Educación Física

¿Qué es la gimnasia?
¿Que es la gimnasia?

Definición

La gimnasia es una disciplina deportiva en la que se ejecutan secuencias sistemáticas de

ejercicios físicos donde se desarrollan distintas habilidades corporales, como la fuerza o
la elasticidad; busca desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante rutinas de
ejercicios físicos. Puede llevarse a cabo como deporte (a modo de competencia) o de
manera recreativa.

La Federación Internacional de Gimnasia(FIG) es la organización encargada de regular la

práctica deportiva de la gimnasia. Esta asociación reconoce seis disciplinas: general,
artística, aeróbica, acrobática, rítmica y de trampolín.

Categorías de la gimnasia
 Rítmica: Se distingue de las demás, porque incorpora elementos
de danza y ballet. Lleva música de fondo acorde y se pueden usar implementos tales
como balón, cinta, cuerda, aro, entre otros. En una competencia se evalúan en dos
tipos de categorías, individual o en conjunto.
 Acrobática: Se practica en grupo y además de movimientos artísticos o de gimnasia,
incluye acrobacias en las que se van impulsando como grupo. Por lo tanto, requiere
fuerza, coordinación, precisión y mucha confianza.
 Aeróbica: Sus movimientos provienen del aerobic, por lo que la ejecución de la pauta
de movimientos incluye variaciones de intensidad. Es más intenso.
 En trampolín: Éste se ejecuta sobre camas elásticas o similares.
 Artística: Se parece a algunas de las anteriores, ya que
tiene coreografías y movimientos que se realizan a alta velocidad. Se distingue en que
expresa de distinta manera.

Más allá de esta faceta deportiva, se conoce como gimnasia a toda actividad física realizada
por una persona. Salir a trotar, realizar caminatas o hacer abdominales puede considerarse, a
nivel general, como “hacer gimnasia”. El ejercicio físico es recomendado para mejorar la
calidad de vida, ya que contribuye a la salud y a la sensación de bienestar, además de ayudar
al aspecto corporal de la persona.
Por último, la gimnasia es la práctica o el ejercicio que adiestra en cualquier tipo de actividad.

HISTORIA DE LA GIMNASIA
La palabra gimnasia procede del vocabulario griego “gymnazein” que significa ejercicio al
desnudo, lo cual da una idea de la forma en que se acostumbraba efectuar esta práctica por
aquel pueblo en la antigüedad. Desde luego, la forma de gimnasia que los griegos
practicaban no es la que hoy conocemos, pero definitivamente dio lugar a su posterior
desarrollo y también a la adopción del nombre.
TIPOS DE GIMNASIA
Gimnasia general
La gimnasia general es una disciplina en la que participa gente de todas las edades en grupos desde
6 hasta 150 gimnastas que ejecutan coreografías de manera sincronizada. Los grupos pueden ser de
un solo género o mixtos.
Gimnasia artística.
La gimnasia artística es aquella que por medio de movimientos del cuerpo empleando cabeza, brazos
y piernas crea una forma de expresarse con música e incluso con un acompañante y aparatos y se
compone de diferentes modalidades según las categorías masculina y femenina.
Gimnasia rítmica.
La gimnasia rítmica es una disciplina en la que sólo existe la modalidad femenina. Se ejecutan cinco
rutinas con cinco aparatos diferentes: pelota, cinta, aro, mazas y cuerda. Los ejercicios se realizan
sobre un tapiz. A la hora de puntuar se hace sobre un máximo de veinte puntos valorándose más
la estética que las acrobacias.
Gimnasia aeróbica.
La gimnasia aeróbica, antes conocida como aeróbic deportivo, es una disciplina de la gimnasia en la
que se ejecuta una rutina de entre 100 y 110 segundos con movimientos de alta intensidad derivados
del aeróbic tradicional además de una serie de elementos de dificultad. Esta rutina debe demostrar
movimientos continuos, flexibilidad, fuerza y una perfecta ejecución en los elementos de dificultad.
Gimnasia acrobática.
La gimnasia acrobática también conocida como acro-sport es una disciplina de grupo en la que
existen las modalidades de pareja masculina, pareja femenina, pareja mixta, trío femenino y cuarteto
masculino.

