AQUARIUS

Learn More in Less Time

note
THE OPTIMISM BIAS
WHY WE’RE WIRED TO LOOK ON THE BRIGHT SIDE
TALI SHAROT
ROBINSON · 245 PAGES
ISBN-13 : 978-1780332635

Dari salah satu ilmuwan yang paling inovatif yang

aktif saat ini, sebuah penyelidikan bias terhadap
optimisme yang berada pada tingkat syaraf di
dalam otak kita yang berperan besar dalam
menentukan bagaimana kita hidup.

Tutup mata Anda sesaat dan bayangkan kehidupan Anda lima tahun
CONTENT dari sekarang. Skenario dan gambaran yang bagaimana yang muncul
ke dalam pikiran Anda? Bagaimana Anda melihat diri Anda secara

1
ILUSI DARI OTAK
profesional? Walau setiap dari kita mungkin memaknai kebahagiaan
MANUSIA P
dengan cara yang berbeda, kita cenderung melihat diri kita bergerak

2
EVOLUSI DARI dengan bahagia menuju keberhasilan profesional, relasi yang
PROSPEKSI P
memuaskan, keamanan finansial, dan kesehatan yang stabil.
D14
Pengangguran, perceraian, utang, Alzheimer dan sejumlah hal kurang

2
BAGAIMANA PIKIRAN
MENGUBAH PREDIKSI P
beruntung yang disesali jarang diperhitungkan dalam proyeksi kita.
MENJADI REALITAS

3
KETIKA OPTIMISME Ini dikenal sebagai bias optimisme – kecenderungan melebih-lebihkan
PRIBADI BERTEMU P
DEPRESI PUBLIK
kemungkinan menghadapi keadaan positif di masa depan dan
meremehkan kemungkinan menghadapi keadaan negatif.

4
KOMPONEN TAK
TERDUGA DARI P
KESEJAHTERAAN Bias optimisme melindungi kita dari memahami secara tepat
kesakitan dan kesulitan yang terkandung di masa depan, dan ia

4
KETIKA TIDAK SESUAI
HARAPAN: DEPRESI, P
mungkin menjaga kita dari memandang opsi kita dalam hidup sebagai
INTERPRETASI DAN sesuatu yang terbatas. Hasilnya, stres dan kecemasan berkurang, fisik
GEN
dan kesehatan mental meningkat, dan motivasi untuk bertindak dan
produktivitas meningkat. Agar maju, kita perlu bisa membayangkan

5
NILAI DARI ANTISIPASI
DAN HARGA DARI P pilihan realita – bukan hanya realita lama, tetapi yang lebih baik, dan
KETAKUTAN
kita perlu percaya itu mungkin.
PERJALANAN

5
PIKIRAN DARI
ILUSI DARI OTAK MANUSIA
HARAPAN KE PILIHAN P
DAN PILIHAN KE
HARAPAN Anda mungkin pernah melihat ilusi optik yang begitu banyak ditemui
di google. Ilusi optik dibuat dengan dasar pemikiran bahwa otak

6
BAGAIMANA EMOSI
MENGUBAH MASA P manusia telah dibentuk sedemikian rupa, sehingga saat melihat
LALU
gambar yang dimanipulasi, otak kita akan mengalami kebingungan.

6
BAGAIMANA OTAK
MENGUBAH TIMAH P Otak kita juga mengalami yang disebut dengan ilusi kognitif. Berbeda
MENJADI EMAS
dengan ilusi optik, di mana semua orang akan bisa menemukan
SISI GELAP DARI
OPTIMISME
P
7 jawaban yang sama dari sebuah ilusi, ilusi kognitif tidak pernah sama
antara satu dengan yang lain. Dan ilusi kognitif ini bisa dilihat pada
MINDMAP P
8 orang lain, tapi kita sendiri tidak bisa menyadari ilusi kognitif yang

