a empezar, había una vez un barquito

Cinco ratoncitos chiquitito (bis) que no sabia, que no podía, que

no podio, navegar….. etc
Cinco ratoncitos de colita gris,
LAS MANOS
mueven las orejas, mueven la nariz,
Saco mis manitas y las pongo a bailar, las
abren los ojitos, comen sin cesar, abro, las cierro y las vuelvo a guardar. Saco
por si viene el gato, que los comerá, mis manitas y las pongo a danzar, as abro , las
comen un quesito, y a su casa van, cierro y las vuelvo a guardar. Saco mis manitas
cerrando la puerta, a dormir se van y las pongo a palmear, las abro, las cierro y las
vuelvo a guardar.
AL CORRO DE LA PATATA
TENGO, TENGO, TENGO
Al corro de la patata comeremos ensalada
Tengo, tengo, tengo. Tú no tienes nada.
como comen los señores naranjitas y limones
Tengo tres ovejas en una cabaña. Una me da
¡Achupé! ¡Achupé! ¡Sentadita me quedé!
leche, otra me da lana, y otra me mantiene
toda la semana. Caballito blanco llévame de
EL COCHERITO, LERÉ
aquí. Llévame hasta el pueblo donde yo nací.
El cocherito, leré me dijo anoche, leré, que si
quería, leré montar en coche, leré. Y yo le dije,
leré con gran salero, leré, no quiero coche, leré
UNO DE ENERO
que me mareo, leré. El nombre de María que
Uno de Enero, dos de Febrero, tres de Marzo,
cinco léteas tiene: la M, la A, la R,la I, la A.
cuatro de Abril, cinco de Mayo, seis de Junio,
MA-RÍ-A.
siete de Julio San Fermín. A Pamplona hemos
de ir, con una media, con una media, a
TENGO UNA MUÑECA VESTIDA DE AZUL
Pamplona hemos de ir con una media y un
Tengo una muñeca vestida de azul, con sus
calcetín.
zapatitos y su canesú. La lleve a la playa se
me constipó, la lleve a la casa la niña lloro.
SOY UN CHINO CAPUCHINO
Brinca la tablita yo ya la brinque brincala de
Soy un chino capuchino mandarín rin rin. He
nuevo yo ya me cansé. Dos y dos son cuatro,
llegado de la era del Japón pon pon. Mi coleta
cuatro y dos son seis, seis y dos son ocho y
es de tamaño natural ral ral Y con ella me
ocho, dieciséis.
divierto sin cesar sar sar. Al pasar por un
cafetín tin tin Una china me tiró del coletín tin
DEBAJO DE UN BOTÓN
tin -Oye china que no quiero discutir tir tir. -Soy
Debajo de un botón, ton, ton, Que encontró
un chino capuchino mandarin rin rin
Martín, tín, tín, había un ratón, ton, ton ay que
chiquitín, tin, tin, ay que chiquitín, tin, tin, era
ARROZ CON LECHE
aquel ratón, ton, ton, que encontró Martín, tin,
< Arróz con leche, me quiero casar con una
tin, debajo de un botón, ton, ton.
señorita de la capital que sepa coser que sepa
EL BARQUITO CHIQUITITO
bordar que sepa abrir la puerta para ir a
Había una vez un barquito chiquitito, (bis) que
pasear. Con ésta sí. con éste no, con esta
no sabia, que no podía, que no podía navegar,
señorita me caso yo. Cásate conmigo que yo
pasaron un, dos, tres, cuatro , cinco, seis
te daré zapatos y medias color café.
semanas, pasaron un, dos, tres, cuatro, cinco,
seis semanas, y aquel barquito y aquel
LA VACA LECHERA
barquito y aquel barquito navegó. y si esta
Tengo una vaca lechera, no es una vaca
historia, parece corta, volveremos, volveremos,
cualquiera, me da leche merengada, ay! que
vaca tan salada, tolón , tolón, tolón , tolón. Un
cencerro le he comprado Y a mi vaca le ha ¡A e i o u!
gustado Se pasea por el prado Mata moscas PIM-POM
con el rabo Tolón, tolón Tolón, tolón Qué ES UN
felices viviremos Cuando vuelvas a mi lado MUÑECO'
Con sus quesos, con tus besos Los tres juntos
¡qué ilusión!