APARATOS UTILIZADOS EN LA GIMNASIA

Aros: Implemento gimnásticos de madera, esencialmente femeninos, para la realización de

actividades rítmicas, también pueden ser usados para rebasarlos por dentro en el aprendizaje de la
voltereta larga y alta, entre otras cosas.

Balón medicinal: pelotas generalmente pesadas, con pesos de 1,5 kg a 3kg y hasta 5kg. Puede ser de
goma, cuero u otro material similar, se usa para realizar actividades que mejoran algunas cualidades
físicas, por ejemplo: la fuerza y la potencia.

OBJETIVO DE LA GIMNASIA
El objetivo de la gimnasia consiste en desarrollar la flexibilidad y la fuerza del cuerpo humano. Estas
dos cualidades son, junto con la destreza, las condiciones esenciales de la eficacia de nuestros
movimientos, de la disponibilidad de nuestro cuerpo, tanto en la vida corriente como en la deportiva.
Estas cualidades definen para el no deportista la "forma física" satisfactoria. De su cultivo regular
depende el funcionamiento satisfactorio de las articulaciones y los músculos, que es la mejor manera
de combatir el endurecimiento y la atrofia y de conservar durante el mayor tiempo posible un buen
estado físico. Para el deportista, la flexibilidad y la fuerza, desarrolladas y cuidadas, permiten un
rendimiento físico superior y una mejoría constante de las realizaciones de que es capaz el ser
humano.

VALOR EDUCATIVO DE LA GIMNASIA

1.) Proporciona salud general del organismo.

2.) Corrige la postura del cuerpo.

3.) Contrarresta la timidez.

4.) Educa el movimiento por excelencia.

5.) Desarrolla el sentido del ritmo y la elegancia.

oria

Lanzador de disco. Discobolo, copia romana de original griego de s. V a.C.

Los romanos de la República se dedicaron con entusiasmo a la marcha, la equitación y otros ejercicios
gimnásticos. No pocas veces, después de un ejercicio violento se arrojaban al Tíber como
los espartanos al Eurotas. Plutarco refiere que César consiguió curarse una neuralgia haciendo que un
esclavo amasara sus músculos. Con todo, los romanos no practicaron nunca la verdadera Gimnasia, la
de Atletas. Sólo tomaron de Grecia los ejercicios en los circos, adaptando a su carácter cruel los ejercicios
griegos y transformando así en combates de gladiadores los juegos de los atletas griegos.

La Edad Media no conoció la Gimnasia. Únicamente recurren a ella personajes como los bufones o
arlequines. También algunos aristócratas continuaron ejercitándose. El cristianismo, tan hostil a la
desnudez corporal, nada hizo para realizar o establecer los ejercicios corporales. La verdadera Gimnasia
fue defendida por los filósofos reformadores Lutero, Zwinglio, Mélanchton y Roussene.

Disciplinas

La gimnasia moderna, regulada por la Federación Internacional de Gimnasia (FIG), se compone de seis
disciplinas: general, artística, rítmica, aeróbica, acrobática y trampolín. Las disciplinas
de rítmica y artística son las más conocidas por formar parte de los Juegos Olímpicos de verano. La
disciplina de gimnasia en trampolín forma parte de los Juegos Olímpicos desde Sídney 2000.
Gimnasia general

La gimnasia general es una disciplina en la que participa gente de todas las edades en grupos desde 6
hasta 150 gimnastas que ejecutan o hacen coreografías de manera sincronizada. Los grupos pueden ser
de un solo sexo o mixtos.

Gimnasia artística

La gimnasia artística consiste en la realización de una composición coreográfica, combinando de forma

simultánea y a una alta velocidad, movimientos corporales. Se compone de diferentes modalidades
según las categorías masculina y femenina.

Gimnasia rítmica

VII Final Copa del Mundode Gimnasia Rítmica en Benidorm, España.

