Carrera de obstáculos

Las 'carreras con obstáculos (en [Idioma inglés|inglés]: steeplechase) son carreras a pie
del actual atletismo, en la cual los competidores deben completar los obstáculos en el
menor tiempo posible. La versión más importante del evento es la de 3000 metros con
obstáculos. Los 2000 metros es la siguiente distancia más común.

El evento tuvo sus orígenes en Gran Bretaña.[cita requerida] Los competidores debían
correr de un pueblo a otro, tomando como referencia los pináculos de las iglesias
(llamados en inglés steeple, y chase carrera, persecución, de ahí el nombre en esa
lengua: steeplechase) debido a su fácil localización en largas distancias. En estas
competencias, era inevitable sortear toda clase de obstáculos en el trayecto, como setos o
ríos.

TÉCNICA DE LAS CARRERAS DE VALLAS

Vamos a analizar la técnica de las carreras de vallas, descomponiéndola en las siguientes

fases:

-Salida
-Ataque de la valla
-Pierna de ataque
-Pierna de impulso
-Acción del tronco
-Acción de los brazos
-Acción entre valla y valla
-Desde la última valla hasta la llegada.

Salida

El corredor deberá seguir los mismos pasos y consideraciones técnicas que en una
misma prueba sin vallas, obviamente tendrá que tener en cuenta los obstáculos que
deberá superar si quiere superar la prueba. Normalmente todos los corredores tienen
ocho zancadas a la primera valla.
Ataque de la valla

El tiempo que transcurre desde la última zancada previa a la valla, hasta que el pie entra
en contacto con el suelo de nuevo, debe transcurrir de la forma más rápida posible, sin
que haya pérdida de velocidad.. El atleta debe dejar una distancia entre 1,90 metros y
2,00 metros desde que levanta los pies del suelo para saltar la valla para que el salto se
pueda realizar de la forma más correcta posible.

Pierna de ataque

Se realiza una gran flexión de la rodilla hasta que ésta llega a la altura de la cadera. Si el
ángulo de la pierna es más cerrado permite una mayor velocidad para mover las piernas.
Cuando la rodilla esta a la máxima altura, la pantorrilla debe estar dispuesta ya
perpendicular al suelo. Por ello, la actividad de la pierna de ataque determina que el
corredor envuelva la valla con un movimiento “circular”.
Pierna de impulso

La pierna de impulso se caracteriza por tener una gran movilidad de la articulación de la

cadera. El apoyo de esta pierna será mediante la planta y punta del pie, nunca con el
talón. Un incorrecto trabajo de la pierna de impulso sobre la valla exige una amplia
movilidad articular a nivel de cadera.

Acción del tronco

La acción del tronco va asociada a la de las caderas y de las piernas. El tronco aumenta
la inclinación una vez que se inicia el ataque a la valla, coincidiendo con la máxima
inclinación cuando se extiende completamente. El atleta debe tener la idea de avanzar el
tronco en la dirección de la carrera cuya flexión conllevará una correcta caída tras la valla.

Acción de los brazos

Los brazos siguen la acción de las piernas. Son factores equilibradores. El contrario a la
pierna de ataque de adelante como intentando tocar la punta del pie de la pierna de
ataque que en ese momento se extiende, ligeramente flexionado por el codo, con la
palma hacia abajo. El otro brazo, flexionado por el codo, se lleva un poco hacia atrás,
hasta que la mano y el codo formen una línea con el tronco.
Acción entre valla y valla

Se suelen dar tres pasos entre valla y valla, a la máxima velocidad, proporción y longitud
de cada paso entre las vallas, con el fin de atacar siempre con la misma pierna. P

Desde la última valla hasta la llegada

La llegada ya corresponde a la técnica de velocidad y en el caso de los 110 metros vallas,

muchos atletas ya inician un adelantamiento del tronco hacia delante como consecuencia
de llegadas muy ajustadas.

Triple salto

El triple salto o salto triple es una prueba de atletismo que se engloba dentro de la
categoría de saltos. La prueba masculina forma parte del programa de atletismo en los
Juegos Olímpicos desde su primera edición celebrada en Atenas en 1896. La prueba
femenina no debutó hasta la XXVI edición celebrada en Atlanta en 1996.

En el Campeonato Mundial de Atletismo la prueba masculina también se celebra desde su

primera edición celebrada en Helsinki en 1983. La prueba femenina debutó en la IV
edición celebrada en Stuttgart en 1993.

Para realizar un triple salto hay que realizar una secuencia de pasos. El primero es un
salto a la pata coja, en el segundo se hace otro salto repitiendo la primera pierna y en el
tercero se efectúa un cambio de pierna, siendo este el último impulso antes de caer en la
arena. El salto sigue una de las dos secuencias de piernas: izquierda, izquierda, derecha
y caída o derecha, derecha, izquierda y caída.

Un concurso estándar, está compuesto por seis intentos, los tres primeros para todos los
atletas y los tres últimos para los ocho mejor clasificados, denominados saltos de mejora.
En caso de ser ocho atletas o menos, todos pasarán a la mejora. Ganará el atleta que
mejor marca haya realizado. En caso de empate se comprobará la segunda mejor marca
de cada uno de ellos y así sucesivamente.