AQUARIUS
Copyright © 2014 AQUARIUS RESOURCES powered by : BACAKILAT. • All Rights Reserved • www.aquariusnote.com
note 1
 Optimis bias adalah bagian dari
ilusi kognitif. Banyak dari kita yang
berpikir kita cukup realistis
tentang masa depan kita, dan
walaupun harapan kita relatif
penuh bunga, memang demikian,
karena itu masa depan kita akan
baik-baik saja.
Kemampuan untuk melakukan
perjalanan waktu juga merupakan
peran dari hipokampus ini. Tanpa
kerja hipokampus, seseorang
akan terjebak dalam waktu – tidak
bisa mengunjungi masa lalu
ataupun masa depan.
Manusia sangat dipengaruhi oleh
harapan yang diletakkan di
pundaknya.
Copyright © 2014 AQUARIUS RESOURCES powered by : BACAKILAT. • All Rights Reserved • www.aquariusnote.com
terjadi dalam diri kita.
Salah satu ilusi kognitif adalah ilusi superiority, di mana kita merasa
kita lebih baik, lebih kreatif, lebih dari pada orang lain. Kita
menganggap diri kitalah yang lebih baik dari yang lain, termasuk
karya dan bisnis, atau produk kita.
EVOLUSI DARI PROSPEKSI
Perjalanan waktu mental – maju dan mundur melalui ruang dan waktu
dalam pikiran – mungkin adalah kemampuan paling luar biasa dari
manusia. Ia juga sepertinya sangat dibutuhkan bagi rasa optimis. Jika
kita tidak mampu membayangkan diri kita di masa depan, kita tidak
bisa merasa positif pada prospek kita juga.
Dalam otak kita, ada bagian yang disebut sebagai hippokampus.
Hippokampus ini sangat berperan penting dalam emosi dan juga
memori. Jika seseorang menggunakan hippokampus ini untuk tujuan
tertentu, maka bagian yang berhubungan dengan fungsi itu akan
membesar, sedangkan bagian yang tidak banyak digunakan akan
mengecil.
D14
Seperti pengemudi taksi yang bagian anterior hippokampusnya
membesar, karena membutuhkan kemampuan memori dan spasial
yang baik agar bisa mengenal jalan dengan baik. Sementara itu,
bagian posteriornya mengecil karena tidak banyak digunakan,
sehingga, pengemudi ini sulit untuk memasangkan pasangan kata.
Pasangan dari kesadaran prospeksi dan optimis-lah yang melatari
pencapaian umat manusia, mulai dari budaya dan seni sampai
pengobatan dan teknologi. Tanpa salah satunya, kita tidak akan
berfungsi dengan baik. Optimis tidak akan ada tanpa paling tidak
kemampuan dasar untuk mempertimbangkan masa depan, seperti
definisi dari optimisme sendiri adalah keyakinan positif terhadap
sesuatu yang akan terwujud, tanpa optimisme, prospeksi tidak akan
berkembang.
BAGAIMANA PIKIRAN MENGUBAH PREDIKSI MENJADI REALITAS
Ide di balik ramalan yang terjadi adalah itu sebenarnya bukanlah
sebuah prakiraan, tapi sebuah penyebab. Prediksi bisa memiliki
pengaruh pada kejadian yang diprediksi karena perilaku manusia
ditentukan dari persepsi subjektif dari realita, bukan dari realitas
objektif. Karena itu meyakini hasil yang positif akan meningkatkan
kemungkinan hasil yang diinginkan tercapai.
Stereotip (konsepsi mengenai sifat suatu golongan berdasarkan
prasangka yg subjektif dan tidak tepat) adalah salah satu bentuk dari
Ramalan yang terwujud sendiri. Stereotip memupuk dirinya sendiri
AQUARIUS
note 2
 tidak hanya karena ia memengaruhi bagaimana seorang bertindak
tapi juga karena individu ini memiliki kecenderungan kuat untuk
dengan cepat menuruti apa yang diantisipasikan kepada mereka.

