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La inteligencia Emocional
Por qué puede ser más importante que el coeficiente intelectual
por Daniel Goleman
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La inteligencia emocional 2
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La inteligencia emocional 3
capacidad para utilizar nuestras habilidades mentales innatas, y Las raíces de la empatía
así determinar nuestro desempeño en la vida.
Una habilidad crítica es la de reprimir las emociones y retrasar Las emociones rara vez se expresan en palabras -es más
los impulsos, en aras de la gratificación. Esto es clave para una frecuente que se manifieste por otras vías. La clave para intuir
serie de esfuerzos, desde hacer dieta hasta obtener un título. los sentimientos de otro está en la habilidad para interpretar los
canales no verbales: el tono de voz, los ademanes, la expresión
La ansiedad perjudica al intelecto, mientras que el buen humor facial, etc.
fomenta la capacidad de pensamiento. Las personas que son
adeptas a impulsar sus emociones, pueden utilizar su ansiedad Mientras más conscientes estemos, más habilidades tendremos
como motivante. para leer los sentimientos de los demás. El “raport”, la esencia
del cuidado hacia los demás, surge de la capacidad para la em-
La relación que hay entre ansiedad y desempeño ha sido descrita patía. Aquellos que pueden leer los sentimientos de los demás
como una U al revés. Muy poca ansiedad significa que no hay son más ajustados, populares, amigables y sensibles.
ninguna motivación y existe un pobre desempeño. Demasiada
ansiedad deteriora al intelecto. Los altos desempeños se encuen- La empatía comienza en la infancia, con la mimetización motriz,
tran en el medio, un estado sutil llamado “hipomanía”, ideal que es el sentido técnico de la palabra. Durante la infancia, la
para los escritores y otras personas creativas. empatía surge de una especie de imitación física de la aflicción
de otro, que evoca entonces los mismos sentimientos en uno
La esperanza y el optimismo también juegan un papel poderoso mismo.
en la vida. Esperanza significa no rendirse ante el negativismo o
depresión. Optimismo significa tener una fuerte expectativa de La sintonía entre el niño y sus padres se produce de forma táci-
que las cosas van a salir bien. Los optimistas atribuyen el ta, como parte del ritmo de la relación. Mediante esta sintonía,
fracaso a algo que ellos pueden cambiar, por lo que no se las madres hacen saber a sus hijos que tienen idea de lo que
deprimen por él. El optimismo es una actitud emocionalmente ellos sienten. La sintonía reafirma a un niño y lo hace sentirse
inteligente que promueve el desempeño en el mundo de los emocionalmente conectado. Esto requiere de suficiente calma
negocios. Tener ambas cualidades es ser auto-eficiente, la para ser capaz de leer las señales sutiles, no verbales prove-
creencia de que uno tiene dominio sobre los eventos de la vida y nientes de los demás.
que puede superar los retos. Sentir lo mismo que otro es preocuparse. En este sentido, lo
El Flujo opuesto de empatía es antipatía. La actitud empática interviene
una y otra vez en los juicios morales, porque los dilemas
Los psicólogos han identificado un estado de alto desempeño morales implican víctimas en potencia: ¿Mentiría usted para no
llamado flujo. Este es una inteligencia emocional en su mejor herir los sentimientos de un amigo? ¿Cumpliría la promesa de
expresión: viene cuando la gente se compromete completamente visitar a un amigo enfermo, o en lugar de eso aceptaría una invi-
en una tarea para la que tienen muchas destrezas. Por ejemplo, tación de último momento para ir a cenar?
los atletas conocen este estado de gracia como “la zona” en la
que la excelencia no requiere ningún esfuerzo, la multitud y los Las raíces de la moralidad deben encontrarse en la empatía, ya
competidores desaparecen, felizmente absorbidos por el mo- que es el hecho de empatizar con los afectados (por ejemplo,
mento. alguien que sufre de un dolor, un peligro o una privación) y de
compartir su aflicción lo que mueve a la gente a actuar para
Ser capaz de entrar en “flujo” es el punto óptimo de la inteli- ayudarlas.
