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AS VITAMINAS
DO COMPLEXO B
ADITIVOS & INGREDIENTES
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VITAMINA B
O COMPLEXO B
VITAMINA B1 - TIAMINA
À medida que progrediam os estudos sobre as vitaminas,
ficou evidente que todo o grupo de substâncias, provenientes Como já mencionado, a tiamina foi a primeira vitamina
da mesma fonte - os levedos - e solúveis em água, deveria ser a ter sua estrutura química determinada, razão pela qual
classificado junto à vitamina B. Assim nasceu a denominação é chamada de vitamina B1. Em 1911, o químico polonês
de complexo vitamínico B. A experiência clínica demonstrou Casimir Funk identificou no farelo de arroz um fator “an-
que as manifestações de doenças por carência de uma vita- tiberibéri” capaz de corrigir a doença em animais e seres
mina do complexo B podem ser curadas mais eficazmente humanos. Como a substância era uma amina considerada
se forem administrados, além da vitamina em déficit, outros essencial à vida, foi denominada de “vital amin”, que
ADITIVOS & INGREDIENTES
componentes do complexo. As melhoras resultantes seriam acabou sendo abreviada para “vitamina”, apesar de se
devidas a uma “ação do complexo” mais completa do que descobrir, posteriormente, que a maioria das substâncias
a soma das ações individuais realizadas por cada uma das conhecidas como vitaminas não são aminas. Em 1926, sua
vitaminas. forma cristalina foi isolada e, em 1936, a estrutura química
Algumas das vitaminas do complexo foram designadas da tiamina foi elucidada.
com números que seguiam a letra (B1, B2, B3, etc.), porém na Inicialmente, essa vitamina foi chamada de aneurina
maioria dos casos receberam nomes especiais. As vitaminas ou vitamina antineurítica. Seguiram-se inúmeros estudos
do complexo B são um grupo de oito vitaminas: tiamina (B1), nos quais a tiamina teve sua função metabólica definida
riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantotênico (B5), piri- como coenzima.
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VITAMINA B
energia, sendo essencial para a formação dos eritrócitos, a ças e os adolescentes de baixo nível socioeconômicos.
neoglicogênese e na regulação das enzimas tireoideanas. Os quadros de deficiência podem ocorrem em pessoas
Com exceção de leite e ovos, que contém grandes com baixa ingestão, no alcoolismo, em pacientes com
quantidades de riboflavina livre, a maior parte da vitamina doenças que cursam com estresse orgânico grave (como
presente nos alimentos encontra-se sob a forma de FMN e nas queimaduras e no pós-operatório de grandes cirur-
FAD ligada a proteínas. gias), além da má absorção intestinal. A deficiência de
A hidrólise feita pelo suco gástrico libera a riboflavina e riboflavina tem sido também observada em pacientes
a absorção ocorre principalmente no jejuno. O mecanismo com doenças crônicas debilitantes (infecção pelo HIV,
é pouco conhecido, mas aparentemente a absorção depende tuberculose, endocardite bacteriana subaguda), diabetes,
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VITAMINA B
hipertiroidismo e cirrose hepática. Recém-nascidos sob Mesmo em baixa concentração, a absorção do ácido
fototerapia prolongada para tratamento de hiperbilirru- nicotínico e da nicotinamida ocorre rapidamente em
binemia podem apresentar evidências bioquímicas de toda a extensão do intestino delgado. Os nucleotídeos da
deficiência de riboflavina, devido à fotólise dessa vitamina. nicotinamida são hidrolisados e a nicotinamida liberada
é absorvida por difusão facilitada. Circula no plasma na
forma livre, onde é transportada para o fígado e convertida
a NAD(H) e NADP(H), com a participação da vitamina B6.
