MEMORIA:

CARACTERÍSTICAS Y
TIPOS.
Estrategias y técnicas de
fortalecimiento.
Psicología

Ciclo Escolar 2017-2018

Profa. Lizbeth Adriana Vásquez
Sosa
Integrantes:
García Rios Dan Michael
Cruz Castillo Omar Alexis
Cruz Castillo Daniel Arturo
Oviedo García Ricardo
González Medrano Antonio
 RESUMEN

La memoria es una de las capacidades cognitivas más importantes, es la encargada

de que podamos almacenar información consciente e inconscientemente, el
hipocampo es el principal encargado de regular esta función.

Existen diversos factores que influyen en la memoria, uno de ellos son los
sentimientos, por ejemplo, si vemos una película nos será muy fácil memorizar
fragmentos de la película pues por lo general nos causan una diversidad de
sentimientos como tristeza, alegría, emoción, etc... Por lo que nos sería muy
conveniente poder crear “películas mentales” para cada situación que queramos
memorizar, esto es posible mediante asociaciones inverosímiles, es cuestión de
creatividad y otorgarle vida a cosas como los números o palabras que no
entendemos, esto se podrá desarrollar mediante una serie de técnicas y sobre todo
con muchísima práctica.

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 ÍNDICE

Introducción .............................................................................3

Objetivo general y específicos ...............................................4

Desarrollo .................................................................................5

1. ¿Qué es la memoria? ................................................5

2. Funciones básicas de la memoria..............................6
3. Tipos de memoria ......................................................6
4. Trastornos de memoria ..............................................9
5. Técnicas para fortalecerla ..........................................10

Conclusiones ...........................................................................12

Bibliografía ...............................................................................13

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 INTRODUCCIÓN

La memoria humana es un proceso mental y una de las funciones más importantes

de nuestro cerebro; es ocasionada por la conexión sináptica entre neuronas y se
define como la capacidad para recordar.

Si bien la memoria no es completa ni absoluta -de hecho, muchos de nuestros

recuerdos son erróneos o distorsionados de la realidad-, la supervivencia de cada
individuo depende de la capacidad de la memoria para recordar, por tanto, la
importancia de la misma no debería ser subestimada. Para la supervivencia segura,
un individuo debe recordar: quién es, quiénes son los otros, las experiencias
pasadas, lo qué es peligroso y lo qué es seguro…

Sin un recuerdo del pasado, no podemos operar en el presente o pensar en el futuro,

por tanto, una persona sin memoria podría ser comparada con un vegetal.

La memoria es de gran utilidad en la vida diaria, la utilizamos en muchísimas

actividades ya sea a la hora de memorizar nombres, fechas, lugares, números de
teléfono, etc... Sin embargo existe una tremenda ignorancia de cómo funciona y
como poder sacarle todo el provecho, algunos creen que el cerebro es como una
máquina, algo que ya tiene una capacidad fija inalterable pero esto es
completamente falso, el cerebro es como un músculo, a través de entrenamiento
podemos sacarle todo el provecho, cada quien puede desarrollar una memoria
extraordinaria y a lo largo de este documento mostraremos alguna técnicas para
obtener todo el potencial de nuestra memoria, veremos que es una actividad
sumamente divertida.

Es por tal importancia que en este trabajo mostraremos todo acerca de la memoria,
sus características, funciones, tipos de memoria, cómo funciona, etc.

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 OBJETIVO GENERAL Y ESPECÍFICOS

Objetivo general:

Mostrar una serie de técnicas y ponerlas en práctica para saber cómo

podemos potenciar nuestra memoria.

Objetivos específicos:

Conocer las bases fisiológicas y anatómicas de la memoria.

Estudiar las consecuencias de una falta de memoria.
Apreciar los beneficios de una buena memoria en la vida diaria.

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 DESARROLLO

1. ¿Qué es la memoria?

La memoria es una de las capacidades cognitivas básicas del ser humano. Es el

proceso psicológico que nos permite aprender nueva información, almacenarla y
recuperarla cuando la necesitamos. Cada día más personas se preocupan por
mejorar la memoria, ya que los fallos de memoria generan mucha ansiedad en
quien los tiene. La memoria y la capacidad de aprendizaje y atención dependen en
gran parte de una estructura cerebral denominada hipocampo. El hipocampo está
situado en la cara interna del lóbulo temporal, en la profundidad, recubierto por la
circunvolución del hipocampo. Se ha observado que recibe una gran cantidad de
estímulos ópticos, acústicos, táctiles y viscerales comportándose como un centro
de integración con múltiples conexiones con otros centros.

