Os Cinco Sentidos

Os sentidos fornecem-nos informação sobre o mundo exterior. O

nosso corpo é muito sensível ao que o rodeia. Os olhos (parecidos
com duas câmaras fotográficas muito sofisticadas, os ouvidos (que
parecem dois microfones muito sensíveis), o nariz (uma máquina
complicada que detecta partículas no ar), a boca (outro aparelho
que detecta a comida e a bebida) e, ao longo do corpo, imensos
sensores que ajudam o nosso corpo a conhecer o mundo.

Visão

A visão é o nosso sentido mais precioso e que nos permite detectar

todas as imagens do mundo.

Pestanas servem para impedir a entrada de poeiras e impurezas

nos olhos.

Pupilas - Quanto maior, mais luz entra no olho e mais brilhante é a

imagem.

Íris é arte colorida do olho e que funciona como uma cortina da

janela: quando está muito escuro abre-se, para se poder ver;
quando há muita luz contrai-se para te proteger os olhos.
Audição

A forma das orelhas permite captar os sons que existem na

natureza. Os sons entram pelo buraco da orelha para o ouvido, que
está dentro da cabeça. Quando o som chega ao ouvido faz vibrar o
tímpano, um pedaço de pele muito fina, que se movimenta muito
depressa; o tímpano está ligado a três ossos muito pequenos: o
martelo, a bigorna e o estribo. Quando o tímpano vibra, estes ossos
ficam a tremer e fazem com que agite um líquido que temos no
interior do ouvido e que se encontra numa "caixa" que se chama
cóclea e que se parece muito com a concha de um caracol. Os
nervos do ouvido sentem o líquido a mexer e transmitem a
mensagem ao cérebro. É assim que ouvimos os sons da Natureza.

Tacto

O tacto é um sentido muito importante. É através deste que se

conhecem as texturas dos diferentes corpos e objectos que nos
rodeiam. A pele tem muitos nervos que transmitem ao cérebro
informações acerca de qualquer objecto: se é mole, duro, áspero,
liso, macio, rugoso, etc. Há certas partes do corpo com mais
sensibilidade que outras.

As pessoas invisuais usam o tacto para conhecer o mundo que as

rodeia. A sensibilidade da pele na ponta dos dedos permite-lhes
sentir os desenhos de pontos salientes que formam números, letras
e palavras e assim conseguem ler. Esta escrita em forma de pontos
salientes chama-se Braille.
Olfacto

O principal órgão do olfacto é o nariz.

O nariz detecta as partículas que andam no ar. Tanto o melhor

perfume como o cheiro a queimado é-nos trazido pelo ar que entra
no nariz. Estas partículas são muito pequeninas e não as
conseguimos ver, mas os nervos que se encontram dentro do nariz
encontram-nas e enviam para o cérebro mensagens sobre elas.

Quando temos o nariz entupido não conseguimos cheirar a comida.

O nariz também ajuda a apreciar os alimentos, ao cheirá-los.

Gosto

O principal órgão do gosto é a língua.

A língua serve para saborear os alimentos. Está coberta por uns

papinhos chamados papilas gustativas, que enviam mensagens
para o cérebro, através dos nervos, acerca de todas as coisas que
tu saboreias, sejam agradáveis ou não. As pupilas gustativas
detectam apenas quatro gostos, cada um numa parte diferente da
língua. Muitos dos sabores que experimentamos são combinações
desses quatro sabores.
Os Dentes
Ao longo da tua vida tens 2 dentições. A primeira, a dentição de
leite, é formada por 20 dentinhos, estando 10 na parte superior e 10
no maxilar inferior. Esta dentição inicia-se por volta dos 6 meses e
completa-se cerca dos 2 anos.

Por volta dos 6 anos nasce o primeiro dente permanente (primeiro

molar) que aparece logo atrás dos últimos molares de leite. É nessa
altura que começam a "cair" os dentes de leite e a aparecer os
permanentes.

