ERGONOMIA

¿Qué es la ergonomía?
La ergonomía es el estudio del trabajo en
relación con el entorno en que se lleva a
cabo (el lugar de trabajo) y con quienes lo
realizan (los trabajadores). Se utiliza para
determinar cómo diseñar o adaptar el lugar
de trabajo al trabajador a fin de evitar
distintos problemas de salud y de aumentar
la eficiencia.
El especialista en ergonomía, denominado
ergonomista, estudia la relación entre el trabajador,
el lugar de trabajo y el diseño del puesto de trabajo.
 ERGONOMÍA

La Ergonomía es una disciplina que busca que los humanos y la

tecnología trabajen en completa armonía, diseñando y manteniendo
los productos, puestos de trabajo, tareas y equipos, en acuerdo con
las características, necesidades y limitaciones humanas.
La lógica que utiliza la ergonomía se basa en el axioma de que las
personas son más importantes que los objetos o que los procesos
productivos.
 CARGA FÍSICA

Es el esfuerzo físico de toda actividad laboral y está determinada por la

postura, la fuerza y el movimiento que se requieren para desempeñar
dicha actividad. No sólo es un componente de los trabajos «pesados»
(minería, construcción, siderurgia), sino que es un elemento de fatiga
importante, aunque menos evidente, en otros trabajos como los de
oficina .
 La Postura
La postura está asociada con un incremento en las lesiones, a
medida que hay más articulaciones desviadas de su posición neutra.
Causas de Posturas Incorrectas:
Trabajar con equipos mal diseñados o en sillas inadecuadas.
Estar excesivo tiempo de pie o sentado.
Tener que adoptar posiciones difíciles o alcanzar objetos demasiado
alejados.
Iluminación insuficiente que obliga a acercarse mucho al plano de
trabajo.
Consecuencias de un trabajo en posturas no confortables:
Daños a la salud (dolor de espalda, ciática, varices, hemorroides).
 La Fuerza.
Se refiere a la tensión producida en los músculos por el esfuerzo
requerido para el desempeño de una tarea. Dentro de este
concepto se involucran la manipulación de herramientas,
levantamiento, sostenimiento y transporte de pesos, como las
manifestaciones más frecuentes del uso de la fuerza en el trabajo.
Tomando en consideración los conceptos mencionados, la
clasificación propuesta para el riesgo derivado de fuerza es:

 Manipulación de cargas: que incluye los esfuerzos de

levantamiento, transporte, descarga manual de pesos.
 Movimientos Forzosos: generalmente en la utilización de
herramientas y materiales.
 El Movimiento.

Es la esencia del trabajo y se define por el desplazamiento de todo

el cuerpo o de uno de sus segmentos en el espacio. El aumento de
la carga dinámica en el trabajo dependerá en gran parte tanto de los
requerimientos de postura como de fuerza mencionados
anteriormente
Cuando el uso de fuerza se relaciona con movimiento repetitivo se
requiere la intervención de articulaciones adicionales y músculos
accesorios (movimientos compensatorios) imponiendo un consumo
de energía adicional. La clasificación del riesgo derivado del
movimiento es:
 Movimientos repetitivos o concentrados
 Movimientos forzosos.
 DISEÑO DEL PUESTO DE TRABAJO

Es importante que el puesto de trabajo esté bien diseñado para

evitar enfermedades relacionadas con las condiciones laborales
deficientes, así como para asegurar que el trabajo sea productivo.

Las condiciones de diseño de los puestos de trabajo están

determinadas por:

 Espacio de trabajo
Plano de trabajo
Zona de trabajo
 Espacio de Trabajo.
Es el asignado a cada puesto, en el que se ubican los diferentes
elementos y materiales. Está definido por la distancia con respecto
a otros puestos de trabajo, la ubicación de límites arquitectónicos
(paredes, paneles, divisiones, etc.) y por la distribución de muebles
y elementos dentro de este espacio.
Las características principales son:
 Permitir la adopción de posturas adecuadas, dependiendo del
tipo de labor.
 Suficiente espacio de circulación.
 Permitir la organización adecuada de elementos de trabajo.
 La distancia entre puestos debe ser suficiente, de modo que se
evite la interferencia entre las personas y las labores.
Espacio de Trabajo.
Plano de Trabajo.

Se refiere a la altura de la superficie en la cual el trabajador

manipula los diferentes elementos de trabajo.
Zona de Trabajo.