La gimnasia rítmica es una disciplina en la que se combinan elementos de ballet, gimnasia, danza y el
uso de diversos aparatos como la cuerda, el aro, la pelota, las mazas y la cinta. En este deporte se
realizan tanto competiciones como exhibiciones, en las que la gimnasta se acompaña de música para
mantener un ritmo en sus movimientos. Se pueden distinguir dos modalidades: la individual y la de
conjuntos. A la hora de puntuar se hace sobre un máximo de treinta puntos.

La gimnasia rítmica moderna se desarrolló a finales de la década de 1950. En el año 1963, fue organizado
en Budapest el primer Torneo Internacional de Gimnasia Rítmica. Un año más tarde este Torneo
Internacional de Budapest fue oficialmente declarado como el primer Campeonato Mundial de Gimnasia
Rítmica. En los Juegos Olímpicos de Los Ángeles, celebrados en 1984, pasa a ser una disciplina
olímpica, aunque sólo se acepta entonces la modalidad individual. En los Juegos Olímpicos de Atlanta
1996, es admitida también la modalidad de los conjuntos.

Gimnasia aeróbica

La gimnasia aeróbica, antes conocida como aeróbic deportivo, es una disciplina de la gimnasia en la que
se ejecuta una rutina de entre 100 y 110 segundos con movimientos de alta intensidad derivados
del aeróbic tradicional además de una serie de elementos de dificultad. Esta rutina debe demostrar
movimientos continuos, flexibilidad, fuerza y una perfecta ejecución en los elementos de dificultad.

Gimnasia acrobática

La gimnasia acrobática también conocida como acro-sport o acrosport, es una disciplina de grupo en la
que existen las modalidades de pareja masculina, pareja femenina, pareja mixta, trío femenino y cuarteto
masculino. Se realizan manifestaciones gimnásticas colectivas donde el cuerpo actúa como aparato
motor, de apoyo e impulsor de otros cuerpos realizando saltos, figuras y pirámides humanas.

Gimnasia en trampolín

La gimnasia en trampolín es una disciplina que consiste en realizar una serie de ejercicios ejecutados en
varios aparatos elásticos, donde la acrobacia es la principal protagonista. Existen principalmente tres
especialidades: tumbling, doble mini-tramp y cama elástica, la última de ellas olímpica desdeSídney
2000.
 Gimnasia
Gimnasia. Actividad integrada
por un sistema de ejercicios Gimnasia
físicos, especialmente
escogidos, que requieren
fuerza, flexibilidad y agilidad.
Puede llevarse a cabo de
manera competitiva o
recreativa.
La gimnasia es conocida por la
forma de aplicar los contenidos
y utilización de sus medios
según el objetivo que se desea
alcanzar; por ello, al referirnos
a gimnasia, se necesita
especificar qué variedad de la
misma ocupa la atención en el
sistema de la Cultura Física
existente.
Concepto: La gimnasia es una actividad integrada por
un sistema de ejercicios físicos,
Contenido especialmente escogidos y de métodos
[ocultar] científicos encaminados a solucionar los
problemas del desarrollo físico integral.
 1 Origen
 2 Definición
o 2.1 Concepto
 3 Clasificación Prensa
o 3.1 Educativa y de
Gimnasia en Cubadebate
desarrollo
 3.1.1Variedades
básicas
o 3.2 Deportiva
 4 Actividades fundamentales
 5 Véase también
 6 Fuentes

