Como retirar o glúten e a lactose da dieta - Tua Saúde 1/1/18, 19:17

A tabela a seguir traz o exemplo de um cardápio de 3 dias da dieta sem glúten e sem
lactose para emagrecer.

Refeição Dia 1 Dia 2 Dia 3

Café da Leite de amêndoas com Iogurte de sopa com Mingau de aveia

manhã pão de fécula de batata cerais de aveia
com manteiga

Lanche da 1 maçã + 2 castanhas Suco verde de 1 pêra + 5 biscoitos

manhã couve, laranja e de arroz
pepino

Almoço/Jantar Peito de frango com molho 1 posta de peixe Almôndegas ao molho

de tomate + 4 col de sopa grelhada + 2 de tomate + macarrão
de arroz + 2 col de sopa de batatas cozidas + sem glúten + salada
feijão + salada verde salada de legumes de couve refogada
refogados

Lanche da Iogurte de soja + 10 Vitamina de leite de 1 copo de leite de soja

tarde biscoitos de arroz amêndoas, banana, + 1 fatia de bolo sem
maçã e linhaça glúten

Além disso, para potencializar a perda de peso é preciso aumentar o consumo de

alimentos ricos em fibras, frutas e legumes, além de praticar atividade física pelo

https://www.tuasaude.com/dieta-sem-gluten-e-lactose-emagrece/ Page 1 of 4