EL PATIO DE MI CASA
El patio de mi casa es particular. Cuando Pim-pom es un muñeco
llueve se moja como los demás. Agáchate, y muy guapo y de cartón.
vuélvete a agachar, que los agachaditos no Se lava la carita .
saben bailar. Hache, I jota, ka ele, elle, eme, a, con agua y jabón.
Se desenreda el pelo
que si tú no me quieres otro amante me
con peine de marfil,
querrá. Hache, I jota, ka ele, elle, eme, o, que
y aunque se dé tirones
si tú no me quieres otro amante tendré yo. Si no llora ni hace as
vienes a este corro aprende a cantar. Correrás
si yo corro, como los demás. Levántate y
vuelve a levantar, que los levantaditos si saben
bailar.
QUE LLUEVA QUE LLUEVA LOS
Que llueva, que llueva, la vieja está en la POLLITOS'
cueva, los pajaritos cantan, las nubes se
levantan, ¡que si! ¡que no! que caiga un Los pollitos dicen,
pío, pío, pío,
chaparrón, con azúcar y turrón, que rompa los
cuando tienen hambre,
cristales de la estación, y los tuyos si, y los cuando tienen frío.
míos no.
La gallina busca
el maíz y el trigo,
les da la comida
Aeiou y les presta abrigo.
Aeiou
Yo conozco las vocales que son “a e i o u” Bajo sus dos alas
se están quietecitos,
Aeiou y hasta el otro día
duermen calentitos.
Aeiou
Apréndelo tú, que son cinco las vocales y son LA
Aeiou LECHUZA...
Aeiou HACE
SHHH'
Aeiou

A e i o u,
Canta ahora tú, canten todos las vocales,
Canten a e i o u La lechuza, la lechuza, hace shhh, hace
Aeiou shhh.
Aeiou Todos calladitos, como la lechuza, hacen
shhh, hacen shhh.
 La lechuza, la lechuza, hace shhh, hace
shhh.
Todos calladitos, como la lechuza, hacen
shhh, hacen shh ...
ESTABA
LA
PÁJARA
PINTA'
Estaba la pájara pinta
a la sombra de un verde limón,
con las alas cortaba las hojas,
con el pico cortaba la flor.
¡Ay! ¡ay!, cuándo veré a mi amor,
¡Ay! ¡ay!, cuándo lo veré yo.
SOL,
SÓLITO'
Sol, sólito,
caliéntame un poquito,
para hoy, para mañana,
para toda la semana;
llamaremos a la abuela,
para que toque la vihuela,.
llamaremos al pastor
para que toque el tambor,
si no lo toca bien,
que le den
con el rabo de la sartén.
'EL
CONEJO'
El conejo no está aquí.
Se ha marchado esta mañana
a la hora de dormir.
¡Ay, ya está aquí!
Haciendo reverencias,
con cara de vergüenza,
tú besarás
a quien te guste más.
LAS
MANITOS'
las manitos
las manitos
¿donde estan?
aqui estan
ellas se saludan
ellas se saludan
y se van
y se van
LA FOCA
RAMONA'
La foca Ramona
Trabaja en un circo
Con una pelota grandota, grandota
La rueda para arriba
La rueda para abajo
Se sienta, saluda y come pescado.
La foca Ramona
Trabaja en un circo
Con una pelota grandota, grandota
La rueda para arriba
La rueda para abajo
Se sienta, saluda y come pescado.
SALE
EL
SOL'
Sale el sol, sale el sol
en la esquina de mi casa.
Voy a ver, voy a ver
la figura solitaria.
Que salga la dama, dama,
 vestida de marinero;
que vale más dinero
que estrellas hay en el cielo.
SOY
CAPITÁN'
Soy capitán,
soy capitán
de un barco inglés (bis)
y en cada puerto
tengo una mujer.
La rubia es (bis)
fenomenal, (bis)
Y la morena (bis)
tampoco está mal. (bis).
Si alguna vez
me he de casar,
me casaré
con la que me guste más.
'PAPÀ'
Par che ogni giorno
il babbo si diverta
ed io resto a guardarlo
a bocca aperta:
come un pagliaccio
il viso s'impiastriccia
e a destra e a manca
poi se lo stropiccia.
El automasaje tiene múltiples beneficios
en todos los problemas que afectan a los
hombros, la columna cervical, la cabeza y
la cara. Con un automasaje
podemos aliviar muchos problemas,
desde cefaleas
tensionales, contracturas en la
cervical, en
los trapecios, cervicoartrosis, hernias
cervicales y rectificaciones
cervicales. ¿Cómo consigue aliviar
todos éstos problemas? Pues el
automasaje produce los siguientes
efectos:
o Incrementa el flujo sanguíneo local
(lo que se conoce
como vasodilatación), lo cual
favorece el drenaje de sustancias
bioquímicas locales que
incrementan el dolor.
o Elevación del umbral del dolor
debido a una liberación de
endorfinas. El umbral del dolor es
el estímulo mínimo que se necesita
para sentir dolor; al elevarlo los
estímulos que nos producen dolor
no nos afectarán.
o Si existe alguna posibilidad de
daño o lesión, los beneficios del
masaje terapéutico en todo caso
serán superiores al daño potencial.
o Las fuerzas mecánicas del
automasaje aplicadas sobre los
tejidos blandos tienen
efectos sobre la flexibilidad del
tejido conectivo; estimulan el
sistema miofascial y estimulan
cambios en el tono muscular.
o Libera las bandas tensas
musculares, que son el lugar dónde
se producen los puntos gatillo
miofasciales (haz click aquí para
saber más sobre los puntos de
gatillo).
o Aumento de movilidad en los
tejidos piel, fascia y músculos.
o Produce un estado de relajación y
bienestar.