La memoria se puede clasificar de muchas maneras. Y así la mala memoria puede

referirse a distintos aspectos de este proceso psicológico. Podemos hablar
de memoria a corto plazo, como la capacidad de mantener temporalmente la
información en la mente, hasta que hacemos uso de ella (como cuando nos
repetimos un número de teléfono hasta marcarlo y luego lo olvidamos), o
de memoria a largo plazo.

La memoria funciona como un almacén (entra y salen datos continuamente), reside

en la parte de la mente que llamamos subconsciente. Buena prueba de ello es que
todo lo que vamos viendo o detectando por cualquiera de nuestros sentidos a lo
largo del día es almacenado o memorizado inconscientemente, nosotros no lo
provocamos, y ni siquiera nos damos cuenta.

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 2. Funciones básicas de la memoria: codificación, almacenamiento y
recuperación

Para formar nuevas memorias, la información debe cambiarse a una forma

utilizable, que se produce a través del proceso conocido como codificación. Luego
que la información fue codificada, debe ser almacenada en la memoria para su uso
posterior. La memoria que fue almacenada se encuentra fuera de nuestro
conocimiento la mayor parte del tiempo, pero podemos traerla a la consciencia
cuando realmente necesitamos usarla mediante el proceso de recuperación.

Conozcamos estos procesos de la memoria en forma más detallada:

 Codificación: es el proceso por el cual la información es preparada antes de

ser almacenada. La información puede ser codificada de diferentes formas:
información sensorial de tipo visual, acústica, o semántica, a través de
imágenes, sonidos, o experiencias.
 Almacenamiento: se le llama a la etapa continua a la codificación; cuando la
información ya fue codificada, esta puede ser almacenada en la memoria a
corto plazo o a largo plazo.
 Recuperación: es el proceso final de la memoria, el que nos permite
encontrar la información deseada en el momento que la necesitamos.
Mediante el recuerdo podemos encontrar información de acontecimientos
que fueron guardados en nuestra memoria en el pasado.

Dentro de la complejidad de la memoria podemos encontrar tres tipos, con sus

respectivas divisiones.

3. Tipos de memoria: sensorial, a corto plazo y a largo plazo

 Memoria sensorial

La memoria sensorial tiene la capacidad de registrar por un breve lapso la

información que percibimos mediante nuestros sentidos. Dentro de la memoria
sensorial podemos identificar dos tipos: memoria ecoica y memoria icónica.

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La memoria ecoica, también llamada sensorial auditiva, se encarga de almacenar
por breves instantes los primeros segmentos del estímulo auditivo; este tipo de
memoria es la requerida para llevar a cabo una conversación y por ende para hablar.

La memoria icónica, también denominada sensorial visual, se encarga en conservar

durante un breve periodo de tiempo las imágenes percibidas durante la fijación
ocular.

Esta memoria se encarga de captar el movimiento de las imágenes, y que las

mismas permanezcan un tiempo en nuestra memoria antes de que estas se
desvanezcan.

 Memoria a corto plazo

La memoria a corto plazo o también denominada memoria operativa, retiene la

información generada por el medio que nos rodea, pero con una capacidad limitada.
La información obtenida desaparece en un lapso de hasta 45 segundos
aproximadamente, a menos que esta sea conservada en nuestra memoria con
ayuda de la función de recuperación.

Según la teoría “lapsus de juicio absoluto” de Miller, en la memoria a corto plazo

sólo podemos almacenar siete ítems, con una variación de aproximadamente +/-2,
esto se debe a que la memoria a corto plazo tiene una capacidad limitada para
procesar los estímulos que han sido generados mediante la percepción de un
elemento determinado.

En la psicología freudiana, la memoria a corto plazo sería referido como la mente

consciente.

Una de las consecuencias más comunes de la memoria a corto plazo es la pérdida

de los recuerdos (el olvido).

 Memoria a largo plazo

Este tipo de memoria puede almacenar permanentemente la información. Dicha

información está fuera de nuestra conciencia, pero puede ser llamada a la memoria

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de trabajo para ser utilizada cuando sea necesario. Este tipo de memoria presenta
una capacidad ilimitada para el almacenamiento de información.

En la psicología freudiana, la memoria a largo plazo sería referida como

mente preconsciente o inconsciente.

Dentro de la memoria a largo plazo podemos encontrar varias divisiones: memoria

declarativa, procedimental, episódica, semántica, explícita e implícita.

