Universidad Nacional Abierta Y A Distancia – UNAD

Ciencias Sociales, Artes y Humanidades

Acción Psicosocial y salud

Actividad Individual Matriz

Beatriz Lucia Muñoz Méndez

Código 1.112.223.730

Grupo 403032_86

Diego Fernando Bárcenas

Tutor Del Curso

Universidad Nacional Abierta Y A Distancia – UNAD

Psicología

Septiembre 1 de 2017
 Universidad Nacional Abierta Y A Distancia – UNAD
Ciencias Sociales, Artes y Humanidades
Acción Psicosocial y salud

Introducción

Es necesario replantear las acciones que debemos realizar a la hora evaluar el estilo de vida

que tenemos y como puede estar afectado nuestra salud, hábitos que tal vez se han pasado por

alto por el corre corre del diario vivir, sin embargo pueden tener efectos crónicos en nuestro

organismo de forma lenta y paulatina , lo cual nos puede llevar a la deficiencia de nuestro

sistema inmunológico la perdida de las acciones elementales en la motricidad del cuerpo

humano, estas serían algunas de la secuelas que pueden causar los hábitos inadecuados por otro

lado podeos realizar acciones correctivas que nos lleven a mejorar nuestra calidad de vida y

postergarla.
 Universidad Nacional Abierta Y A Distancia – UNAD
Ciencias Sociales, Artes y Humanidades
Acción Psicosocial y salud

Matriz de Factores protectores y de Riesgo.

Factores riesgo. (liste todas las Factores Protectores. (Liste
acciones que realiza incorrectas) todas las acciones acertadas
que pueden poner en riesgo su que realiza para favorecer su
salud. Por ejemplo Fumar. salud.) Nota: No es escribir lo
contrario a lo negativo. Ej:
Consumir mucha agua, realizar
ejercicio periódico, etc.
1. Exclusión social: de forma general esto 1. Me Realizo un chequeo médico
tiene gran impacto en los aspectos periódico: es necesario puesto
psicológicos del individuo, trayendo como que con el estilo de vida que
consecuencia daños extremos en su estado de vivimos hoy en día. Ayuda a
salud ,la tendencia de ser marginados por la prevenir enfermedades de
población en general , crea un estado de
carácter crónico.
depresión que puede llegar a volverse
psicopatológico y conllevando a casos
extremos como el suicidio.

2.Estres :en la sociedad actual en la que 2. me Mantengo hidratado : nuestro

vivimos se ve con frecuencia personas que
padecen de estrés los cuales pueden traer
consigo problemas en el sistema
inmunológico, cardiovascular, y el sistema
nervioso
3.Alimentacion :una malnutrición a largo plazo
muestra deficiencias en el cuerpo humano ,
enfermedades como obedecida, diabetes ,
cáncer esto ocurre a que estamos
acostumbrados a consumir alimentos poco
saludables debido a que son de un costo más
elevado o menos apetitosos
4. Sedentarismo: según la OMS el 60% de la
población mundial no realiza actividad física
para prever las enfermedades de mala
circulación, obesidad, cardiacas. Uno de los
posibles motivos seria el estilo de vida que
llevamos post modernista en donde por
optimizar tiempo en la rutina diaria realizamos
una gran parte de nuestras actividades de la
forma en que no tengamos que realizar mucho
esfuerzo físico.
cuerpo está compuesto por 65% de agua .
el cual les necesario para mantener un
correcto funcionamiento del
metabolismo, mantiene un adecuado
volumen de sangre y asegurar la
regulación de nuestro corazón, riñones y
pulmones.
3. Realizo rutina de ejercicio: nuestro
cuerpo está diseñado para estar en
constante movimiento podemos verlo en
nuestras piernas , nuestros músculos de la
pelvis y extremidades inferiores son
poderosos y somos capaces de lograr
velocidades relativamente rápidas si lo
necesitamos.
4. Comer vegetales: es importante que en
las tres comidas diarias se proporciona en
las calorías que recibe el organismo
humano por ello es necesario que se
utilicen vegetales frescos y se consuman
de forma frecuente.
 Universidad Nacional Abierta Y A Distancia – UNAD
Ciencias Sociales, Artes y Humanidades
Acción Psicosocial y salud