VITAMINA B2 - RIBOFLAVINA A nicotinamida e o ácido nicotínico são abundantes
na natureza. Há predominância de ácido nicotínico em
Benefícios à saúde - Previne catarata, ajuda na vegetais, enquanto a nicotinamida predomina nos produtos
reparação e manutenção da pele e na produção do animais. A alimentação é a principal fonte de niacina, sen-
hormônio adrenalina. do encontrada na carne vermelha, leite e derivados, ovos,
fígado, peixe, leveduras, cereais integrais e em vários
Fontes - Pode ser encontrada em vegetais, grãos vegetais (brócolis, tomate, cenoura, aspargo, abacate
integrais, leite e carnes. e batata-doce). A carne vermelha é uma das melhores
fontes de equivalentes de niacina, por sua abundância na
vitamina pré-formada e em triptofano. A contribuição dos
vegetais e frutas depende da quantidade ingerida, visto que
VITAMINA B3 - NIACINA
tais alimentos não são ricos em niacina. Embora, leite e
ovos contenham pequenas concentrações de niacina pré-
formada, seu conteúdo em triptofano provê quantidade
suficiente para a síntese in vivo. A niacina dos alimentos
é relativamente resistente ao processo de cozimento. O
milho tem grande quantidade de niacina, embora essa
vitamina tenha baixa biodisponibilidade no organismo.
Por ser componente da função respiratória enzimática, a
necessidade de niacina está vinculada ao gasto energético.
A estimativa da necessidade de niacina para o organismo
também leva em consideração a síntese dessa substância
a partir do triptofano.
A pelagra clássica é uma doença nutricional caracteri-
zada pela deficiência grave de niacina e associada ou não
ao déficit do aminoácido essencial triptofano. A doença
pode ser primária (deficiência alimentar) ou secundária
a uma enfermidade subjacente. Classicamente, tem sido
A niacina é um termo genérico que engloba o ácido descrita deficiência primária de niacina em populações com
nicotínico e a nicotinamida, dois nucleotídeos piridínicos alimentação à base de milho. Além da baixa concentração
que atuam como precursores da coenzima nicotinamida-a- de niacina no milho, existe elevada concentração de
denina-dinucleotídeo (NAD, coenzima I) e de sua forma fos- leucina no sorgo, que bloqueia a síntese do ácido nicotínico.
forilada (NADP, coenzima II). Por participarem do ciclo do O alcoolismo crônico é a principal causa de deficiência
ácido cítrico, essas coenzimas são essenciais para as reações de niacina, como resultado de ingestão insuficiente, má
produtoras de energia celular. Há no mínimo 200 enzimas absorção intestinal e aumento da excreção urinária.
dependentes de NAD e NADP que atuam no metabolismo
dos carboidratos, dos aminoácidos e dos lipídios, além de
participarem na síntese de hormônios adrenocorticais a par- VITAMINA B3 - NIACINA
tir da acetil coenzima A (CoA), na deidrogenação do local
etílico e na conversão de ácido láctico em ácido pirúvico.
O NAD participa do reparo do DNA e na transcrição, Benefícios à saúde - Reduz triglicérides e coleste-
ADITIVOS & INGREDIENTES
e o NADH, forma reduzida de NAD, é substrato para a rol. Auxilia no funcionamento adequado do sistema
NADH desidrogenase da cadeia respiratória mitocondrial. nervoso e imunológico.
A niacina pode ser sintetizada in vivo a partir do aminoá-
cido essencial triptofano em quantidade correspondente a Fontes - Os alimentos ricos nesta vitamina são
60:1 (60mg de triptofano pode ser convertido em 1mg de levedura, carnes magras de bovinos e de aves, fígado,
niacina). Em média, 1g de proteína provê 10mg de tripto- leite, gema de ovos, cereais integrais, vegetais de
fano ou 0,17mg de equivalente de niacina (NE). A síntese folhas (brócolis, espinafre), aspargos, cenoura, bata-
de niacina a partir do triptofano ocorre tanto pela flora ta-doce, frutas secas, tomate, abacate.
intestinal quanto nos tecidos.
