO + ARRASTO
ARRASTO DE ONDA
INTERNAS: causada pelas ondas que
são geradas pelos nadadores

EXTERNAS: causada por ventos e


piscinas e raias inadequadas
Arrasto friccional
Causado pela fricção entre a pele
dos nadadores e as moléculas
de água que entram em contato
com a pele.

- As correntes laminares (camada limítrofe)


transportadas junto com a pele dos nadadores
podem aumentar a turbulência, porque o fluxo
fica invertido.
Em uma superfície rugosa o arrasto de
fricção é maior do que em uma
superfície lisa.
 Depilar: aumenta a sensibilidade
cinestésica e o desempenho do nadador.
UTILIZAÇÃO DO TRAJE

 Aumenta a flutuabillidade;
 Reduz o arrasto de forma
(mamas, coxas, glúteos, etc);
Browne, (1999); Charlile, (1999)
 Favorece o alinhamento
corporal;
 Comprime a musculatura;
 Reduz o arrasto friccional
Rushal, (2000)
 Produz alterações insignificantes
no consumo de oxigênio;
Smith & Pascoe, (2003).
 Controla o aumento da
temperatura corporal em provas
de longa distância
Taimura, Matsunami,&
Sugawara,(2003).
Arrasto de borrifo
Respingos de água.

Causado por:
- Braçadas arrastadas na água;
- Mãos e pés que batem na água.
Arrasto de interferência
Arrasto diminuído (externo)
Quando um nadador nada próximo
de outro – esteira turbulenta.
Arrasto aumentado (interno):
Quando o MS ou MI se aproxima de
outra parte do seu próprio corpo.
A tração com as mãos: dedos fechados –
mãos curvadas.

 Impulsão
 A importância do deslizamento frontal
 Movimentação durante o deslizamento: para direcionar o movimento:
 Movimentação pelo uso das mãos
 Movimentação pelo uso da cabeça
Referências:
MAGLISCHO, E.W. Nadando ainda mais rápido: padrão
de referência para o nadador profissional.1ªed.
Barueri:Manole,1999.
STAGER, J.M.; TANNER, D.A. Natação: manual de
medicina e ciência do esporte. 2ªed.
Barueri:Manole,2008.