Origen
Los ejercicios gimnásticos se utilizan desde tiempos muy lejanos en el Antiguo
Oriente, se conoce que el primer Tratado de Cultura Físicadata del año 2700 a.n.e.
llamado Kong Fu y proviene de la milenaria cultura China; este, más que un Tratado
de Educación Física, era un sistema de gimnasia dirigido por Sectas Religiosas, el
mismo era practicado de forma individual y algunos movimientos en grupo,
conformándose así una especie de danza o coreografía. Esta práctica se mantiene
actualmente para muchas por no decir todas las Artes marciales y constituyó, sin
proponérselo, la forma de composición gimnástica más antigua de la que se tiene
conocimiento.
La gimnasia se comienza a considerar como medio y método de la educación física
en la Antigua Grecia, donde se le llamaba a toda la educación física gimnasia. En la
Antigua Roma la gimnasia se desarrolla como medio de la enseñanza y preparación
física del ejército.
En el Feudalismo la gimnasia fue casi olvidada y algunos elementos practicados por
los caballeros no cumplían el rol necesario en la educación física de los señores
feudales.
Ya en el Renacimiento es renovada la importancia de la gimnasia y su práctica se
encamina al fortalecimiento de la salud y al estímulo de las fuerzas físicas del hombre,
así como su importancia en la preparación del ejército, se hacen necesarios e
imprescindibles los ejercicios de control, posibilitando estos un mayor orden sobre los
participantes, estos podían ser desde una escuadra hasta un regimiento, todos
obedecían las voces de mando realizando distintos tipos de formaciones,
desplazamientos y cambios de posiciones.
En 1936 en los Juegos Olímpicos de Berlín se efectúa el primer desfile gimnástico
masivo, se introduce en la ceremonia de apertura la entrada del fuego olímpico y el
encendido de la pira.
La gimnasia ha ido desarrollándose al paso de los siglos, con las diversas formas de
hacer la guerra y con los cambios de regímenes sociales, esto produjo cambios
también en las exigencias en cuanto a los contenidos y métodos, así como la técnica
de los movimientos.

Definición
Gimnasia es un término proveniente del griego gimnos, aunque se afirma que la
palabra gimnazein (hacer ejercicios), con la que se denominaban las escuelas en las
cuales se realizaban ejercicios físicos y que sirve de origen a gimnasio, pudiera ser la
fuente etimológica.
La gimnasia es una ciencia razonada de los movimientos en sus relaciones con los
sentidos, inteligencia, sentimientos, costumbres y el desenvolvimiento de todas las
facultades. Es el sistema de ejercicios físicos que ejecutados de una forma armónica
y sistemática le proporcionan al cuerpo belleza, salud y procuran una vida más larga y
placentera.
La gimnasia se puede desarrollar con vistas a lograr objetivos educativos, deportivos,
o aplicadas a otras facetas de la vida. Puede ser practicada por niños, jóvenes,
adultos y ancianos, por personas sanas y enfermas, por deportistas y trabajadores.

Concepto
La gimnasia es una actividad integrada por un sistema de ejercicios físicos,
especialmente escogidos y de métodos científicos encaminados a solucionar los
problemas del desarrollo físico integral, a perfeccionar las capacidades motoras y
mantener y mejorar el estado de salud de quienes la practican.
Puede definirse también como el arte de desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al
cuerpo por medio de ciertos ejercicios.

Clasificación
Orientación Tipos Variedades Medios Fundamentales

Ejericios de desarrollo físico general, de

Pre- escolar, escolar,
Educativa y de aplicación, acrobáticos y
Básica gimnasia con el niño,
desarrollo coreográficos,juegos y ejercicios de
gimnasia masiva
organización y control

Profesional aplicada, Ejercicios de desarrollo físico general,

Aplicada Militar aplicada y ejercicios de aplicación,ejercicios con
deportiva aplicada aparatos gimnásticos.

De producción, Musical Ejercicios de desarrollo físico general y

Higiénica Higiénica
aerobia y Atlética ejercicios con implementos

Correctiva, Ejericios de desarrollo físico general,

Terapeútica Rehabilitación y ejercicios con implementos y ejercicios
Funcional con aparatura especial.

Gimnástica o Gimnasia
Ejercicios de desarrollo físico general,
Artística, Gimnasia
Deportiva Deportiva ejercicios en aparatos gimnásticos y
Rítmica Deportiva y
ejercicios con instrumentos.
Acrobacia.

