reducaçao alimentar .

Comer de 3 em 3 horas
Comer a cada 3 horas é o ideal porque assim o nível de glicose no sangue é mais
estável e você sente menos fome e consegue se concentrar melhor na escola ou
no trabalho. A hidratação com água é muito importante porque a água não tem
calorias e limpa as toxinas do corpo, facilitando a desintoxicação; Para conseguir
comer a cada 3 horas deve-se consumir uma menor quantidade de alimentos em
cada refeição, que deve ser composta por café da manhã, lanche do meio da
manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Se você acha que não consegue
fazer os lanches, experimente comer menos no café da manhã e no almoço, e se
tem dificuldade em tomar o café da manhã, experimente comer menos ao jantar e
a ceia.