defusión cognitiva

“Con demasiada frecuencia reaccionamos a nuestros pensamientos como si fueran la verdad

absoluta, o como si debiéramos prestarles toda nuestra atención. En el argot especializado, esta
reacción recibe el nombre de «fusión cognitiva».

“En un estado de fusión cognitiva parece como si:

-Los pensamientos fueran realidad: como si lo que estamos pensando estuviera realmente
sucediendo.
-Los pensamientos fueran la verdad: nos los creemos a pies juntillas.
-Los pensamientos fueran importantes: nos los tomamos en serio y les concedemos toda nuestra
atención.
-Los pensamientos fueran órdenes: los obedecemos automáticamente.
-Los pensamientos fueran sabios: asumimos que tienen razón y seguimos su consejo.
-Los pensamientos pudieran ser amenazas: algunos pensamientos pueden ser muy inquietantes o
aterradores.”

“La defusión cognitiva nos recuerda que los pensamientos son solo [pensamientos]. En un estado de
defusión, reconocemos que:

-Los pensamientos son meramente sonidos, palabras, historias o pedazos de lenguaje.

-Los pensamientos pueden ser ciertos o no; no nos los creemos de forma automática.
-Los pensamientos pueden ser importantes o no; les prestamos atención solo si son útiles.
-Los pensamientos en modo alguno son órdenes; ciertamente no tenemos que obedecerlos.
-Los pensamientos pueden ser sabios o no; no seguimos automáticamente su consejo.
-Los pensamientos [no] son amenazas; ni siquiera los pensamientos más negativos [tienen por qué
ser] inquietantes o aterradores.”

Russ Harris: La trampa de la felicidad (Ed. Planeta)

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