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VITAMINA B
VITAMINA B5 - ÁCIDO PANTOTÊNICO mento dialítico constituem-se em grupo de risco, assim como
os indivíduos alcoolistas. Pessoas idosas e mulheres que usam
contraceptivos orais podem apresentar baixos níveis séricos
de ácido pantotênico. O diabetes melito induz aumento da
excreção urinária, e síndromes disabsortivas podem cursar
com graus variados de deficiência.
com os níveis de ingestão alimentar do ácido pantotênico. mina) foram demonstradas em 1945. Na década de 1950,
O ácido pantotênico dos alimentos ocorre principal- apareceram as primeiras evidências de que a vitamina B6
mente como CoA. É amplamente distribuído em todos os era um nutriente essencial para os seres humanos.
alimentos, especialmente em carnes de vaca e frango, batata, A vitamina B6 é encontrada em três formas biológicas:
aveia e outros cereais integrais, tomate, fígado e vísceras, piridoxina, piridoxal e piridoxamina. A forma c-enzimáti-
fermento, gema de ovo e brócolis. O processo de cocção ca é o piridoxal 5-fosfato (PLP) e piridoxamina-5-fosfato.
destrói 15% a 50% do ácido pantotênico das carnes e 37% a Como coenzima, o piridoxal fosfato está envolvido em várias
78% da vitamina presente nos vegetais. transformações metabólicas de aminoácidos (incluindo
Portadores de insuficiência renal submetidos ao trata- decarboxilação, transaminação e racemização), assim como
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VITAMINA B
nas etapas enzimáticas no metabolismo de aminoácidos sul- piridoxina. As drogas mais relacionadas com o antagonismo
furados e hidroxilados. Assim, a vitamina B6 está implicada são a isoniazida, penicilamina, hidralazina, cicloserina e as
na gliconeogênese, na conversão de triptofano em niacina, tiazolidonas. Essas drogas formam complexos com a fração
na síntese de diversos neurotransmissores, como histamina, aldeído da vitamina, inibindo sua função.
dopamina, norepinefrina e ácido δ-aminobutírico (GABA) e
na função imune síntese de interleucina-2 e proliferação de
linfócitos). As transaminases dependentes de piridoxina são
importantes também na ligação do oxigênio à hemoglobina, VITAMINA B6 - PIRIDOXINA
de forma que deficiências graves dessa vitamina resultam em
anemia. A vitamina B6 é uma das três vitaminas necessárias ao Benefícios à saúde - Reduz o risco de doenças
metabolismo da homocisteína (juntamente com o ácido fólico cardíacas, ajuda na manutenção do sistema nervoso
e a vitamina B12), ocorrendo elevação dos níveis séricos desse central e no sistema imunológico. Além disso, alivia
aminoácido quando há menor disponibilidade de piridoxina. enxaquecas e náuseas.
Por difusão passiva, as três formas de vitamina B6 são
rapidamente absorvidas pelo intestino delgado, especial- Fontes - Cereais integrais, semente de girassol,
mente no jejuno. É sintetizada pelos microorganismos da feijões (soja, amendoim, feijão), aves, peixes, frutas
flora intestinal, mas não há evidência de absorção efetiva por (banana, tomate, abacate) e vegetais (espinafre).
essa fonte. A concentração sanguínea é de cerca de 6 µg/dL,
estando ligada à albumina plasmática ou à hemoglobina dos
eritrócitos. No fígado, as formas não fosforiladas são conver-
tidas naquelas metabolicamente ativas. O armazenamento
VITAMINA B7 - BIOTINA
da vitamina ocorre no tecido muscular, ligado ao glicogênio.
