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Ejercemos tensión
Al desplazar o vencer la
contra una resistencia
resistencia, el músculo
sin que exista
sufre desplazamiento
desplazamiento
F. Máxima
F. Resistencia
F. Explosiva
DINÁMICA
Entrenamiento con
F. VELOCIDAD
máquinas
Multisaltos F. EXPLOSIVA
F. ELÁSTICO-
EXPLOSIVA Gomas
Cargas, 1 x 1 … F. LUCHA
De 4 a 6 De 5 a 10 De 3 a 5 min
PESOS LIBRES
CUÁDRICEPS ISQUIOTIBIALES
ABDUCTORES GEMELO
PSOAS ILÍACO
FUERZA EXPLOSIVA
MULTISALTOS MULTISALTOS
VERTICALES HORIZONTALES
PLIOMETRÍA
FUERZA ELÁSTICO - EXPLOSIVA
RESISTENCIAS
AÑADIDAS
Gomas, Compañeros, …
FUERZA DE LUCHA
COMPAÑEROS
FUERZA TOTAL
Frecuencia
Disparo
Saque portero
Sprint
Disparo
Pase
2 Saltos 3 Saltos
2 Saltos
FUERZA ELÁSTICO - EXPLOSIVA
Slalom
1x1