Gagasan yang memegang pengharapan yang rendah akan melindungi

kita dari kekecewaan, dikenal dengan nama pertahanan pesimis.
Pengharapan rendah, tidak menghilangkan sakit dari kegagalan, tidak
hanya akan membuat hasil yang buruk terjadi, tapi juga tidak
membuat perasaan yang sedih saat kegagalan itu terwujud hilang.
Malah, harapan negatif ini bisa membunuh kita.

Optimis bisa menyelamatkan sumberdaya mental dan fisik kita dari

ancaman yang besar. Orang yang optimis adalah orang yang
memegang pengharapan positif akan masa depan: Mereka
mengharapkan masa depan yang cemerlang, memiliki relasi yang
baik, dan memiliki produktivitas yang baik, sehat dan bahagia.

Karena orang yang optimis berharap bisa melakukan lebih baik dan
memiliki tubuh yang lebih sehat, mereka memiliki alasan yang lebih
sedikit untuk merasa depresi dan khawatir. Mereka menjadi tidak
terlalu cemas dan bisa mengendalikan diri dengan baik saat
menghadapi stres. D14

KETIKA OPTIMISME PRIBADI BERTEMU DEPRESI PUBLIK

Apa yang terjadi saat Obama memenangkan pemilu kepresidenannya

adalah karena optimis pribadinya telah membangkitkan optimisme
dari publik yang sedang depresi. Depresi publik, dengan dorongan
bias optimis, sedang menunggu dibangkitkan harapannya.

Jonathan Haidth, psikolog dari Universitas Virginia menggambarkan

situasi ini sebagai menghapus sinisme dan membangkitkan
optimisme. Menurutnya saat kondisi itu terjadi, saraf Vagus terpicu
dan saraf ini memicu otak untuk melepaskan oksitosin. Oksitosin yang
tinggi ini akan mengurangi ketidakpastian dari stimuli sosial.
Berkurangnya stres dan ketidakpastian sosial, sejalan dengan
meningkatnya perilaku pendekatan, akan meningkatkan kepercayaan
orang.

Mengapa orang selalu menyepelekan risiko mereka sendiri sementara

melebih-lebihkan parahnya situasi masyarakat? Mengapa kita menilai
pengalaman pribadi begitu tinggi di saat bersamaan, kita berasumsi
bahwa pelayanan dari negara ini begitu buruk?

Karena otak sedang melakukan muslihat dengan meningkatkan ilusi

positif. Tidak hanya orang mempertahankan bias optimis tentang
masa depan personalnya; sebagai tamabahan, mereka memegang
bias pesimis akan orang lain.

AQUARIUS
Copyright © 2014 AQUARIUS RESOURCES powered by : BACAKILAT. • All Rights Reserved • www.aquariusnote.com
note 3