La medición se realiza desde la huella más cercana dejada por el atleta en la arena hasta
la tabla de batida. Si el saltador realiza la primera batida pasada esta línea, el salto será
anulado.
FISIOLOGÍA DEL APARATO FONADOR

El aire contenido en los pulmones sale de este estimulado por el diafragma, músculo
transversal que regula la respiración. El aire pulmonar se conduce por los bronquios
hacia la tráquea, en cuyo extremo superior está la laringe.

La laringe presenta un estrechamiento por cuatro pliegues, dos a cada lado ,son las
cuerdas vocales. Entre las cuerdas derechas e izquierdas hay una abertura que se cierra
o se abre para dejar pasar el aire pulmonar, es la glotis, las vibraciones de las cuerdas
vocales haciendo abrir y cerrar la glotis, producen un sonido neutro que es la voz ,es un
sonido muy aproximado al de la vocal “A”

Estas distintas posiciones de la lengua; la boca, los labios, etc, constituyen las
articulaciones de la voz.

Para tener una buena voz tener en cuenta dos consejos importantes: primero debemos
estar muy relajados y, en segundo lugar, tener una correcta respiración.

En el primer caso es importante recurrir a ejercicios cotidianos conocidos para bajar la

tensión, como por ejemplo: girar la cabeza lentamente de derecha a izquierda o viceversa,
también moverla de arriba hacia abajo, agregándole un giro de hombros en forma circular
de arriba hacia abajo.

También podemos bostezar para relajar la mandíbula.

Ello pretende darles espacio a las cuerdas vocales para un estiramiento cómodo.

En el segundo caso para producir un buen sonido con la voz, tomar aire por la nariz
cerrando la boca, al ingresar el aire a los pulmones obviamente oxigena la sangre,
inmediatamente debemos presionarlo hacia la base de los mismos (se le conoce como
respiración baja, diafragmática o abdominal) logrando almacenar mayor cantidad de aire,
luego al expulsarlo presionará las cuerdas vocales produciendo un fuerte y limpio sonido
que saldrá al exterior tanto por la boca como por la nariz.

Antes de iniciar la presentación oral debe realizarse el “Calentamiento “previo. Se inicia

inspirando aire, luego susurrar un suave sonido vocal haciendo vibrar nuestras cuerdas
vocales, repetir varias veces esta secuencia.
Fisiología de la audición

El sonido entra al oído por el canal auditivo externo y hace que la membrana del
tímpano vibre. Las vibraciones transmiten el sonido en forma de energía mecánica,
mediante la acción de palanca de los huesecillos hacia la ventana oval.

Después, esta energía mecánica es trasmitida por los líquidos del oído interno a la
cóclea, donde se convierte en energía eléctrica que viaja por el nervio vestíbulo-coclear
hacia el sistema nervioso central, donde es analizado e interpretado como sonido en su
forma final. Durante este proceso de transmisión, las ondas sonoras encuentran
protuberancias cada vez más pequeñas, desde el pabellón auricular hasta la pequeña
ventana oval, que resultan en incremento de la amplitud (o volumen) del sonido.

Las ondas sonoras transmitidas por la membrana del tímpano a los huesecillos del
oído medio llegan al caracol, que es el órgano encargado de la audición situado en el
laberinto u oído interno.

Esquema de la transmisión del sonido en el órgano auditivo

A-Martillo. B-Yunque. C-Estribo. D-Membrana del tímpano. E-Conducto auditivo externo.

Las flechas indican el sentido en que se desplazan los huesecillos

Un huesecillo importante es el estribo, que balancea y establece las vibraciones

(ondas) en los líquidos contenidos en el laberinto. Estas ondas líquidas, a su vez, causan
el movimiento de la membrana basilar que estimula a las células del órgano de Corti para
moverse en forma de onda. Los movimientos de la membrana estabilizan las corrientes
eléctricas que estimula las diversas áreas de la cóclea. Las células ciliadas inician un
impulso nervioso que se codifica y transfiere a la corteza auditiva del cerebro, donde se
descodifica en la forma de un mensaje sonoro.

La audición ocurre por dos mecanismos:

- La transmisión de sonidos por el aire en el conducto auditivo externo y medio comprende

la conducción aérea,
- y la que ocurre por los huesecillos del oído medio es la conducción ósea.

En personas con audición normal, la conducción aérea es más eficaz; sin embargo, los
defectos de la membrana timpánica o la interrupción de la cadena osicular alteran la
conducción normal del aire y causan pérdida de la proporción sonido-presión y, por tanto,
pérdida de la audición.

Podemos concluir diciendo que el ruido produce lesiones (trauma sonoro) en principio
sólo detectables en registro audiométrico, y si la intensidad y/o tiempo son suficientes,
provocará hipoacusia. Esta disminución de la agudeza auditiva comienza de forma silente
y no es percibida por la persona hasta que no se alcanzan las frecuencias
conversacionales.

El campo auditivo del hombre está entre los 16 y los 20.000 Hz. Por debajo de este
rango no se percibe sonido y sí una sensación de empuje y por encima, la vibración entra
en el límite de los ultrasonidos, no captables por el hombre pero sí por la mayoría de los
animales.