Es el espacio o área, con respecto al cuerpo, en la cual se disponen

máquinas, herramientas, materiales y sustancias, utilizadas por el
trabajador de forma frecuente o esporádica en el desempeño de sus
funciones.
Zona de Trabajo.
 EL TRABAJO EN POSICIÓN SEDENTE (SENTADO)

El trabajador tiene que poder llegar a todo su trabajo sin alargar

excesivamente los brazos ni girarse innecesariamente.
La posición correcta es aquella en que la persona está sentada
recta frente al trabajo que tiene que realizar o cerca de él.
La mesa y el asiento de trabajo deben ser diseñados de manera
que la superficie de trabajo se encuentre aproximadamente al nivel
de los codos.
La espalda debe estar recta y los hombros deben estar relajados.
De ser posible, debe haber algún tipo de soporte ajustable para los
codos, los antebrazos o las manos.
 EL TRABAJO EN POSICIÓN BIPEDA (DE PIE)

 Cambiar las posiciones de trabajo frecuentemente para que el trabajo en una

posición sea de una razonable corta duración .
 Evitar inclinarse, estirarse y girar en extremo.
 Poner el ritmo de trabajo adecuado.
 Permitir que los trabajadores tengan períodos de descanso convenientes para
relajarse; los ejercicios también pueden ayudar.
 Suministrar instrucción sobre prácticas de trabajo adecuadas y el uso de los
recesos de descanso.
 Permitir a los trabajadores un período de ajuste cuando regresan a trabajar
después de una ausencia por vacaciones o enfermedad para que regresen
gradualmente a su ritmo regular de trabajo.
Estación de Trabajo Diseñada para un
Trabajador que Permanece de Pie.
 Estación de Trabajo Diseñada para un
Trabajador que Permanece de Pie.

 Ajustar la altura de trabajo de acuerdo con las

dimensiones del cuerpo. Utilice la altura del codo
como guía.
 Mire de frente el objeto de trabajo.
 Mantenga el cuerpo cerca del trabajo.
 Ajuste el lugar de trabajo para tener suficiente
espacio para cambiar la posición de trabajo.
 Utilice un riel de pies o descansa pies portátil para
cambiar el peso del cuerpo de una pierna a la otra.
 Utilice un asiento cuando sea posible mientras
está trabajando, o por lo menos el proceso de
trabajo permite descansar.
 HERRAMIENTAS MANUALES Y LOS CONTROLES

 Evite adquirir herramientas manuales de mala calidad.

 Evite sujetar una herramienta continuamente levantando los
brazos o tener agarrada una herramienta pesada. Unas
herramientas bien diseñadas permiten al trabajador mantener los
codos cerca del cuerpo para evitar daños en los hombros o brazos.
Además, si las herramientas han sido bien diseñadas, el trabajador
no tendrá que doblar las muñecas, agacharse ni girarse.
 Escoja asas y mangos lo bastante grandes como para ajustarse a
toda la mano; de esa manera disminuirá toda presión incómoda
en la palma de la mano o en las articulaciones de los dedos y la
mano.
 No utilice herramientas que tengan huecos en los que puedan
quedar atrapados los dedos o la piel.
 HERRAMIENTAS MANUALES Y LOS CONTROLES

 Utilice herramientas de doble mango o asa, por ejemplo

tijeras, pinzas o cortadoras. La distancia no debe ser tal que la
mano tenga que hacer un esfuerzo excesivo.
 Evite utilizar herramientas que obliguen a la muñeca a
curvarse o adoptar una posición extraña. Diseñe las
herramientas para que sean ellas las que se curven, no la
muñeca.
 Elija herramientas que tengan un peso bien equilibrado y
cuide de que se utilicen en la posición correcta.
 Controle que las herramientas se mantienen
adecuadamente.
 Las herramientas deben ajustarse a los trabajadores zurdos o
diestros.
 MANIPULACIÓN DE CARGAS

La manipulación manual de cargas representa una de las causas más

habituales de accidentalidad dando lugar a frecuentes lesiones y
problemas músculo-esqueléticos, fundamentalmente en la espalda.
 Se considera que la manipulación manual de toda carga que pese
más de 3 Kg. puede entrañar un potencial riesgo dorso-lumbar si
se manipula en condiciones desfavorables (alejada del cuerpo,
con posturas inadecuadas, etc.):
 En general, el peso máximo que se recomienda no sobrepasar es
de 25 Kg.
 En el caso de mujeres, jóvenes o mayores es conveniente no
superar los 15 Kg.
 Bajo ninguna circunstancia se manipularán cargas que excedan de
40 Kg.
 MANIPULACIÓN DE CARGAS

El objeto debe levantarse cerca del cuerpo, pues de otro modo los músculos de la
espalda y los ligamentos están sometidos a tensión, y aumenta la presión de los
discos intervertebrales
Deben tensarse los músculos del estómago y de la espalda, de manera que ésta
permanezca en la misma posición durante toda la operación de levantamiento.
 MANIPULACIÓN DE CARGAS

Acérquese al objeto. Cuanto más pueda aproximarse al objeto, con más

seguridad lo levantará.
Separe los pies, para mantener un buen equilibrio.
 MANIPULACIÓN DE CARGAS

