APA ITU KOLESTEROL ???

Kolesterol adalah salah satu jenis lemak yang di buat di hati dan ditemukan pada makanan hewani
TIPE KOLESTEROL
Yang baik. (HDL atau High Density Lipid)
Yang jahat dan jelek (LDL or Low Density Lipid.)
Nilai Normal Kolesterol < 200 mg/dL

RESIKO LDL TINGGI ???

Tekanan darah tinggi !
Meningkatkan serangan risiko serangan jantung!
Meningkatkan risiko kena stroke!
Menyebabkan gagal ginjal!

BAHAYANYA ???
Bahaya utama dari Kolesterol darah yang tinggi adalah terbentuknya plak (plaque) yang memperkecil
diameter pembuluh darah yang menyebabkan terhambatnya suplai oksigen untuk jaringan tubuh.
PENYEBAB TINGGINYA KOLESTEROL DARAH ???
Makan terlalu banyak lemak jenuh (saturated fat) seperti mentega, cake, biscuits dan makanan fast
food.
Rokok
Berat badan lebih (gendut).
Kurang olah raga.

FUNGSI KOLESTEROL
Membangun dinding sel
Melindungai jaringan saraf
Membuat hormon

PENYULUHAN TENTANG KOLESTEROL

BAGAIMANA MENURUNKAN KOLESTEROL ?
Anda bisa makan lebih banyak :
Buah dan sayur.
Ikan laut (salmon, tuna, mackeral and herring).
Ayam tanpa kulit.
Makanan kaya serat.
Obat-Obatan

KURANGILAH .....

Fried take away fast foods.

Makanan tinggi lemak dan telur.
Lemak jenuh pada daging dan minyak masak.
Merokok
Biscuits dan cakes .

STUDI menunjukkakn bahwa jika menurunkan kadar kolesterol darah 10 % saja maka akan menurunkan
risiko serangan jantung sampai diatas 50 %.
Mulai lah sekarang untuk membuat perubahan……..
Karena kesehatan anda penting untuk anda dan kita semu