Da nutricionista Agata Roquette EMAGRECA 3.4.5 QUILOS (MULHER) OU 5 A 8 QUILOS (HOMEM) SEM PASSAR FOME SEM DESISTIR A MEIO COM RESULTADOS VISIVEISf{NDICE INTRODUGAO - A minha historia A MINHA DIETA Os nutrientes Proteinas .. . Hidratos de carbono . Gorduras Vitaminas.. Minerais € oligoelementos Fibras . Agua . O Indice Glicémico dos Alimentes .... . Como transformei a dieta de Atkins e a dieta de South Beach numa dieta adequada aos Portugueses ..... As quatro fases da minha dieta Fase 1 - Durante 15 dias . Fase 2 - Durante 15 dias (ou mais, até obter 0 peso desejado} Fase 3 - Alternativa se Fase 4 — Manutengao 1 CONSULTA A balanga A fita métric: A méquina fotografica Alimentos permitidos Alimentos permitidos sem limite de quantidade .. Alimentos proibidos .... . Para maximizar os resultados 12 conselhos titeis antes de iniciar a dieta .. Dial Dia 2 Dia 3 Dia 4...Dia 5 Dia 6 .. Dia7 .. Dia 8 . Diad. Dia 10 .. Dia 11 Dia 12 Dia 13 Dia 14 22 CONSULTA ..... Alimentos permitidos .. Alimentos permitidos sem limite de quantidade Alimentos proibidos ... Dia 15 Dia 16 Dia 17 Dia 18 Dia 19 Dia 20 Dia 21 Dia 22 Dia 23 Dia 24 Dia 25 Dia 26 Dia 27 Dia 28 Dia 29 Dia 30 Dia 31 .... 32 CONSULTA .... Alimentos permitidos Alimentos permitidos sem limite de quantidade Alimentos proibidos .... A manutengao do seu peso é mais facil do que julga EU CONSEGUI E VOCE TAMBEM... ... BIBLIOGRAFIA .... AGRADECIMENTOS ...... «175