 Memoria declarativa: se encarga de almacenar información sobre los

acontecimientos; por ej.: nombres, fechas, etc.
 Memoria procedimental: es la encargada en almacenar el conocimiento de
las habilidades motoras y de los procedimientos realizados en el entorno.
Nos muestra recuerdos que hemos almacenado mediante la práctica; por ej.:
como peinarnos, cómo escribir, etc.
 Memoria episódica: este tipo de memoria almacena (en ciertas ocasiones
detalladamente) nuestras experiencias. Nos permite recordar vivencias y
episodios ocurridos en un determinado lugar.
 Memoria semántica: este tipo de memoria almacena el conocimiento
necesario para el uso del lenguaje, hechos relacionados con el mundo y
conocimientos generales que no están por lo general basados en
experiencias propias, por ejemplo: un recuerdo de un lugar específico puede
desencadenar recuerdos sobre cosas relacionadas que ocurrieron en esa
ubicación.
 Memoria implícita: está almacena información en el inconsciente sobre
hábitos, habilidades y nos permite de esta forma aprender a hacer ciertas
cosas sin estar conscientes de ello. Por ej: andar en bicicleta.
 Memoria explícita: a diferencia de la memoria implícita, con este tipo de
memoria si sabemos que contamos con dicha información. La memoria
explícita almacena información sobre hechos, aprendizajes y vivencias
propias, de las que somos totalmente conscientes.

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La capacidad de acceder y recuperar información de la memoria a largo plazo nos
permite usar estas memorias para tomar decisiones, interactuar con otros y resolver
problemas.

4. Trastornos de la memoria

Los trastornos de memoria son alteraciones que perturban la memoria del individuo,
interfieren en su desarrollo psicológico y afectan sus actividades cotidianas. Estos
trastornos pueden variar de leves a severos, pero todos son el resultado de algún
tipo de daño neurológico en las estructuras cerebrales. Este daño dificulta el
almacenamiento, la retención y la memoria de los recuerdos.

Hay diversos tipos de trastornos que afectan la memoria, pero no todos afectan las
mismas estructuras. Entre los trastornos de memoria podemos
encontrar: Alzheimer, amnesia, hipermnesia, trastorno por déficit de atención e
hiperactividad, afasia de Wernicke, entre otros.

 Alzheimer: El Alzheimer es un trastorno de la memoria que surge con el

envejecimiento. Este se caracteriza por la pérdida de memoria y otras
habilidades del razonamiento como deterioro del lenguaje, confusión,
cambios en el comportamiento y disminución del razonamiento.
 Amnesia: Amnesia es una condición en la cual la memoria se altera o se
pierde por un corto o largo período de tiempo. Quienes sufrieron de amnesia,
en ocasiones ya no vuelven a recobrar esos recuerdos perdidos por lo que
pierden una parte de su pasado.
 Hipermnesia: La hipermnesia es definida como una exaltación anormal e
incontrolable de la memoria, generada por el intento de recuperar un
recuerdo. Quienes padecen esta condición presentan una capacidad de
recuerdo superior al resto de las personas y son capaces de recordar
información de forma muy detallada.
 Trastorno por déficit de atención e hiperactividad: El Trastorno por déficit de
atención e hiperactividad se encuentra caracterizado por la incapacidad de

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 mantener la atención, inquietud, impulsividad y problemas en la
organización tareas. Este trastorno afecta la parte de la memoria encargada
en la concentración.
 Afasia de Wernicke: La afasia de Wernicke también conocida como afasia
sensorial o afasia receptiva, es una afección neurológica en el lenguaje oral.
Este trastorno se caracteriza por la falta de comprensión del lenguaje, la falta
de memoria del mismo y la verborragia.

5. Técnicas para el fortalecimiento de la memoria

En el pasado, se creía que la inteligencia era únicamente un factor genético como

el color de los ojos. En la actualidad, sabemos que esto no es cierto. Tu cerebro y
todos los cerebros poseen plasticidad neuronal o neuro plasticidad, lo que permite
que el cerebro forme nuevas conexiones neuronales desde el momento en que
nacemos, y mejore o desmejore dependiendo de cómo lo utilicemos.

Son sólo siete, aunque podrían ser más. La pérdida de memoria es algo que nos
preocupa, mucho más a partir de ciertas edades… así que hay que ponerse manos
a la obra para averiguar qué podemos hacer para conservar esta capacidad tan
importante y tan presente en nuestro día a día. La investigación más reciente puede
servirnos de guía en esta importante tarea:

1.- Usa trucos. En términos más profesionales hablamos de técnicas de memoria.

