Peso ideal talla2 x21.

5 (♀)
 1.622 x21.5

 56.42 kg x 25 (bajar de peso) = 1411kcal de consumo total

CALORIAS
1,411

NUTRIMENTO KCAL GRAMOS

HIDRATOS DE CARBONO 776 194
PROTEINAS 339 85
LIPIDOS 296 33

TOTAL
1,411
GRUPOS TIPO RACIÓN HC PROT LIP KCAL
Verduras 6 24 12 - 150
Frutas 4.5 68 - - 270
Cereales s/ grasa 2 30 4 - 140
c/grasa 1 15 2 5 115
Leguminosas 2 40 16 2 240
Carnes MBg 3 - 21 3 120
Bg 1 - 7 3 55
Mg 1 - 7 5 75
Ag 0 - - - -
Leche Descrem 1 12 9 2 95
Semides - - - -
Entera 0 - - - -
C/azúcar 0 - - - -
Grasa s/ prot 1 - - 5 45
c/prot 1 - 3 5 70
Azúcares s/grasa 1 10 - - 40
c/grasa 0 - - - -

TOTAL 199 81 30 1,415

- 4 4 3 - 4
Peso ideal talla2 x21.5 (♀)
 1.622 x21.5

 56.42 kg x 25 (bajar de peso) = 1411kcal de consumo total

Proteinas  .8 x

CALORIAS
1,441

NUTRIMENTO KCAL GRAMOS

HIDRATOS DE CARBONO 847 212
PROTEINAS 243 61
LIPIDOS 321 36

TOTAL
1,411

PORCIONES

GRUPOS TIPO RACIÓN HC PROT LIP KCAL

Verduras 5 20 10 - 125
Frutas 5 75 - - 300
Cereales s/ grasa 1 15 2 - 70
c/grasa 1 15 2 5 115
Leguminosas 2 40 16 2 240
Carnes MBg 3 - 21 3 120
Bg 0 - - - -
Mg 0 - - - -
Ag 0 - - - -
Leche Descrem 1 12 9 2 95
Semides 0 - - - -
Entera 0 - - - -
C/azúcar 0 - - - -
Grasa s/ prot 1 - - 5 45
c/prot 2 - 6 10 140
Azúcares s/grasa 2 20 - - 80
c/grasa 1 10 - 5 85

TOTAL 207 66 32
1,415
5 - 4 -
5 4