Ejercicios de respiración
En el proceso de la respiración intervienen
varios músculos, entre ellos y el más
importante el diafragma, que en condiciones
de tensión o estrés utilizamos de forma
incorrecta provocando una respiración rápida y
superficial. La solución a tu problema es
conseguir utilizar correctamente todos los
músculos que intervienen en el proceso de la
respiración. ¿Imaginas poder relajarte en
cualquier momento sólo con el simple
hecho de respirar bien? Sí, es posible y para
que lo consigas vamos a realizar diferentes
tipos de respiración, así lo entenderás mejor.
n control adecuado de nuestra respiración es
una de las estrategias más sencillas para
hacer frente a las situaciones de estrés y
manejar los aumentos en la activación
fisiológica provocados por estas. Unos
habitos correctos de respiración son muy
importantes porque aportan al organismo el
suficiente oxigeno para nuestro cerebro. El
ritmo actual de vida favorece la respiración
incompleta que no utiliza la total capacidad de
los pulmones.
El objetivo de las técnicas de respiración es
facilitar el control voluntario de la respiración
y automatizarlo para que pueda ser
mantenido en situaciones de estrés.
Vamos a pasar a realizar una serie de
ejercicios sobre la respiración.
EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN
Ejercicios de meditación paso a paso
Al igual que practicamos ejercicios para
fortalecer el cuerpo ¿por qué no hacerlo
también con la mente? Si te fijas la gran
mayoría de la gente se preocupa por su físico,
va al gimnasio y corre, pero no lo hace con la
otra parte imprescindible que es su estado
mental o emocional y se olvida de la
importante relación entre cuerpo y mente. Para
que no cometas este error vamos a
mostrar como hacerlo a través de la
meditación.
La meditación es la forma con la que
alcanzamos un estado de paz interior y en la
que nuestra mente se encuentra
totalmente despejada y libre de
pensamiento ¿cuánto tiempo hace que no te
sientes así? Mucho ¿verdad? Las personas
que practican meditación a diario tienen por
lo general mayor capacidad de concentración,
mayor resistencia al estrés o a trastornos como
la ansiedad o la depresión, facilidad para
conciliar el sueño, una gran capacidad para
relajarse y la autoestima bastante alta. Para
que tú también puedas disfrutar de estos
beneficios realiza este sencillo pero efectivo
ejercicio ideal para principiantes como parte
de tu rutina ¡Adelante!
 queden en angulo recto y ligeramente
separadas, apoya tus antebrazos en los
muslos y tu coloca tu cabeza descansando
sobre tu pecho, tu cuello debe estar bien
relajado. También puedes hacer estos
ejercicios tumbado hacia arriba, con las
piernas ligeramente separadas y los brazos a
lo largo del cuerpo o descansando sobre tu
pecho.
2. Escoge un lugar tranquilo y agradable, con
luz cálida, puedes añadir música relajante si lo
prefieres, lo importante es que te sientas
cómodo y puedas concentrarte fácilmente.
3. Realiza estos ejercicios dos o tres veces al
día, por la mañana cuando te levantas, a
mediodia y por la noche antes de dormir, para
conciliar mejor el sueño y descansar
profundamente.