gencia emocional; representa poner las emociones al servicio
del desempeño y el aprendizaje. En el “flujo”, las emociones no Las artes sociales
sólo están contenidas y canalizadas, sino que son positivas,
están estimuladas y alineadas con la tarea inmediata. Una competencia social clave es lo bien o mal que la gente
expresa sus propios sentimientos. Por supuesto, las demostra-
Quedar atrapado en el aburrimiento de la depresión o en la ciones emocionales tienen consecuencias inmediatas en el im-
agitación de la ansiedad significa quedar excluido del flujo. Sin pacto que producen en las personas que la reciben.
embargo, el flujo es una experiencia que casi todo el mundo
tiene de vez en cuando, sobre todo cuando alcanza el desempe- La mayor parte del contagio social es muy sutil, parte de un
ño óptimo o llega más allá de sus límites necesarios. intercambio tácito que se produce en cada encuentro. Transmi-
timos y captamos estados de ánimo unos de otros en lo que
Toda la atención está enfocada en la tarea. Es un estado de feli- equivale a una economía subterránea de la psiquis en la que
cidad, incluso éxtasis. De hecho, el cerebro se torna calmado en algunos encuentros son tóxicos y otros nutritivos.
este estado de flujo. La tarea más difícil se puede llevar a cabo
usando un mínimo de energía. Cualquier persona o niño puede Este intercambio emocional se produce típicamente en un nivel
aprender a alcanzar el flujo, desempeñando repetidas veces las sutil y casi imperceptible. Por ejemplo, la forma en que un
tareas que adoran hacer. vendedor le da a uno las gracias puede hacer que se sienta
ignorado, ofendido o verdaderamente bienvenido.
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Las emociones son contagiosas; los seres humanos enviamos retroalimentación. Los gerentes deben aprender, no sólo a darla,
señales emocionales en cada encuentro con los demás, e incon- sino también a aceptarla inteligentemente.
scientemente imitamos las emociones que vemos en los demás.
Hay que ser cuidadoso en no confundir la crítica con el ataque
Estas señales afectan a los otros. Mientras la gente interactúa, a personal. Una crítica constructiva debe ser hecha personalmen-
menudo se percatan del lenguaje corporal del otro; mientras más te, con empatía, incluyendo halagos y enfocado en las solucio-
se muestre sincronía, más se comparten los estados de ánimo. nes. Las personas que reciben la crítica deberían aprender a
Esta coordinación de estados de ánimo es la versión adulta de la escucharla como una información valiosa.
sintonía entre niño y padres, y es una clave determinante de la
En una economía dominada por los empleados del conoci-
eficiencia interpersonal.
miento, el concepto del coeficiente emocional de grupo es
Cuanto más hábiles seamos socialmente, mejor controlamos las crítico. La habilidad de trabajar en armonía y aprovechar los
señales que emitimos. La inteligencia emocional incluye el talentos de los miembros, ofrece las bases para un trabajo en
manejo de este intercambio. “Popular” y “encantador” son los equipo exitoso.
términos que usamos para referirnos a la persona con la que nos
Medicina: El cerebro emocional está muy relacionado al sistema
gusta estar, porque sus habilidades emocionales nos ayudan a
inmunológico. El stress hace que la gente sea más susceptible a
sentirnos bien.
enfermedades infecciosas. La hostilidad ha sido asociada por
La gente capaz de ayudar a otros a calmar sus sentimientos, largos años a los problemas de corazón, pero ninguna emoción
posee un producto social especialmente valioso: son las perso- negativa puede tener el mismo efecto.
nas a quienes otros recurren cuando padecen alguna necesidad
Los ejercicios de relajación son una buena opción para estos
emocional. Todos formamos parte de la caja de herramientas del
casos. Los médicos deberían aprender que manejar los senti-
otro para el cambio emocional, para bien o para mal.
mientos es una forma de prevención de enfermedades y que los
Inteligencia emocional aplicada pacientes estarán más sanos si sus necesidades psicológicas son
atendidas también.
