LA ARTICULACIÓN SACROILÍACA EN EL YOGA

En este blog, echamos un vistazo a la anatomía fundamental de la

articulación sacroilíaca o SI. La articulación SI es la articulación entre
el ilion y el sacro en cada lado de la pelvis. Al igual que con otras
articulaciones, se compone de los estabilizadores óseos, los
estabilizadores blandos del tejido blando o estáticos, y los
estabilizadores musculares dinámicos. En la superficie del hueso está
el cartílago articular.

La articulación SI depende principalmente de los ligamentos fuertes

que la cruzan para la estabilidad. Los huesos también tienen
interdigitaciones superficiales que corresponden a cada lado, lo que
confiere cierta estabilidad ósea. Finalmente, están los músculos
(estabilidad dinámica) y la fascia, especialmente la fascia
toracolumbar .

La Figura 1 ilustra los huesos que componen la articulación SI.

Figura 1: los huesos de la articulación sacroilíaca.

La Figura 2 ilustra los estabilizadores de ligamentos fuertes de la

articulación. Éstas incluyen:
 Los ligamentos sacroilíacos anterior (frontal) y posterior
(posterior) que van desde el sacro hasta el ilion;
 Los ligamentos sacrotuberosos que van del sacro a la
tuberosidad isquiática;
 Los ligamentos sacroespinosos que van del sacro a la espina
ilíaca posterior;

Figura 2: los ligamentos de la articulación sacroilíaca.

El movimiento es muy limitado para esta articulación, pero

incluye nutación o inclinación anterior (flexión) del sacro entre la ilíaca,
contranotación o inclinación posterior (extensión) y pequeños
movimientos de la ilía. La articulación SI estable funciona así para la
absorción de choque y la transferencia de par durante la
deambulación.

Los músculos y la fascia también confieren estabilidad a la

articulación. La Figura 3 ilustra la relación entre los músculos erectores
espinales de la espalda y los músculos del piso pélvico . Puede ver
que los músculos del erector de la espina sacan el sacro hacia la
flexión (nutación) y los músculos del piso pélvico (especialmente el
pubococcígeo) arrastran al hueso hacia la extensión (contra-
nutación). Al interactuar simultáneamente con estos músculos se
crean fuerzas opuestas que estabilizan la articulación.

Figura 3: La interacción entre el erector espinal y los músculos del suelo

pélvico para estabilizar la articulación SI.

La Figura 4 ilustra la relación de los músculos dorsal ancho y glúteo

mayor en lados opuestos del cuerpo. En el medio se encuentra
la fascia toracolumbar . Tenga en cuenta cómo las fibras de estas
estructuras se ejecutan perpendicularmente a la articulación. Por lo
tanto, trabajar con ejercicios básicos como Bird Dog Pose puede
ayudar a fortalecer los estabilizadores dinámicos de la articulación
SI. Estos músculos, junto con la fascia, comprenden el "subsistema
oblicuo posterior".
 Figura 4: subsistema oblicuo posterior para estabilizar la articulación SI.

Espero que disfrutes esta visión general de las estructuras

fundamentales de la articulación.