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Port de bras
1. Cuando hayas aprendido un movimiento en la barra, colócate de costado y pon el brazo en
posición de primera, con la introducción musical, antes de empezar el ejercicio, prepara el
brazo libre. Cuando empiece la música, respira hondo para aligerar y levanta el cuerpo, a la
vez que abres el brazo para aligerar bajando empezando por los dedos.
2. pasa la mamo por la posición primera a la preparatoria de brazos. Siguiendo la mano con
la mirada, abre el brazo a la segunda posición de brazos.
Pliés:
1.De pie, de costado a la barra, coloca las piernas rectas, las caderas y hombros
equilibrados y el cuerpo erguido.
2.Dobla las rodillas e intenta aumentar la abertura a partir de la parte superior de las
piernas, estas se abren a partir de los flexores de la rodilla. Sin despegar los talones del
suelo, abre las piernas tanto como te lo permitan las caderas. (en el demi-plié loas talones
deben permanecer siempre pegados al suelo). El movimiento es ligado.
3.Para continuar con el grand-plié, se sigue el plié profundo y gradualmente se levantan un
poco los talones a la vez que flexionas las piernas, doblando las rodillas, hasta que loas los
muslos queden paralelos al suelo. Al levantarse, coloca otra vez los talones tan pronto como
puedas, sin forzarlos. (mantén la espalda erguida).
Grand-pliés en segunda
Tiempos:
1-2 T coloco espera
3-4T alongé de brazo
5-6T sube a preparatoria
7-8T abre a segunda
Plié 4T
Grand-plié 4T
Sube al plié 4T
Estira 4T
4 veces, ambos lados
Cambio.
Sube a relevé en quinta posición de piernas 1-2T
Sostiene 3-4T
Détourné 5-6T
Baja en quinta posición 7-8T
Battement tendu
Ayuda a mejorar la abertura de las piernas, las calienta, refuerza y prepara para el
trabajo siguiente.
Tendú significa “estirado” debes sentir como la planta del pie se estira por encima
del suelo.
Imagina que una línea que va desde el centro de los hombros hasta las plantas de los
dedos de los pies. La rodilla de apoyo debe estar en línea con los dedos de los pies.
1. De primera posición de piernas hace dos battement tendú devant (devant significa
“delante”). Guía con el talón y continua con los dedos del pie. Y regresa a primera
posición guía los dedos continuado por el talón. Sin doblar pierna al regresar.
Procurar no levantar la cadera y mantente erguida.
2. Battement tendu à la seconde este battement se hace de lado. Estira la pierna
tanto como puedas para formar una línea recta entre las rodillas, el empeine y los
dedos del pie. (Mantener la rodilla en abertura).
3. Battement tendu derrière (derrière significa “detrás”). Deslizar la pierna hacia
atrás estirada, desde primera posición, guiándola con los dedos del pie. (Gira el
muslo para abrir las piernas tanto como puedas). Una vez estirada la pierna al
máximo, devuélvela con cuidado a la posición inicial. Levemente se despega el dedo
gordo del suelo. Baja el pie gradualmente al suelo.
Tiempos:
1-2 T coloco espera
3-4T alongé de brazo
5-6T sube a preparatoria
7-8T abre a segunda
Tendus:
2 tendus devant
Sale en 2T
Fermè 2T
2 tendus à la seconde
Sale 2T
Fermè 2T
2 tendus derrière
Sale 2T
Fermè 2T
2 tendus á la seconde
Sale 2T
Fermè 2T
Plie 2T
Sube 2T