Un estudio realizado por la Universidad de Arizona ha comprobado que la ‘auto-
imaginación’ es una forma útil de mejorar el aprendizaje y posterior recuerdo de la
información. Se trata de imaginarse a uno mismo en una situación o actuando de
una manera particular asociada al significado de aquello que tenemos que aprender.
Por ejemplo, si tengo que acordarme de comprar manzanas y leche, sería algo así
como imaginarse a uno mismo cogiendo las manzanas del árbol o vertiendo la leche
en un vaso.

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2. Duerme suficiente. Rebecca M.C. Spencer de la Universidad de Massachusetts
publicó en marzo de 2013 una revisión sobre las bases neurofisiológicas por las que
el sueño influye en la memoria y la cognición. Según explica, dormir es un proceso
importantísimo no sólo en la consolidación de los recuerdos, sino también en la
selección de aquellas informaciones que habrán de descartarse y ser olvidadas o
en el aprendizaje de habilidades motoras.

3. Practica Brain Training. Una investigación publicada en la revista PLOS One a

primeros de 2013 insiste en los beneficios que tiene entrenar tan sólo 15 minutos
diarios con un programa de juegos por ordenador. En este trabajo, el grupo de
personas que jugó mejoró su rendimiento en test de memoria de trabajo, funciones
ejecutivas y de velocidad de procesamiento.

4. Haz ejercicio. Son cada vez más los beneficios para el cerebro asociados al
deporte. Según Kirk I. Ericson de la Universidad de Pittsburgh en colaboración con
un grupo de investigadores de distintas universidades norteamericanas, el ejercicio
físico aeróbico aumenta el tamaño del hipocampo anterior y ello conlleva mejoras
en la memoria espacial. Concluye que es una buena forma de revertir la pérdida de
volumen asociada a la edad en esta estructura cerebral fundamental para la
memoria.

5. Come chocolate. Cuidándose de los excesos, un curioso estudio publicado en

febrero de 2013 en el British Journal of Clinical Pharmacology dice que un tipo
de componente del cacao, los flavonoles, podrían estar relacionados con un mejor
funcionamiento cognitivo, ya que estimulan la perfusión cerebral, favorecen la
neurogénesis y promueven cambios en las áreas relacionadas con el aprendizaje y
la memoria.

6. Usa la meditación. Este es otro de los campos interesantes en cuanto a

beneficios cerebrales se refiere. Mrazek y sus colaboradores de la Universidad de
California publicaron en marzo de 2013 en la revista Psychological Science que dos
semanas de entrenamiento en meditación mejoraron la capacidad de memoria
operativa de un grupo de estudiantes, así como su ejecución en una prueba de

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comprensión lectora y consiguió reducir la frecuencia de desvíos del pensamiento,
es decir, ‘divagaciones’.

7. Relaciónate. Mantener relaciones con amigos y disponer de una red social

amplia ha demostrado ser un factor asociado con una mejor memoria, tal como
concluyen un equipo de investigadores australianos en una reciente publicación en
el Journal of Aging Research. En el estudio, aquellos que mantenían mayor contacto
con amigos cercanos en particular y una mayor red social en general, mantuvieron
un mejor rendimiento en pruebas de memoria tras un seguimiento de 15 años.

CONCLUSIONES
Una vez ya mostradas las técnicas para memorizar, lo único que nos queda es
aplicarlas a nuestra vida diaria, este es un proceso lento, cada vez podremos crear
imágenes mentales más fuertes y rápidas, poco a poco veremos cómo aspectos
sutiles de nuestra vida como memorizar nombres, la lista del mercado, números de
teléfono hasta aspectos más importantes como exámenes académicos, es cuestión
de imaginación y motivación de querer potenciar nuestra memoria.

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 BIBLIOGRAFÍA

 (2007). Memorización. 28/02/2018, de. Sitio web:

https://manualpsicotecnicos.es/como-asociar-de-forma-correcta-potencia-tu-
memoria

 Ramón Campayo. (1999). Desarrolla una mente prodigiosa. España:

CM.P.P:15-20

 (2009). Definición de Memoria. 28/02/2018, de. Sitio web:

https://www.cognifit.com/es/memoria

 (2012). ¿ Dónde reside la memoria? 28/02/2018, de. Sitio web:

http://www.academia.edu/17324460/Bases_fisiologicas_de_la_memoria_PS
ICOLOGIA

 (2016). 7 formas de mejorar tu memoria.01/03/2018, de. Sitio web:

https://www.muyinteresante.es/salud/articulo/7-formas-de-mejorar-tu-
memoria-861370349295

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