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EJERCICIOS A DESARROLLAR EN EL DRILL GIMNÁSTICO

 1) Voltereta hacia adelante: Este ejercicio se realiza partiendo desde la posición de pie, manos
elevadas, para pasar a la posición de cuclillas, con los brazos extendidos impulsarse hacia
delante mediante la extensión de las piernas; apoyar las manos sobre la colchoneta llevando la
barbilla al pecho y las caderas en alto, apoyar la espalda, rodar sobre ella mediante una
posición encorvada, al tiempo que se llevan las rodillas extendidas, seguidamente se flexionan
las rodillas, continuando el impulso con el tronco hasta llegar a la posición inicial.

Variantes: Rodamiento con giro de 180°, con salto en escuadra, giro y rodamiento, piernas
separadas, extendidas.

 2) Voltereta hacia atrás: el ejercicio gimnástico de voltereta hacia atrás se realiza de espalda a
la colchoneta pies juntos, brazos hacia arriba para pasar a cuclillas sentado sobre los glúteos
para la rodada hacia atrás. Rodando sobre los glúteos y la espalda, al mismo tiempo que se
flexionan las rodillas, los codos y el cuello. Colocar las manos sobre la colchoneta y extender
los codos para luego llegar de nuevo a la posición de cuclillas.

Variantes: voltereta hacia atrás con parada de manos.


Combinación de ejercicios voltereta adelante seguido hacia atrás

 5) Vertical invertida apoyo de manos con rodamiento: (parada de manos) se debe partir de
pie. A continuación, se apoyan las manos en el suelo, paralelas una con respecto a la otra. Una
vez colocado este apoyo, se debe dar un impulso con una de las piernas, y luego avanzar la
otra verticalmente, de manera que las dos piernas queden paralelas entre sí y totalmente
estiradas en posición vertical. De esta manera, se consigue el equilibrio en posición invertida.
La mirada debe mantenerse fija hacia las manos, y los músculos contraídos seguidamente se
hace una flexión de brazos para culminar con un rodamiento.

 Vertival invertida con apoyo de cabeza (parada de cabeza)


Un ejercicio de equilibrio estático muy importante en la gimnasia básica es el vertical de
Cabeza o parada de cabeza. Comúnmente se utiliza como un movimiento de transición
Momentáneo para la ejecución de menor dificultad.
Hay cuatro aspectos que son fundamentales para la correcta realización de este ejercicio:
- Flexionar las piernas, apoyar la cabeza y las manos y formar con ellas un triángulo
equilátero o imaginar en el piso, colchón o césped
- Elevar la cadera con las piernas flexionadas hasta quedar equilibrado en posición C
(bolita)