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AUTOMONITORAMENTO DE SINTOMAS, PENSAMENTOS E EMOÇÕES

(Assinale a intensidade média da emoção monitorada nos turnos de cada dia e anote abaixo acontecimentos e pensamentos relevantes para disparar a emoção)

DOMINGO SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO


Intensidade da Emoção
M T N M T N M T N M T N M T N M T N M T N
10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10
EXTREMA 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9
SOFRIMENTO 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8
FORTE 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7
6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6
5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5
MÉDIA 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4
DESCONFORTO 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3
LEVE 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

ACONTECIMENTOS
RELEVANTES

PENSAMENTOS
RELEVANTES

Exemplos de emoções: ansiedade - arrependimento - ciúme - culpa - frustração - inveja - medo - raiva - solidão - timidez - tristeza - vergonha