TIPOS DE ESTRÉS

Según los expertos en este tema existen muchos tipos de estrés según diferentes
clasificaciones. En esta monografía les presentaremos los más comunes e importantes.

De acuerdo con la duración, existen dos tipos de estrés:

a) El estrés agudo
Se presenta cuando una situación peligrosa puede poner en peligro nuestra vida,
entonces, la respuesta innata frente al agente estresor es una conducta que asegura la
supervivencia.
b) Estrés crónico.
Se presenta cuando la situación de estrés se mantiene en el tiempo. Es el caso de
las condiciones agobiantes como sentirse presionado por motivos laborales o de mala
convivencia.

En relación al efecto producido en la persona:

a) El estrés positivo o eustres.

Produce respuestas del organismo armónicas, respetando los parámetros
fisiológicos y psicológicos.
El estrés actúa como factor de motivación para superar obstáculos. Por tanto, el
estrés puede ser un elemento de ayuda, para afrontar nuevos desafíos. Por ejemplo,
crear un trabajo de arte, la urgente necesidad de una medicina, desarrollar una teoría
científica.
En este estado de estrés, el individuo deriva placer, alegría, bienestar y equilibrio,
Experiencias agradables y satisfactorias.
La persona con estrés positivo se caracteriza por ser optimista y creativo, es lo que
lo mantiene viviendo y trabajando. El individuo expresa y manifiesta sus talentos
especiales y su imaginación e iniciativa en forma única/original. Se enfrenta y
soluciona problemas.
Recomendaciones para crear Eustrés (Estrés Positivo)
 Visualizar Situaciones agradables, es bueno tener un arsenal de recuerdos o
visiones agradables, nuestro hijos, nuestra pareja, buenos momentos, paisajes,
canciones o el lago que nos traiga buenas emociones. Este arsenal se puede
 utilizar ante cualquier cambio negativo de humor que experimentemos durante
el día.
 No tratar de hacer todo a la vez, organizar las metas y planificar la ejecución
de las actividades para obtenerlas.
 Compartir los problemas, platicar con los amigos o familiares a los cuales
pueda acudir y compartir sus problemas, esto lo ayudara, ya que además de
sentirse mejor, escuchara a otras personas “fuera del problema”.
 Tome tiempo para relajarse, descansar, meditar sobre su vida y los próximos
pasos que va a dar.
 Intentar vivir con criterio de abundancia, no perdamos tiempo ni esfuerzo
siendo avaros y dejándonos llevar por la mezquindad, seamos abundantes, el
universo es abundante y generoso.
b) El estrés negativo o distres.
Asociado a un desajuste entre el trabajador y sus condiciones de trabajo, provoca
respuestas insuficientes o exageradas.
Este tipo de estrés produce una sobrecarga de trabajo no asimilable, Según Hans
Seyle (1935), representa aquel “Estrés perjudicante o desagradable”, el cual
eventualmente desencadena un desequilibrio fisiológico y psicológico que termina en
una reducción en la productividad del individuo, la aparición de enfermedades
psicosomáticas y en un envejecimiento acelerado.
La vida cotidiana se encuentra llena de los estresantes negativos, tales como: un
mal ambiente de trabajo, el fracaso, la ruptura familiar, un duelo, entre otros.
Situaciones que pueden causar distres.
 Estar sobrecargado de trabajo
 Realizar actividades en las que no se poseen los suficientes conocimientos
para resolverlas
 Recibir un ascenso en el trabajo, pero en un puesto no acorde a nuestras
capacidades o preferencias
 Tener deudas importantes y no poseer el suficiente dinero para pagarlas
 Cuando no existen actividades estimulantes que motiven al individuo, pueden
llevarlo a un estado de aburrimiento y frustración creando estados de distrés.
Síntomas del distres.
Físicos:
  Palpitaciones
 Sensación de ahogo
 Hiperventilación
 Sequedad de la boca
 Náuseas
 Malestares digestivos
 Temblor en las manos
 Fatiga
 Mareos
 Dificultades en el sueño
 Dolores de cabeza
 Sudoración
 Sofocos
 Manos y pies fríos
 Aumento o disminución del apetito
 Mayor ingestión de sustancias (alcohol, tabaco)
 Disminución del deseo sexual
Psíquicos:
 Angustia
 Preocupación
 Desesperanza
 Introversión
 Depresión
 Impaciencia
 Irritación
 Hostilidad
 Agresividad
 Frustración
 Aburrimiento
 Inseguridad

Atendiendo al factor desencadenante principal:

 a) El síndrome del estrés postraumático:
Responde a un trastorno provocado en la persona por vivir un episodio
especialmente dramático, violento o inesperado.
b) El tecnoestres:
Se asocia a los efectos provocados por los cambios acaecidos en el mercado de
trabajo y en las organizaciones por el uso de nuevas tecnologías. Se puede revelar
como una fuente de efectos negativos, al afectar al contenido y al ambiente de trabajo.
c) Estrés por razón de género:
Surge ante situaciones de desigualdad derivadas del factor sexo y/o género; así
como, a las mayores cargas que supone para los trabajadora asalariada el desempeñar
mayoritariamente el trabajo familiar.

Otros seis tipos de estrés según las investigaciones científicas del Instituto Canadiense de
Estrés:

a) El loco acelerado:
 Pie constantemente en el acelerador del estrés; al borde de ser work-alcoholic.
 Todo necesita el 110% de esfuerzo, independientemente de su prioridad e
importancia
 Está siempre dos pasos por delante de todos, incluso de sí mismo.
 Habla rápida; interrumpe frecuentemente los demás.
 Largos periodos de fatiga después de esfuerzos intensos.
 Estado general de turbulencia emocional.
b) El señor preocupación:
 Tiene dificultad en apagar los pensamientos
 Siempre está a 1000 de preocupación, pero raramente con resultados
“constructivos”
 Frecuente ansiedad sobre el futuro y angustias por el pasado
 Crea problemas que no existen y convierte los pequeños en cuestiones de vida
o muerte
 Recuperación lenta de situaciones altamente estresantes
 Dolores de cabeza por tensión
c) Él va en picado:
 Vive al límite, con un estilo de vida de indulgencia y auto-abuso
  Tiene hábitos de salud y alimentación muy malos (fuma y/o bebe en exceso,
usa tranquilizantes y estimulantes, antiácidos, etc.)
 Candidato para un ataque de corazón en sus 30 o 40 años
 Tiene una gran variedad de molestias o enfermedades (migrañas, artritis,
nauseas)
 A menudo obeso; no consigue mantenerse en un programa de ejercicio y/o
dieta
d) El a la deriva:
 Tiende a desperdiciar su energía en muchas opciones o actividades
 En perpetua “crisis de media edad”
 A menudo insatisfecho, siente que algo está seriamente faltando en su vida
 Duda que existan objetivos y satisfacciones en su vida
 Siente como que está imposibilitado en convertirse en la persona ideal que
quiere ser.
e) El solitario:
 Se siente solo, a menudo insatisfecho en las relaciones.
 Puede sentirse incómodo con los demás, aunque a menudo lo camufla tras una
sonrisa.
 No sabe cómo establecer relaciones de confianza con la gente.
 Se siente solo en manejar preocupaciones y cargas.
 En el lugar de trabajo no se siente integrado.
f) El debilucho:
 Constantemente en “crisis de energía”
 Su energía a menudo desvanece antes del mediodía
 Frecuentes dolores musculares y molestia en los lumbares; dolores de cabeza
 A veces deprimido
 Siente que cualquier actividad es demasiada cosa para hacerla