Amor y matrimonio: cada vez más aumentan los índices de
divorcios, en recién casados o no. En una pareja existen dos Oportunidades
realidades emocionales, la de él y la de ella. Las raíces de estas
Luego de haber demostrado la modificación de pautas emocio-
diferencias emocionales, aunque puedan ser en parte biológicas,
nales que han sido aprendidas, queda una pregunta importante
también provienen de la infancia, y a los mundos emocionales
por hacer ¿qué pasa con aquellas conductas que pertenecen a
separados en los que viven varones y hembras.
nuestra herencia genética? Esta variedad emocional cae dentro
Estos contrastes en el aprendizaje de las emociones favorecen de la gama del temperamento, lo que marca nuestra disposición
habilidades muy distintas. Por lo general las chicas se vuelven básica. El temperamento puede ser definido en función del hu-
expertas en comunicar sus sentimientos, mientras que los chicos mor que tipifica nuestra vida emocional; el temperamento nos es
en minimizar las emociones. dado en el nacimiento, forma parte de la lotería genética que
tiene una fuerza apremiante en el desarrollo de la vida.
La inteligencia emocional puede ayudar contrarrestar las ten-
siones personales y sociales que hacen que los matrimonios La pregunta es si esa estructura emocional determinada biológi-
fracasen. camente puede ser modificada por la experiencia. Las personas
pueden diferenciarse por la forma en que sus emociones se dis-
Con respecto a las quejas y críticas que surgen entre las parejas,
paran, cuánto duran, lo intensas que se vuelven.
hay que saber criticar una acción sin atacar a la persona. Los
ataques personales dejan los sentimientos de las personas El cerebro humano no está totalmente formado en el momento
heridos y los ponen a la defensiva. del nacimiento. Sigue modelándose a lo largo de la vida, y su
crecimiento más intenso se produce durante la infancia. La vida
Para tener una “buena pelea” es necesario reconocer que los
en familia es nuestra primera escuela para el aprendizaje
malos hábitos al pelear no cambian de un día a otro. Se requiere
emocional; en esta caldera aprendemos cómo sentirnos con
de persistencia y de una actitud de alerta. Lo principal es apren-
respecto a nosotros mismos y cómo los demás reaccionarán a
der a serenarse (dominar sus impulsos). Luego hay que erradicar
nuestros sentimientos; a pensar sobre estos sentimientos y qué
los pensamientos negativos (“no voy a aceptar esto nunca más”)
alternativas tenemos; a interpretar y expresar esperanzas y
y escuchar y hablar sin estar a la defensiva.
temores.
Gerencia: la arrogancia de algunos jefes y la mala moral que
Esta escuela emocional no sólo opera a través de las cosas que
ellos crean, puede disminuir la productividad y desmotivar a los
los padres dicen o hacen directamente a los niños, sino también
empleados. La aplicación de la inteligencia emocional se
en los modelos que ofrecen para enfrentarse a sus propios
convierte en un método costo-efectivo de la gerencia organiza-
sentimientos y a los que se producen entre marido y mujer.
cional. La clave de la inteligencia emocional gerencial es la
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La inteligencia emocional 5
Por tal razón es posible modificar en parte el temperamento. Tanto a niños como a adultos se les debería entrenar con las 5
habilidades de inteligencia emocional. La antigua palabra para
Alfabetismo emocional estas destrezas es “carácter”. Poner de un lado los impulsos y el
enfoque en sí mismo abre el camino hacia la empatía, el enten-
Los estudios en niños demuestran un declive en las condiciones dimiento y la aceptación de las diferentes perspectivas que
emocionales a lo largo de la industrialización del mundo. Esta existen en el mundo.
tendencia refleja ansiedad y depresión, desórdenes de atención y
conductas delictivas.
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