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com Painel Sair

Eu e você na Cozinha...
segunda-feira, 19 de março de 2012

META REAL - Disco


digitado
Amigos (as)

Hoje trago para vocês o Disco Alimentar digitado e


separado em colunas e cores.
Quem sou eu Arquivo do blog
Eu tenho uma lista desta dentro da minha carteira,
Andreza ▼ 2012 (3)
outra na geladeira...
Pequeno
▼ Março (3)
É ó mo para os momentos de dúvidas! Sou uma curiosa na
META REAL -
cozinha em busca de Disco digitado
Não erre na escolha por falta de conhecimento! receitas práticas e
saudavéis para o dia a O Grão de Bico -
Quero agradecer a minha irmã amada Vanessa, foi dia Sugestão de
ela quem digitou tudinho! Te amo! Almoço para o
Visualizar meu perfil verão
Aproveitem!!! completo
O ínicio

Beijinhos!!

CERE
AIS E GORD CONS FRUTA HORT
DERIV URAS TRUT S ALIÇA
ADOS ORES S
PAO DE NOZES ACTIVI MANGA CHUCH
FORMA * A 0% * U *
* 2 2 ½ média
(comum) unidades unidades ou
1 fatia 1 pequena
PÃO DE ÓLEO ATUM/S MARAC COGUM
FORMA * ARDINH UJA * ELOS
* (light) 1 colher A * 1 unidade *
2 fatias medida 1 lata
escorrida
PAO DE PASTA BACAL MELAN COUVE
QUEIJO DE HAU CIA * DE *
1 AMEND * 1 fatia BRUXEL
de+/-6cm OIM 1 pires de grande AS
ou 2 chá
2 colheres-
pequenos medida
PAO PASTA BIFE MELÃO COUVE-
FRANCE DE * * FLOR
S * AVELÃ (grelhado 1 fatia *
1 (sem 2 ) média
miolo) colheres- 1 de +/- 8
medida cm
PAO SEMENT BISTEC MEXIRI COUVE
HOT- E A DE CA * *
DOG PORCO 1 média
1 (sem ABOBOR 1 pequena (qualquer
miolo) A* )
26
unidades
PAO TAHINE CAMAR MORAN ABÓBO
SIRIO ÃO * GOS RA / *
* * 8 médios * ABOBRI
1 1 colher- 15 NHA
pequeno medida médios
ou
½ médio
PAOZIN COCO CARNE MORGO ACELGA
HO 1 colher- DE TE * *
2(bisnagu medida SOJA * 1 pequena
inha) (preparad
a)
10
colheres
sopa
PICOLE PISTACH CARNE NECTAR AGRIÃO
DE E * MOIDA INA * *
FRUTAS 10 * 1 grande
1 unidade unidades (preparad
a)
5 colheres
sopa
PIPOCA CREME CHURR PERA ALCAC
* DE ASCO * HOFRA
1½ copo LEITE * * 1 pequena *
american 4 FRANG ou ½
o colheres- O (peito) grande
medida 2espetos
ou
CARNE
1espeto
PIZZA LEITE CLARAS PESSEG ALFACE
(massa) DE * O * *
1 pedaço COCO * 6 1 grande
4 unidades
colheres-
medida
PURE MAIONE COALH POLPA ALHO
DE SE ADA DE PORÓ
BATATA (light) * FRUTA * *
1 Pires de 2 ¾ copo (ind.sem
café colheres- american açúcar)
medida o 2 colheres
de sopa
QUINOA MANTEI COALH PONKA ALMEIR
* GA * ADA N * ÃO *
1 pires de 1 colher- SECA * 1 pequena
chá medida 8 colheres
de sopa
SORVET MARGA FEIJÃO/ SALADA ASPARG
E RINA LENTIL DE O *
(massa) * HA* FRUTA*
1 bola 1 colher- GRÃO ½ xícara
medida BICO/SO
JA
10
colheres
de sopa
SUCO CHANTI FRANG SUCO BERINJE
SOJA LLY O * * LA *
(light) 2 2 2 coxas Qualquer
copos colheres- ou sobre- fruta da
american medida coxas lista
o
TAPIOC CHOCOL FRANG TAMAR BETERR
A * ATE EM O * A * ABA
1 sem PÓ 1 peito (fresca ou *
recheio 4 pequeno seca)
colheres- 2
medida unidades
TORRA ABACAT HAMBU TANGER BRÓCOL
DA E * RGUER INA * IS *
* 1 colher * 1 média
BITOST de sopa BOVINO
2 unidade cheia 1½
unidades
VINHO ACHOC HAMBU TOMATE BROTO
* OLATAD RGUER * DE *
½ copo O * (emergên ABÓBO
american 2 FRANG cia) RA
o colheres- O/PERÚ 3
medida (light) unidades
2
unidades
MANDI AVELÃS/ HAMBU UVA BROTO