Fox menyimpulkan bahwa bias
optimis ini dengan efektif
melindungi orang dari melihat
aspek negatif kehidupan dan
meningkatkan persepsi pada sisi
positif. Bias positif ini tidak
ditemukan pada individu yang
memiliki alel pendek.
Copyright © 2014 AQUARIUS RESOURCES powered by : BACAKILAT. • All Rights Reserved • www.aquariusnote.com
KOMPONEN TAK TERDUGA DARI KESEJAHTERAAN
Beberapa peneliti mengungkapkan bahwa yang berkontribusi dalam
kebahagiaan kita bukanlah kekayaan absolut, tapi lebih pada,
kekayaan relatif – artinya relativitas kekayaan material kita dibanding
orang-orang di lingkungan kita. Kita akan bahagia jika kita
menghasilkan Rp 5 juta sebulan jika tetangga kita menghasilkan Rp 4
juta sebulan. Tapi kita tidak akan puas saat tetangga kita
menghasilkan Rp 7.5 juta per bulan.
Relativitas adalah aspek krusial dalam psikologi manusia. Perhatikan
bagaimana kita melihat lingkungan fisik. Rangkaian perubahan yang
harus terjadi dalam kondisi lingkungan kita agar kita memperhatikan
perbedaan bergantung pada kondisi awalnya.
Apa yang benar-benar membuat kita bahagia? Apakah kekayaan yang
lebih banyak? Kehidupan yang lebih sehat? Keyakinan kita yang
mengatakan bahwa kebahagiaan itu sudah ada di sini, ironisnya sudah
cukup, membuat semangat kita tinggi saat ini. Membayangkan masa
depan yang lebih baik – yang akan terwujud jika kita melakukan hal
tertentu (atau begitulah menurut kita) – itu akan mempertahankan
kesejahteraan. Jadi, bias optimislah yang merupakan komponen yang D14
membuat kita bahagia.
KETIKA TIDAK SESUAI HARAPAN: DEPRESI, INTERPRETASI DAN
GEN
Orang yang mengalami depresi juga akan melihat kejadian negatif
sebagai kesalahan mereka, sebagai hal yang permanen dan meliputi
kehidupannya. Gaya seorang pesimis jelas memicu depresi dengan
menghasilkan prediksi yang suram akan masa depan, yang mana
akan menimbulkan mood yang jelek, pasif dan tidak berdaya.
Ini oleh Martin Seligman disebut dengan ketidakberdayaan yang
dipelajari. Ini akhirnya menjadi model dominan mengapa seseorang
depresi. Mereka menciptakan depresi itu sendiri. Sedangkan Optimis
yang dipelajari adalah individu menciptakan sendiri bayangan masa
depan yang membuat mereka bahagia dan optimis. Interpretasi
manusia terhadap kejadian itu menimbulkan makna dan menentukan
apakah seseorang bahagia atau tidak.
Di dalam gen, ada bagian yang disebut alel. Penelitian menunjukkan
individu yang memiliki versi dua alel yang panjang lebih cenderung
optimis. Elaine Fox melakukan penelitian di Universitas Essex, ia
menunjukkan perhatian dari orang yang memiliki dua alel yang
panjang tertarik pada stimuli positif daripada netral dan sangat
sedikit merespon pada stimuli negatif.
AQUARIUS
note 4
 Kecenderungan kita untuk sedih atau bahagia sebagian ditentukan
oleh gen kita, ya, tapi juga berkaitan dengan lingkungan kita,
kesehatan kita, dan pada pengalaman unik kita. Kecenderungan ini
adalah kombinasi dari semua hal ini yang akan pada akhirnya memicu
depresi atau melindungi kita dari depresi.

NILAI DARI ANTISIPASI DAN HARGA DARI KETAKUTAN

Terkadang mengharapkan sesuatu yang baik itu lebih menyenangkan

dan membahagiakan daripada mengalami pengalaman itu sendiri.
Perhatikanlah jam-jam yang penuh dengan penuh dengan
kebahagiaan yang dihabiskan untuk membayangkan liburan yang
akan datang – kita menikmati nilai uang yang kita habiskan jauh
sebelum kita naik pesawat.

Mengapa orang lebih suka Jumat daripada Minggu? Karena Jumat

membawa janji – janji akan akhir minggu dan semua aktivitas yang
telah kita rencanakan. Minggu memang hari istirahat, namun tidak
membawakan kebahagiaan dalam antisipasinya.

Bertentangan dengan kegiatan kita, misalnya kita sedang piknik di

hari minggu, kenikmatan itu akan berkurang karena antisipasi mulai D14
esok kita akan memiliki pekerjaan yang padat selama seminggu.

Kita ingin menghindari ketakutan yang datang bersama dengan

antisipasi kesedihan. Daripada menghabiskan waktu
mengkhawatirkan dan merasa takut, kita lebih baik menghadapi
kesedihan itu dan menyelesaikannya.