Por volta dos 13 anos, a 2ª dentição está quase completa, faltando

apenas os 4 dentes do siso (terceiros molares) que surgem entre os
17 e os 30 anos. Esta dentição permanente tem 32 dentes.

Dentição de Leite

Na dentição de leite devem existir 20 dentes (4 incisivos superiores

+ 4 inferiores, 2 caninos superiores + 2 inferiores, e 4 molares
superiores + 4 inferiores). Os primeiros dentes de leite a nascer
devem aparecer por volta dos 6 meses de idade e são os incisivos.
Dentição de Definitiva

Na dentição definitiva devem existir 32 dentes (4 incisivos

superiores + 4 inferiores, 2 caninos superiores + 2 inferiores, 4 pré-
molares superiores + 4 inferiores e 6 molares superiores + 6
inferiores). Os primeiros dentes definitivos a nascer são os
primeiros molares que aparecem sem que haja substituição de
peças dentárias (ou seja, sem queda de um dente de leite), e ocorre
por volta dos 6 anos de idade. Seguidamente surgem os incisivos
definitivos.

Higiene Dental e Bucal

– lavar sempre os dentes após as refeições ( ou após ter

comido doces );

– utilizar sempre pasta dos dentes com flúor;

– escolher uma escova de dentes apropriada — informa-te

com o teu dentista;

– utilizar o fio dental para retirar restos de alimentos que

ficaram entre os dentes;

– visitar o teu dentista, pelo menos, de 6 em 6 meses. Ele é

um dos teus melhores amigos !
Os Alimentos
Para que cresças correctamente e te mantenhas forte e saudável
durante toda a vida, necessitas de comer alimentos variados.

Os alimentos classificam-se em 5 grupos:

1- leite, queijo e iogurte

2- carne, peixe e ovos;

3- azeite, óleo e manteiga;

4- pão, batatas, massas, arroz, grão, feijão seco, favas secas e

ervilhas secas;

5- verduras, hortaliças, fruta e ervilhas frescas.

1.º Grupo

Leite, queijo e iogurte.

Estes alimentos dão-te, principalmente, proteínas.

As proteínas são substâncias que entram na composição dos

alimentos e que servem para construir e reparar os tecidos do corpo
humano: ossos, pele, músculos, tendões, etc.

Pode dizer-se que as proteínas são os tijolos do nosso corpo, e são

indispensáveis para um bom crescimento.

Os alimentos deste grupo ajudam ao crescimento do esqueleto e da

dentição.
Leite — O leite é muito importante em todas as idades.

- as substâncias mais importantes do leite são:

- cálcio (que forma os ossos e os dentes)

- proteínas

- vitaminas

Se tens entre 7 e 10 anos, deves beber, pelo menos, meio litro de

leite por dia.

Os iogurtes e o queijo são bons substitutos do leite porque contém

quase tudo o que o leite contém.

2.º Grupo

Carne, peixe e ovos.

Carne

- Desde há muitos anos que o homem se alimenta de carne

de diferentes animais.

- Normalmente a carne dos animais é rica em proteínas,

vitaminas e sais minerais.

- Tem um papel fundamental no crescimento.

Ovos

- Os ovos são um excelente alimento, uma vez que são ricos

em proteínas, ferro e vitaminas.

Peixe

- O peixe tem um valor alimentar idêntico ao da carne: é rico

em vitaminas, proteínas e sais minerais.

Deves comer peixe, pelo menos, 3 a 4 vezes por semana, ou

mesmo, todos os dias.

3.º Grupo

Azeite, óleo e manteiga.

Os alimentos deste grupo são constituídos quase só por gorduras.

Por isso, uma pequena quantidade é suficiente para nos dar muita
energia.

A manteiga é a gordura do leite e é rica em vitaminas.

Não se deve comer gorduras em excesso.

