Alimente pentru dieta

Slabesti fara sa te infometezi optand sa incluzi aceste alimente in dieta ta!

1. Conopida, aliment recomandat in dieta!

Extrem de satioasa si avand foarte putine calorii (conopida are doar 25 de calorii/ 100 grame), conopida
este relativ ieftina si poate deveni cea mai buna prietena a ta, in dieta, fiind unul dintre alimentele
recomandate.

Desi probabil ca obisnuiai sa o mananci ca garnitura la carne sau peste (foarte buna idee), conopida poate
reprezenta ingredientul principal dintr-o salata minunata sau poate fi gatita foarte usor la cuptor, fara efort
din partea ta!

2. Include fasolea verde in dieta ta!

Usor de preparat, fasolea verde are putine calorii (28 de calorii/ 100 grame) si reprezinta garnitura ideala
pentru friptura de pui sau de vita.

Incearca sa fierbi fasolea in multa apa, si da-i gust cu putina zeama de lamaie, usturoi si o lingura de ulei de
masline – aceasta este combinatia de care ai nevoie pentru a da savoare meselor tale (si a avea mai multa
culoare in farfurile).

3. Avocado
Bogat in grasimi sanatoase, avocado este usor de preparat si reprezinta gustarea ideala la birou (fiind usor
de transportat). Taie in doua un fruct de avocado, scoate-i samburele si scoate miezul cu ajutorul unei
linguri. Daca fructul este copt, poti zdrobi miezul cu o furculita si adauga un pic de sare… si ai obtinut o
salata excelenta, bogata in nutrienti si acizi grasi omega 3, de care ai atat de multa nevoie pentru a slabi, a
fi sanatoasa si a-ti mentine tineretea tenului!

4. Rosiile
Extrem de bogate in Vitamina C si caroten (daca alegi rosiile galbele), rosiile sunt sarace in calorii si bogate
in fibre, si pot fi adaugate in toate felurile tale preferate: salate, mancaruri gatite, supe, sosuri sau garnituri
pentru fripturi.

Daca decizi sa gatesti cu rosii si usturoi (inlocuind astfel sosurile albe) reduci dramatic cantitatea de calorii,
si nimeni nu va observa ca ceea ce ti-ai propus este, de fapt, sa incluzi in meniu alimente pentru dieta!
Exceptional, nu-i asa?!
5. Dovleceii
Dovleceii reprezinta unele dintre cele mai recomandate alimente pentru dieta: se gasesc pe toate drumurile,
au extrem de putine calorii si pot fi gatiti in nenumarate feluri, de la supe si ciorge, pana la dovlecei umpluti
(cu carne slaba, atentie!) sau la gratar (un ingredient minunat pentru salate).
6. Mango
Acest super fruct este deosebit de recomandat pentru dieta ta – va reusi sa iti dea satietate, datorita
continutului bogat de fibre, dar si satisfactia mancarii, deoarece are un gust puternic, aromat.
Foloseste feliute de mango proaspat in salate sau peste cerealele de la micul dejun. Daca iti place sa incerci
gusturi si texturi noi, atunci cand vine vorba de alimentatie, te sfatuiesc sa pui cubulete de mango si in puiul
la tigaie cu legume, sau in alte mancaruri de acest gen. Gustul acestuia se intensifica foarte mult atunci
cand este incalzit, iar tu vei fi rasplatita de audienta pentru ca esti o bucatareasca atat de creativa (chia
daca folosesti alimente pentru dieta!).
Dupa cum vezi, dieta ta nu trebuie sa fie compusa exclusiv din piept de pui la gratar si salata verde –
exista alimente pentru dieta cu un numar mic de calorii, continut ridicat de fibre si nutrienti, care iti pot oferi
si satisfactie!