La infinita cantidad de ejercicios gimnásticos y su variedad, teniendo en cuenta las

tareas pedagógicas y las características de los alumnos, ha servido de experiencia
para clasificar a la gimnasia en grupos especiales.
La división de la gimnasia es un fenómeno progresivo que posibilita determinar con
más exactitud las tareas. Todas las variedades de la gimnasia mantienen una
orientación común, pero se distinguen una de otra por sus ejercicios específicos, su
propia dirección y sus procedimientos metodológicos.
Todas estas variedades poseen características propias.
Educativa y de desarrollo
Este grupo comprende un sistema de ejercicios especialmente gimnásticos, que crean
los hábitos vitales para la vida, conservan la salud y desarrollan las capacidades
motrices. Dentro de este grupo juegan un papel decisivo los diversos sistemas,
métodos y procedimientos de organización que encauzan con eficacia la práctica de
los ejercicios gimnásticos.
Existen a su vez dos tipos fundamentales de gimnasia que poseen orientación
educativa y de desarrollo, que son las llamadas básicas y las aplicadas.

 Gimnasia básica: es la forma más generalizada y utilizada de la gimnasia y sirve

de base a todos los deportes y demás tipos de gimnasia. Tiene una gran
significación en el desarrollo físico general, así como en la fijación de los rasgos
positivos de la personalidad.

La gimnasia básica para la mujer persigue el desarrollo físico multilateral de quienes

la practican, incidiendo positivamente en el alcance adecuado de niveles de salud
física y mental; la práctica de esta actividad, también repercute sobre la conservación
de la figura femenina y coadyuva al desenvolvimiento social adecuado de las mujeres
practicantes, inculcándole normas de posturas y hábitos correctos.
Para una mejor organización de la misma el INDER ha indicado que para la
realización de la misma se creen grupos o círculos de gimnasia para la mujer y que
los mismos funcionen en instalaciones deportivas, centros de trabajo, bloques de
la FMC, áreas de salud, gimnasios y lugares de la comunidad que ofrezcan las
comodidades necesarias para poder realizar los ejercicios que componen sus clases.
Los tipos de gimnasia básica tienen como objetivos fundamentales fortalecer la salud,
contribuir al desarrollo normal de todos los órganos y sistemas del organismo, formar
funciones motoras y desarrollar capacidades motrices. Los ejercicios que se utilizan
en estos tipos de gimnasia deben ser accesibles y bien seleccionados para que
ejerzan la influencia deseada, se deben realizar con diferentes partes del cuerpo, con
distinta velocidad y amplitud, en distintas direcciones y con esfuerzos musculares
diferentes.
Variedades básicas
En Cuba existen fundamentalmente cuatro variedades básicas de gimnasia, entre las
que se encuentran:

 Gimnasia con el niño: que se realiza conjuntamente entre padre e hijo y que
permite una ayuda más directa, por parte de los padres, a la ejecución de los
ejercicios y por tanto los objetivos de la misma se logran con mayores éxitos.
 Gimnasia pre-escolar: que contiene una característica que desarrolla el sentido
musical y especialmente el ritmo, que se vale de los juegos para comenzar así a
desarrollar hábitos motores en esa temprana edad.
 Gimnasia escolar: que se imparte a través de todas la enseñanza primaria,
secundaria y preuniversitaria, y está encaminada a desarrollar en sentido
multilateral a los estudiantes.
 Gimnasia masiva: aplicada a grandes contingentes de individuos de todas las
edades, cuya práctica, con el empleo de acompañamiento de música, desarrolla el
ritmo y el sentido musical, además del trabajo en colectivo.

Deportiva
La Federación Internacional de Gimnasia (FIG) es el organismo que a nivel mundial
regula las normas de la gimnasia deportiva a nivel competitivo y celebra
periódicamente competiciones y eventos en cada una de sus disciplinas.

