PRESERVATIVO DISPOSITIVO INTRAUTERINO

DIAFRAGMA ANILLO VAGINAL

CAPUCHON CERVICAL
PILDORA ANTICONCEPTIVA

LEACONTRACEPTIVUM ANTICONCEPTIVO SUBDERMICO

HORMONAS INYECTABLES HISTERECTOMIA

ESPERMICIDA METODO OGINO-KNAUS

METODO GILLINGS
LIGADURA DE TROMPA

METODO DE LA TEMPERTURA BASAL

VASECTOMIA
HIGIENE VOCAL

Para que la higiene vocal sea efectiva hay que enseñar adecuadamente al paciente para que comprenda su importancia y la lleve a cabo
de manera satisfactoria, ya que el propio sujeto es el único que puede cuidar de su voz. La situación más importante que necesita pautas
de cuidado de la voz es la hiperfunción vocal, que unida al mal uso y abuso vocales pueden provocar patologías. El primer objetivo del
programa de higiene vocal debe ser identificar y eliminar los factores que causan abuso o mal uso de la voz, y luego promover conductas
adecuadas y sanas.El mal uso vocal es la utilización inadecuada de la voz. Algunas conductas que implican mal uso vocal son hablar con
un tono incorrecto (más grave o más agudo), aumento de tensión, ataques vocales bruscos, esfuerzos, etc. El abuso vocal es una
conducta más violenta y dañina que el mal uso. Se trata de comportamientos con efecto traumático sobre las cuerdas vocales. Algunas
conductas abusivas son hablar en ambientes ruidosos, hablar mucho, habla a un volumen muy alto, hablar con esfuerzo durante un período
inflamatorio, chillar, carraspear o toser, y realizar ruidos con la voz.

 Controle los gritos, no hable fuerte pero tampoco susurre

 Elimine el carraspeo el choque fuerte y repetido de las cuerdas vocales da lugar a su inflamación
 No respire por la boca, favorece la entrada de aire frío
 Mantenga una postura corporal correcta: espalda, hombros y caderas bien alineados son fundamentales para
amplificar la voz y no forzar la garganta
 Si por su profesión tiene que hablar mucho, utilice la regla 60/10: tras 60 minutos hablando, 10 minutos de
silencio
 Tome agua con frecuencia, le ayudarán a mantener las cuerdas vocales hidratadas
 No fume, el tabaco reseca la mucosa de la laringe
 Evite las cenas copiosas, éstas favorecen el reflujo del jugo gástrico hacia la laringe lo que produce irritación de
la zona y provoca edema
 No abuse de alimentos ricos en grasas, favorecen la sequedad de boca
 Intente no hablar en ambientes muy ruidosos
 No tome bebidas estimulantes como la cafeína, café o té porque son irritantes. Las personas que consumen
por encima de tres tazas (o botellas en el caso de las bebidas con cola) son el doble de propensas a los trastornos
de voz
 El aire acondicionado y la calefacción muy alta resecan mucho el ambiente y la mucosa de la garganta
 Duerma de siete a ocho horas, el descanso nocturno mejorará su salud y favorecerá el reposo vocal
 Si tiene problemas de garganta, minimice el uso de la voz
 Busque momentos para la relajación sobre todo de los hombros, cuello, laringe y cara