Kita juga lebih cenderung menikmati makanan ketika kita lapar

daripada tidak. Tapi bagaimana jika kita hanya mengharapkan dan
mengantisipasi makanan itu? Apa yang menentukan bagaimana
kenikmatan kita ketika kita menemukan apa yang kita antisipasikan?

Ada beberapa faktor penting. Pertama, semakin lezat makanan yang

kita antisipasikan, semakin nikmat antisipasi itu. Kedua, semakin jelas
dan hidup imajinasi kita, semakin besar kenikmatan antisipasi kita.
Ketiga, seberapa besar kemungkinan Anda merasa kejadian ini akan
memengaruhi seberapa nikmat Anda mengantisipasinya. Jika kita
merasa tidak akan ada kesempatan kita meninggalkan kantor untuk
makan siang, kita tidak akan menghasilkan kenikmatan sebanyak jika
kita bisa langsung pergi. Dan terakhir, waktu. Waktu menjelang makan
siang tentu akan membuat makan siang yang akan datang semakin
nikmat.

PERJALANAN PIKIRAN DARI HARAPAN KE PILIHAN DAN PILIHAN

KE HARAPAN

Mengapa sesuatu itu kelihatannya lebih bagus setelah kita

AQUARIUS
Copyright © 2014 AQUARIUS RESOURCES powered by : BACAKILAT. • All Rights Reserved • www.aquariusnote.com
note 5
 memilihnya? Berbagai percobaan menunjukkan ketika Anda memilih
sesuatu – bahkan jika itu adalah pilihan hipotesis, bahkan jika Anda
belum benar-benar memilihnya, tapi sudah meyakini dalam hati Anda
– Anda menghargainya lebih tinggi dari sebelumnya.

Setelah memilih, keputusan itu akhirnya mengubah perkiraan

kenikmatan kita, meningkatkan pengharapan kenikmatan dari apa
yang kita pilih dan menurunkan pengharapan kenikmatan dari yang
kita tolak.

BAGAIMANA EMOSI MENGUBAH MASA LALU

Mari lihat kejadian 9/11. Jelas sekali bagi orang jauh tidak berada di
tempat kejadian akan menghasilkan memori yang berbeda total: jauh
lebih sedikit emosi dan lebih sedikit berasa.

Fungsi dari memori adalah agar kita mampu menggunakan kejadian

masa lalu untuk membimbing pemikiran dan tindakan masa depan.
Jika sebuah kejadian begitu kentara dalam pikiran kita dan kita
meyakininya sebagai sebuah kebenaran, kita akan bertindak terlepas
dari keabsahan aboslutnya.
D14
Otak tidak memiliki kapasitas untuk mempertahankan semua
informasi. Namun, penting untuk Anda agar memiliki ingatan yang
pasti tentang episode tersebut sehingga ia menjadi pengingat jangan
pernah melakukan sesuatu yang bisa menimbulkan kejadian lama
terjadi lagi.

Orang optimis bukan berarti adalah orang yang terbiaskan secara

positif dari masa lalu; bukan juga orang yang memiliki pandangan bias
yang positif terhadap masa kini. Mereka adalah orang yang melihat
masa depan dengan kacamata yang optimis terlepas dari pengalaman
masa lalu yang mengecewakan yang mereka alami.

BAGAIMANA OTAK MENGUBAH TIMAH MENJADI EMAS

Pikiran kita kelihatannya memiliki apa yang disebut sebagai “batu

filsuf”, yang mampu mengubah kesulitan menjadi kesempatan. Otak
manusia sebenarnya sangat efisien dalam mengubah timah menjadi
emas. Ia melakukannya begitu cepat, yang mana itu adalah usahanya
yang minimal.

Pikiran kita mencari dan mengadopsi mana pandangan yang paling

bernilai dari apapun situasi yang terjadi pada diri kita. Walaupun kita
sedang terjerumus dalam masalah pelik seperti perceraian, di-PHK,
atau sakit, meyakini bahwa kita tidak mampu untuk melewatinya
adalah salah. Banyak sekali orang yang dengan mudah membalikkan
keadaan kembali normal dari situasi terburuk apapun juga.