 Gimnasia Artística
 Gimnasia Rítmica
 Gimnasia en Trampolín
 Gimnasia Aeróbica
 Gimnasia Acrobática
 Gimnasia General

Principales eventos competitivos:

 Campeonato Mundial de Gimnasia

 Campeonato Mundial de Gimnasia Rítmica
 Campeonato Mundial de Gimnasia en Trampolín
 Copa del Mundo de Gimnasia Rítmica

En Cuba existe desde 1968 la Escuela Nacional de Gimnasia, la cual ha impulsado el

desarrollo de la Gimnasia Artística Femenina y Masculina y de la Gimnasia Ritmica.
En este centro se han formado desde sus incios atletas de reconocimiento nacional e
internacional.
Figuras deportivas relevantes

 Teresa Oliva
 Roberto León Richard
 Erick López
 Orisel Martínez
 Lourdes Medina González
Actividades fundamentales
 Desarrolla armónicamente las formas y funciones del organismo, con el propósito
de perfeccionar las capacidades físicas, fortalece la salud y proporcionar la
longevidad.
 Forma destrezas motoras de importancia vital, hábitos y proporciona
conocimientos especiales.
 Educa las cualidades morales, volítivas y estéticas.

Véase también
 Gimnasia Artística
 Gimnasia Rítmica
 Gimnasia Aeróbica
 Gimnasia para embarazadas
 Adria López Montalvo

Fuentes
 Colectivo de autores. Libro La Gimnasia y la Educación Rítmica.
 Acciones que propician la incorporación de la mujer a la gimnasia básica
 Federación Internacional de Gimnasia

Bibliografía

http://concepto.de/que-es-la-gimnasia/
https://definicion.de/gimnasia/
http://gimnasiadeporte.blogspot.mx/
http://fmgimnasia.org/historia-de-la-gimnasia
https://www.ecured.cu/Gimnasia
https://www.virginactive.es/blog/juegos-olimpicos-beneficios-y-riesgos-de-la-gimnasia-
artistica
El concepto de gimnasia está presente desde la antigua Grecia y ello lo hace un deporte de gran
tradición. La gimnasia artística o deportiva lleva presente en los Juegos Olímpicos
modernos desde la primera edición de 1.896 en Atenas.
La gimnasia es un deporte de gran belleza y plasticidad, pero con un grado muy alto de
dificultad técnica, lo que hace que practicarlo aunque sea como afición, requiera una cierta forma
física, ya que llevamos músculos y articulaciones a un gran nivel de tensión, torsión e impacto.
Las disciplinas o aparatos son distintos en hombres y mujeres.
Las mujeres tienen cuatro aparatos:

 Barra de equilibrios.
 Paralelas asimétricas.
 Salto.
 Suelo.
Los hombres tienen seis aparatos:

 Paralelas.
 Caballo con arcos.
 Anillas.
 Barra fija.
 Salto.
 Suelo.
En el salto del potro, los hombres tienen el aparato colocado en la dirección de carrera, mientras
que las mujeres lo tienen colocado perpendicularmente.

La gimnasia artística en los Juegos Olímpicos modernos

hemos hablado de la presencia de la gimnasia en los juegos desde 1.896. Pero maticemos: En las
primeras ediciones solo la gimnasia masculina estuvo presente. Las mujeres entraron en la
competición en 1.928, casualmente, o quizás no tanto, cuando el sufragio univerasal estaba ya
muy extendido.
Después de la Segunda Guerra Mundial la competición ya quedó concebida en los aparatos
prácticamente como la conocemos ahora. Es importante también decir que en función de la
disciplina que estemos trabajando, la duración de los ejercicios varía. Por ejemplo, en salto se
realiza en no más de 30 segundos, contando que la primera mitad de este tiempo es usada para
finalizar la concentración. En suelo nos iríamos a unos 90 segundos. Así que los deportistas
realizan esfuerzos entre 30 y 90 segundos. Es importante tener esto en cuenta cuando
planifican a su preparación.
Hasta la Segunda Guerra Mundial la gimnasia se dividía en los juegos en una parte atlética
y otra artística. Había carreras de 100 m, saltos de especialidades del atletismo como la altura o
la pértiga e incluso se realizaban trepadas por cuerdas. En la parte artística, ya teníamos todos los
aparatos excepto suelo. Ya existía entonces la competición por equipos, aunque se desarrollaba
de una manera distinta a la actual.
A partir de Helsinki 1.952 desaparece el componente atlético de la gimnasia en los juegos y
se perfilan las pruebas actuales, mientras que los equipos ya quedan compuestos por seis
gimnastas.
De ahí a la actualidad podríamos citar muchas hazañas y gimnastas, y alguna decisión de los
jueces más que injusta y cuestionable, pero hay un momento que destaca por encima de todos y
que marcó una época a la vez que el comienzo del fin del sistema de puntuación clásico.