Trate de agarrar firmemente el objeto, utilizando totalmente

ambas manos, en ángulo recto con los hombros. Empleando sólo
los dedos no podrá agarrar el objeto con firmeza.
Proceda a levantarlo con ambas manos, si es posible.
 MANIPULACIÓN DE CARGAS

Cuando se gira el cuerpo al mismo tiempo que se levanta un peso, aumenta el

riesgo de lesión de la espalda.
Coloque los pies en posición de andar, poniendo ligeramente uno de ellos en
dirección del objeto. Levántelo, y desplace luego el peso del cuerpo sobre el pie
situado en la dirección en que se gira.
 MANIPULACIÓN DE CARGAS

Si tiene que levantar algo por encima de los hombros, coloque los pies en
posición de andar.
Levante primero el objeto hasta la altura del pecho. Luego, comience a elevarlo
separando los pies para poder moverlo, desplazando el peso del cuerpo sobre el
pie delantero.
 LESIONES MUSCULOESQUELÉTICAS

En general, las lesiones osteomusculares relacionadas con la carga física, se

refieren a:

 Desórdenes de los músculos, nervios, tendones, ligamentos, articulaciones,

cartílagos o discos intervertebrales.
 Desórdenes que típicamente no se presentan como el resultado de un evento
instantáneo o agudo, pero reflejan un desarrollo gradual o crónico.
 Desórdenes diagnosticados por historia médica, examen médico u otras
pruebas médicas que pueden tener diferentes grados de severidad, desde
leves e intermitentes, a debilitantes y crónicos.
 Desórdenes con múltiples características diferentes, así como desórdenes
definidos primariamente por la localización del dolor.
 LESIONES MUSCULOESQUELÉTICAS

LESIONES SINTOMAS CAUSAS TIPICAS

Bursitis: inflamación de la cavidad

Arrodillarse, hacer presión sobre el
que existe entre la piel y el hueso o el
Inflamación en el lugar de la lesión. codo o movimientos repetitivos de
hueso y el tendón. Se puede producir
los hombros.
en la rodilla, el codo o el hombro.

Cuello u hombro tensos:

Dolor localizado en el cuello o en los Tener que mantener una postura
inflamación del cuello y de los
hombros. rígida.
músculos y tendones de los hombros.

Movimientos repetitivos. Tener que

Dedo engatillado: inflamación de los
Incapacidad de mover libremente los agarrar objetos durante demasiado
tendones y/o las vainas de los
dedos, con o sin dolor. tiempo, con demasiada fuerza o con
tendones de los dedos.
demasiada frecuencia.

Epicondilitis: inflamación de la zona Tareas repetitivas, a menudo en

en que se unen el hueso y el tendón. Dolor e inflamación en el lugar de la empleos agotadores como
Se llama "codo de tenista" cuando lesión. ebanistería, enyesado o colocación
sucede en el codo. de ladrillos.
Trabajo repetitivo con la muñeca
Síndrome del túnel del carpo Hormigueo, dolor y entumecimiento encorvada. Utilización de
bilateral: presión sobre los nervios del dedo gordo y de los demás instrumentos vibratorios. A veces va
que se transmiten a la muñeca. dedos, sobre todo de noche. seguido de tenosinovitis (véase más
abajo).
 LESIONES MUSCULOESQUELÉTICAS

LESIONES SINTOMAS CAUSAS TIPICAS

Stress, sobreesfuerzo físico, malas
Lumbalgia: Dolor en espalda baja posturas, traumatismos, golpes, fallas
Dolor de espalda.
(Zona Lumbar) neurológicas, desordenes
metabólicos, razones degenerativas.
Cervicalgia: término utilizado Dolor en el cuello, pérdida de
para definir al dolor de cuello, movilidad, dolor de cabeza, mareo, Stress, traumatismos, malas posturas,
inflamación en articulaciones, vértigo, dolor en brazos, hormigueo tensión nerviosa, sobreesfuerzos.
músculos y ligamentos. en manos.
Dolor, inflamación,
Tendinitis: inflamación de la zona reblandecimiento y enrojecimiento
en que se unen el músculo y el de la mano, la muñeca y/o el Movimientos repetitivos.
tendón. antebrazo. Dificultad para utilizar
la mano.
Movimientos repetitivos, a
menudo no agotadores. Puede
Tenosinovitis: inflamación de los Dolores, reblandecimiento,
provocarlo un aumento repentino
tendones y/o las vainas de los inflamación, grandes dolores y
de la carga de trabajo o la
tendones. dificultad para utilizar la mano.
implantación de nuevos
procedimientos de trabajo.
 CONCLUSIÓN

La mejor medicina es la prevención y la relacionada con el puesto

de trabajo pasa por seguir una serie de recomendaciones básicas
que redundaran en una mejor adecuación tanto de nuestro lugar
de trabajo como de la necesaria corrección postural,
imprescindible para evitar tensiones innecesarias sobre la cabeza,
cuello, espalda, manos, y muñecas, fundamentalmente.