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    PLANEJAMENTO DE TREINO

    Nome: Luis Gilmar Marques Gomes Início 20/06/2017 Fim


    Objetivo1 Data Objetivo2 Data Objetivo3 Data
    JUNHO JULHO
    15 -20 Resistência ou Metabólico
    5+5 Resistência de Potencia
    5+5 Potência
    4-6 Força
    8-12 Hipertrofia
    10 Condicionamento
    AGOSTO SETEMBRO
    15 -20 Resistência ou Metabólico
    5+5 Resistência de Potencia
    5+5 Potência
    4-6 Força
    8-12 Hipertrofia
    10 Condicionamento
    Mulher Gato

    OUTUBRO NOVEMBRO
    15 -20 Resistência ou Metabólico
    5+5 Resistência de Potencia
    5+5 Potência
    4-6 Força
    8-12 Hipertrofia
    10 Condicionamento
    DEZEMBRO JANEIRO
    15 -20 Resistência ou Metabólico
    5+5 Resistência de Potencia
    5+5 Potência
    4-6 Força
    8-12 Hipertrofia
    10 Condicionamento
    FEVEREIRO MARÇO
    15 -20 Resistência ou Metabólico
    5+5 Resistência de Potencia
    5+5 Potência
    4-6 Força
    8-12 Hipertrofia
    10 Condicionamento
    ABRIL MAIO
    15 -20 Resistência ou Metabólico
    5+5 Resistência de Potencia
    5+5 Potência
    4-6 Força
    8-12 Hipertrofia
    10 Condicionamento

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