OQUINH AMEND RGUER NIÁGAR DE
A * OAS * * A * BAMBU
½ xícara 10 DE SOJA 1 xícara *
de chá unidades 2
unidades
MEL AMEND IOGURT UVA BROTO
* OIM E DIET PASSA DE *
2 * * * FEIJÃO/
colheres- 25 grãos 4 2 colheres SOJA
medida potinhos de sopa
MILHO AZEITE IOGURT UVA CEBOLA
VERDE * E ITÁLIA *
* 1 colher- NATURA *
4 medida L* 12 grãos
colheres/s 1 ½ potes
opa
NHOQU AZEITE KANI- VITAMI CENOU
E DE KAMA NA * RA *
1 pires de DENDÊ * * 1 fruta, 1
café 1 colher- 10 cenoura,1
medida rolinhos tomate,
água,
adoçante
ARROZ AZEITO SALSIC GOIABA MIX DE
* NAS HA * LEGUM
(branco/i * LIGHT * 1 média ES *
ntegral) 7 2 médias
1 pires de unidades
chá
AVEIA CACAU SASHIM JABUTI MIX DE
* 70% I * CABA FOLHAS
1½ 1 tablete 160 * *
colheres de 12,5 gramas 1 xícara E
de sopa gramas de chá LEGUM
ES
BARRA CALDO TOFU JAMBO NABO
DE DE * * *
CEREAL CARNE 1 xícara 4
light) 1 cubo de chá unidades
1 unidade (rasa)
BATATA CALDO LAGART KIWI PALMIT
* DE O * * O *
1 grande
½ xícara GALINH 1 fatia de
de chá A +/- 1
1 cubo dedo
BATATA CASTAN LEITE LARANJ PEPINO
DOCE HA DO DESNAT A * *
* PARÁ* ADO* 1 média
½ xícara 1½ 2 copos
de chá american
os
BISCOIT LEITE LARANJ PIMENT
O * DE A LIMA ÃO *
(água e SOJA * *
sal) 2 copos 1 pequena
3 american
unidades os
BISCOIT LEITE LICHIA QUIABO
O EM PÓ * *
(Maria/m * 6
aisena) (desnatad unidades
5 o) 4
unidades colheres
de sopa
BISCOIT LOMBO MAÇA RABAN
O * * ETE *
POLVIL 1 fatia de ½ média
HO +/- 1
4 dedo
rosquinha
s
BOLO MUSSA MAMÃO REPOLH
SIMPLE RELA * O *
S OU * ½ papaia
1 fatia +/- QUEIJO baby ou 1
3 cm PRATO fatia
4 fatias pequena
(fatiadas
finas)
BOMBO OVOS ABACA RÚCUL
M * XI * A *
1 unidade 2 1 fatia de
unidades um dedo
CANJIC OVOS ACEROL SALSÃO
A DE A * /AIPO
(mungunz CODOR 1 xícara *
á) NA* de chá
½ xícara 8
de chá unidades
CEREAL PEITO AMEIXA TOMATE
MATINA DE * /YACON
L PERU * (fresca ou *
1 pires de 4 fatias seca)
café (fatiadas 2
finas) unidades
CERVEJ PEIXE AMORA VAGEM
A * * * *
1 copo 2 filés ou 1 xícara
american 2 postas
o
DOCINH POLENG BANAN ERVA-
O DE UINHO A * DOCE
FESTA * ½ grande *
3 (light) ou uma
unidades 4 pequena
unidades
FAROFA PRESUN CAJÚ ERVILH
TO / * A *
1 colheres * 1 unidade FRESCA/
de sopa MORTA LATA
cheia DELA
4 fatias
(fatiadas
finas)
INHAME QUEIJO CAQUI ERVILH
* BRANC * A
1 xícara O * 1 médio TORTA
de chá FRESCA *
L
¾ xícara
de chá
LEITE QUEIJO CEREJA ESCARO
CONDE COALH * LA *
NSADO O * 10
2 2 espetos unidades
colheres-
medida
MACAR QUEIJO DAMAS ESPINAF
RÃO RALAD CO * RE *
* O * (fresco ou
1 pires de (parmesã seco)
chá raso o) 1 unidade
1 pacote
de 50g
MANDI REQUEIJ FIGO JILÓ
OCA ÃO * * *
* LIGHT (fresco ou
1 pedaço 5 colheres seco)
de +/- de sopa 2
5cm x unidades
3cm
AGUA RICOTA FRAMB MIX DE
DE * OESA FOLHAS
CÔCO 1 xícara * *
* de chá 1 xícara
2 copos rasa de chá
american
o
ROSBIF FRUITIE MIX DE
E * R * LEGUM
(de carne) (purê de ES *
5 fatias frutas)
finas 1 pote

Postado por Andreza Pequeno às 10:07

38 comentários:
Ellen Perussi - Corpo e Alma em
Harmonia 28 de abril de 2013 06:22
Você está me ajudando muito com esta
tabelinha.
Responder

Henrique Koschnik 14 de agosto de


2013 12:40
Ola, boa tarde. Voce não teria a para
homens ? Obrigado
Responder

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