Realizado por: Elvimar Salazar

“Estamos ante sociedades que van a un ritmo muy acelerado

y por tal motivo no tenemos tiempo para ingerir alimentos
adecuados al organismo, y a las horas exactas para
garantizar una digestión sana”.
Es una Dieta Sana y Equilibrada, que nos aporta la suficiente
cantidad de alimentos para satisfacer nuestras necesidades.
Una dieta saludable se
caracteriza por:
Edad

Comer a las
horas adecuadas

Embarazo
Los Nutrientes
Son todas aquellas sustancias que conseguimos
a partir de los alimentos, y que son necesarios
para el correcto funcionamiento del organismo.
* LosMacronutrientes : Son aquellos que suministran la mayor
parte de la energía metabólica al organismo. (Los glúcidos, las
proteínas y los lípidos).
Legumbres Azucares Fibras
Carne, pescado, huevos y quesos.
Grasas, aceites y mantecas.
La Nutrición El proceso a través del
cual el organismo
Es: absorbe y asimila las
substancias necesarias
para el funcionamiento
del cuerpo.
Expertos en Nutrición
 Variar los alimentos.

 Controlar el consumo de grasas.

 Controlar el consumo de alimentos energéticos.

 Reducir el consumo de sales y aceites.

 Ingerir al menos 8 litros de agua al día.

 Establecer una rutina de ejercicios adecuados.