5. Adicciones: de forma general el consumo de 5. autoestima sana : es necesario que el

estas sustancias es el resultado de un vacío individuo cree un amor propio en donde
existencial en donde se busca encontrar un mantenga un equilibrio entre su
canalizador de forma momentánea e ilusoria. inconsciente, e consiente , y logre
Esto trae consigo el desarrollo de canalizar de forma correcta las
psicopatologías, enfermedades físicas como eventualidades de su vida , para mantener
cirrosis, cáncer de hígado ,garganta en entre su psique regulada y por ende puede
otras. Un factor que conlleva al individuo desenvolverse de forma natural con el
consumir de forma adictiva sea alcohol o mundo a su alrededor
drogas, puede que sea como la privación social
la presión de tomar decisiones trascendentales
lleva al individuo utilizar esas sustancias como
un escape.
6. Desempleo: los problemas financieros y 6. cambio mi colchón cada 5 años : con el
psicopatológicos están ligados a la falta de fin de prevenir los hongos residuos de piel,
oportunidad laboral, puesto que a la necesidad los cuales me pueden generar sinusitis
de suplir una necesidad económica y no
optenerla lleva la frustración desespero,
depresión.
7.Falta de sueño: puede traer consigo efectos 7. higiene: con el fin de prevenir
negativos para la salud es un riesgo mucho enfermedades trato de permanecer
más alto de padecer enfermedades impecable el lugar donde vivo y mantener
cardiovasculares, cáncer, diabetes y hábitos de limpieza.
depresión.

Matriz de Plan de Acción.

A partir de identificar los factores protectores y de riesgo que favorecen o
amenazan su propio estado de salud; diligencie la siguiente matriz, que
corresponde al plan de acción personal a desarrollar a partir del momento.

Ítem Respuesta

El problema o situación que más afecta
mi
Condición de salud es:
Mi meta para el próximo mes:
Los pasos que seguiré para cumplir mi
meta son:
Las cosas que pueden generar
dificultad en el logro de mi meta son:
Mi plan para superar estas dificultades
son:
Suelo dormir pocas horas y desvelarme hasta
altas horas de la noche.
Manejar mejor las situaciones de estrés
Analizar la situación el pro y el contra.
Encontrar las posibles soluciones antes que
perder el control.
Evaluar que tan viables son
Llevarlas a la acción.
El pesimismo, la falta de confianza en mis
habilidades.
Replantear las cosas para las que soy buena y
utilizarlas a mi favor.
 Universidad Nacional Abierta Y A Distancia – UNAD
Ciencias Sociales, Artes y Humanidades
Acción Psicosocial y salud

El apoyo y los recursos que necesitaré

y los que tengo? para lograr mi meta, Disposición de tiempo, oportunidad para
son: analizar las situaciones.
Mi principal motivación para comenzar Mejorar a nivel integral.
y mantener mi plan de acción personal
es:
Mi Confianza en lograr mi meta es
(califíquela de 1 a 5, donde 5 es el 4
mayor grado de confianza)
 Universidad Nacional Abierta Y A Distancia – UNAD
Ciencias Sociales, Artes y Humanidades
Acción Psicosocial y salud

Conclusión
Este ejercicio nos permitió realizar un sondeo de nuestro estilo de vida y cómo podemos

evaluarlo para asi realizar acciones que nos permita dejar hábitos dañinos para nuestra salud.

Referencias Bibliográficas

Determinantes Sociales de la Salud: Los Hechos Irrefutables. (2016). Recuperado de1

Bogotá, Colombia: UNAD. Recuperado dehttp://hdl.handle.net/10596/6968

 Universidad Nacional Abierta Y A Distancia – UNAD
Ciencias Sociales, Artes y Humanidades
Acción Psicosocial y salud

Prevención y promoción de la salud. (2007). Recuperado de1 Bogotá, Colombia: UNAD.

Recuperado de http://hdl.handle.net/10596/7530