Ingin mencegah atau Mengobati Diabetes?

Ini dia senam khusus yang wajib kamu tahu dan

praktekkan!

Di era internet zaman now, hal apapun bisa dilakukan hanya melalui gadget dalam

genggaman. Mulai dari memesan makanan, barang, transportasi, akomodasi dan masih banyak

lagi. Kamu hanya tinggal duduk diam manis di rumah dan tidak perlu beranjak dari tempat

duduk atau kasur empukmu yang nyaman. Namun taukah kamu salah satu penyebab diabetes di

usia muda adalah karena seseorang jarang bergerak alias Mager.

Nah, bagi kamu yang tidak mau mengalami penyakit diabetes di usia muda, kamu bisa

memulainya dengan mengubah gaya hidupmu. Salah satu hal yang bisa kamu lakukan adalah

dengan rajin melakukan olahraga.

Di Indonesia sendiri ada olahraga atau senam kesehatan khusus untuk diabetes loh.

Senam tersebut adalah senam diabetes. senam ini tidak hanya diperuntukkan bagi kalangan

diabetis saja. Tapi juga bisa juga dilakukan oleh kamu yang bukan penderita diabetes, dengan

tujuan untuk mencegah supaya tidak terkena penyakit diabetes.

Penasaran bagaimana gerakannya, nah berikut ini adalah gerakan yang bisa kamu

praktekan di rumah :

Pemanasan 1

Berdiri di tempat. Angkat kedua tangan ke atas selurus bahu. Kedua tangan bertautan. Lakukan

bergantian dengan posisi kedua tangan di depan tubuh.

Pemanasan 2

Berdiri di tempat. Angkat kedua tangan ke depan tubuh hingga lurus bahu. Kemudian, gerakkan

kedua jari tangan seperti hendak meremas. Lalu, buka lebar. Lakukan secara bergantian, namun

tangan diangkat ke kanan-kiri tubuh hingga lurus bahu.

Inti 1

Posisi berdiri tegap. Kaki kanan maju selangkah ke depan. Kaki kiri tetap di tempat. Tangan

kanan diangkat ke kanan tubuh selurus bahu. Sedangkan tangan kiri ditekuk hingga telapak

tangan mendekati dada. Lakukan secara bergantian.

Inti 2

Posisi berdiri tegap. Kaki kanan diangkat hingga paha dan betis bentuk sudut 90 derajat. Kaki

kiri tetap di tempat. Tangan kanan diangkat ke kanan tubuh selurus bahu. Sedangkan tangan kiri

ditekuk hingga telapak tangan mendekati dada. Lakukan secara bergantian.

Pendinginan 1

Kaki kanan agak menekuk, kaki kiri lurus. Tangan kiri lurus ke depan selurus bahu. Tangan

kanan ditekuk ke dalam. Lakukan secara bergantian.

Pendinginan 2

Posisi kaki bentuk huruf V terbalik. Kedua tangan direntangkan ke atas dengan membentuk

huruf V.

Bagaimana? Mudah kan, kamu bisa melakukan senam diatas secara rutin setiap hari atau

paling tidak 2-3 kali sehari. Agar terhindar dari diabetes, selain itu kamu juga harus tetap

mengimbangi dengan menjaga pola makan yang sehat dan bergizi. Semoga bermanfaat.