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El consumo de higos reduce los niveles de azúcar en sangre. Además, reduce la necesidad de
insulina, por lo que se recomienda para personas con diabetes.
El higo es una de las frutas más ricas en nutrientes y beneficios para la salud, aunque se destaca
principalmente por su aporte de fibra, componente necesario para mantener la buena digestión y
la salud cardíaca. También contiene una cantidad importante de antioxidantes que ayudan a
frenar la acción de los radicales libres, previniendo el envejecimiento prematuro y diferentes tipos
de enfermedades.
Por otro lado, su alto contenido de polifenoles, hierro, potasio, calcio, vitamina C y proteínas,
además de su bajo nivel de calorías, hacen de este fruto un alimento ideal para incluir
frecuentemente en la dieta con el fin de aprovechar sus increíbles beneficios para la salud.
¿Quieres más razones para incluir más higos en tu dieta? ¡Continúa leyendo!
Los higos están recomendados para controlar los niveles de presión arterial alta y reducir el riesgo
cardiovascular gracias a su alto contenido de potasio.
El consumo excesivo de sal es una de las principales causas de presión arterial alta y los higos
pueden ayudar a crear un equilibrio para evitar que esta se incremente.
Combate la obesidad
Obesidad
Una de las mayores ventajas de los higos es que ayudan a reemplazar los postres y los antojos sin
hacer demasiado esfuerzo, ya que contienen azúcares naturales que permiten calmar el deseo de
dulce. Además, contienen fibra que facilita el proceso de digestión y también contribuye a la
pérdida de peso. Una buena opción es incluirlos en el desayuno, especialmente en batidos.
Las frutas que contienen azúcares naturales ayudan a incrementar los niveles de energía y
mejoran el estado de ánimo. Los higos son una buena fuente de azúcares naturales y pueden dar
ese impulso para empezar el día de la mejor manera posible.
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Controla los niveles de colesterol
Colesterol
Los higos contienen cantidades importantes de fibras solubles que son fácilmente absorbidas por
el cuerpo. La más importante es la pectina, que contribuye a reducir los niveles de colesterol malo
(LDL) en la sangre.
Los higos contienen cantidades importantes de omega 3 y 6 que, junto con el potasio, permiten
combatir diferentes problemas de salud relacionados con el sistema cardiovascular, como es el
caso de la hipertensión arterial, riesgo de ataque cardíaco o problemas coronarios, entre otros.
Diabetes
A pesar de ser un alimento que contiene azúcares naturales, un reciente estudió demostró que las
personas que consumen higos con regularidad tienden a tener niveles de azúcar en la sangre más
controlados en comparación con quienes no los consumen.
En general, este fruto, junto con sus hojas, reduce la necesidad de insulina, razón por la cual se
recomienda para personas con diabetes.
Como ocurre con otras frutas, los higos ayudan a promover la buena digestión gracias a su
contenido de fibra y suave efecto laxante. Además, las semillas naturales que contienen
promueven la eliminación de toxinas acumuladas en el cuerpo.
Previene la anemia
Beneficios-de-los-higos
Por su aporte de hierro, los higos se han popularizado como un buen alimento para prevenir y
reducir la anemia. El color profundo del fruto se debe en gran parte a su contenido de hierro,
componente que es esencial en el tratamiento de esta enfermedad.
Reduce la inflamación