Curso de Yoga

Club centro Piurano

El Yoga es una práctica milenaria que promueve el bienestar del ser humano en su conjunto, está
demostrado que su práctica mejora la salud mental y física, incrementando la energía, el bienestar y la
productividad.

Al contrario que otras rutinas de ejercicio, el YOGA combina ejercicios físicos, de respiración y meditación
que están dirigidos principalmente a ejercitar todas las partes del cuerpo, ayudando a mantener un
excelente estado de salud, mejorando la fuerza y la flexibilidad, también desarrolla la concentración, reduce
el estrés, la tensión mental y física, además de erradicar la fatiga y generar energía.

Yoga en Piura, es una propuesta que combina técnicas del yoga tradicional con yoga caleidoscopio que es el
arte del yoga para grupos, donde los participantes se moverán y fluirán, harán ejercicios, esculturas y
patrones geométricos en conjunto. El énfasis y atención se llevan al compartir, jugar, apoyo mutuo, conexión
y comunicación.
Los participantes ganarán confianza al colaborar en grupo y aprender técnicas valiosas.

Principales Beneficios:
 Mejor salud física y mental
 Incremento de energía
 Incremento en productividad
 Mejora de relaciones interpersonales

Yoga es una ciencia holística de la vida que fue perfeccionado y practicado en la India hace miles de años,
pero como el Yoga tiene que ver con las verdades universales, sus enseñanzas son tan válidas hoy como lo
eran en la antigüedad.
Yoga es una ayuda práctica, no una religión, y su técnica pueden practicarla todos aquellos que deseen
mejorar su calidad de vida.
 LOS 5 PRINCIPIOS DEL YOGA

1. Ejercicio adecuado (Asanas)

Lo proporcionan las posturas Yogicas o asanas, que actúan sistemáticamente sobre todas las partes del
cuerpo, estirando y tonificando músculos y ligamentos, manteniendo flexibles la comuna y las articulaciones
y mejorando la circulación

2. Respiración adecuada (Pranayama)

Una respiración plena y ridmica en la cual, para incrementar el aporte de oxigeno, se usa la totalidad de los
pulmones. Los ejercicios de respitacion o pranayamas, enseñanm a recargar el cuerpo controlar el estado
mental, regulando la circulación del prana, es decir la fuerza vital.
El Yoga nos enseña cómo usar nuestros pulmones al máximo de su capacidad y cómo controlar el aliento.
La respiración adecuada debe ser profunda, lenta y rítmica. Esto aumenta la vitalidad y la claridad mental.

3. Relajación adecuada (Savasana)

Liberar la tensión de los músculos y aporta al organismo una sensación de reposo tan reparadora como una
noche de sueño profundo. La relajación repercute en todas las actividades y nos enseña a conservar la enrgia
y a desprendernos de preocupaciones o temores.
Por medio de una relajación adecuada de todos los músculos el Yogi es capaz de rejuvenecer completamente
su sistema nervioso y alcanzar una profunda sensación de paz interior.

4. Dieta adecuada
Es nutritiva y equilibrada, a base de alimentos naturales. Mantiene el cuerpo ligero y flexible y sosiega la
mente, a la vez que confiere una gran resistencia a las enfermedades

5. Pensamiento positivo y Meditación (Dhyana)

Por tanto, debiéramos de tener pensamientos positivos y creativos ya que estos contribuirán a una salud
vibrante y una mente pacífica, llena de alegría.
Una visión positiva sobre la vida puede ser desarrollada a través del aprendizaje y práctica de las enseñanzas
de esta filosofía. La mente podrá ser traída a un perfecto estado de control por medio de la práctica regular
de meditación.