A via urinária é a principal forma de excreção da piridoxina, Em 1901, pesquisadores documentaram um fator es-
especialmente como ácido-4-piridóxido, formado pela ação sencial para o crescimento de leveduras. A partir dessa
da aldeído-oxidase hepática em piridoxal livre. época, foram desenvolvidos estudos com animais, até que,
As três formas da vitamina estão amplamente presentes em 1927, observou-se que ratos alimentados com clara
em alimentos de origem animal e vegetal, ligadas às proteí- de ovo cru desenvolviam queda de pelos, lesões de pele e
nas. O piridoxina encontra-se especialmente nas plantas, desordens neuromusculares. As formas cristalinas obtidas
enquanto o piridoxal e a piridoxamina são mais encontrados a partir da gema de ovo e do fígado foram comparadas e
nos produtos de origem animal. Na fortificação dos alimen- identificadas como sendo uma única substância. O papel da
tos, suplementos nutricionais e produtos farmacológicos, a biotina como vitamina só foi reconhecido a partir de 1960.
forma mais utilizada é o hidrocloreto de piridoxina. A estrutura da biotina é formada por dois anéis, sendo
Os principais alimentos ricos em vitamina B6 são a leve- um com grupo ureído e o outro contendo cadeia lateral
dura de cerveja, o fígado e outras vísceras, carne de galinha, formada por átomo de enxofre e ácido valérico na cadeia
cereais integrais, soja e castanhas. Leite, ovos e frutas são lateral. Nos alimentos de origem animal ou vegetal e no
fontes com concentrações relativamente baixas. A piridoxina organismo, a maior parte da biotina encontra-se ligada a
é sensível à oxidação, à radiação ultravioleta, ao aquecimen- enzimas, sendo que apenas uma pequena parte é encon-
to e ao cozimento. O congelamento de vegetais causa uma trada na forma livre. Quando ocorre proteólise da enzima,
redução de até 35%, e a moagem de cereais reduz em 70% a há liberação da biocitina, composto hidrossolúvel metabo-
90% a biodisponibilidade da vitamina. As perdas decorrentes licamente ativo.
do cozimento e processamento de alimentos podem alcançar A biotina age como um cofator essencial para acetil-
os 40% no teor da vitamina B6 nos alimentos. CoA, propionil-CoA, beta-metilcrotonil-Coa e enzimas piru-
Por ser utilizada no metabolismo dos aminoácidos, a ne- vato carboxilase, importantes na síntese de ácidos graxos,
cessidade de vitamina B6 do organismo depende da ingestão no catabolismo de aminoácidos de cadeia ramificada e na
proteica, sendo estimada em cerca de 0,016mg de piridoxina via gliconeogênica. A biotina também tem papel na regu-
por grama de proteína ingerida. lação da expressão gênica.
Ocorre aumento da necessidade da vitamina B6 com a A biocitina presente nos alimentos sofre processo de
ingestão excessiva de proteínas, com o exercício, diálise, hidrólise pela biotidinase do suco pancreático e secreções
ADITIVOS & INGREDIENTES
gravidez e administração continuada de estrogênios. Os da mucosa intestinal para gerar biotina livre. A absorção
hormônios femininos estão implicados na inibição da ativida- ocorre por difusão passiva lenta e por transporte ativo de-
de da piridoxina no metabolismo do triptofano. O consumo pendente de sódio nas porções mais proximais do intestino
abusivo de álcool aumenta as necessidades da vitamina, delgado (duodeno e jejuno) e também no cólon. Quando há
pois o acetaldeído (metabólito ativo do etanol) favorece a redução no pool corporal da vitamina, ocorre mecanismo
degradação da piridoxina. Assim, os grupos de risco para regulatório da absorção, pelo aumento do número de car-
a deficiência são os portadores de síndrome disabsortiva, readores da mucosa que possuem alta afinidade estrutural
