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E. M.

GOVERNADOR HARRY AMORIM COSTA


Aluno: ________________________nº ______ 9º Ano ______
Professor Claudinei Costa – Disciplina: Educação Física
Data ______/_______/2018

A SUA QUALIDADE DE VIDA


A saúde é uma condição humana que apresenta três dimensões: a física, a social e a psicológica. Há
algum tempo, ter saúde significava não estar doente. Mas, hoje, a saúde está associada a capacidade
de gozar, desfrutar a vida e enfrentar desafios. Não é mais a ausência de moléstias.
O sedentarismo favorece o acúmulo de gordura. A atividade física altera a saúde, a forma e o humor.
A inatividade favorece o envelhecimento. Os exercícios físicos mantém a força e o tônus muscular,
ajudam na prevenção de doenças e retardam o envelhecimento. Assuma uma postura ativa na prática
das atividades físicas.
Você consideraria a sua vida equilibrada? Vejamos:
 Você tem uma rotina de atividades físicas?
 Zela pelo seu sono?
 A sua alimentação é saudável?
 Tem o hábito de ler e buscar novos conhecimentos?
 Medita ou pratica alguma forma de religião?
 Você se relaciona com facilidade?
 Se a sua resposta é não, sua qualidade de vida está comprometida.
Trabalhar, voltar para casa, comer e dormir é o que todos fazem e, se você está pensando em
qualidade de vida, o primeiro ponto é entender que é necessário exercitar-se para ficar em forma e
que o bem-estar físico é ponto fundamental para equilibrar a saúde.
OS PRINCIPAIS BENEFÍCIOS DA PRÁTICA REGULAR DE EXERCÍCIOS

1) Exercício ajuda a diminuir e controlar o peso.


2) Diminui o risco de doenças no coração, pressão alta, osteoporose, diabetes e obesidade.
3) Melhora os níveis de colesterol sanguíneo.
4) Aumenta as taxas do bom colesterol.
5) Aumenta a resistência muscular.
6) Tendões e ligamentos ficam mais flexíveis.
7) Exercício traz bem-estar mental e ajuda a tratar a depressão.
8) Alivia o estresse e a ansiedade.
9) Combate a insônia.
10) Atividades físicas ajudam a produzir serotonina – o hormônio do bem-estar.
Com tantos benefícios não tem como não querer movimentar o corpo. Saiba que nunca é tarde para
começar uma atividade física.
Consulte um médico para checar a sua saúde e escolha uma atividade que você goste.
POR QUE É NECESSÁRIO A ATIVIDADE FÍSICA?

 fortalece os músculos, ossos, ligamentos, tendões


 melhora o sistema de imunização do corpo
 melhora a resistência e força, além de melhorar a auto-estima
 melhora a performance física
 melhora a tolerância à glicose
 melhora a circulação
 melhora a memória
E. M. GOVERNADOR HARRY AMORIM COSTA
Aluno: ________________________nº ______ 9º Ano ______
Professor Claudinei Costa – Disciplina: Educação Física
Data ______/_______/2018
 diminui o risco de doenças cardíacas
 diminui o risco de diabetes
 diminui o risco de câncer
 diminui a pressão sanguínea
 diminui o nível de colesterol
 diminui o risco de ataques cardíacos
 diminui o risco de osteosporose
 diminui o risco de artrite
 diminui a necessidade de medicação
 diminui o risco de contusões
 diminui o nível de gordura corporal
 ajuda a evitar problemas de sono
 reduz as chances de complicações pós-operatórias
 reduz a freqüência de doenças
 previne o mal de Alzheimer
 aumenta o metabolismo
 atenua os sintomas da menopausa
 gravidez mais saudável
 diminuem as chances de problemas no parto
 reduz os problemas de ovulação nas mulheres

RESPONDA:
1 – O que é atividade física?
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2 – Você faz atividade física? Por quê?
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3 – Cite 5 benefícios da atividade física.
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4 – Por que a atividade física é necessária?
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