4.º Grupo

Pão, batatas, massas, arroz, grão, feijão seco, ervilhas secas e

favas secas.
Neste grupo encontras alimentos muito ricos em calorias e que te
dão força e energia para brincar, estudar e trabalhar.

Não deves comer em excesso destes alimentos para que não te

tornes gordo.

- O pão é um alimento rico em proteínas, vitaminas e

hidratos de carbono.

- As batatas, as massas e o arroz são bons

acompanhamentos para outros alimentos nas nossas
refeições. As batatas fornecem vitamina C e hidratos de
carbono.

O feijão seco e o grão, as favas e as ervilhas secas fornecem sais

minerais e proteínas.

5.º Grupo

Verduras, hortaliças e frutas.

Todas as verduras e hortaliças contêm vitaminas, sais minerais e

celulose. A grande maioria tem ferro, em especial os espinafres e as
couves.

As frutas são indispensáveis na nossa alimentação porque são elas

que nos dão algumas das vitaminas e sais minerais de que o nosso
corpo necessita para se manter saudável e evitar doenças.

Em cada estação do ano há uma enorme variedade de frutos

saborosos e indispensáveis a um bom crescimento.

Come, pelo menos, uma peça de fruta a cada refeição.

Alimentos

Alimentos que devem estar sempre presentes nas tuas refeições:

Leite — três a quatro copos por dia.

Queijo — ao pequeno-almoço ou ao lanche, duas a três vezes por

semana.

Carne, peixe e ovos — todos os dias, alternadamente.

Legumes e verduras — variados, a todas as refeições.

Fruta - pelo menos uma peça a cada refeição.

Pão, leguminosas secas, arroz, etc.

A água
E não te esqueças da água — é fundamental para o organismo.

A água é o componente mais abundante no organismo.

A água chega ao organismo quando a bebemos ou através dos

alimentos.

Devemos beber muita água ao longo do dia porque a água tem

funções muito importantes no nosso organismo:

— Dissolve os outros nutrientes;

— Regula o calor do corpo através da transpiração;

— Elimina produtos nocivos através da urina, suor e

fezes;

— Transporta várias substâncias no nosso corpo.

Prevenir a doença

Prevenir a doença e manter a saúde deve ser um dos nossos lemas

prioritários.

Como manter a saúde?

Os factores que favorecem a saúde são muitos. Aqui se apresentam

alguns dos mais importantes.

· Mantém uma alimentação equilibrada;

· Não consumas álcool;

· Não fumes e evita ambientes de fumo ou poluídos;

· Dorme diariamente pelo menos 8 horas;

· Pratica exercício físico (ao ar livre, sempre que possível);

· Consulta o médico com a devida regularidade.

· Pratica exercício físico (ao ar livre, sempre que possível);

· Não passes muitas horas em frente do computador e a ver

televisão;

As vacinas são a melhor protecção para evitar algumas doenças.

Por isso, é importante cumprir o calendário de vacinação e manter o
Boletim de Saúde sempre em dia.

A Higiene Pessoal

A higiene pessoal é muito importante porque alguns micróbios

adoram locais sujos. Tomar banho, lavar os dentes e as mãos são
algumas medidas que te podem ajudar a combater as doenças.

As Vacinas

As vacinas também são formas de defesa. Quando levas uma

vacina o teu corpo fica em contacto com o micróbio patogénico (que
foi enfraquecido e, portanto, não te faz mal) e faz criar defesas
contra ele. Quando o micróbio forte te ataca o teu corpo já tem
elementos que o conhecem e te defendem.

As vacinas são a melhor protecção para evitar algumas doenças.

Por isso, é importante cumprir o calendário de vacinação e manter o

Boletim de Saúde sempre em dia.

A vacinação pode ser feita no Centro de Saúde da tua área de

residência ou num Centro de vacinação.

Se necessitares de qualquer esclarecimento sobre as tuas vacinas

dirige-te ao teu Centro de Saúde ou Médico de Família.