alcoolistas, idosos com baixa ingestão alimentar e pessoas à biotina. A biotina circula livre no sangue (80%) e por
que fazem uso crônico de drogas com efeito antagonista à ligação reversível ou covalente a proteínas plasmáticas. Tem
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VITAMINA B
intestino delgado, por processo ativo saturável dependente eficácia da alimentação com fígado no tratamento da anemia
de pH e de sódio, apesar de ocorrer também em toda a ex- perniciosa, o que rendeu o primeiro Prêmio Nobel a esses
tensão do mesmo. Porém, em altas concentrações, atravessa pesquisadores. Em continuidade à história de descobertas,
diretamente a parede dos enterócitos sem tais. outros pesquisadores sugeriram como causa da anemia a
O folato encontra-se no plasma distribuído em três fra- incapacidade de completar alguns mecanismos essenciais
ções: o folato livre, e os ligados aos transportadores de baixa da digestão gástrica, uma vez que certos tipos da anemia
e de alta afinidade que são responsáveis pelo transporte do só poderiam ser tratados a partir de doses de vitamina B12
folato para as células da medula, reticulócitos, fígado, fluido injetável. Em 1929, foi descrito a existência de um fator
cerebroespinhal e células tubulares renais. Supõe-se que este secretado pelas células parietais do estômago, o fator in-
transporte seja ativo e mediado por um carreador, uma vez trínseco, necessário para corrigir a anemia perniciosa e que
que ocorre contra um gradiente de concentração. agia em conjunto a um fator extrínseco, obtido a partir do
As reservas normais no organismo variam de 5 a 10 mg, fígado. A busca por um princípio ativo no fígado culminou
onde metade encontra-se no fígado, principalmente na forma com o isolamento e a cristalização da vitamina B12 em 1948.
de poliglutamato. Em 1964, o segundo Prêmio Nobel da história da coba-
O ácido fólico é amplamente distribuído na natureza, lamina foi destinado a Dorothy Hodgkin, por determinar a
sendo encontrado praticamente em todos os alimentos estrutura química cristalina da vitamina a partir de crista-
naturais na forma de folato. As principais fontes são as vís- lografia por raios X.
ceras, carnes, verduras com folhas verde-escuras (espinafre, Em 1959, a cobalamina teve sua função bioquímica,
aspargo e brócolis), leguminosas (ervilhas, feijão e lentilha), bem como sua função como coenzima, estabelecida e, em
laranja e gema de ovo. 1963, descobriu-se sua atuação como cofator na reação de
O ácido fólico é um nutriente essencial para a vida da cé- síntese da metionina a partir da metilação da homocisteína.
lula, de modo que a sua deficiência leva ao desenvolvimento Estabeleceu-se, enfim, as interações metabólicas da vitami-
de doenças de gravidade variável. O distúrbio mais comum na B12 com o ácido fólico e sua associação com a anemia
que ocorre como resultado da deficiência de ácido fólico é megaloblástica.
anemia macrocítica ou megaloblástica, cujas manifestações A cobalamina é uma substância complexa formada por
clínicas são muito semelhantes as da anemia induzida por um átomo de cobalto situado dentro de um anel de corri-
vitamina B12. na, formando um anel tetrapirrólico, de fórmula molecular
C63H88CoN14O14P.
O íon cobalto pode ser ligado variavelmente a grupa-
mentos metila, 5´desoxiadenosil, hidróxi ou ciano, dando
VITAMINA B9 - ÁCIDO FÓLICO
origem às diferentes formas da vitamina: metil-cobalamina,
desoxiadenosil-cobalamina, hidroxi-cobalamina e ciano-co-
Benefícios à saúde - Promove a saúde dos cabelos balamina, respectivamente, sendo as duas primeiras suas
e da pele, além de ser essencial na síntese de DNA. formas coenzimáticas.