Ejercicios de relajación

Estos ejercicios de relajación son la forma más

eficaz y sencilla, junto con las técnicas de
respiración, de reducir los síntomas
provocados por el estrés o la ansiedad.
Con ellos podrás alcanzar un estado total de
tranquilidad, eliminar la tensión muscular,
despejar tu mente y dormir mejor, eliminando
por completo problemas de insomnio y
nerviosismo en tan solo unos minutos y de
forma natural.
¿Quién puede hacer estos
ejercicios? Puede realizarlo cualquier persona
(excepto personas con restricción médica por
causas especiales, debes consultar antes a tu
médico) pero está especialmente indicado para
las personas que sufren trastornos de
ansiedad o depresión, personas expuestas a Manifestaciones musicales
largos periodos de tensión y estrés, trastornos El panorama de la música de raíz tradicional
del sueño, hiperventilación, dolores catalana a principios del siglo XX era
musculares u otros síntomas entre otros. desolador. Tanto, que se pensaba que
desaparecería. Y esto, por motivos diversos:
Como hacer estos ejercicios de relajación sociales, políticos, económicos y, sobre todo,
culturales.
1. Puedes hacer estos ejercicios de En 1967, con el impulso de Jaume Arnella,
relajación sentado, de manera que tus piernas entre otros, se construye el Grup de Folk. Tuvo
una vida efímera, pero con tan solo dos discos
y un concierto memorable en el parque de la
Ciutadella, el 22 de mayo de 1968, sentó las
bases de todo un movimiento que todavía hoy
se expande.
Una vez disuelto, algunos miembros del Grup
de Folk hicieron surgir nuevas propuestas y
formaciones. Entre ellas destaca Ara Va de Bo,
dirigida al público más joven, que durante un
tiempo fue la única banda activa dedicada a la
música tradicional.
A finales de los setenta y durante los años
ochenta, en Barcelona se vive una
recuperación en este ámbito y se crean nuevas
formaciones que tendrán un papel decisivo,
como la Orquestina Galana, el Tercet Treset y
la Murga, que con el tiempo se convertirá en
Primera Nota, con Jordi Fàbregas al frente.
Todo el movimiento cristalizará en el año 1988
en la creación del Festival Tradicionàrius, con
sede en L'Artesà del barrio de Gràcia, que
acabó denominándose Centre Artesà
Tradicionàrius, conocido por CAT.
Rápidamente, el Tradicionàrius se convirtió en
un escaparate que empezó a hacerse eco de
las propuestas musicales de raíz de todo el
país. Actualmente, el conjunto de estas
iniciativas es amplio, tanto por el número de
bandas como por la oferta musical.
Hoy en día en Barcelona se puede disfrutar de
la música tradicional y de raíz en diversos
espacios y también podemos encontrar
actuaciones en programas de fiesta mayor de
barrios cada vez con más asiduidad y
normalidad.
Las Fiestas de La Mercè, por ejemplo, tienen
un espacio monográfico dedicado a estas
manifestaciones musicales, Mercè Folk.