En Montreal en 1.976 apareció una niña de 14 años, de Rumanía, que no llegaba al 1,60 y que
hoy todavía es la gimnasta, hombres incluidos, más famosa de la historia. Su imagen es la de
esos juegos disputados hace cuarenta años.
Nadia Comaneci subió ayudada por su entrenador a las asimétricas sin pensar que, apenas dos
minutos después, cambiaría el devenir de la gimnasia. Cuando el marcador reflejaba 1,00 nadie
sabía muy bien que había pasado. El ejercicio había sido el mejor que se había visto, y la
puntuación más alta había sido 9,95. Los jueces rápidamente informaron que la puntuación real
era 10,00. El primer diez de la historia de la gimnasia.
Beneficios y riesgos en la práctica de la gimnasia artística
Como todo deporte la gimnasia puede resultar muy beneficiosa realizada con moderación. Sin
embargo, es de las especialidades deportivas más lesivas si la trabajamos como un deporte
puramente de competición.
Por suerte la enseñanza de este deporte es mucho más racional que hace treinta años. Ya
que ahora abundan los grupos en colegios que trabajan un par de veces a la semana, y
luego organizan competiciones entre ellos para que la moderación no implique falta de
competición. Antes en los colegios era una actividad donde no había encuentros con otros centros
casi nunca. Y los niños y niñas que querían algo más tenían que inscribirse en un centro
especializado.
Esto daba lugar a lesiones prematuras y perfectamente evitables ya que muchos de estos
deportistas no tenían las cualidades físicas para asimilar entrenamientos tan duros. Los
gimnastas internacionales ya se lesionan muchísimo por el desgaste, imaginémonos chicos y
chicas de físico más limitado.
Trabajada con moderación la gimnasia desarrolla muchísimo nuestras cualidades motoras.
Mejora nuestro equilibrio, coordinación y control del cuerpo. Por otro lado, también
estamos trabajando la fuerza máxima y la resistencia muscular. Y tanto en el entrenamiento
como en la competición hay un componente aeróbico y sobre todo anaeróbico.
Pero un trabajo tan completo hace que estas tareas tengan que estar bien dirigidas. Y aun así
muchas veces no es suficiente. Hay un índice muy importante de lesiones en la gimnasia
artística:
Puede haber lesiones en la columna vertebral que desencadenen problemas medulares. Suelen
producirse por fuertes sobrecargas en la zona lumbar. También puede haber otros problemas en
el tronco.
Malas caídas en las piruetas suelen provocar también esguinces y luxaciones en las
articulaciones. En los gimnastas se suelen dar más en las extremidades inferiores.
En las extremidades superiores se dan más las fracturas. La distal de radio y la fractura por fatiga
suelen ser las más habituales. Podrían terminar produciendo un dolor crónico.
Sea cual sea el nivel de práctica es bueno tener unos buenos hábitos vitales en cuestiones
como la alimentación. Una dieta correcta siempre es beneficiosa en la lucha contra las lesiones.
Recomendamos trabajar en el gimnasio aquellas articulaciones y grupos musculares que
notemos con más debilidad o que nuestro entrenador vea que no responden eficazmente en el
entrenamiento. Por supuesto entrenar en el gimnasio también se hace simplemente
como complemento y trabajo genérico para ayudar al propio rendimiento del gimnasta.
Como en cualquier problema de lesión física, en el periodo de rehabilitación un buen trabajo en
el gimnasio, seguro que nos acortará el periodo de recuperación.
No te asustes la gimnasia con moderación, como hemos dicho, es un deporte que puede
beneficiar mucho el desarrollo físico en los niños.