A vitamina B9 fornece nutrientes para garantir a A vitamina B12 é sintetizada exclusivamente por microor-
manutenção dos sistemas imunológico, circulatório ganismos, como as bactérias. A cianocobalamina estável
e nervoso. Também ajuda no combate do câncer de precisa ser convertida em coenzimas ativas no organismo.
mama e de cólon. Essas coenzimas ativas são a metil-cobalamina e a desoxia-
denosil-cobalamina, essenciais para o crescimento celular
Fontes - Suas fontes incluem folhas verdes, fígado, e a replicação.
carnes, peixes, cereais integrais, leguminosas, etc. A cobalamina ingerida pela dieta chega ao estômago,
onde consegue ser libertada da união com suas proteínas
alimentares a partir da ação do ácido gástrico e da pepsina,
VITAMINA B12 - COBALAMINA
A vitamina B12 está funcionalmente relacionada ao ácido
fólico e rendeu dois prêmios Nobel durante a história de sua
descoberta. Em 1824, houve a primeira descrição de uma
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VITAMINA B
para depois ligar-se a outras proteínas, a proteína R e a tão de alimentos contaminados ou pela ruminação. Ocorre
haptocorrina, procedentes da saliva e do suco gástrico. As síntese por microorganismos presentes no cólon, mas a
células parietais gástricas secretam uma glicoproteína indis- vitamina não pode ser absorvida por meio dessa via. Os seres
pensável à absorção da vitamina B12, que é o fator intrínseco. humanos, portanto, dependem da ingestão da vitamina pela
A cobalamina participa como cofator para duas enzimas: dieta de origem animal, havendo por isso desenvolvimento
a metilmalonil-Coa redutase e a metionina sintetase. A pri- de deficiência de cobalamina em vegetarianos restritos.
meira está envolvida no metabolismo dos aminoácidos, do As fontes usuais de cobalamina são peixes, mariscos,
colesterol, da timina e dos ácidos graxos. A segunda participa carnes, ovos (gema), leite e derivados.
da remetilação da homocisteína a metionina, etapa em que A fervura da carne pode levar a perdas de até 30%
há a ligação entre o metabolismo do folato e da cobalamina, na água. Durante a secagem de alguns alimentos, a
regenerando o tetra-hidrofolato por meio de reação de des- cobalamina pode ser convertida a formas análogas inativas.
metilação. As duas coenzimas ativas, desoxiadenosil-cobala-
mina e metil-cobalamina, são necessárias para a conversão
do metilmalonil-CoA a succinil-CoA, que é essencial para o
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VITAMINA B
LAS VITAMINAS
DEL COMPLEJO B
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as vitaminas son sustan- (Cobalamina). carne de res y aves. Personas con defi-
cias muy importantes La vitamina B1 o tiamina, fue la pri- ciencia de la vitamina B1 presentan con
para el desempeño de mera vitamina para tener su estructura pérdida del apetito, baja aceptación de
las funciones corporales. El química en particular, que es el motivo la dieta y la pérdida de peso posterior,
complejo B está formado por por el que se llama vitamina B1. Ofrece confusión mental y debilidad muscular.
varias vitaminas que coexisten varios beneficios para la salud, entre En los casos más severos puede dañar
en algunos alimentos y que se ellos: el mantenimiento del sistema el corazón.
ADITIVOS & INGREDIENTES
complementan al servicio de nervioso y circulatorio en buen funcio- La vitamina B2, o riboflavina, previe-
la salud. Las vitaminas que son namiento. Previene el envejecimiento, ne las cataratas, ayuda en la reparación
parte del complejo son B1 (Tia- mejora la función cerebral, combatir la y el mantenimiento de la piel y en la
mina), B2 (Riboflavina), B3 (Nia- depresión y la fatiga. Es abundante en producción de la hormona adrenalina.
cina), B5 (Ácido Pantoténico), los vegetales de hojas (lechuga romana, Se puede encontrar en los vegetales,
B6 (Piridoxina), B7 (Biotina), espinaca), berenjena, champiñones, granos integrales, leche y carne.
B9 (Ácido Fólico) y vitamina B12 granos enteros, frijoles, nueces, atún, La niacina o vitamina B3, es un
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