AQUARIUS
Copyright © 2014 AQUARIUS RESOURCES powered by : BACAKILAT. • All Rights Reserved • www.aquariusnote.com
note 6
 Bagaimana otak kita melakukannya? Bagaimana kita menangani
situasi yang tidak diinginkan dan memutarbalikkannya dalam pikitan
kita? Dengan menggunakan salah satu kemampuan manusia yang
paling hebat – Imajinasi. Imajinasi adalah alat yang sangat luar biasa.
Tidak mungkin kita mengalami semuanya secara fisik dulu baru kita
bisa mengetahui mana yang baik dan mana yang tidak baik dari
kehidupan.

Otak kita dengan mudah mengubah persepsi dari dunia fisik untuk
menyesuaikan kebutuhkan kita. Kita tidak akan melihat kejadian yang
sama dan stimuli yang sama pada waktu yang berbeda.

SISI GELAP DARI OPTIMISME

Seorang pesimis selalu melihat
kesulitan di dalam setiap
kesempatan, sehingga tidak
mengambil tindakan. Sedangkan
orang optimis melihat
kesempatan dalam setiap
kesulitan.
Apakah itu hal yang baik? Jika kita menyepelekan risiko kesehatan,
kemungkinan kita untuk mencari perawatan prefentif dan cek
kesehatan dikurangi, dan kemungkinan bersentuhan dengan perilaku
berisiko semakin meningkat. Berapa kali Anda mengatakan tidak
perlulah mengoleskan krim anti matahari, toh cuma sekali, tidak akan
terkena kanker kulit? Bagaimana dengan saat Anda melewati jadwal
cek medikal Anda, dengan berasumsi semuanya baik-baik saja?
D14
Menyepelekan risiko bisa membawa Anda ke masalah kesehatan yang
tidak ada habisnya yang sebenarnya bisa dicegah, menyebabkan
industri kesehatan kita menghasilkan jutaan dollar setiap tahunnya.
Jelas sekali, membayangkan suatu hal yang akan muncul masalah
akan membantu menentukan tindakan yang akan membantu kita
menghindari situasi sulit; ia juga membantu kita mempersiapkan
emosi kita menghadapi kekecewaan dan sakit hati. Namun,
pengimbangan kejadian yang tidak meyenangkan dalam aktivitas
sehari-hari dengan memikirkan efek negatif juga akan meningkatkan

JIKA ANDA INGIN

kecemasan dan depresi.

MENDALAMI BUKU INI

LEBIH JAUH, DAPATKAN DI
WWW.OPENTROLLEY.CO.ID
SEMOGA ANDA MENIKMATI AQUARIUS NOTE INI.
HAPPY READING!

AGUS SETIAWAN
Seorang pecinta membaca, penemu dan pengajar sistem BACAKILAT - Sistem membaca
efektif memproses informasi 1 halaman per detik. Agus ingin menginspirasi satu juta orang
di Indonesia memiliki kebiasaan membaca setiap hari. Dorongannya untuk membantu
orang lain dimanifestasikannya dalam mengajar, menulis dan terapi.

TALI SHAROT
Melakukan riset pada rasa optimis, memori dan emosi dan telah diliput di Time, New
Scientist, The New York Times, dan banyak lagi. Dia meraih gelar Ph.D. di bidang psikologi
dan Neuroscience di New York University dan saat ini partner riset di Wellcome Trust
Centre untuk Neuroimaging di University College London.
AQUARIUS
Copyright © 2014 AQUARIUS RESOURCES powered by : BACAKILAT. • All Rights Reserved • www.aquariusnote.com
note 7
 D14

AQUARIUS
Copyright © 2014 AQUARIUS RESOURCES powered by : BACAKILAT. • All Rights Reserved • www.aquariusnote.com
note 8